瑪卡和瑪珈的區(qū)別
養(yǎng)生和健康的區(qū)別。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“瑪卡和瑪珈的區(qū)別”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：瑪卡和瑪珈的區(qū)別？市場上有一種高端保健食品叫瑪卡，也有人稱為瑪珈。那么瑪卡和瑪珈是同一種東西嗎？瑪卡和瑪珈的區(qū)別，下面一起來看看。
瑪卡和瑪珈的區(qū)別
瑪咖是英文Maca的中文音譯，常見的中文音譯還有瑪卡。開始時maca這個名詞傳入中國時被翻譯為瑪卡，指的是秘魯?shù)膍aca。后來maca被引入中國云南麗江種植，種植成功后為了區(qū)別于秘魯?shù)膍aca，稱之為瑪咖，后來混用。所以現(xiàn)在市場上的瑪卡和瑪咖通指同一種東西，并沒有區(qū)別。
瑪卡，Maca。主要出產(chǎn)于南美洲安第斯山脈和中國云南麗江，是一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿卜，可食用，是一種純天然食品，營養(yǎng)成份豐富?，斂ǖ南屡咻S可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色。淡黃色的根最常見，形狀、味道也最好。
黑色瑪卡是被公認為效果最好的瑪卡，產(chǎn)量極少?，斂ㄔa(chǎn)高海拔山區(qū)，適宜在高海拔、低緯度、高晝夜溫差、微酸性砂壤、陽光充足的土地中生長；種植地區(qū)主要分布于南美州安第斯山脈以及中國云南麗江的玉龍雪山地區(qū)，這兩大主產(chǎn)區(qū)有較大面積的適種土地。而中國云南其他地區(qū)和新疆、西藏等地區(qū)也有少量種植。
那么瑪卡有哪些功效與作用呢？瑪卡的功效與作用，一起來看看。
瑪卡的功效與作用
1、提高精子質(zhì)量
現(xiàn)代男性遭遇生育難題的人越來越多，據(jù)研究，這與壓力大、環(huán)境污染等現(xiàn)代社會因素有一定關(guān)系，導致的精子質(zhì)量下降。而瑪卡富含的天然草本營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效提高精子數(shù)量和活力，故而常吃瑪卡能在一定程度上提高生育能力。
2、改善陽萎
專業(yè)研究證實，瑪卡特有的活性物質(zhì)瑪卡烯、瑪卡酰胺，可通過對人體下丘腦及垂體作用，平衡調(diào)節(jié)人體各項生理機能，快速提升荷爾蒙的自然分泌，有效縮短勃起反應時間，讓你輕松迅速勃起，同時還能提高勃起硬度，從而顯著改善陽痿癥狀。
3、補充精氣神
瑪卡獨有的活性物質(zhì)瑪卡烯，瑪卡酰胺，除了平衡荷爾蒙的作用，還有利于增強體力和耐力。同時，瑪卡中的鐵、鋅、?；撬岬瘸煞趾恳草^高，這些物質(zhì)也有增強體力精力的作用。所以，常吃瑪卡能充分補充精氣神，提高精力明顯對抗疲勞。
4、增強性欲
相關(guān)研究稱，男性性欲與體內(nèi)荷爾蒙的分泌量關(guān)系密切。隨著年齡增長，雄性荷爾蒙的分泌逐漸減少，導致性欲會不斷下降?，斂ㄖ械奶厥饣钚晕镔|(zhì)瑪卡烯和瑪卡酰胺，通過促進雄性荷爾蒙的自然分泌，能大幅提高男性體內(nèi)的荷爾蒙含量，從而提高性欲，激發(fā)欲望。因此，瑪卡也確有提高性欲的效果。
5、增加抵抗力
現(xiàn)代人壓力大，特別是男性，大都面臨繁重的家庭負擔，長期透支身體健康?，斂ǜ缓?5種活力營養(yǎng)元素，長期食用能有效為男人補充大量營養(yǎng)成分，全面調(diào)理人體生理平衡，提高免疫力，改善睡眠，強身健體，遠離亞健康。所以說，瑪卡不只是能提高性能力，它也是一款極具養(yǎng)生價值的健康產(chǎn)品。
以上就是一些瑪卡的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于瑪卡的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
相關(guān)閱讀
瑪咖是藏族地區(qū)特別針對的一種藥物，對于增強免疫能力和抗疲勞有著很大幫助。很多偉哥或者是春藥中都是含有瑪咖成分的，多吃有助于提高生育能力。瑪咖的功效很多，例如延緩衰老，抗癌細胞等。也是一款著名的補藥，對于男性腎功能障礙或者是性生活不完美的家庭都可以使用。
作用
1、抗疲勞
瑪咖因其生長環(huán)境與特性,瑪咖含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，堅固免疫系統(tǒng)，提升人體免疫力 。
2、提高睡眠質(zhì)量
瑪咖能改善壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱，同時改善睡眠，對一些經(jīng)常工作壓力大、精神高度緊張的大部分人群有著調(diào)節(jié)和改善睡眠的作用。
3、對抗更年期
