瑪珈的功效與作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《瑪珈的功效與作用》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
瑪咖這種東西可能很多人們都不是很清楚，其實只要是經(jīng)過一段時間暴曬以后是可以作為食材來食用，可以去做涼拌菜，這種菜肴吃起來味道是酸酸甜甜，也是非常解暑，而且在食用以后就可以帶給人們的身體有一個滿足感，讓人們感覺到身體非常舒服，另外還可以起到一定藥用價值的作用。
蛋白質(zhì)含量為10%以上(瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過14%)，59%的碳水化合物;8.5%的纖維，內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì)，并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ，脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸的含量達53%以上，天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。1
瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes)，并確定這兩種物質(zhì)對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用，所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動機。在瑪卡產(chǎn)品的針對性研究中，又發(fā)現(xiàn)了幾種特殊的瑪卡生物堿，隨著研究的深入，瑪卡中還會有更多的具有活性的新物質(zhì)被分離和鑒定。[7]
食用
瑪卡經(jīng)陽光曬后可以食用，也可以制成涼拌菜，熟食更佳，它能提供大量熱能，品嘗過瑪卡的人說，食用它有滿足感，令人感到十分舒服，其味道甘美。
瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬乾后用水或牛奶煮熟食用，當?shù)赝林顺０氧r根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用?，斂ǜ缓邌挝粻I養(yǎng)素，對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。[6]
瑪卡采用播種方式繁殖。瑪卡為自花授粉作物，采用單株留種，能較好地表現(xiàn)種性。選擇符合此品種特征特性、形狀整齊、外皮光潔、須根少、根頭短縮、無病蟲害的瑪卡作種株，3月初移栽于整理好的留種地，株距10-20厘米，行距30厘米，栽時壓緊土，定植后澆透定根水。生長期間追肥1次，花期注意防治蚜蟲。
6月上旬，當角果初現(xiàn)黃褐色時，及時將薄膜平鋪于行間，并用石塊壓緊，選晴天下午，輕拍植株，將種子抖落，微曬后，用通氣良好的袋子儲藏，保存于通風(fēng)陰涼干燥的地方。
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社會在發(fā)展，各種病癥也層出不窮，比如更年期綜合征、性功能障礙、不育不孕等等，這些難以啟齒但是卻非常影響生活的病征深深困擾著一大群人，以前并沒有特效藥能根治這些疾病，但是目前卻又一種藥給大家?guī)砹讼Ｍ蔷褪恰艾斂А?，住在南美安第斯山區(qū)的人們，對于這些植物并不陌生，因為在他們的飲食生活中瑪咖起著重要的作用，同時，美國宇航員的宇宙食品中也有使用瑪咖來提神放松等等，那么，瑪咖到底有什么功效和作用呢？下面讓我們詳細了解下吧。
（一）功效
瑪咖的功效比較多，比如像緩解更年期綜合癥、改善性功能、改善亞健康狀態(tài)?，斂е械莫氂谐煞脂斂┖同斂０房梢哉{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，緩解更年期綜合癥，更年期綜合癥的誘因就是內(nèi)分泌不均衡，分泌腺體功能衰退，導(dǎo)致分泌激素量減少;瑪咖改善性功能方面，就是通過調(diào)節(jié)人體性腺激素分泌，進而調(diào)節(jié)人體性器官，改善性功能現(xiàn)狀;瑪咖改善亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)一般包含心煩氣躁、睡眠質(zhì)量不佳、皮膚無光澤無彈性、注意力不集中、身體虛胖、頭暈?zāi)X脹、免疫力下降等都屬于亞健康狀態(tài)癥狀，瑪咖可以有效的改善亞健康狀態(tài)，讓你每天工作精神百倍。
