花生米炒之前要洗過嗎
冬季養(yǎng)生米糊。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“花生米炒之前要洗過嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
花生米可以炒吃，花生米炒吃比較可口，很多人都愛吃炒的花生，除了炒吃花生還可以煮吃花生，平時經(jīng)常吃花生可以增強人體的抵抗力，補鋅，花生可以美容養(yǎng)顏，改善人們的煩躁心情，很多人不知道炒花生之前用不用洗一洗，花生米炒之前要洗過嗎？接下來我們來看看吧。
一.花生米炒之前要洗過嗎？
將花生米挑出壞爛、抽芽粒，用開水泡2-3分鐘，既可清洗，也是炒制后保持酥脆的要點之一，然后將花生米撈出，鋪開控干水分，最好晾至表面無水，以免炒時爆鍋。
二.炒花生
1、用清水仔細(xì)清洗花生，這樣一為了干凈，二為了炒的時候不容易糊，將洗干凈的花生米控干水分。
2、鍋里放入少許花生油，先不開火；加入控干水分的花生米；開火，小火慢炒，涼鍋涼油放入花生米，這樣炒出的花生米受熱均勻。
3、不停翻動，炒至花生米熟，炒的花生米含油量少，香味出來，完全熟，但是不炒到酥脆，涼后就酥脆了，不像油炸的時候八成熟。
4、通過余溫將花生米燜熟；趁熱加入少許白酒，翻均勻；出鍋裝盤，撒上適量鹽。
三.花生米的功效作用
1、抗老化性：花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。
2、凝血止血：花生果衣中含有油脂，多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病有止血的作用，對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。
3、滋血通乳：花生果實中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
4、促進發(fā)育：花生果實中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。吃花生米可以有補鈣的作用，對于促進骨骼生長發(fā)育是有好處的。Ys630.COm
5、增強記憶：花生果實中的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。 吃花生米可以有增強記憶力的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱也有好處，還可以預(yù)防腦血栓。
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花生不僅吃起來對人體營養(yǎng)價值高，而且花生米還可以作為藥用來保健身體，花生的外紅衣，還有種子可以提取油做良藥，起到對人體有健脾的好處，花生還可以養(yǎng)胃，同時可以潤肺化痰，止血等好處，花生可以煮著吃，也可以油炸吃，還可以生吃，炒花生是比較受歡迎的吃法，花生米炒多久？接下來我們來看看吧。
一.花生米炒多久？
炒花生米大概需要5-8分鐘。
二.怎么炒花生米？
1.淘洗花生米，一來可以清洗花生米，二來淘洗后炒花生米不容易糊。
2.鍋坐火上，往干的鍋內(nèi)，倒入適量食用油。
3.油不用燒熱，就可以倒入花生米，開大火或中火，用鍋鏟不停翻動。
4.花生米內(nèi)含油脂，受熱時間長了，很容易炒焦炒糊，所以要不停翻動。
5.花生米開始發(fā)出噼噼啪啪的開裂聲時，可以將火力調(diào)小些，繼續(xù)翻炒。
6.噼噼啪啪的開裂聲結(jié)束后，就可以關(guān)火，盛盤出鍋了，趁熱撒少量食鹽，并用筷子將鹽攪散。待花生米冷卻后，就可以開吃了。吃不完的花生米，最好密封保存，否則吸收了空氣中的水分后，花生米就不脆了。
二.花生功效
1、花生不僅僅食用價值高，還可以作為藥用，花生的外衣、種子、提取的油都可以作為良藥，能夠健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血等效果。民間也有“生花生養(yǎng)胃，煮花生潤肺，炒花生保肝”的說法。