瑪咖中含有的多種生物堿能通過調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等人體部位來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)荷爾蒙水平;另外瑪咖所含?；撬帷?蛋白質(zhì)、能改善氣血，促進女性體內(nèi)雌性激素的分泌，具有調(diào)理和修復生理機能的作用，從而達到對抗更年期的效果。
4、提高生育能力
瑪咖所含氨基酸中的苯丙氨酸、酪氨酸和組氨酸正是合成性功能中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)遞信號的前體物質(zhì)，有助于提高性質(zhì)量所含微量的糊 精成分也可增強性能力;
瑪咖所含多糖類的果糖為精子的運動提供動力，瑪咖對提高生育力具有明顯的功效，其機制是瑪咖可成倍地提高女性成熟卵泡小體的數(shù)量和活性，提高女性的受孕能力和加大了受孕機會。
5、抗高原反應
瑪咖中含有豐富的紅景天苷、酪醇、脂肪、黃銅等，能提高人體對氧的利用系數(shù)和對缺氧的耐受性，對高原低氧環(huán)境下所致的自由及代謝平衡有很好的調(diào)節(jié)、保護作用。
6、補血
鐵元素是人體血液中不可缺少的微量元素，因為瑪咖中含有豐富的鐵元素，所以對貧血的癥狀有很好的改善作用。
7、抗病毒、腫瘤
瑪咖中含酪醇、多糖、芥子油和異硫氰酸芐酯，酪醇對病毒感染細胞有保護作用;多糖對病毒的復制有抵制作用;芥子油、異硫氰酸芐酯都有抗癌作用。
8、降血脂
瑪咖中的亞油酸在人體與膽固醇結(jié)合，易于將膽固醇轉(zhuǎn)運至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出。
拓展資料：
“瑪咖”一般是指“瑪卡”?，斂?學名：Lepidium meyenii Walp)，(西班牙語：Maca)。主要出產(chǎn)于南美洲安第斯山脈和中國云南麗江，是一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿卜，可食用，是一種純天然食品，營養(yǎng)成份豐富?，斂ǖ南屡咻S可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色。
淡黃色的根最常見，形狀、味道也最好?，斂ǜ缓邌挝粻I養(yǎng)素，對人體有滋補強身的功用。黑色瑪卡是被公認為效果最好的瑪卡，產(chǎn)量極少?，斂ㄔa(chǎn)高海拔山區(qū)，適宜在高海拔、低緯度、高晝夜溫差、微酸性砂壤、陽光充足的土地中生長;種植地區(qū)主要分布于南美州安第斯山脈以及中國云南麗江的玉龍雪山地區(qū)，這兩大主產(chǎn)區(qū)有較大面積的適種土地。而中國云南其他地區(qū)和新疆、西藏等地區(qū)也有少量種植。
導讀：如何種植瑪卡？瑪卡在保健市場上一直都很受到養(yǎng)生人士的喜愛，那么如何種植瑪卡？瑪卡的種植技術(shù)，下面一起來看看。
如何種植瑪卡
瑪卡，又稱瑪咖、馬卡，英文俗稱MACA，為十字花科獨行菜屬兩年生草本植物。由于瑪卡豐富的營養(yǎng)成分和特殊的功能功效，使其受到全世界的矚目。在瑪卡開發(fā)領(lǐng)域，市場上多利用瑪卡藥膳兩用的性質(zhì)開發(fā)各種各樣的保健食品與營養(yǎng)補充劑，在國際上具有良好地市場前景?，斂ǖ姆N植技術(shù)如下：
1、區(qū)域
瑪卡喜冷涼而又濕潤的氣候，較耐寒，適應性較強，適宜在海拔2700-3200米的高寒冷涼山區(qū)種植。忌高溫和澇洼積水，以多年未種過十字花科作物的地塊為好，忌連作。
2、整地
選擇前茬未種過十字花科作物，肥力一般的砂壤土，不宜用菜園及肥力較高的地塊種植。耕翻2次，最后一次耕翻前，每公頃施腐熟優(yōu)質(zhì)農(nóng)家肥37.5-45天、普鈣75-1500千克作基肥均勻撒在地表，耕翻時埋入土中，耙平后按2米寬開溝做成陽畦待栽。
3、定植
5月中旬至6月上旬，7-10片真葉時，分期分批取苗，帶土移栽。取苗前要給苗床適當澆水，取苗時，將鏟子插入根系下面，小心將苗取出，采用拉線挖塘移栽，株行距20X20厘米，每塘栽1株，每公頃栽15-18萬株。移栽時苗必須露出土表，澆透定根水。
4、水肥
定植成活后視墑情在晴天上午適時澆水，嚴禁雨前灌水，整個生育期注意排澇，避免畦面漬水。根據(jù)苗情追肥2～3次，每次每公頃施N、p、KZ元復合肥150-225kg，生長期進行3-4次中耕松土，人工拔除田間雜草。
5、病蟲防治
瑪卡一般無病害發(fā)生，蟲害主要有蚜蟲，每公頃用10％吡蟲啉可濕性粉劑120～150克，對水450～600公斤噴霧防治。
6、留種
瑪卡為自花授粉作物，采用單株留種，能較好地表現(xiàn)種性。選擇符合本品種特征特性、形狀整齊、外皮光潔、須根少、根頭短縮、無病蟲害的瑪卡作種株，3月初移栽于整理好的留種地，株距10～20cm，行距30cm，栽時壓緊土，定植后澆透定根水。生長期間追肥1次，花期注意防治蚜蟲。
6月上旬，當角果初現(xiàn)黃褐色時，及時將薄膜平鋪于行間，并用石塊壓緊，選晴天下午，輕拍植株，將種子抖落，微曬后，用通氣良好的袋子儲藏，保存于通風陰涼干燥的地方。
7、采收