（二）瑪咖效果多久才能出現(xiàn)？
一般體質(zhì)的人服用3天，就能感覺到精神狀態(tài)改善了好多，除此之外，另一個很好的感受就是睡得著覺了，每天排泄比較規(guī)律，人也不像以前那樣心浮氣躁了，注意力容易集中;
一般體質(zhì)的人服用5天左右，就能感覺到皮膚方面有所改善，比以前有彈性有光澤，中年婦女朋友會感覺到色斑明顯變淡了，婦科炎癥變少了;而男性朋友則會感覺到精神狀態(tài)完全改善了，人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有明顯的提升。對于處于亞健康狀態(tài)的人群，其感受非常明顯;
一般體質(zhì)的人服用2周左右，女性朋友會感覺到性欲明顯增強，對于性冷淡的女性朋友會重新燃起對性生活的激情;對于男性朋友來講，晨勃時間會增長，除此之外，性欲、性能力會感覺到明顯提升，硬度和勃起時間也會明顯增長。
（三）堅持吃瑪咖，會讓你看到變化：
10天——20天：身體易疲勞，精力不足狀態(tài)得到改善，睡眠質(zhì)量明顯提高。
30天——40天：精神面貌明顯變好，記憶力得到改善，反應(yīng)遲鈍和注意力不集中現(xiàn)象好轉(zhuǎn)，腰酸背痛狀態(tài)得到改善。
50天——60天：皮膚恢復(fù)光澤，精力充沛，消除睡眠障礙，身體免疫力增強，不易感冒，。性功能得到明顯改善，生活質(zhì)量提高。
60天——120天：鞏固期，修復(fù)長期亞健康狀態(tài)對身體造成的傷害。讓自己保持年輕的狀態(tài)，充滿活力與激情，還您健康美麗。
（四）對男性瑪卡具有：
1、抗疲勞、增強體力；瑪卡中所含的氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞菽苊黠@對抗疲勞。
2、改善性功能，增加精子數(shù)量，提高精子活力；瑪卡中獨一無二的生物活性物質(zhì)瑪卡烯和瑪卡酰胺，有利于勃起功能，提高精子數(shù)量和活躍能力。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙；瑪卡的多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。
4、增強腎功能、強健體魄；純植物提取、神奇的藥用植物-瑪卡(MACA)“天然偉哥”。
（五）對女性瑪卡具有：
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥；瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)荷爾蒙水平。
2、增強免疫功能，抗疲勞，抗貧血；瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，改善貧血癥狀。
3、改善性功能提高生育力
瑪卡所含有的獨一無二的瑪卡烯和瑪卡酰胺兩種植物活性物質(zhì)對改善性功能起著關(guān)鍵作用。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙；瑪卡的多種生物堿通過有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激發(fā)自身激素恢復(fù)平衡和清除體內(nèi)自由基，保護人體細胞免受氧化，從而對抗人體衰。
瑪咖適用于哪些職業(yè)人群？
1、經(jīng)常感覺疲勞的人群，失眠多夢、注意力及記憶力下降者；
2、經(jīng)常精神不振、心情抑郁者、工作壓力大及飲食不正常者；
3、精子活力不足、精量稀少者、患有前列腺增生的成年男性；
4、性功能減退、性欲降低、精力、體力減退、食量減退、便秘、夜尿次數(shù)增加等；
5、間發(fā)性頭痛、心悸、胸悶、呼吸不暢、耳鳴、局部麻木等。
1、補充體力
黃瑪咖最為常見的一種作用就是能夠補充體力，這與它的生長環(huán)境和特性是離不開的，因為黃瑪咖生長于比較貧瘠的高原地區(qū)，所以只有得到了比較高的能量的話，才能夠更好的成生長。也就讓黃瑪咖有了能夠快速補充體力，消除疲勞的功效。
2、抗疲勞
