喝蛋白粉上火嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“喝蛋白粉上火嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一般來說喝蛋白粉是不會引起上火的，蛋白粉是一種營養(yǎng)價值比較高的保健品，它具有促進蛋白質(zhì)吸收的作用，比如說平時在運動健身的時候，適當?shù)暮纫恍┑鞍追?，能夠迅速的補充體力，而且還能夠促進肌肉的生長，雖然蛋白粉不會上火，但是如果腎臟功能不好，盡量不要吃，因為它會加重腎臟的負擔。
蛋白粉吃了會上火嗎
吃蛋白質(zhì)粉是不會上火的，吃蛋白質(zhì)粉會加重腎臟負擔。正常情況下，人體必須將多余的蛋白質(zhì)脫氨分解，經(jīng)過尿液排除分解出的氮，這就需要大量的水分和健康頑強的腎臟。如果腎臟功能不健全，過多攝入蛋白質(zhì)就會對健康造成威脅。其次，過高的蛋白質(zhì)攝入還可能增加尿中鈣的流失，損害骨骼健康。
蛋白粉要怎么吃
1.不能拿沸水沖
建議用溫熱水(不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。
如果用沸水的話，會有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象。蛋白質(zhì)多是由肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當?shù)鞍踪|(zhì)遇到高溫強堿重金屬鹽時會變性，也就是說變得不是蛋白粉了。
這種化學變化是不可逆的，吃下去也就沒有蛋白質(zhì)的作用了。
2.最佳服用時間
對于乳清蛋白來說，晚間，訓練后30分鐘內(nèi)比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起費用，完全沒有任何沖突的。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。
4.喝蛋白粉，杯子變臭了，怎么回事?
變臭是蛋白的特性，?臭味是細菌把殘余的蛋白分解，生成了胺類的降解物，這些會產(chǎn)生臭味。
5.為什么喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良，腹脹，肚子咕咕響的癥狀?
長期服用蛋白粉對身體好嗎?據(jù)統(tǒng)計，超過80%的黃種人缺少乳糖酶，對乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶，酸奶等乳制品情況差不多，因為蛋白粉提取自乳制品。
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蛋白粉對于人們來說，在日常生活中吃的還是比較少的。人們有些人甚至是沒有聽過蛋白粉，蛋白粉說的通俗點就是補充蛋白質(zhì)的粉，一般在健身前三十分鐘吃效果最好。蛋白粉一般是不會上火的，但是有人說吃蛋白粉會上火，原因就是因為吃得太多了。
吃蛋白粉會上火嗎
一般不會。
中醫(yī)中所講的上火在現(xiàn)代醫(yī)學中指身體的一些炎癥。炎癥指身體本不存在的物質(zhì)在體內(nèi)出現(xiàn)后導致身體的過敏反應。蛋白粉并不會導致體內(nèi)出現(xiàn)過敏反應，因此正常情況下不會導致上火。
為什么吃蛋白粉會上火
1、蛋白粉生產(chǎn)原料加工方法的問題
食物中的結(jié)合水與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分子通過氫鍵結(jié)合，在120-140℃的高溫下干燥時可被破壞。蛋白粉從牛奶中提取，經(jīng)過干燥、濃縮、分離等處理步驟，在這個加工過程中，蛋白質(zhì)分子中的結(jié)合水氫鍵被破壞、丟失。當被攝入人體后，蛋白粉中的結(jié)合水自行修復并且釋放大量能量，這些能量的釋放，會導致局部熱量釋放過度而“上火”，破壞人體上消化道組織表面水化膜。
2、體液大量損耗
蛋白質(zhì)的分解代謝的過程中，產(chǎn)生大量含氮廢物，腎排出時需要帶走身體水分，結(jié)果消耗自身體液太多。體液大量損耗就會表現(xiàn)為“上火”現(xiàn)象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨類代謝產(chǎn)物過多，也會引起同樣的狀況。
3、維生素B不足
蛋白質(zhì)在代謝過程中會消耗維生素B族，維生素B缺乏會導致上火，你在正常的飲食外攝入了蛋白質(zhì)，那么維生素B的消耗也增加了，如果你身體里對維生素B的攝入不一起增加的話，就可能造成維生素B缺乏。