11月下旬至12月上旬，多數(shù)植株葉色轉(zhuǎn)黃褪色，肉質(zhì)根充分膨大，基部圓鈍即可收獲。人工采收后，除去葉片，清除泥土和須根，用水清洗干凈，切成片狀放在陽光下曬干即成商品，加工包裝上市出售。
由于瑪卡的生長條件異常苛刻，不僅要在3000米以上的高原，而且晝夜溫差要30攝氏度以上，雨水充沛的地方，這種獨特的生長條件限制了它的種植。高原的土地土層較薄，瑪卡在生長的過程中會大量吸收土壤養(yǎng)分，同時，瑪卡又屬十字花科植物，必須采用輪作方式，即每收獲一季后土壤需要休養(yǎng)，一般情況下如土壤未進行增肥改良需休養(yǎng)七年后才能再次栽種，有一茬瑪卡七年地的說法，因此產(chǎn)量極低。
據(jù)現(xiàn)代科學研究，瑪卡有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、多種維生素等。此外，瑪卡還含有具有特殊功效的天然活性成分瑪卡烯、瑪卡酰胺、芥子油、生物堿、礦物質(zhì)微量元素，具有提高免疫力、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗疲勞、抗氧化、抗腫瘤等藥理藥效，在臨床上可用于提高和治療性功能、改善更年期綜合癥、治療貧血、增強體力、降血脂等。
以上就是一些瑪卡的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于瑪卡的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
瑪咖所含微量元素非常豐富，經(jīng)過研究能夠提高人體的免疫力，在消除疲勞方面效果也相當顯著。我們平時接觸到的瑪咖都是成品，一般分為瑪咖片和瑪咖精片兩種，如果不了解情況的話，在選擇的時候就會覺得很困難。那么，瑪咖片和瑪咖精片區(qū)別是什么?下面咱們就來看看吧。
瑪咖片
瑪咖片是一款增強免疫力、緩解體力疲勞的保健食品，本品不能替代藥品。主要原料是瑪咖、淀粉。
適宜人群：免疫力低下者、易疲勞者
不適宜人群：幼兒、少年兒童、孕婦、哺乳期婦女
瑪咖精片
采用瑪咖為原料精制而成，原料為含量超過95%的純瑪咖粉精制而成，有抗疲勞，增強體力的功效。主要種類有黑瑪卡(也叫黑金根),藍瑪咖,紫瑪咖,紅瑪咖。
瑪咖精片主要功能
對于男性
1、抗疲勞，增強體力，提升男性活力
2、徹底改善陽痿早泄等性功能障礙，提高性生活質(zhì)量
3、促進雄性荷爾蒙分泌，平衡體內(nèi)荷爾蒙水平
4、延長性生活的時間、次數(shù)、頻率，增強性能力
5、增加精子數(shù)量和，提高精子活動質(zhì)量，提升生育力、促進受孕作用
6、“天然植物偉哥”安全無依賴
對于女性
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
對抗更年期綜合癥——瑪咖的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀。
增強免疫功能
抗疲勞，抗貧血——瑪咖含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，改善貧血癥狀。
瑪咖精片的適應人群
1、欲消除疲勞，延長性生活時間、次數(shù)、頻率，增強性能力的男士。
2、功能性和器質(zhì)性陽痿的性功能障礙的男士。
3、欲改善提升生育力的男士。
4、由于經(jīng)常性手淫和精神壓力原因或年齡增大所導致的早泄男士。
5、前列腺反復發(fā)作，尿頻、尿急、尿不禁等尿困難的男士。
6、老年人因年齡導致的機能衰老而無法進行正常性生活的老年男士。
7、試用用于亞健康人群。
食用瑪咖精片效果表現(xiàn)
A：10 — 20 天：身體困乏與精力不濟的現(xiàn)象有明顯改善，睡眠質(zhì)量好轉(zhuǎn)，不易疲勞。
B：30 — 40 天：氣色變好，記憶力好轉(zhuǎn)，明顯改善反應遲鈍與注意力不易集中的現(xiàn)象;腰酸背痛好
轉(zhuǎn)，性生活質(zhì)量有明顯提高。
C：40 — 60 天：皮膚恢復光澤，精力更加充沛，心態(tài)積極，消除睡眠障礙，身體的抗病能力明顯增強，
性生活質(zhì)量更高，不再有性生活后的疲乏感。
D：60 —120 天：鞏固第二周期的效果，全面調(diào)理身心。因疲勞引起的生理機能退化與
情緒不穩(wěn)的情況得到根本的改變，身體各項生理指標呈25 歲般的年輕健康狀態(tài)。
服用方法：每日3次，每次2-4片，用水送服。
注意：未成年人士及孕婦嚴禁服用此產(chǎn)品，同時請勿超過原廠建議每日使用量。
瑪咖的好處在于：促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作、提高體內(nèi)性腺功能、促進消化、從根本上改善大腦及神經(jīng)系統(tǒng)機能。此外，還可以提高持久力，促進睪丸激素的分泌，增強勃起組織的反應性，提高精子及精液含量。
瑪卡的吃法
1、原生態(tài)吃法,將瑪卡采摘洗凈后,用來煮粥,煮火鍋吃。
2、將瑪卡制成瑪卡精片,注意是不添加任何其他藥物成分的純瑪卡粉片劑(制成片劑需要添加可使用的粘合劑)食用。