黃瑪咖當中所含有的鐵，蛋白質(zhì)，氨基酸，礦物質(zhì)等物質(zhì)都是非常的豐富的，而且其當中還含有?；撬岬瘸煞郑梢杂行У乜蛊?，而且還能夠一定程度上增強肌肉的耐力，避免出現(xiàn)運動性疲勞的現(xiàn)象，適當?shù)氖秤靡恍S瑪咖還能夠有效的提高人體的免疫力，增強抗病能力。
3、提高睡眠
黃瑪咖提高睡眠質(zhì)量的作用也是十分不錯的，如果平常的時候存在著失眠的現(xiàn)象的話，大家就可以適當?shù)姆靡恍S瑪咖來改善這種現(xiàn)象。這是因為瑪咖能夠有效的改善由于壓力而造成的憂慮癥以及神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。
4、抗更年期
黃瑪咖調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的效果也是非常的不錯的，其當中含有多種生物堿，能夠有效地調(diào)節(jié)腎上腺，胰腺，卵巢等器官的功能。而且可以平衡人體內(nèi)的荷爾蒙的水平，這樣的話就可以起到改善氣血的作用，還能夠緩解更年期的癥狀。
黃瑪咖的功效有哪些?上文詳細的為我們介紹了四種黃瑪咖的常見功效相信大家在看了以后應(yīng)該也都有了了解。黃瑪咖的好處確實非常的多，不過我們都知道凡是藥物有利必有弊，所以如果有需要的話，建議大家一定要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來進行服用。
我們知道瑪咖的作用有很多，不管是男性還是女性，食用瑪咖都會提高自身免疫力。瑪咖的顏色不一，其中要屬黑瑪咖顏色最深，價值也最高，當然也比較難得。它還有黑鉆石的著稱，它的功效有很多，比如幫助睡眠，提高免疫力，改善陽痿早泄等，那黑瑪咖的功效還有什么？該怎么吃呢?
黑瑪卡，也稱黑瑪咖、黑金根。主要出產(chǎn)于南美洲秘魯安第斯山脈（國產(chǎn)云南麗江也有種植，但沒有秘魯?shù)钠焚|(zhì)效果好），是一種十字花科植物，別名為甜菜根或秘魯人參，為十字花科(Cruciferae)獨荇菜屬。多生在人跡罕見、寸草不生的貧瘠高原，很難被人發(fā)現(xiàn)。其中含有4種生物堿、芥子油苷、多種維生素如蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、礦物質(zhì)和多種天然植物活性成分。
黑瑪卡的功效與作用
黑瑪卡的功效
黑瑪卡是瑪卡中營養(yǎng)最好，也是最少見的野生品種。瑪卡主要有白色、黃色、紫色和黑色四種顏色，顏色越深表示品質(zhì)越好。被譽為“瑪卡之中的黑鉆石”，"瑪卡之王“。有提高生育的功效，傳說是納西族女子陪嫁時的必備品，納西族人為它取名為“納涵珂”，意為”納西之根“，翻譯成中文就是”黑金根“。中醫(yī)有云：苦入腎，辛入肺，甘入脾，黑瑪卡的口感，就是生吃的時候感覺辣中有田還有苦味。這表明黑瑪卡有著補腎益精，健脾益氣的作用，對于因為腎虛精冷引起的不孕有一定的功效。
第一，黑瑪卡這種純天然的綠色植物，為大眾打造的是更優(yōu)質(zhì)的男性產(chǎn)品享受，將瑪卡這種植物的營養(yǎng)，淋漓盡致的發(fā)揮出來，更好地服務(wù)大眾的生活需求。如今的它憑借著改善睡眠，抵抗疲勞，逐步提高免疫力，為大眾生活提供了更多的享受。
第二，有些朋友有性功能障礙的情況，可以看看這點，對你非常有幫助。性功能障礙的情況都會有改善或提高，還可以提高活力，本來這黑瑪卡中就有特殊的生物活性物質(zhì)。
第三，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，然后平衡荷爾蒙，它是多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺等功能，從而令荷爾蒙達到平衡
第四，剛才已經(jīng)說了黑瑪卡的治療效果，它能補腎、還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌、性功能障礙等功效，純植物就不用說了，就是一種藥用植物，所以才如此的天然。
黑瑪卡的作用：
1、抗疲勞
黑瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。
2、增加精子質(zhì)量
天然草本植物中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力，使男人射精強勁有力，射程更遠。強勁提高男人性能力，使陰莖更壯碩更滾燙，延長激情性愛時間，龜頭變大更飽滿。
3、補充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