2、花生有很好的止血作用，因為在花生中含有大量的維生素K，這個有很好的止血效果，尤其是花生的外面的那層紅衣，這個的止血效果比花生的果肉高出好幾倍。
3、花生被世人稱為“長生果”女性一定要經(jīng)常吃?；ㄉ泻芎玫目顾ダ?、滋潤皮膚、頭發(fā)光澤的效果，能提高記憶力、思維能力，對皮膚有很好的滋潤效果?；ㄉ皇廊朔Q為“長生果”女性一定要經(jīng)常吃
4、有預(yù)防動脈硬化的作用，可以對治療冠心病高血壓有很好的輔助作用。
5、可以提高免疫力，潤肺，消水腫、健脾和胃、補血補虛。
三.花生的營養(yǎng)成分
1.花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸，有促進腦細(xì)胞發(fā)育，增強記憶的功能。
2.花生是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，它的蛋白質(zhì)含量高達24-36%，相當(dāng)于小麥的2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍，與紅肉類似。而且花生中的蛋白質(zhì)極易被人體吸收，吸收率在90%左右，其營養(yǎng)價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉類媲美，所以，經(jīng)常食用確實能起到滋補的作用。
3.花生含有人體所必需的8種氨基酸，且其比例也與人體相適宜，是人體所必須，而自身不能合成的。此外，它還含有13種維生素和26種礦物元素，其中富含維生素E、葉酸以及礦物質(zhì)元素鋅、鈣、磷、鐵等。鋅能促進兒童的大腦發(fā)育，激活中老年人的腦細(xì)胞，對延緩衰老有特殊作用。每一種元素對人體來說都必不可少的，通過飲食補充這些營養(yǎng)素的攝入，從而提高健康體魄。
4.花生的內(nèi)皮含有抗纖維蛋白溶解酶，可防治各種外傷出血、肝病出血、血友病等。
可能我們很多人都特別喜歡吃一些花生米?；ㄉ字懈缓撕芏嗟牡鞍踪|(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些花生米可以有效地幫助我們補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提高我們自身的身體素質(zhì)非常有幫助還可以幫助我們達到養(yǎng)胃的效果，詳細(xì)的來為大家普及一下花生米養(yǎng)胃嗎。
花生中不飽和脂肪酸的含量很高，被譽為“植物肉”，其營養(yǎng)價值之高，就連被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等也甘拜下風(fēng)。能夠治療冠心病、高血壓和動脈硬化，且花生米具有良好的止血作用，幾乎對任何一種出血都有效果，尤其是花生皮的止血效果尤其好，花生煮熟或者炒熟以后，紅衣的止血效果會大為減弱。
花生食用量應(yīng)保持在一個低水平，以免過量攝入熱量。花生外皮即紅色的外衣有增加血小板的凝聚作用，所以高血壓病人和有動脈硬化、血液黏稠度高的人吃花生，一定要去了紅色的外皮吃才對，而對于那些因為慢性出血性疾病導(dǎo)致貧血的病人，則需要帶著花生外皮吃下去了?？梢?，花生的營養(yǎng)成分豐富而又較全面，對于體弱貧血的病人是一種非常好的營養(yǎng)食品。
需要指出的是，花生對于體寒濕滯和腸滑腹瀉的病人并不適宜，因為花生中含脂肪比較多，所以膽囊功能不好或者有膽囊疾病的病人不適合食用。另外，花生米還有促進凝血的作用，所以有血栓性疾病或凝血傾向的病人也不適宜食用花生。
花生米養(yǎng)胃嗎的回答是肯定的，多吃一些花生米對于我們自身來說是有百利而無一害的，花生米還可以榨成油成為我們很多家庭炒菜的一種必備食品，花生米的做法也多種多樣，可以為我們帶來不一樣的美味，大家都可以吃一些。
從貧血患者的分布范圍來看，小孩子和女性是最容易貧血的兩個人群。小孩子貧血主要是因為身體中的鐵元素缺少而導(dǎo)致的缺鐵性貧血，而女性貧血是因為長期來月經(jīng)導(dǎo)致的生理性貧血。無論是哪一種貧血問題，都需要大量補充血液，才能夠維持身體所需，如果吃花生米的話，可不可以達到補血效果呢?