3、可將瑪卡曬干制成瑪卡粉劑,每天早中晚各食用少許量即可。
4、泡酒。所有傳統(tǒng)吃法里,有著幾千年酒文化的文明古國,瑪卡泡酒必然是最受歡迎的吃法之一!用白酒浸泡,瑪卡的數(shù)量依據(jù)您泡酒的容易容器來定,數(shù)量需要達到容器的1/2,再少的話營養(yǎng)成分浸出不夠,效果不好!一次浸泡以五斤酒為宜。泡上30-60天后均可以服用,一天兩次,每次喝30-40毫升!
5、泡水。將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
6、燉湯?，斂梢院碗u、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯,每次取瑪卡20-30克,待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟后加入瑪卡片,文火慢燉5分鐘即可。經(jīng)常喝瑪卡煲的湯,用量少,很難發(fā)揮瑪卡真正的作用,所以,要多喝湯。切記,高溫容易破壞瑪卡內(nèi)的有效營養(yǎng)活性成分,食用效果不理想!暫且叫做暖心瑪卡湯吧!
7、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
8、把1或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁,混合瑪卡粉和牛奶,最終制成瑪卡香蕉奶昔。
9、瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
瑪卡的功效
1、抗疲勞、增強精力、體力——瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
2、改善性功能,增加精子數(shù)量,提高精子活力——獨有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺,利于勃起功能,提高精子數(shù)量和活躍能力。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),平衡荷爾蒙——瑪咖烯、瑪咖酰胺,能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,通過作用于下丘腦和腦垂體,令這兩者共同作用調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺等的功能,達到25歲旺盛荷爾蒙的水平。
4、對抗男性更年期綜合癥。豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)能調(diào)理及修復中年男性的生理機能,對抗更年期易發(fā)的各種機能衰落癥狀,回復活力。
吃瑪卡的禁忌
1、在女性懷孕和兒童,應當慎重服用瑪卡,因為截至目前為止,還沒有科學實驗來證明瑪咖中是否會對胎兒有間接影響,因此,在孕婦懷孕期間,應當停止服用瑪卡。
2、對于甲狀腺患者來講,因為瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是結(jié)合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺,在脖子底部可見腫脹的癥狀,也應當慎重服用。
3、為了保證瑪卡發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。
4、瑪卡有些熱補。感冒的時候建議不要吃瑪卡。
瑪咖是一種外來品種，質(zhì)量比較好的是黑瑪咖和紫瑪咖，出產(chǎn)地是云南和南美地區(qū)，黑瑪咖對于治療身邊的一些疾病有著較好的功效和作用被大家所接受，但并非是所有人對于黑瑪咖的功效和作用很清楚，那么就讓我們一通過下面的文章來了解一下吧。
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。
2、增加精子質(zhì)量
天然草本植物中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力，使男人射精強勁有力，射程更遠。強勁提高男人性能力，使生殖器更壯碩更滾燙，延長激情性愛時間。
3、補充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
4、改善陽痿早泄
豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效縮短反應時間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽痿早泄癥狀。
5、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫?、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
6、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進女性雌激素，容顏。