4、改善陽痿早泄。
豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效縮短反應(yīng)時間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽痿早泄癥狀。
瑪咖的功效以及作用，有很多比較常見，而且大家都了解的，它是具有很好的抗氧化降血脂的效果。因為其中含有的多糖具有很好的抗氧化作用，能夠幫助我們清除自由基，延緩衰老。而且能降低血液中的膽固醇，提高身體的免疫能力，對抗癌癥，所以正確利用瑪咖當然是比較好的。
（1）抗氧化、降血脂、防止動脈硬化
美國AIbany醫(yī)科大學(xué)心血管研究中心的Manuel Sandoval等人研究結(jié)果證明，瑪咖多糖具有顯著的抗氧化作用，充分證明了瑪咖具有清除自由基，保護細胞免受氧化的作用。臨床實驗顯示，高血脂患者服用瑪咖一段時間后，血液中膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯與對照組對比，有顯著下降（p0.005），這是因為瑪咖中多不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸含量較高（分別達到18.5%和8.87%）。亞油酸在體內(nèi)與膽固醇結(jié)合成酯，易于將膽固醇轉(zhuǎn)運至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出。
（2）堅固免疫系統(tǒng)，改善亞健康狀態(tài)
瑪咖（MACA）中含有芥子油苷、異硫氰酸芐酯等含硫有機化合物，多種不飽和脂肪酸和維生素C具有抗癌效果，對胃癌、食道癌、肺癌、白血病等均有抑制作用。
（3）促進新陳代謝，保肝護肝
瑪咖（MACA）中含?；撬?、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物質(zhì)，具有提高肝臟代謝的功能，能加速乙醇和乙醛的代謝，防止酒精中毒，加速體內(nèi)重金屬、農(nóng)藥殘留的排泄，對脂肪肝、酒精肝、肝纖維化，高血糖等有防治作用。
（4）補血補鈣
瑪咖生長的高海拔、氧氣稀薄的自然環(huán)境使其含有較高含量的鐵，同時瑪咖富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、維生素B12等營養(yǎng)成分，對缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松有很好的作用。
了解了上面的內(nèi)容之后，我們可以知道其實瑪咖的功效是非常多的，所以說,大家對大自然應(yīng)該有更加科學(xué)的了解，這樣子我們就能夠合理的利用它，幫助自己防止和解決一些疾病，例如高血脂、高血壓、貧血、缺鈣等等。
用瑪卡泡酒是比較常見的一種食用方式，其實可以更好的幫助我們改善睡眠，尤其是面對比較大的生活工作壓力經(jīng)常失眠的話，有很好的改善作用，同時還能夠幫助增強性欲，提高性能力。
1、改善睡眠質(zhì)量
好多人由于平時的生活壓力、工作壓力，經(jīng)常失眠，長期如此，對生活質(zhì)量有很大的影響，工作也會受到一定影響。而喝瑪卡酒可以改善人的睡眠質(zhì)量，瑪卡中營養(yǎng)成分比較全，可以均衡膳食營養(yǎng)，瑪卡中的獨有成分瑪卡烯和瑪卡酰胺可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，均衡激素分泌，從而達到人體內(nèi)環(huán)境健康的狀態(tài)，從而促進睡眠質(zhì)量的提高。
2、 有利于增強性欲、提高性能力
好多朋友都應(yīng)該對瑪卡有所了解，瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡酰胺主要是通過作用腦下垂體來均衡人體激素分泌，當然對性腺也能調(diào)節(jié)，性激素分泌增加必然會對增強性欲、增強性能力有所幫助。長期飲用瑪卡酒，可有效改善夫妻生活質(zhì)量。
3、改善人的精神狀態(tài)
對于由于生活壓力、工作壓力造成的亞健康狀態(tài)，比如像皮膚衰落、煩躁、易怒、注意力不集中等，這些并不是疾病，但是經(jīng)常困擾著你，那么喝瑪卡酒就可以有效改善這些狀態(tài)，瑪卡中富含55種活力營養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質(zhì)、8種維生素、11種次生代謝物質(zhì)與多種生物活性成分，其中擁有人體必需的16種氨基酸、8種礦物質(zhì)，對改善人體精神狀態(tài)有很好的幫助。
