麥片加什么好吃
運(yùn)動(dòng)加養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“麥片加什么好吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
麥片是現(xiàn)代人都很熟悉的一種食材，我們可以拿它來(lái)當(dāng)做早餐，或是在減肥期間當(dāng)作加餐來(lái)吃，這樣可以增加身體的飽腹感，達(dá)到減肥的效果。在吃麥片的時(shí)候，我們可以單獨(dú)的沖泡，也有很多人會(huì)選擇在麥片里加入一些另外的食材，這樣吃起來(lái)口感會(huì)更好。那么，麥片加什么好吃呢?下面就為大家推薦幾種麥片的常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)搭配。
1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤(rùn)滑爽,補(bǔ)充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過(guò)幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
ys630.coM延伸閱讀
原味麥片這種食材這種我們生活中是比較常見(jiàn)的，它主要用來(lái)當(dāng)做早餐，這樣不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且可以很好的彌補(bǔ)早上所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。原味麥片可以加入一些牛奶或者布丁等，這些東西加入都可以很好調(diào)味，具體制作成那種比較好吃，希望大家可以來(lái)了解文章介紹的幾種做法。
1燕麥片減肥吃法：燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然后加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最后加入葡萄干，再放入電飯鍋里蒸10分鐘即可。
點(diǎn)評(píng);葡萄干少加一些，對(duì)減肥更有效。
2燕麥片減肥吃法：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓
做法：把牛奶倒入鍋里，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然后放涼即可食用。
點(diǎn)評(píng)：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利于減肥減脂。
3燕麥片減肥吃法：肉末燕麥粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，胡椒粉，水淀粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水淀粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
點(diǎn)評(píng)：用橄欖油替代動(dòng)物油和豆油，目的是為了增加有益脂肪含量，更好減肥。
煮著吃的燕麥片更好
從健康角度來(lái)說(shuō)，自己煮的更好一些。 因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢?，血糖上升速度最慢。同時(shí)，這些需要煮的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麥的熱量，不利于我們減肥。
如果在吃泡面的過(guò)程中，感覺(jué)光吃泡面過(guò)于單調(diào)的話，就可以加入其它不同的食材。因?yàn)榕菝嬉菜阕魇且环N百搭的食物，加入其他食材也可以讓泡面的味道變得更好。同時(shí)后面給予人們的生活極大的方便，所以許多人也喜歡在家中囤許多泡面以備不時(shí)之需。而在煮泡面的過(guò)程中加入什么食材會(huì)讓泡面更好吃?
雞蛋午餐肉。
一般大家泡面就加入了自帶的調(diào)料包，其實(shí)這樣吃只是基本的吃法，如果想要更加美味，不如再加點(diǎn)午餐肉，那些無(wú)肉不歡的人們是最愛(ài)吃肉的了，放一點(diǎn)午餐肉解解饞，然后放一個(gè)雞蛋補(bǔ)充能量，好吃極了。
魚(yú)丸豆腐豆干。
就像涮火鍋一樣，我們都知道火鍋熱起來(lái)也是非?？斓?，那么方便面里面就可以加入一些魚(yú)丸豆腐之類的，讓面里面的味道更加飽滿，這幾樣?xùn)|西放進(jìn)去是很容易熟的，想吃好點(diǎn)又要趕時(shí)間的可這樣吃。
放辣條。
辣條是許多人都愛(ài)吃的一種食品，外囯人都喜歡吃我們的辣條，對(duì)于那些無(wú)辣不歡的人來(lái)說(shuō)，一邊吃辣條一邊吃泡面，那滋味美味無(wú)比，當(dāng)然也可以放到面的表面，沾一下的樣子，放入湯里面就不好吃了。
泡面加芝士片。
一般人都是放蔬菜水果或者鹵味，但是有一個(gè)新奇的口味，就是泡面加芝士片，美味的芝士片吃起來(lái)口感絲滑，在熱騰騰的泡面里面融化了，那種滋味無(wú)與倫比，愛(ài)吃芝士片的人可以試試這種新口味。
加入玉米粒紅蘿卜。
雖然字面意思是泡面，但是泡面也是可以煮的，在煮的過(guò)程中就可以加入紅蘿卜，紅蘿卜的維生素價(jià)值高，然后提前準(zhǔn)備好玉米粒，煮好玉米之后一粒一粒挑開(kāi)，然后倒入泡面里面，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
加入海鮮。
有的人愛(ài)吃肉，有的人愛(ài)吃素，有的人喜歡酸的，有的人喜歡辣的，當(dāng)然還有一部分人重口味，喜歡泡面里面加入海鮮，聽(tīng)起來(lái)很另類，其實(shí)味道也不錯(cuò)，比如加入大蝦，大蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，蝦肉也好吃，配上泡面也不難吃。
在日常生活中涼粉是我們比較常見(jiàn)的一種美食，涼粉不僅爽滑可口，而且其中也有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，而且做法簡(jiǎn)單，非常適合夏季來(lái)食用，而涼粉的口味可以制作成很多種，可以制作成麻辣口感，或者是甜涼粉等，可以在涼粉當(dāng)中加入一些辣椒油味道會(huì)更加好一些，而且還可以提味。
涼粉加什么好吃?