怎樣吃瑪卡
1、怎樣吃瑪卡效果好
1.1、瑪卡燉湯
瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
將瑪咖切片,隨佐料同時入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營養(yǎng)成分,擴散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個完整瑪卡的切片。
1.2、切片干吃
直接咀嚼,易吸收,每天5片,長期堅持具有非常好的療效。
直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品,這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。以拉摩力拉瑪卡為例,可以每天吃3次,每次1-2片即可。
1.3、泡酒喝
泡酒應選擇瑪卡干片,比起瑪卡干更容易泡出藥效,用白酒浸泡,瑪卡干片150克可以泡5斤酒,按這個比例來對應您購買的量即可,泡上30天后取服,一天兩次,每次喝30--40毫升。
將瑪卡切片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長時間炮制,瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中,一個月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片),這就是瑪卡保健酒。
1.4、瑪卡泡水
瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
2、瑪卡有什么營養(yǎng)價值
瑪卡干根中的化學組成成份:蛋白質(zhì)含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過14%),59%的碳水化合物;8.5%的纖維,內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì),并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。
瑪咖中含有兩類新的植物活性成份,瑪咖酰胺、和瑪咖稀,并確定這兩種物質(zhì)對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動機。
3、吃瑪卡要注意什么
3.1、不能過量吃
瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體,能夠激發(fā)體內(nèi)激素合成。但是過量食用,會導致短期內(nèi)激素合成過多,造成欲望過盛。南美古印加帝國士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力,而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡,以免性亢奮傷害婦女。
3.2、不宜單獨食用
食補最重要的是注重搭配,主輔相配方能增強主方的功效,就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化,體內(nèi)精氣運行也經(jīng)常發(fā)生變化,單純靠一味方調(diào)養(yǎng)是不足的,需要將食材多元化,協(xié)調(diào)作用方能事半功倍。
3.3、不宜在不當?shù)臅r間食用
很多人習慣清晨起來就食用瑪卡,其實這種習慣并不科學。人在睡眠時處于饑餓狀態(tài),為了保存能量,各腺體上午是很少分泌激素的,因此上午服用瑪卡,并不易被吸收,瑪卡最佳的服用時間應該是中飯或晚飯后,特別是晚上9點人體激素分泌最旺盛,因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時間。
吃瑪卡有什么功效
1、補充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長,因為其生長環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞,恢復精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
2、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。
3、增強記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學生學習進步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
4、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
5、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。
吃瑪卡有什么禁忌