在常見的貧血中，由于卻蛋白質(zhì)或鐵而造成的貧血，是比較常見的兩種類型。而花生中的蛋白質(zhì)含量不僅在堅果中名列前茅，即便在整個食物界也是含量比較靠前的。對于素食者而言，花生堪稱補充蛋白質(zhì)不錯的選擇。但是花生中的蛋白質(zhì)算不上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與“魚禽蛋肉奶豆”這些食物相比，花生中的蛋白質(zhì)的生物利用率要低不少。
除了蛋白質(zhì)，花生的鐵含量也可以用“豐富”來形容。炒花生仁的鐵含量達到6.9毫克/100克(如果是黑皮花生，含量更高)，比木耳、菠菜、紅棗這些植物性食物中的鐵含量還要豐富，單獨看數(shù)字甚至比瘦肉的鐵含量還要高，可與動物肝臟、血豆腐等相比還是差距很大(例如鴨血鐵含量達到30.5毫克/100克)。
不過，最大的劣勢是，花生中的鐵屬于非血紅素鐵，人體對這種鐵的吸收率較低，一般不超過10%。而動物肝臟、血豆腐、紅肉中的鐵屬于血紅素鐵，人體對這種鐵的吸收率很高，在20%甚至更高。所以綜合來看植物性食物的補鐵效果遠不及動物性食物。花生可以作為一種輔助補鐵的食物，不過如果真的出現(xiàn)缺鐵問題了，還是動物性食物更給力。
綜合來看，花生對于輔助補充蛋白質(zhì)與鐵都有一定幫助，雖然效果都不如動物性食物好，但是在物質(zhì)匱乏的年代，也未嘗不失一種“退而求其次”的良好措施。如此看來中醫(yī)有花生“補血”的說法也不是無稽之談。
花生的營養(yǎng)一直都是我們公認(rèn)的，在平時的生活當(dāng)中，花生也可以作為烹飪過程中不能缺少的一種食物，可以作為一種主食，也可以作為一種配料，或者下酒菜，因此花生被越來越多的人喜愛，那么你知道有核查五項花生米嗎?重要的原料有哪些呢?下面我們就詳細(xì)的去了解一下，
很多人對于自己所喜歡吃稻花香里，可能一般情況下還是選擇去外面購買，但是五香花生米的做法非常的簡單，食材的準(zhǔn)備也一樣的，并不需要大家過于的去擔(dān)心，因為在平時生活中，你可以制作出美味健康的五香花生米。
主要原料 整齊、無損的花生米，食鹽、大料、花椒、蒜。 設(shè)備用具 大炒鍋、鐵篩。
制作方法
1.拌料：按每5公斤花生米，加500克食鹽、50克蒜、5克花椒的比例備料。將花椒、大料、鹽等放入容器中，并加入去皮搗碎的大蒜，然后將淘洗干凈的花生米放入容器中與調(diào)料混合。再倒入開水至全部浸泡花生米為止。加上蓋浸泡2～3小時，撈出攤開晾干。
2.翻炒：在一口洗凈晾干的大鍋里放入干凈的砂粒，用火炒熱后，及時倒入晾干的花生米。炒至有噼啪聲響，用手捻動花生易脫皮時，改用文火再炒幾分鐘即可出鍋。篩去沙子，剩下的花生米就是五香花生米。在炒花生米的過程中，要經(jīng)常攪動，以免花生米燒焦炒糊
五香香花生米其實最重要的一點就是五香的加入，因為這樣子可以讓味道變得更加的香脆，而這樣制作出來的花生米也會更加的肉人，因為經(jīng)過爆炒之后的花生米，更容易讓人出現(xiàn)上火的可能，即使是下酒菜，要吃得健康。
花生米的營養(yǎng)價值非常的高，而它最常見的做法就是用來炒著吃，聽起來炒花生米是比較簡單的一種事情，但其實也是有技術(shù)含量的，有些朋友在炒花生米的時候，會把它炒焦，因為買來的花生米可能會比較臟，但是在炒花生米的時候，卻要求花生米是干燥的，所以很多的朋友都不知道在炒花生米之前，是不是先要把它清洗一下。
1.將花生米挑出壞爛、抽芽粒，用開水泡2-3分鐘，既可清洗，也是炒制后保持酥脆的要點之一;
2.將花生米撈出，鋪開控干水分，
3.最好晾至表面無水，以免炒時爆鍋
4.熱鍋冷油，即將炒鍋燒熱，即刻下2湯勺油，然后馬上將花生米放到鍋中，保持小火，并將花生米翻炒幾下，使其均勻沾上油，再平平鋪開，浸炸2分鐘左右;
5.接著轉(zhuǎn)中火，快速翻炒，至花生慢慢發(fā)出噼啪聲，直到發(fā)出密集的劈啪聲，立即關(guān)火，用鍋中余溫繼續(xù)翻炒幾下;
6.瀝油盛出裝盤，炒制的過程到此結(jié)束。
延緩衰老：
滋潤皮膚：花生米中含有豐富的鋅可延緩腦功能衰退，增強人體記憶力，豐富的維生素e有助于滋潤皮膚，抗衰老，保持年輕態(tài)。
預(yù)防貧血：
花生米的紅皮具有補血的作用，同時其中還豐富的維生素K具有止血的作用，同時研究發(fā)現(xiàn)維生素K還具有很好的止血的作用，可輔助治療多種血性疾病。同時花生衣中的油脂和維生素可減少凝血時間，促進骨髓造小板的功能，可促進血液健康。
花生米里面含有非常豐富的鈣質(zhì)，所以說多吃花生可以幫助我們的身體補充鈣質(zhì)，而且可以促進骨骼的生長和發(fā)育，預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松的疾病發(fā)生，而且花生當(dāng)中還含有非常豐富的氨基酸，可以幫助孩子提高智力，延緩我們腦細(xì)胞的衰老。
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