涼粉的吃法一般有兩種，一是涼拌，二是煎粉。
涼拌
涼拌的時(shí)候并不用刀子切涼粉，而是用一個(gè)特制的圓形的象淺勺般上面布滿圓孔的的鐵皮——鎪子一圈圈在涼粉上盤旋，粉條就從那一個(gè)個(gè)圓孔中出來(lái)了，然后裝在碗里，加上紅色的辣椒水、綠的的荊芥、麻油、香醋、細(xì)鹽、大蒜汁等調(diào)料。
煎粉
煎粉和涼拌相比有點(diǎn)復(fù)雜，那是個(gè)手藝活兒，賣煎粉的并不賣涼粉。煎粉要有爐子和鍋的，賣煎粉的爐子很小，但是卻是一個(gè)真正的農(nóng)家柴火爐子，用泥巴打成的爐膛，不用煤炭做燃料，只用麥干、豆秸之類。鍋是平底的黑鐵鍋。賣家先將涼粉切成麻將大小，然后在鍋里放上油鹽蔥姜之類，用文火將涼粉煎成金黃，香氣四溢，讓人垂涎。”
還有一種煮涼粉的吃法，這種吃法一般是在四川地區(qū)。把涼粉過(guò)水煮了之后，就上碎芹菜和蔥，澆上炒制的醬料，又香又辣。對(duì)于煮涼粉來(lái)說(shuō)，最重要的就是醬料，如果醬料沒(méi)有炒制好，那么煮涼粉也不好吃。
分類
豌豆涼粉的制作很特別，其吃法也與眾不同。豌豆涼粉的制作復(fù)雜，工序多、時(shí)間長(zhǎng)，技術(shù)也十分講究。它的原料是豌豆，多少根據(jù)需要而定，制作過(guò)程是先將準(zhǔn)備好的豌豆用清水淘去雜質(zhì)、泥沙、碴子，然后用溫水浸泡24小時(shí)，冬天可以適當(dāng)延長(zhǎng)三四小時(shí)，熱天可以縮短四五小時(shí)，熱天時(shí)間長(zhǎng)了豆子會(huì)發(fā)酸，這樣做出來(lái)的豌豆涼粉味道差。待豌豆泡脹后，就可以用石磨推成豆?jié){，也可用打漿機(jī)代替。磨好的豆?jié){過(guò)濾后可用一大盆裝好，或用其他干凈的器皿裝，為了避免不衛(wèi)生的東西掉進(jìn)漿內(nèi)，需在上面蓋上蓋。
一般情況下10個(gè)小時(shí)左右，溫度保持在18°C，豌豆涼粉便會(huì)自行沉淀，使盆中或器皿中的豆?jié){形成底層白粉，中層黃粉，上層清水的結(jié)構(gòu)。冬天豆粉的沉淀時(shí)間可以長(zhǎng)一些，隨時(shí)注意觀察，沉淀即可將白粉取上來(lái)待用;夏天更要注意不能讓豆?jié){的沉淀的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，底層的白粉翻泡上來(lái)，豌豆涼粉提不出白粉就無(wú)法做了。所以掌握豌豆粉沉淀時(shí)間和溫度至關(guān)重要。沉淀好的豌豆粉層次清晰，起豌豆涼粉要先把表面上的那一層清水潷掉，用一干凈器皿潷出中層的“黃粉”，最后取出直接制作涼粉的“白粉”。
攪涼粉時(shí)，先在鍋內(nèi)燒開(kāi)相應(yīng)比例的水，氫取起來(lái)的“白粉漿”徐徐注入沸水里，同時(shí)，用預(yù)先備好的寬、長(zhǎng)80cm左右的竹片或木片在鍋里攪動(dòng)。不可用金屬鍋鏟攪，用金屬鍋駝機(jī)鏟攪涼粉容易將鍋巴鏟翻和在涼粉里，影響豌豆涼粉的味道。攪豌豆涼粉時(shí)動(dòng)作要快，要?jiǎng)颍荒茏屚愣狗墼阱伬锍霈F(xiàn)“羊子疙瘩”，否則會(huì)影響豌豆涼粉的質(zhì)量。攪勻豌豆涼粉還要看是否能掛得起“牌”，即用攪拌的木片吊起已熟的豌豆涼粉，看能否在片子上掛得住。如果熟漿像線一樣往下淌，說(shuō)明稀了，冷卻后無(wú)粘力，如果熟漿一點(diǎn)也不往下淌滴，說(shuō)明過(guò)稠，冷卻后吃起來(lái)口感不鮮嫩。
燕麥成為了越來(lái)越多的人會(huì)喜歡的一種食物，可是大家在吃燕麥的時(shí)候難免會(huì)發(fā)出一個(gè)疑問(wèn)，因?yàn)檠帑湵旧硎菦](méi)有什么特別味道的，所以喜歡吃燕麥的人都會(huì)搭配著其他不同的食材。而可以和燕麥搭配在一起的食材也是多種多樣，這具體可以看個(gè)人的口味偏好，但是什么食材和燕麥搭在一起才會(huì)更好吃呢。
1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤(rùn)滑爽,補(bǔ)充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過(guò)幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
麥片和什么食物一起吃比較好，上面的這些搭配的方法大家都需要知道和了解，這些食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，還能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，日常生活中這樣的食譜一定要試試，效果很不錯(cuò)。
麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。蜂蜜水可以在熬夜后喝還可以恢復(fù)疲勞，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感。
而且怎么吃得長(zhǎng)不胖哦，但是要注意一點(diǎn)就是：麥片是用開(kāi)水來(lái)沖泡的，蜂蜜是要用低于六十度以下的水沖的，否則就失去它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以您可以先用開(kāi)水把麥片用開(kāi)水沖泡，帶水溫稍微下降一些時(shí)，再放入蜂蜜攪拌。即可食用，口感非常好，有健康哦
燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層
燕麥片的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷，沒(méi)有經(jīng)過(guò)除去外層部分的處理，所以它無(wú)需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意，產(chǎn)品中燕麥片的比例越高，則產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)打折扣。從健康角度來(lái)說(shuō)，自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢?，血糖上升速度最慢。同時(shí)，這些需要煮的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，它們也是比較好的選擇。自己動(dòng)手加牛奶并不麻煩，總比吃加了奶精的產(chǎn)品健康得多。
那些一沖即食的產(chǎn)品迎合了消費(fèi)者對(duì)于方便和美味的需求，而這種需求并不見(jiàn)得和健康價(jià)值一致。例如，這類產(chǎn)品大多都加入了糖分和糊精，不僅降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且會(huì)讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)受到損失。也有很多這類產(chǎn)品加入了植脂末（奶精），會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。
食療作用
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外 ?燕麥片，燕麥能解便秘之憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的保健功能
（一）降血脂作用
格魯特（1963）報(bào)道：燕麥對(duì)新斷奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明顯的降低血清膽固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，膽固醇明顯下降，但停用兩周后，它又回升近原水平。
1983~1984年，美國(guó)谷物研究所和英國(guó)威爾士植物育種站對(duì)雛雞的試驗(yàn)證明：燕麥、燕麥膠（一種β-葡聚糖，可溶性纖維）分別摻入飼料中，三周后雛雞血清總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）都明顯下降。1989年，英國(guó)、美國(guó)、加拿大糖尿病研究協(xié)會(huì)報(bào)道：人體服用燕麥稃（全燕麥?zhǔn)称罚┤芎?，TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL，LDL-C由原來(lái)1.90mg/mL降至1.49mg/mL，效果十分顯著。
1985年，北京市組織20家醫(yī)院對(duì)患者進(jìn)行燕麥療效的臨床對(duì)比觀察，結(jié)果證明燕麥具有明顯的降低血清總膽固醇（TC）和甘油三酯（TG）及β-脂蛋白（β-Lp）作用，并具有一定的升高血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）作用，降血脂效果非常明顯，而對(duì)繼發(fā)性高甘油三酯血癥療效更優(yōu)于原發(fā)性。其作用機(jī)制，一般認(rèn)為降脂作用約有一半是由于燕麥中相當(dāng)高的不飽和脂肪酸的成份作用所致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。因而燕麥作為今后臨床治療和人群防治中開(kāi)展降低血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等主要心血管病的原發(fā)性的一種理想選擇藥品。
大量有說(shuō)服力的數(shù)據(jù)表明燕麥對(duì)控制血脂升高有很強(qiáng)的作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯。目前盛行的一些化學(xué)合成的降脂藥物雖有明顯的降脂療效，但卻都有明顯地使肝臟腫大、增重的副作用，長(zhǎng)期服用甚至?xí)鹬掳┑膰?yán)重后果，接受這些藥物治療的病人死亡率反而升高了2.7%，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效，又具有預(yù)防血脂升高的作用，且長(zhǎng)期服用安全無(wú)毒，因而醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更贊同采用飲食燕麥來(lái)降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
（二）防癌