1、在女性懷孕和兒童,應當慎重服用瑪卡,因為截至目前為止,還沒有科學實驗來證明瑪咖中是否會對胎兒有間接影響,因此,在孕婦懷孕期間,應當停止服用瑪卡。
2、對于甲狀腺患者來講,因為瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,若是結(jié)合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺,在脖子底部可見腫脹的癥狀,也應當慎重服用。
瑪咖是十字花科植物，屬于純天然的一種食品，瑪咖的營養(yǎng)價值高，富含各種維生素，蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，能增強人體抵抗力，對人的精力有提高的作用，緩解疲勞，提高女性的生育能力，瑪咖對性功能也有增強的好處，很多人都用瑪咖來增強性功能，下面我們來了解瑪珈有什么功效及作用。
一.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
瑪咖含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、多糖等成分，其中獨有的瑪咖烯、瑪咖酰胺可以調(diào)節(jié)人的下丘腦和腦垂體，通過多糖、蛋白質(zhì)、生物堿及多種活性物質(zhì)作用于人體，激發(fā)內(nèi)#分#泌系統(tǒng)，恢復及平衡荷#爾#蒙#分#泌，活化細胞，增強免疫力。
二.緩解疲勞
瑪咖中豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、鐵、鋅、?；撬嵋约案弑壤亩嗵浅煞?，能顯著對抗疲勞，增強肌肉耐#力，為人體提供能量，補充體力消耗，緩解疲勞，增強體力和耐#力，使人#精#力充沛。
三.提高女性生育能力
瑪咖中的生物堿可以刺#激#生#殖#系統(tǒng)，提高女性成熟卵泡小體的數(shù)量和活性，增加受#孕#能力和受#孕#機會。
四.改善性功能
瑪咖中所含的藻脂酸、精氨酸，能夠提高精#子的質(zhì)量和活性，瑪咖中所含有的果糖成分能夠為精#子提供能量，瑪咖中獨有的活性成分瑪咖稀、瑪咖酰胺能改善#性#功#能。
五.改善睡眠
瑪咖能有效改善因精神壓力造成的失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、憂郁癥、抑郁癥等，能有效舒緩壓力，消除焦慮、抑郁，改善失眠、多夢等癥狀。
六.增強記憶力
長期服用瑪咖能增強大腦細胞的活性，能夠增強記憶力，提高工作效率，預防老年癡呆。
七.瑪咖的食用方法
1.作為食品，新鮮瑪咖可以直接生吃，也可以煮熟了吃，單獨煮或者與其他食品一起煮都可以，瑪咖微辣，有獨特的香味。
2.為便于保存，瑪咖通常做切片曬干處理，瑪咖片可以泡水、泡茶、泡酒喝，也可以磨成粉沖服。
3.食用經(jīng)過加工的瑪咖粉劑、瑪咖片劑、瑪咖膠囊等，食用和攜帶方便，推薦優(yōu)先選擇。一般每天早、中、晚三次，飯前用溫開水送服。
八.注意事項
1、女性懷孕期間，應當慎重服用。
2、對于甲狀腺患者來講，不宜過量服用。
3、瑪咖含有的活性成分，兒童食用過多有可能導致#性#早#熟，所以瑪咖不適合兒童吃。
導讀：瑪卡壯陽嗎？瑪卡被譽為植物偉哥，對人體有滋補強身的功用。那么瑪卡壯陽嗎？下面一起來看看專家的說法。
瑪卡壯陽嗎
瑪卡是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，主要食用部分是其富含淀粉的塊莖，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，還富含植物甾醇以及鐵、鎂、硒、鈣等元素。瑪卡和蘿卜屬于同一個科，根的形態(tài)與圓蘿卜很相似。在營養(yǎng)上，瑪卡與紅薯、山藥、蘿卜等類似。那么瑪卡壯陽嗎？
專家表示，瑪卡對生殖功能的作用目前還非常缺乏證據(jù)支持。大部分的相關(guān)研究都只是在實驗動物身上進行的，臨床數(shù)據(jù)很少，而且研究質(zhì)量也不夠高?，斂ㄎㄒ坏膬?yōu)勢在于它還算比較安全，如果是沒有添加其他什么功效成分的瑪卡，基本上不用擔心安全問題。
也有專家認為，瑪卡對性功能障礙可能有幫助，但是涉及性功能的療效評價受諸多心理學、社會學因素的影響，難有定論。而某醫(yī)學中心對安全性的總結(jié)更是相當謹慎：臨床試驗，使用瑪卡沒有導致任何嚴重的副作用。然而，這種藥物沒有經(jīng)過全面的安全測試。在年幼的兒童、孕婦、哺乳婦女、患有嚴重肝病或腎臟疾病的人群中，安全性尚未確定。
在美國，瑪卡廣告聲稱的許多神奇功效并未得到食品藥品監(jiān)督管理局認可。相反，食品藥品監(jiān)督管理局還曾警告一家生產(chǎn)瑪卡保健品的公司，認為其廣告稱產(chǎn)品有助于治療男性陽痿、不孕癥，可恢復青春、調(diào)整內(nèi)分泌等為非法宣傳。
盡管人們長期吃瑪卡未顯示不良作用，但專家提醒，不排除某些打著瑪卡旗號的產(chǎn)品會暗中添加某些藥物成分（例如偉哥），吃了能有助于勃起，但也帶來了額外的健康風險，一定要謹慎！
