春季三種時(shí)令蔬菜更健康 一定要多吃
冬季養(yǎng)生時(shí)令蔬菜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季三種時(shí)令蔬菜更健康 一定要多吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季到了，我們的飲食也應(yīng)該做出及時(shí)的調(diào)整了。春季是個(gè)容易生病的季節(jié)，所以增強(qiáng)我們的抵抗力和免疫力是非常的必要的。春季要增加陽(yáng)氣，那么哪些食物可以很好的保護(hù)健康呢?今天小編就來(lái)為大家推薦幾種可以保護(hù)健康的蔬菜。
1、韭菜
一年四季長(zhǎng)青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說(shuō)：“韭菜春食香，夏食臭?！毕嘈糯蠹乙舶l(fā)現(xiàn)了，春季的溫度忽高忽低的，所以需要春捂。春季到來(lái)一定要養(yǎng)陽(yáng)氣，這樣才能避免患上一些疾病。韭菜是溫性的食物，可以很好的幫助人體補(bǔ)氣，可以起到養(yǎng)脾胃的功效，春季吃韭菜幫助很大。不過(guò)吃韭菜的時(shí)候要注意，韭菜不太容易消化，適量吃一些就行了。
2、大蒜
春天多吃大蒜，不僅因?yàn)槠湫詼?，也可以補(bǔ)充人體之陽(yáng)，并且它還具有很強(qiáng)的殺菌力。春季很容易出現(xiàn)病毒性的感冒，這時(shí)候多吃一些大蒜不僅可以預(yù)防感冒的出現(xiàn)，即使感冒了也能很好的殺菌，排出身體的毒素，而且吃大蒜可以促進(jìn)新陳代謝，讓人們的食欲更加的好。春季吃大蒜可以預(yù)防高血壓。
3、蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽(yáng)散寒，也同時(shí)含有的蔥蒜辣素有較強(qiáng)的殺菌作用。蔥和蒜都是平時(shí)很常見(jiàn)的調(diào)味品，我們?cè)跓说臅r(shí)候可以放入一些，吃一些小蔥可以增強(qiáng)人體的免疫功能，而且還能起到抗癌的效果。春季吃小蔥也能夠預(yù)防感冒的出現(xiàn)，可以殺毒。
雖然現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，但是我們還不能隨便的減少衣服，春捂還是需要做到的，不能為了風(fēng)度還不要溫度。春季還是要以御寒為主，上述幾種蔬菜可以很好的為身體提供陽(yáng)氣，還能提高免疫力，非常的適合春季食用。大家平時(shí)不妨吃一些上述的蔬菜，好處很多。
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春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)春暖花開。從立春以后就有了氣溫回升的跡象。春季養(yǎng)生也是很重要的哦，春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?一些食物是不可少的哦。春季的養(yǎng)生水果是不錯(cuò)的選擇，下面小編就來(lái)給大家介紹。
桔
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。香蕉可以有抗抑郁的作用。還可以有平和心態(tài)的效果，是春季不二的養(yǎng)生水果。
梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。梨可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素。可以有凈化血液的作用。還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生水果小編給大家介紹了相關(guān)的幾種，這樣水果比較常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以提高體質(zhì)，促進(jìn)代謝，還可以有軟化血管的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生水果，這些水果比較適合春季，趕緊試試這些營(yíng)養(yǎng)水果吧。
現(xiàn)在不管我們想吃什么蔬菜都有，即使不是當(dāng)季的蔬菜，我們也是可以吃到的?，F(xiàn)在科技十分的發(fā)達(dá)，一年四季的蔬菜都有。不過(guò)小編要提醒大家，其實(shí)當(dāng)季的蔬菜是最有營(yíng)養(yǎng)的。那么春季哪些當(dāng)季蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?今天小編就為大家推薦一些。
1、蘆蒿：性涼解燥
“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)”，蘇軾詩(shī)中的蔞蒿也叫蘆蒿，當(dāng)下正是吃蘆蒿的好時(shí)候。蘆蒿有白、青、紅三種，我們常吃的是青蘆蒿。蘆蒿的味道有點(diǎn)像重要，炒出來(lái)口感非常的好，一般可以和干子一起炒著吃。蘆蒿的功效很多，可以起到助消化的作用，還可以健脾胃，血壓高的人吃蘆蒿可以很好的降血壓，還有降血脂的功效，三高的人非常適合食用。
2、茼蒿：健脾開胃
上湯皇帝菜，聽著名字相當(dāng)霸氣，上菜后一看，細(xì)細(xì)的嫩桿上有幾片鋸齒狀的綠葉子，散發(fā)著一種野菜的清香，這不就是茼蒿嘛。茼蒿不僅可以炒著吃，還可以燒湯喝，雖然有一股中藥的味道，其實(shí)茼蒿的藥用價(jià)值非常的高，吃一些茼蒿可以很好的刺激食欲，茼蒿里面含有豐富的胡蘿卜素，可以很好的保護(hù)我們的視力。吃茼蒿還可以消除身體的水腫，還能起到利便的好處。
3、蠶豆：健腦補(bǔ)鈣，降脂防癌
蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，吃一些蠶豆可以很好的提高我們的記憶力，非常適合那些腦力勞動(dòng)者。蠶豆里面的鈣元素也是非常的豐富的，可以很好的幫助骨骼的生長(zhǎng)，一些正在長(zhǎng)身體的孩子們可以食用一些。
應(yīng)季的蔬菜最大的好處就是適合我們的飲食習(xí)慣，而且營(yíng)養(yǎng)元素也非常的多的。上述的這些食物非常的適合春季食用，而且春季食用是非常的新鮮的，現(xiàn)在就是春節(jié)了，如果大家不知道吃些什么蔬菜的話，就可以選擇上述的蔬菜食用。
七月份是一個(gè)炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些清涼爽口的食物，但是心冷刺激的食物一定要少吃，以免對(duì)腸胃有所刺激。七月份吃什么食物比較好呢，下面的這些時(shí)令蔬菜不妨試試吧。
茄子防病
吃茄子的時(shí)候，茄子不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子(連皮) 對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價(jià)位也比較合理，性價(jià)比比較好。
生菜清熱
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無(wú)論是韓國(guó)烤肉，還是中式火鍋，都會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到生菜的影子，除了口感比較好之外，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以有清熱去火消炎的作用，同時(shí)也可以催眠的哦，是不錯(cuò)的熱量低減肥的食材。
芥藍(lán)化痰
芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。夏季吃芥藍(lán)還可以有降低膽固醇和軟化血管的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，同時(shí)還可以化痰止咳哦。
關(guān)于夏季七月份適合的一些時(shí)令蔬菜，上面介紹了其中的三種，這些都是比較常見(jiàn)，而且價(jià)格也是比較便宜的哦。比如說(shuō)茄子可以有防病治病的作用，生菜清熱去火，芥藍(lán)可以降膽固醇化痰止咳。
春季是一個(gè)很容易出現(xiàn)干燥啊或者是上火的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很容易造成一些疾病的發(fā)生，春季容易上火，多吃的一些去火的食物是不錯(cuò)的選擇呢，下面的這些可以去火的食物就是不錯(cuò)的選擇哦，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!梨可以有預(yù)防春燥的作用，可以起到很好的滋陰降火的效果，同時(shí)也可以有去火氣的功效哦。
蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒(méi)有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。蘿卜可以有滋陰的效果，還可以有去火的功效，同時(shí)也可以起到清熱化痰的作用哦。
關(guān)于春季去火的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對(duì)于春季去火來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以起到很好的保健的作用和效果的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
蔬菜和水果是大家每天都要食用的，不同的食材類型營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，當(dāng)讓我們?cè)谶x擇的時(shí)候也要注意季節(jié)的變化，要吃一些時(shí)令的蔬菜，吃什么好呢，現(xiàn)在是七月份，適合七月份食用的蔬菜，一起來(lái)看看吧。
空心菜
空心菜因?yàn)楣Ｖ行氖强盏?，所以稱為空心菜，它是夏季主要的綠葉菜之一。雖然它其貌不揚(yáng)，卻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。
黃瓜
黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。夏季吃黃瓜可以消暑，主要是黃瓜具有利尿的功效，對(duì)胸?zé)帷⒗虻扔歇?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，黃瓜還有降壓降低膽固醇的作用哦，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的消暑去火的食材，可以補(bǔ)充水分，具有利尿消腫的作用和功效。
四季豆
四季豆含有皂甘、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體自身的免疫力，增加抗病能力。食用四季豆對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。七月份適合吃四季豆，也是四季豆的盛產(chǎn)季節(jié)，可以有增強(qiáng)免疫排毒的作用，而且還可以消暑清口的哦。
七月份適合吃的一些時(shí)令的蔬菜，大家都知道是哪些了吧，今天介紹的只是一小部分，還有很多其他的食材哦，以后會(huì)慢慢的給大家介紹。懂得了這些小常識(shí)以后就可以放心的搭配食物，有助于健康。