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)的記載和國(guó)際上對(duì)抑制腫瘤的研究報(bào)道，麥類資源中存在防止癌變物質(zhì)的可能性。目前采用燕麥進(jìn)行抑制腫瘤的研究已初見(jiàn)端倪，采用單純燕麥的動(dòng)物進(jìn)行研究，觀察發(fā)現(xiàn)動(dòng)物的腫瘤生長(zhǎng)變小，生存期也較長(zhǎng)，但是尚未達(dá)到腫瘤抑制率30%，生存期延長(zhǎng)率50%而認(rèn)為具有活性的標(biāo)準(zhǔn)，然而這一結(jié)果和發(fā)現(xiàn)也足以證明燕麥中存在抑癌物質(zhì)。至于其中起作用的成份及作用的機(jī)理感覺(jué)未見(jiàn)報(bào)道，這方面的研究有待于進(jìn)一步深入。
（三）抗高血黏度和血小板聚集作用
燕麥還具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。試驗(yàn)證明，燕麥面粉6g，可顯著降低高脂飼料組大鼠的血漿黏度和高切、低切變率下的全血黏度，同時(shí)能明顯抑制ADp和膠原誘導(dǎo)的血小板聚集。因而燕麥粉可能會(huì)具有預(yù)防血栓形成的作用和功效，目前尚未見(jiàn)到有關(guān)的研究報(bào)道。
（四）控制肥胖癥
1993年，美國(guó)華盛頓州39歲的糕點(diǎn)大王利德蔓體重150kg，TC達(dá)3.24mg/mL。平時(shí)只能臥床，后遵醫(yī)囑，每天吃2~3個(gè)燕麥稃餅（全燕麥?zhǔn)称?，每個(gè)重25g），3個(gè)月后體重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。這說(shuō)明燕麥具有預(yù)防肥胖的作用。
制作方法
燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，你就選擇無(wú)糖加鈣的吧。
燕麥片可以根據(jù)個(gè)人的喜好采取不同的吃法，來(lái)滿足不 ?燕麥片同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來(lái)沖調(diào)燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開(kāi)后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。
綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單。水開(kāi)后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。
通過(guò)以上麥片加蜂蜜有哪些作用的簡(jiǎn)單介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道麥片加蜂蜜對(duì)我們?nèi)梭w有很大的作用了吧。上班族可以買上一袋燕麥片，在辦公室用開(kāi)水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡(jiǎn)便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發(fā)揮您的想象，就會(huì)調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。
很多的朋友在早餐的時(shí)候都會(huì)選擇賣掉或者純牛奶這種方式來(lái)進(jìn)行食用。因?yàn)辂溒Ｄ踢@些食物不僅僅在做法上十分的簡(jiǎn)單還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以麥片加牛奶深受很多上班族的喜愛(ài)。但是大多數(shù)的朋友認(rèn)為純牛奶加麥片這種吃法只是很簡(jiǎn)單，但沒(méi)有太高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)并不是這樣的，吃麥片牛奶有很多的好處的，下面就來(lái)給大家介紹一下。
麥片有降血糖的作用，對(duì)癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用，麥片中含植物細(xì)胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素，其細(xì)胞壁越完整、越堅(jiān)硬，對(duì)碳水化合物的吸收抑制作用越強(qiáng)，從而抑制餐后高血糖。
一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，且對(duì)血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問(wèn)題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強(qiáng)調(diào)的是喝牛奶時(shí)不能加糖，但可適量加點(diǎn)不含糖的甜味劑以調(diào)節(jié)和滿足口感需要。
以上就是純牛奶加麥片的一些好處，純牛奶具有很高的鈣質(zhì)，麥片具有大量的粗纖維。，所以大家在平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃一些純牛奶加麥片，那是為了自己的健康著想，建議大家在早上的時(shí)候盡量喝一些熱牛奶，這樣才能讓胃部更好的消化。
麥片是很多人在早餐的時(shí)候會(huì)吃的一種食物，水果麥片是其中一種，和牛奶搭配在一起吃，能夠讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變得更高，正確的制作方法要了解清楚，下面就跟著來(lái)看一下水果麥片怎么加牛奶吃?