那么如何食用瑪卡效果好呢？瑪卡的吃法，一起來看看。
瑪卡的吃法
1、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。
5、將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長時間炮制，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之后，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。
瑪卡，它是一種天然植物成分，而且是藥食兼用的，不僅可以當做食物，還可以當做藥物，大的禁忌是沒有的，不過一些小的細節(jié)大家也需要注意?，斂ǖ氖秤媒桑黄饋砜纯?。
瑪卡的食用禁忌
1、就是瑪卡屬于熱補，所以對于患有感冒的人群來說，建議不要食用瑪卡。
2、在人群上，由于目前還沒有準確的關(guān)于孕婦和產(chǎn)婦食用瑪卡的準確說法。所以，還是建議孕產(chǎn)婦、嬰幼兒及未成年人不要食用瑪卡。
3、就是吃純瑪卡容易上火，所以對于上火的人群來說，建議不要食用。
以上就是一些瑪卡的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于瑪卡的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
天麻和瑪卡這兩種中藥材最好還是不要同時去吃的，這樣的話就會使得自己的身體受到非常大的負荷，所以說就造成了更多的后遺癥發(fā)生的，還有一些患者在服用以后甚至是會對自己的肝臟都造成不小的損傷，這一點就是要尤其注意的，必須要循序漸進的，不要一次性服用那么多的藥物。
三、對戊巴比妥鈉類藥物睡眠時間的影響：
3.1.香莢蘭醇對環(huán)己烯巴比妥鈉睡眠時間的影響：小白鼠80只，分成3組，對照組40只，腹腔注射生理鹽水0.2ml/只，香莢蘭醇組20只，腹腔注射200mg/kg香莢蘭素組20只，腹腔注射200mg/kg。均于給藥后30分鐘靜脈注射環(huán)己烯巴比妥鈉50mg/kg，香莢蘭醇延長睡眠時間約為對照組的4倍，香莢蘭素延長睡眠時間約為2倍。
3.2.天麻水劑和蜜環(huán)菌發(fā)酵液對戊巴比妥鈉睡眠時間的影響：每組10只小鼠共15組，由一側(cè)腹腔注射天麻水劑10和20g/kg或蜜環(huán)菌發(fā)酵液，30分鐘后由另一側(cè)腹腔注射戊巴比妥鈉50mg/kg。對照組只給戊巴比妥鈉，按翻正反射消失作為睡眠的指標。結(jié)果給藥組與對照組有顯著差別。
3.3.天麻注射液、去天麻甙部分和天麻甙對戊巴比妥鈉睡眠時間的影響：皮下注射生理鹽水或藥物30分鐘后，腹腔注射45-50mg/kg戊巴比妥鈉，進行t檢驗。對照組的睡眠時間為66.6±;13.7分鐘，天麻注射液與去天麻甙部分20g/kg組睡眠時間分別比對照組延長73%和27%，有顯著差異，p0.05，而天麻甙組則無影響。
四、抗驚厥作用：
4.1.香莢蘭醇和香莢蘭素各300mg/kg腹腔注射兩組小鼠(每組40只)，對照組腹腔注射生理鹽水0.2ml/只，30分鐘后每組腹腔注射不同劑量戊四氮(55.4-93.8mg/kg)，觀察驚厥現(xiàn)象，測得香莢蘭醇組和香莢蘭素組的CD50分別為84.37±;8.55mg/kg和90.42±;8.55mg/kg，提高CD50百分率分別為35.5%和45.2%。天麻水劑與蜜環(huán)菌發(fā)酵液采用與上述類似方法，觀察對抗戊四氮驚厥，亦有相似結(jié)果。
②《別錄》：消癰腫，下支滿，疝，下血。
③《藥性論》：治冷氣頑痹，癱緩不遂，語多恍惚，多驚失志。
④《日華子本草》：助陽氣，補五勞七傷，通血脈，開竅。
⑤《開寶本草》：主諸風濕痹，四肢拘攣，小兒風癇、驚氣，利腰膝，強筋力。
⑥張元素：治風虛眩暈頭痛。
⑦《本草匯言》：主頭風，頭痛，頭暈虛旋，癲癇強痙，四肢攣急，語言不順，一切中風，風痰。
瑪卡的功效作用與食用方法,瑪卡含有豐富的氨基酸和各種營養(yǎng)成分,女性吃了主要是調(diào)整內(nèi)分泌,平衡自身荷爾蒙,延緩衰老,促進新陳代謝,增強機體免疫能力,更是改善和提高睡眠質(zhì)量。下面詳細了解下瑪卡的功效作用與食用方法吧。
吃瑪卡的好處
1、改善睡眠
因為睡眠不好,所以選擇了瑪卡一試,確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力,現(xiàn)在越來越多的人開始失眠了,改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。
2、提高記憶力
生活的壓力,可能會給我們帶來腦力上的透支,工作壓力大,自然會導致記憶力下降。而瑪卡可改善記憶力,使人可以精神抖擻,提高工作效率,以致事半功倍。
3、改善性功能
瑪卡可以讓您的射程變得更遠,射速超過光速!全方位對夫妻雙方有著必要的優(yōu)點,此等功效和作用不用可惜啊!
4、提高免疫力
免疫系統(tǒng)的下降,會導致人生病的幾率大大提高,而瑪卡可增強體力,提供機體免疫力,讓人獲得豐富的精神,讓您思想活躍,精神百倍!