吃蛋白粉上火怎么辦
1、補充水分
多喝水，如果每天攝入50g蛋白質(zhì)，應補充2.5-3.3L水，以此類推即可。
2、補充維生素B
蛋白質(zhì)的攝入量增加，輔助攝入維生素B，以滿足蛋白質(zhì)代謝所需要的維生素B量，保證維生素B在體內(nèi)不會缺乏。
一般來說吃蛋白粉是不會上火的，但是如果不注意吃得過多，可能會引起上火，因為蛋白粉屬于種濃縮的產(chǎn)品，如果吃得過多可能會加重腸胃的負擔，也會加重腎臟負擔，這時候可能會導致上火的情況，出現(xiàn)這種情況的時候，應該多吃新鮮的水果和蔬菜，平時應該多吃一些去火的食物。
蛋白粉上火怎么處理
1、蛋白粉不要一次吃太多，太多了來不及消化會以糖原或脂肪形勢儲存，而且蛋白質(zhì)分解靠腎臟排泄廢物，腎臟負擔大，建議少吃多餐。
2、多吃水果和蔬菜，尤其是纖維和vc多的，比如芹菜，白菜等等。
3、如果你喝的是乳清蛋白，建議搭配植物蛋白飲用，比如大豆蛋白，有專門的植物蛋白粉，也有混合的。
4、想盡快下火的話，吃點兒維生素C，喝點兒綠茶。
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
蛋白粉的食用注意事項：
1、按推薦攝入量服用
由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2、不要空腹服用
空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
3、吃溫或冷，不吃熱或燙
含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
每天早晨喝蛋白粉也是不錯的選擇，尤其是平時運動健身，喝一點蛋白粉有助于補充蛋白質(zhì)，對于促進肌肉的生長也是有好處的，比如說在訓練前吃蛋白粉，以及在訓練以后吃的奶白粉，都是可以的，當然在吃蛋白粉的時候也要注意一些事項，如果腸胃出現(xiàn)問題最好不要吃蛋白粉。
早上喝蛋白粉
是不錯的。 早晨喝蛋白粉能夠為機體提供足量的蛋白質(zhì)，為機體一天的蛋白質(zhì)消耗提供儲備，保證人體正常的生長發(fā)育。
空腹喝蛋白粉好嗎
一般沒有問題。 蛋白質(zhì)的消耗需要考慮空腹的程度。如果僅僅是感覺空腹或者有點餓，身體是不會消耗多少蛋白質(zhì)的。我們在僅僅感到餓時，身體消耗主要是儲存的糖原。正常人的糖原儲存量可以維持3至6小時的能量需要，這時，感覺輕微的饑餓而攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是不會用于能量消耗的。
蛋白粉什么時候吃最好
1、訓練前蛋白質(zhì)粉 訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內(nèi)，你需要攝入20克快速消化的蛋白質(zhì)粉，再次強調(diào)，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓練的強度更大時間更長。
2、訓練后吃蛋白粉 訓練后你需要及時補充40-60克蛋白質(zhì)，訓練后即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
3、早晨起床食用 早晨醒來機體缺乏能量供給，肌肉遭遇分解代謝，所以早上的第一個目標應當是停止對肌肉的進攻。及時攝入20-40克快速消化的蛋白質(zhì)能讓氨基酸進入血流，阻止分解代謝并補充夜間肌肉流失的氨基酸。
4、睡前補充蛋白質(zhì) 因為睡覺時不會進食，那么身體在糖含量低時分解肌肉用作燃料，因此在夜間我們需要慢速代謝的蛋白質(zhì)。在你睡覺之前，補充20-40克酪蛋白，我們建議蛋白質(zhì)中含有微粒酪蛋白。
對于兒童來說盡量不要吃蛋白粉，如果要是吃的話應該少吃，因為孩子的腸胃還沒有發(fā)育完善，而蛋白粉屬于一種高蛋白的食物，一方面它不利于消化，另外一方面可能還對孩子的腎臟功能帶來不良的影響，作為孩子來說要想補充蛋白質(zhì)的話，應該從飲食當中進行補充，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
小孩吃蛋白粉好不好
蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被?，對孩子的生長發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進作用。
蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補充，對小孩來說補充蛋白質(zhì)最好的方法當然是食補，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補充蛋白質(zhì)的不足，不當能增加大量的蛋白質(zhì)還會同時補充其他營養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會避免蛋白粉食用過多對肝臟和腎臟的損傷。
含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。
小孩能適當?shù)氖秤玫鞍追?，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會增加小孩腎臟和肝臟的代謝負荷，嚴重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。
購買營養(yǎng)保健品需要注意什么
1. 保健食品，因為品牌之間的成分不一樣、效果的路徑或效果的機理不一樣，加上人群的個體差異，會出現(xiàn)同一商品大多數(shù)人吃了有效果，個別人吃了效果不明顯的表象，這時不妨換一個品牌，用不一樣效果路徑或效果機理的商品試一試，排除個體差異的可能性。
2. 保健食品的作用較為緩和，食用的時間應該稍長些，有些可以考慮較長期地食用。但有些保健食品如減肥類，在作用達到正常人水平時就不應再食用。
3. 保健品品對人體是安全的，最佳食用量是經(jīng)過國家衛(wèi)生部審核批準的產(chǎn)品說明書上的推薦食用量。
4. 保健品品適用于特定的人群。選購保健食品時，一定要詳細查看產(chǎn)品標簽和說明書，看看自己是否屬于該產(chǎn)品所指的特定人群，避免無意義的食用。某些產(chǎn)品在標簽和說明書上標有“不適宜人群”項目，選購時應加以注意。
現(xiàn)在人體檢都會檢查一項尿酸值，如果身體內(nèi)的尿酸值偏高，但是身體沒有什么不適情況，沒有痛風的發(fā)生，那么就可以不用管，也不需要治療，平時多注意一下飲食就可以的，如果有痛風的狀況就要接受治療，及時的降低嘌呤，那么，尿酸高能喝蛋白粉嗎？
什么樣的食物含嘌呤高呢？我們前面已經(jīng)知道了，尿酸這東西往前推就是DNA或者RNA，也就是說這是細胞器或者細胞核里面的東西，再說大點，是細胞里面的東西，這就好辦了。也就是說你吃的食物里必須得有細胞結(jié)構(gòu)，如果沒有細胞結(jié)構(gòu)，那就根本無從談起嘌呤，也無從談起尿酸了?？梢赃@么說，所有食物都含嘌呤，只是量有區(qū)別。
蛋白粉這東西的主要原料是一般來說是乳清蛋白，再說細點，是各種氨基酸。它根本就沒細胞結(jié)構(gòu)。哪來的嘌呤這東西？你放太久，蛋白粉變質(zhì)，產(chǎn)生細菌滋生可能還有點嘌呤。
從另一個角度講，乳清蛋白這東西一般來說都是從牛奶中提純的，牛奶的嘌呤含量極低，因為它是體液，細胞結(jié)構(gòu)幾乎沒有。所以牛奶中的嘌呤極低，所以蛋白粉內(nèi)的嘌呤幾乎為0，或者說沒有，你可以放心的吃。
但又有一個問題，人體攝入蛋白質(zhì)的來源主要為動物蛋白或植物蛋白，也就是說是肉類和一些植物。這是有細胞結(jié)構(gòu)的。
大部分的動物內(nèi)臟，肉類，海鮮，豆類，酒（啤酒和白酒）都是高嘌呤的。
吃蛋白粉是不會瘦的，蛋白粉里面主要的成分就是蛋白質(zhì)，它有提高免疫力的作用，有幫助運動健身增長肌肉的作用，平時適當?shù)某砸恍┑鞍追圻€能夠提高免疫力，但是如果吃得過多，反而容易發(fā)胖，一般來說蛋白粉里面沒有碳水化合物，所以說沒有辦法滿足人的營養(yǎng)膳食平衡。我們來了解一下。
喝蛋白粉會瘦嗎
當然不行了。蛋白粉是一種補劑，不能代替飯，蛋白粉也不能補充碳水化合物，根本無法維持身體的需要。
對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
科學的減肥方法。
1、六點以后停止進食
六點以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食。
2、肉和淀粉分開吃
分開進食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松，對減重也有好處。往往堅持三天以后就會有效果。
3、半身浴排毒又排水
每天通過泡半身浴來增加下半身的血液循環(huán)，這個對于瘦腿來說是個很好的方法，可以同時搭配做的是按摩和去角質(zhì)，一個禮拜就能讓美腿重現(xiàn)。
4、純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!