水果麥片怎么加牛奶吃
需要準(zhǔn)備蘋果，葡萄干，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶里面添加一些燕麥片攪拌均勻，然后再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。
水果麥片怎么吃
可以做彩蔬燕麥餅，需要準(zhǔn)備胡椒粉，鹽，蘆筍，胡蘿卜，雞蛋以及燕麥，先把胡蘿卜的皮去除切成片狀，蘆筍清洗干凈，鍋中加入適量的水燒開(kāi)，把蘆筍胡蘿卜放進(jìn)去焯燙熟，撈出來(lái)切碎，雞蛋打散和蘆筍碎，胡蘿卜碎，一起放到燕麥片當(dāng)中，加入一些胡椒粉鹽攪拌均勻，做成厚厚的糊狀，平底鍋里面添加適量的油燒熱，然后再挖一勺彩蔬燕麥糊放到鍋中，用勺子輕輕地壓成小餅狀，中火煎到兩面金黃出鍋以后，用廚房紙把多余的油分吸干，然后就可以擺盤淋上一些喜歡的醬料來(lái)吃。
水果麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
適當(dāng)?shù)某砸恍┧溒軌蜃屆庖吡ψ兊酶?，因?yàn)樗锩娴钠暇厶浅煞质欠浅ＸS富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲(chóng)以及細(xì)菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺(jué)變得更強(qiáng)，因?yàn)檠帑溊锩娴纳攀忱w維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預(yù)防過(guò)多的鹽分以及過(guò)多的油脂攝入，達(dá)到更好的瘦身效果。
吃一些水果燕麥能夠預(yù)防便秘情況出現(xiàn)，還可以減少胰島素依賴，燕麥里面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。
吃一些水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯(cuò)，它里面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然后再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。
吃一些燕麥還可以讓哮喘病發(fā)作幾率減輕，有研究發(fā)現(xiàn)兒童經(jīng)常吃一些燕麥，哮喘的發(fā)病率就能減少很多，吃水果燕麥還能夠讓身體里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，還能夠把身體里面的酒精吸收以后，排出身體之外，讓酒精中毒情況出現(xiàn)的幾率降低，能夠讓身體血清素水平提高，因?yàn)樗锩婧芯S生素b6，達(dá)到改善情緒作用。
喝牛奶的禁忌
喝牛奶需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，不能空腹的時(shí)候喝牛奶，因?yàn)槿嗽陴囸I的情況下，對(duì)于能量的需求非常大，喝完牛奶以后就會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量被消耗掉，這樣沒(méi)有辦法很好的吸收營(yíng)養(yǎng)。
牛奶里面最好不要加糖，很多人喜歡吃甜甜的牛奶，所以會(huì)添加一些糖，就容易讓鈣質(zhì)大量流失，沒(méi)有辦法達(dá)到很好的補(bǔ)鈣作用，所以喝牛奶最好不要添加糖，牛奶煮開(kāi)以后立刻取出也是錯(cuò)誤的，加熱牛奶的時(shí)候到快要煮開(kāi)的時(shí)候應(yīng)該立刻停止加熱，否則會(huì)讓它里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)降低，牛奶煮的時(shí)間太久香味也會(huì)丟失，維生素的含量變得沒(méi)有那么高，沒(méi)有辦法很好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶不能和茶水搭配在一起吃，這種搭配方式是非常不養(yǎng)生的，牛奶里面的鈣質(zhì)含量非常豐富，如果和茶水搭配在一起吃，就容易影響到身體對(duì)鈣元素的吸收，對(duì)健康不利。
喝牛奶不要再吃含草酸鞣酸物質(zhì)的食物，容易在身體里面結(jié)合成不容易消化的物質(zhì)，沒(méi)有辦法讓身體很好的吸收消化，像楊梅，檸檬，菠菜，茭白等都不要和牛奶一起吃。
上面介紹的就是水果麥片加牛奶的正確吃法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，適當(dāng)?shù)某砸恍┧溒Ｄ蹋軌蜓a(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，讓身體健康情況變得更好，每天早上起來(lái)喝一些牛奶麥片，身體體質(zhì)也可以有所提高，所以大家一定要正確吃早餐。