5、其它功效作用
當然,瑪卡功效甚多,還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡荷爾蒙、美容、抗貧血等功效。
吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用
因為瑪卡具有豐富的營養(yǎng)成分,已經(jīng)很補了,但是瑪卡的這種補和傳統(tǒng)的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽功效的產(chǎn)品同時食用
每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
哪些人群不適合吃瑪卡
1、哺乳期婦女
瑪卡有調(diào)節(jié)平衡內(nèi)分泌的作用,而內(nèi)分泌失調(diào)會導致一系列后果,如皮膚粗糙,色斑等等。好多女性為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,食用瑪卡或者瑪卡精片,可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌使之保持平衡,從而達到美容養(yǎng)顏的作用?，斂ǖ拇_有這個作用,但是在哺乳期的媽媽不建議吃瑪卡,因為瑪卡能夠增強性欲,而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響。
2、孕期女性
處于懷孕期的女性,在懷孕期間,由于出于孩子的保護,一般都會停止同房,而瑪卡可以增強性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明瑪卡的營養(yǎng)成分不會對胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險起見,不建議孕婦吃瑪卡或者巨青瑪卡精片。
3、甲狀腺疾病患者
瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會導致甲狀腺腫脹,這對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。
4、未成年人
瑪卡專家認為瑪卡不適合未成年人食用,未成年人處于發(fā)育期,是正在長身體的時候,建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣就可以發(fā)育的很好,從健康意義上講,只要營養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長。云南瑪卡面對的人群主要是性欲下降、性能里下降、內(nèi)分泌失調(diào)的成年人群。
以上就是分享內(nèi)容,希望大家喜歡。
導讀：瑪卡的副作用，瑪卡是一種食藥兩用的純天然植物，有南美人參之譽。那么食用瑪卡有副作用嗎？下面一起來了解下瑪卡的副作用。
瑪卡富含高單位營養(yǎng)素，對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。
瑪卡的副作用
臨床驗證表明瑪卡容易上火，所以一般容易上火的要少量吃瑪卡。對于正在上火的人，吃瑪卡會加重上火的病情，所以建議少吃甚至不吃。
瑪卡不能吃的太多，一般建議一天不超過25克，吃的太多容易上火，而且可能達不到預期的效果。如果在吃瑪卡上火后，可以適當吃一些味苦的食物，如苦瓜、杏仁、苦菜，這是下火最好的辦法；當然也可以喝一些下火茶，比如苦丁茶、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。
哪些人不適合吃瑪卡
1、嬰幼兒
瑪卡雖然是一種天然食物，可以快速補充人的精力、改善善睡眠等功效，但是瑪卡中獨有的瑪卡烯和瑪卡酰胺具有調(diào)節(jié)荷爾蒙，提高人的性欲和性能力，這個不適合嬰幼兒吃。因為有可能導致孩子早熟，所以瑪卡產(chǎn)品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女
瑪卡能夠增強性欲，而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響，目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。在這種情況下，為了保險起見，不建議吃瑪卡。
3、孕婦
是指處于懷孕期的女性，在懷孕期間，由于出于孩子的保護，一般都會停止同房，而瑪卡可以增強性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒有臨床證明瑪卡的營養(yǎng)成分不會對胎兒產(chǎn)生不好的影響，但是為了保險起見，不建議孕婦吃瑪卡。
4、甲狀腺疾病患者
瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。那么瑪卡可能導致正常人甲狀腺腫脹嗎？這個是不會的，請放心食用。
5、未成年人
專家認為瑪卡不適合未成年人食用，未成年人處于發(fā)育期，是正在長身體的時候，建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果，這樣就可以發(fā)育的很好，從健康意義上講，只要營養(yǎng)跟得上，一般都可以健康成長。
瑪卡面對的人群主要是精力不足，性欲下降、性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等身體亞健康成年人群。
馬卡相信對于很多人來說并不陌生，我們都知道它具有很好的補充體力和提高性欲的作用，尤其適合很多陽痿或者早泄的男性朋友經(jīng)常食用能夠?qū)ι眢w起到很好的滋補作用，但是馬卡的要把瑪卡的營養(yǎng)價值和功效全部展現(xiàn)出來，我們需要對他的做法進行了解，下面一起了解一下瑪卡正確的吃法
瑪卡正確的吃法
? 將瑪卡切片和白酒，按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片可按用法1繼續(xù)食用； ?
? 將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用； ?
? 悅色紅藍的健康顧問再教你一種瑪卡小米粥的做法，把廋豬肉切絲,和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪卡干片至粥熟； ? ? ? ?
?
? 瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可； ?
? 將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。 ?
? 把1或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終制成瑪卡香蕉奶昔。這一做法相對來說非常簡單，是悅色紅藍經(jīng)常會向客戶推薦的一種瑪卡吃法。
? 直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。以悅色紅藍的拉摩力拉瑪卡為例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。 ?
? 在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天；
上面就是對瑪卡正確的吃法的介紹，通過了解以后我們知道瑪卡的吃法有很多種，所以平時可以根據(jù)自己的飲食習慣進行選擇，另外男性朋友平時在生活中調(diào)理自己的身體，不能光靠藥物，平時要保證良好的生活習慣，飲食上一定要注意營養(yǎng)均衡，并且也要多進行體育鍛煉。