5、十一點前睡，睡前2小時不要大量喝水不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關系。持續(xù)一周左右早睡，你會發(fā)現(xiàn)本來腫脹的感覺會漸漸消失。
6、麥麩水果，清腸又美膚
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對于平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
養(yǎng)生是人們越來越重視的一個話題，因為人們都了解到健康是非常重要的，所以在平時的生活當中能夠吃一些補品進行養(yǎng)生。蛋白粉是一種很好的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺乏蛋白質(zhì)的情況下，應該多喝一些蛋白粉來進行補充。蛋白質(zhì)的喝法應該是有一定要求的，所以蛋白粉晚上可以喝嗎？
如何正確食用蛋白粉
早上
經(jīng)過一個晚上的休息，體內(nèi)的能量基本消化完，這時是身體需要補充能量、消化系統(tǒng)的吸收能量也是最佳的主要時期。可以在起床或鍛煉完后30分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。
中午
建議中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學習，消耗了身體大多數(shù)能量，肚子很容易餓，因此身體需要補充能量，午餐時就可能吃的更多或是更豐富些，這時再吃蛋白粉是沒有用的，因為午餐的能量都難以吸收，蛋白粉在補充進去也是無濟于事的。
晚上
一天的勞累后，人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量，所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。
蛋白粉的功效與作用
補充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。
降低心臟病發(fā)病
蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對于很多高齡老人來說，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)能預防心臟病并沒有副作用。
健康的補充營養(yǎng)
想要補充營養(yǎng)，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔，此時選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養(yǎng)能量的補充。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。
增強記憶力
蛋白粉內(nèi)含有卵磷脂，該物質(zhì)是細胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)，食用蛋白粉有利于增強記憶力，還可以預防老年癡呆。
養(yǎng)顏美容
蛋白粉內(nèi)含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。
蛋白粉是比較常見的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對我們身體來說，蛋白質(zhì)是非常重要的，對于小孩子來說在補充蛋白質(zhì)一定要了解一些注意事項，因為孩子正處于身體發(fā)育階段，腸胃發(fā)育還不是特別完善，對于這種大分子的蛋白質(zhì)吸收起來是比較困難的，所以說孩子最好是還是加強飲食，多從飲食上來補充。
小孩能喝蛋白粉嗎
蛋白粉不是任何年齡層次的人都能吃的，對于兒童來說，人們認為孩子要多補充蛋白質(zhì)，但是由于蛋白質(zhì)是大分子物質(zhì)，需要靠人體內(nèi)很多的酶來分解以便吸收，而兒童正處發(fā)育階段，體內(nèi)的酶以及其他有機物質(zhì)沒有成人那么多那么完善，因此兒童分解和吸收就相對較慢，所以成人蛋白粉不可以給兒童食用。如果想改善體制，建議給孩子服用一些健胃消食的保健食品或普通食品，畢竟只有正常的飲食才是對身體和健康最有利的，選擇一些孩子喜歡的食物，但是要杜絕零食。
蛋白粉的營養(yǎng)價值
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。當人體存在營養(yǎng)不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質(zhì)需要量增加(如創(chuàng)傷、燒傷、術后恢復期、腫瘤)等情況下，蛋白粉就可作為一種有益的營養(yǎng)補充。
盲目食用蛋白質(zhì)粉的后果
1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低
長期靠蛋白質(zhì)粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養(yǎng)素是不可取的。
2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿
蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現(xiàn)蛋白尿是一個表象。
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