大家都知道喝咖啡的一些好處，但可能很多人不知道，其實(shí)喝咖啡還能夠預(yù)防膽結(jié)石，這是因?yàn)榭Х群攘酥螅軌虼碳と说哪懩沂湛s，從而減少膽汁出現(xiàn)在膽囊里面，據(jù)介紹，如果每天喝一兩杯咖啡的話，出現(xiàn)膽結(jié)石的概率會(huì)下降很多，但有的人不喜歡喝咖啡，因?yàn)橛X(jué)得咖啡喝起來(lái)太苦了，那么在咖啡里面加入什么才不會(huì)苦呢？
咖啡苦加什么？
咖啡太苦，可以加糖或蜂蜜口味較佳。
咖啡的食療價(jià)值
咖啡味苦，具特異香味，含咖啡醇和1、3%的咖啡因生物堿，為麻醉、利尿、興奮和強(qiáng)心藥物。焙炒的咖啡還有助消化的功效。
咖啡中含有咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)肝糖元分解，升高血糖的功能。適量飲用可使人暫時(shí)精力旺盛，思維敏捷。運(yùn)動(dòng)后飲用，有消除疲勞，恢復(fù)體力，振奮精神之效。
首先就是加糖，這是大部分人都比較熟悉和常用的方法，可根據(jù)自己的口味適量添加。
還可以放奶伴，增加咖啡的香醋。當(dāng)然奶和方糖也可以同時(shí)加入。
這種方法有點(diǎn)不可思議，但確實(shí)是有效的，那就是加少量的食鹽。加食鹽并不是咖啡真的就不苦了，而是由于舌頭對(duì)酸甜苦辣的感應(yīng)分布在不同的位置，只是味蕾?zèng)]有感覺(jué)到而已。
說(shuō)了很多遍了，咖啡伴侶也就是植脂末一點(diǎn)奶都不含，全是香精。
如果覺(jué)得苦，要么蒸餾，要么加奶。糖少放，放的話放方糖或者砂糖，別放綿白糖；糖放多了會(huì)有酸味。
1、沖調(diào)好后，加入糖和咖啡伴侶，最后加入一些鮮牛奶．口感會(huì)相當(dāng)不錯(cuò)．
2、調(diào)料加倍。
3、咖啡本身就是苦的，不苦就不是咖啡了。
咖啡主要有兩種主味，一個(gè)是苦味，一個(gè)是酸味。不同地方產(chǎn)的咖啡豆，有不同的苦味和酸味等級(jí)。
上面列舉的，不是按一個(gè)概念分類的。一般咖啡分為單品咖啡和花式咖啡兩種。
單品咖啡是用不同的咖啡豆煮出來(lái)的咖啡，自行添加奶精和糖。這種咖啡因?yàn)榫哂斜緛?lái)咖啡豆的味道，所以最有品嘗的價(jià)值。分為巴西、曼特寧、摩卡、哥倫比亞、意大利、藍(lán)山等很多種。要說(shuō)苦，認(rèn)為曼特寧和巴西最苦。藍(lán)山最高檔、意大利最濃郁。
花式咖啡，是意大利特濃咖啡也就是Espresso為基礎(chǔ)，調(diào)和各種鮮奶、糖、威士忌等多種材料調(diào)和的咖啡。這些咖啡味道都很不同，比如卡布奇諾有奶泡，愛(ài)爾蘭咖啡添加了威士忌酒、摩卡添加了巧克力等等。所以花式咖啡只能算一種咖啡飲料，不如單品咖啡香濃。
米飯這是比較受人歡迎的一種食品，不僅僅是因?yàn)槠淇诟胁诲e(cuò)還因?yàn)槠鋬r(jià)格便宜、對(duì)于人體有很不錯(cuò)的飽腹感。人們?cè)诔悦罪埖臅r(shí)候都是要有一些其他的食品伴著吃的，有許多的選擇，比如加點(diǎn)粗糧、有色米、豆類亦或者是紅薯、土豆等等，不論哪一種對(duì)于人體都有一些好處，那么下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下米飯里面加什么好吃。
1. 加點(diǎn)糙米、有色米
糙米是一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)精磨加工，保留了稻谷的種皮、糊粉層等部分的米，它含有更加豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
在精白米中加上一點(diǎn)糙米，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、補(bǔ)充維生素，飽腹感還強(qiáng)，吃起來(lái)口感也不錯(cuò)。
還有一些有色的米，比如紫米、黑米，五彩斑斕的米，一看就有食欲。
2. 加點(diǎn)粗糧和雜豆
各種粗糧，比如高粱米、燕麥米、蕎麥米等，也可以加進(jìn)米飯。紅豆、綠豆、蕓豆也可以和米飯一起煮熟。
加入粗糧雜豆的米飯，更有嚼勁，且能有效緩解餐后的血糖反應(yīng)，更容易吃飽，能幫助控制血糖和血脂水平。
3. 加點(diǎn)薯類
紅薯、土豆、山藥、南瓜等富含淀粉的食材，也是可以和米飯一起煮的。這些食材的膳食纖維通常都不低，排便不暢的朋友不妨試試。
和米飯一起吃，一方面能讓餐后血糖升高慢一點(diǎn)，另一方面，也能更頂飽，從而起到控制體重的作用。
選對(duì)大米
好吃又營(yíng)養(yǎng)
各種各樣的大米讓人眼花繚亂。但總的來(lái)說(shuō)，根據(jù)水稻的品種，可以分為這三類。
1. 粳(jīng)米
顆粒短圓，粘性適中，所以也叫「短粒米」。
適合用來(lái)煮飯或煮粥，常提到的東北大米，就是粳米。
2. 秈(xiān)米
秈米也稱為「長(zhǎng)粒米」，它看上去比粳米的更加修長(zhǎng)，粘性較差。
我國(guó)南方部分地區(qū)、臺(tái)灣、印度等地所產(chǎn)的米大多是秈米，泰國(guó)香米也屬這一類。
3. 糯米
糯米最主要的特點(diǎn)就是粘性大，通常用來(lái)制作粽子、米糕、湯圓等。
粳米和秈米都能做出香噴噴的米飯，具體選哪種，主要看你自己的口味。