4、 提高人體免疫能力
瑪卡中的?；撬岜徽J為可有效提高人體抗疲勞能力。而瑪卡中的芥子油苷及其揮發(fā)油成分可有效增強人的免疫能力、抗病能力，瑪卡中的植物蛋白、礦物質(zhì)鋅可有效提高人體抗壓能力。
5、 具有抗癌功效
瑪卡中膳食纖維、果糖等被認為具有抗癌、調(diào)節(jié)心腦血管功效、對多種疾病具有抑制預(yù)防作用。
大家都知道瑪咖這種食材，把瑪咖粉碎之后就變成瑪卡粉了，瑪咖有不同的分類，比如大家熟知的黑瑪咖、紅瑪咖等等，瑪咖富含多種寶貴的營養(yǎng)，比如富含蛋白質(zhì)、纖維素，另外含有包括維他命c在內(nèi)的多種維他命，這使得瑪咖粉有下列這些好處。
瑪咖粉的功效與作用：
瑪咖對男人的功效
1，抗疲勞、增強精力、體力：瑪咖中氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞菽苊黠@對抗疲勞。
2，改善性功能，增加精子數(shù)量，提高精子活力：獨有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺，利于勃起功能，提高精子數(shù)量和活躍能力。
3，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，平衡荷爾蒙：瑪咖的多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。
4，補腎、壯陽、陽痿、早泄、性功能障礙：新一代延時、純植物提取、神奇的藥用植物-黑瑪咖maca天然偉哥。
瑪咖對女人的作用
1，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥：瑪咖的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀。
2，增強免疫功能，抗疲勞，抗貧血：瑪咖含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，改善貧血癥狀。
3，瑪卡可幫助女性擺脫婦科炎癥的困擾，瑪咖可平衡人體激素分泌，進而幫助女性敗退婦科炎癥困擾；改善女性皮膚，讓皮膚更有光澤，彈性更好。
4，對女性來說一個好的心情也是很重要的，游仙尚選瑪卡中的亮氨酸、苯丙氨酸和色氨酸，能夠削弱甚至消除由壓力導(dǎo)致的體內(nèi)平衡的變化，減少或者消除壓力誘導(dǎo)的潰瘍，提高腎上腺酮水平、以及恢復(fù)由壓力導(dǎo)致的血糖水平降低、腎上腺重量增加等，同時它能消除壓力導(dǎo)致的血漿FFA降低，達到抗抑郁和抗壓力、促進睡眠的作用。
瑪卡一種食物，由于對人體有著很強的進補功效，所以很多朋友都食用瑪卡片來進補調(diào)理身體，瑪卡含有很多的營養(yǎng)元素，對人體的功效主要表現(xiàn)在男性朋友身上，這是因為瑪卡有著改善性能力的作用。那么除了這些之外，瑪卡片對健康還有著怎樣的功效與作用呢？下面來了解下。
功效與作用介紹：
1、改善睡眠
因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現(xiàn)在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。
2、提高記憶力
生活的壓力，可能會給我們帶來腦力上的透支，工作壓力大，自然會導(dǎo)致記憶力下降。而瑪卡可改善記憶力，使人可以精神抖擻，提高工作效率，以致事半功倍。
3、改善性功能
瑪卡可以讓您的射程變得更遠，射速超過光速！全方位對夫妻雙方有著必要的優(yōu)點，此等功效和作用不用可惜??！
4、提高免疫力
免疫系統(tǒng)的下降，會導(dǎo)致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍！
食用方法：
1、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
除了文章中介紹到的功效與作用之外，女性服用瑪卡片還有著不錯的美容效果，氣血不足的朋友也可以通過進補的方式來調(diào)理氣血，所以不論性別年齡都可以適當?shù)氖秤矛斂ㄆ?。對于瑪卡片的食用方法已?jīng)為大家簡單的介紹了幾種，大家可以嘗試一下。
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