喜歡軟一些、粘性大一些的米飯，或者喜歡喝粥，不妨多嘗試一下粳米。如果喜歡口感略硬的米飯、或炒飯，秈米也許是更好的選擇。
在米飯里加點(diǎn)糯米，飯通常會(huì)更香更甜。但要注意一點(diǎn)：糯米的消化速度快，餐后血糖反應(yīng)很高，不利于糖尿病人的血糖控制。
雞蛋炒飯一般作為主食，雞蛋炒飯的制作方法很簡(jiǎn)單，對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，每天可以制作蛋炒飯，這樣不僅可以節(jié)約時(shí)間，而且還能夠提供營(yíng)養(yǎng)和幫助。但是蛋炒飯?jiān)诔吹倪^(guò)程當(dāng)中有很多注意事項(xiàng)，如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致食材浪費(fèi)，甚至?xí)?duì)自己的健康產(chǎn)生影響，造成營(yíng)養(yǎng)不足。那么，蛋炒飯加什么最好吃？
1、將雞蛋打散。注意：蛋和飯的比例，一般來(lái)說(shuō)，一小碗飯一枚蛋；打的時(shí)候要順著一個(gè)方向打，盡量不要打出太多泡沫；要完全打勻，炒出來(lái)的蛋才不會(huì)黃黃白白。蛋液里可以少放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，如果口味清淡的，不放也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)榈袄锉緛?lái)就帶一點(diǎn)點(diǎn)咸味。
2、米飯。有些人認(rèn)為炒蛋炒飯要用隔夜飯，也有名廚說(shuō)要用新鮮的飯。其實(shí)，竊以為，炒飯用的米飯，最主要是“不干不濕，軟硬適中”。如果是新鮮米飯，要事先盛出要用的，讓它散散熱氣，讓表面水分收干，以免粘鍋；如果是隔夜飯，注意不要用完全干得發(fā)硬的，炒出來(lái)同樣影響口感。
3、炒蛋。油鍋要旺，蛋液倒入鍋中后快炒，收干既可出鍋。要炒得勻、蛋塊散而嫩。
4、配料。單單是蛋和飯未免太單調(diào)，可以視各人口味，準(zhǔn)備些蘑菇丁、黃瓜丁、肉絲、蝦仁等配料。注意，都切成小丁，事先用油快速煸炒后，瀝油待用。
5、鍋里留少量油，爆蔥姜，香味出來(lái)后，倒入米飯，炒散炒勻。注意，這個(gè)時(shí)候，油一定要少，只要不粘鍋就可以了，油多了，炒出來(lái)的飯油汪汪的，口感差。
6、飯炒勻后就可加入蛋和其他配料，澆少許肉汁（可以用前面炒肉絲炒出來(lái)的肉汁），少許鹽調(diào)味。 再翻炒幾下，就可以出鍋了。
小米粥本身就是比較好喝的，也是最簡(jiǎn)單的一種粥，很多人自己在家里面的時(shí)候就會(huì)熬制的，也不需要非常復(fù)雜的工序，只要是掌握好熬粥的時(shí)間就可以的，但是小米粥喝起來(lái)味道很單一的，這個(gè)時(shí)候可以加入一些紅豆和黃豆等豆制品的，這樣的話在喝起來(lái)的時(shí)候人們就會(huì)感覺(jué)到更加好吃的。
黃豆小米粥的制作材料：
主料：小米100克,大豆50克
調(diào)料：白砂糖10克
黃豆小米粥的做法：
1.將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開(kāi)水調(diào)勻;黃豆過(guò)篩去渣。
2.鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3.見(jiàn)米爛豆熟時(shí)，加入白糖調(diào)味，攪拌均勻，即可盛起食用。
食物相克
小米：小米忌與杏仁同食。
小米懷山藥粥
小米懷山藥粥的做法簡(jiǎn)單是美食杰食療食譜菜譜里的常見(jiàn)菜，小米懷山藥粥口味屬于家常味，做法屬煮菜類，但怎么做小米懷山藥粥最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺(jué)來(lái)做這道粥吧~~
原料：懷山藥40克(鮮品約100克)，小米50克，白糖適量。
制作：將山藥洗凈搗碎或切片，與小米同煮為粥，熟后加白糖適量調(diào)勻。
用法：空腹食用。
療效：健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。適用于小兒脾胃虛弱，消化不良，乳食積滯，不思乳食，大便稀溏等。
原料：
小米30-50克，紅糖適量。
制作過(guò)程：
將小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。
特點(diǎn)：
補(bǔ)中益氣，和脾益腎。適用于消化不良，食欲不佳，小兒疳積，及病后、產(chǎn)后體弱。
注：小米，即粟米，《本草綱目》名該粥為“粟米粥”，懷山藥，四大懷藥之一，以河南鐵棍山藥最好。
牛奶跟燕麥片兩個(gè)不相關(guān)的東西，但是它們兩個(gè)搭配起來(lái)卻是非常美味的，一般來(lái)說(shuō)，吃牛奶燕麥片的時(shí)間是早上跟晚上，早上可以當(dāng)做早飯來(lái)吃，簡(jiǎn)單方便，晚飯吃這個(gè)有利于減肥，這樣的感覺(jué)不要太美妙，但是一般人只知道怎么吃，卻不知道牛奶燕麥片的功效，牛奶跟燕麥片兩個(gè)東西拆分下來(lái)也各有各的功效，各有各的好處，那么，如果牛奶跟燕麥片兩個(gè)東西融合了，它的功效又是什么呢？
①燕麥片的作用：燕麥片是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其作用主要有：
1、燕麥片中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用?？山档湍懝檀迹乐翁悄虿?。
2、潤(rùn)腸通便。燕麥片對(duì)治療習(xí)慣性便秘由很好的療效，并且在食用后容易產(chǎn)生飽腹感，長(zhǎng)期食用能起到減肥和控制體重的作用。
3、燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力。
4、燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
②牛奶的作用：1、牛奶有助于幫助人體避免吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
2、牛奶中的礦物元素對(duì)人體有補(bǔ)益作用，例如鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；鎂能使心臟耐疲勞；鋅能使傷口更快愈合；鐵銅能預(yù)防貧血。
3、牛奶中的維生素B能提高視力；維生素A可防止皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤；B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；
4、牛奶中含有的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，能起到抗癌、防癌的作用。
5、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。
6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
③常喝牛奶還有預(yù)防動(dòng)脈硬化、提高大腦工作效率的作用?？梢哉f(shuō)牛奶燕麥片是營(yíng)養(yǎng)美味的黃金組合
現(xiàn)在很多人都特別重視早餐的營(yíng)養(yǎng)，都想在早餐的時(shí)候，不但能吃得好，而且還要吃得飽，所以對(duì)于很多的家庭，想全面了解一下早餐燕麥加雞蛋搭配均衡嗎?為了你能全面的了解，下面就給很多的家庭詳細(xì)介紹了麥片加雞蛋，你可以全面了解一下。
早餐麥片配雞蛋更能均衡營(yíng)養(yǎng)，就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動(dòng)物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。 不妨來(lái)做個(gè)計(jì)算：如果早餐吃一小包(30克)蛋白質(zhì)含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質(zhì)，而一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量在7-8克左右。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議是，在食用麥片的同時(shí)，喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，可以保證營(yíng)養(yǎng)更為均衡。
不少人會(huì)吃一份牛奶和雞蛋的早餐，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，能讓一天充滿活力。但事實(shí)卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強(qiáng)，吃完后通常吃不下別的東西，會(huì)昏昏欲睡。這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏人們工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖。其實(shí)，如面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。所以，牛奶和雞蛋最好分開(kāi)吃。雞蛋，麥片粥加果蔬或牛奶、面包加果蔬，都是比較好的早餐搭配。
早餐麥片加雞蛋搭配均衡嗎?相信通過(guò)以上的介紹，很多的家庭已經(jīng)全面了解了早餐燕麥片加雞蛋搭配的均衡，所以在全面了解以后，你可以在早餐的時(shí)候，通過(guò)燕麥片加雞蛋，讓自己的身體能更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于很多的家庭，可以對(duì)以上介紹的內(nèi)容，有一個(gè)全面的了解，更好地掌握麥片加雞蛋的搭配。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《麥片加什么好吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動(dòng)加養(yǎng)生”專題。
