春季美容的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季美容的水果有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水果是人體每天都要攝取的一種營養(yǎng)元素，因?yàn)橛行I養(yǎng)成分在米飯、蔬菜中是沒有的，因此要通過吃水果保持身體的膳食平衡，一般水果可以維持酸堿平衡，那么，春季的時(shí)候吃什么水果好呢，天然養(yǎng)生專家下面為您介紹。
春天的風(fēng)大，需要吃一些能夠呵護(hù)肌膚的水果，天然養(yǎng)生專家下面為您介紹：
1、蘋果：蘋果中含有充足的水分，果中含有微量元素鋅、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、胡蘿卜素等等，這些營養(yǎng)成分是美容皮膚好的水果，還能有效祛痘，對肌膚起著保濕的作用。
2、草莓：果肉多汁的草莓，含有特殊的濃郁水果芳香，這個(gè)水果有改善黑頭、粉刺的作用，還能夠能美白肌膚、潤澤喉部、清新口氣的作用。草莓中豐富的酸性汁液可以讓肌膚達(dá)到pH值平衡，對肌膚非常好哦。
3、獼猴桃：富含維生素C、維他命E的獼猴桃有增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力、強(qiáng)效抗氧化作用、能增消除斑點(diǎn)和暗瘡等等，獼猴桃中含有的營養(yǎng)成分對人體肌膚都是有益的。有效的緩解春天帶來的干燥問題。
4、櫻桃：櫻桃晶瑩美麗，外觀內(nèi)在價(jià)值都是很好的，櫻桃中所含的果酸有促進(jìn)腸道消化、改善肌膚的油脂分泌，其中的維他命C能智能美白肌膚，而且，櫻桃還富含糖、維生素、鈣、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素，對肌膚都很有幫助。
春季美白、瘦身、補(bǔ)水、撫平皺紋的水果就介紹這么多，相信您都看到了，天然養(yǎng)生專家介紹除了以上介紹的之外，梨也是春季選擇的水果，因?yàn)槔骢r嫩多汁，有補(bǔ)充肌膚水分的效果，食用以后養(yǎng)陰清熱、清熱解毒、潤肺消痰。
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吃水果的好處非常的多，其實(shí)不管是哪個(gè)季節(jié)，我們都需要吃水果來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)元素。適合春季的水果非常的多，由于冬季氣溫比較低，所以很多人覺得吃水果很涼。那么春季溫度升高了，哪些水果適合我們食用呢?下面小編就為大家推薦一些吧。
1、芒果
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果里面豐富的營養(yǎng)元素是人體所必須的，所以春節(jié)吃一些新鮮的芒果是很利于養(yǎng)生的。吃芒果要注意，剛吃完飯的時(shí)候不要吃，而且也不能和辛辣的食物一起食用，會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。吃芒果要適量，太多容易導(dǎo)致腎炎。
2、櫻桃
在春天選擇吃櫻桃是非常好的，營養(yǎng)比較的豐富，含有大量的碳水化合物，其中鈣、磷、鐵和多種維生素的含量也很多。櫻桃里面鐵元素的含量很高，可以很好的為身體補(bǔ)血補(bǔ)氣。春季的櫻桃非常的新鮮，可以很好的促進(jìn)血紅蛋白的再生，而且吃櫻桃還可以起到防癌的功效，要想預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，就吃一些櫻桃。
3、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。春季是草莓可以很好的養(yǎng)肝，因?yàn)椴葺木S生素A很豐富，同時(shí)，草莓里面也有胡蘿卜素，可以很好的明目，讓眼睛更加的明亮。草莓有豐富的果膠，吃一些可以很好的通便，緩解便秘。
吃水果，我們選擇時(shí)令水果是最好的。上述的幾種水果在春季都是非常的常見的，而且營養(yǎng)價(jià)值都相當(dāng)?shù)母摺２贿^大家要注意，春季容易過敏，所以對芒果過敏的人請選擇其他的水果。上述這些水果非常適合春季食用，希望可以幫助到大家。
1、2020春季吃的水果:櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
2、2020春季吃的水果:草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。
3、2020春季吃的水果:桑葚
一般桑葚上市的時(shí)間是3-5月,因此四月是桑葚最優(yōu)質(zhì)可口的時(shí)期了。桑葚味甘酸,性寒,有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。臨床食療常用作肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、須發(fā)早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥的輔助治療。對于愛美的女性,桑葚的滋陰補(bǔ)血功效可幫助滋養(yǎng)皮膚,讓臉色紅潤。
4、2020春季吃的水果:枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時(shí)節(jié),也是枇杷成熟之時(shí)。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
5、2020春季吃的水果:荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量,增加營養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、2020春季養(yǎng)生注意飲食清淡
春天很容易上火,2020春季飲食應(yīng)由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜清淡溫和,忌生冷,要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等,患有慢性病的人群特別要注意。
2、2020春季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝護(hù)肝
2020春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟2020春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。
3、2020春季養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分
春天氣候干燥,養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分,喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的侵害。另外。2020春季下午喝杯香氣濃郁的花茶,還可提神醒腦、解春困,且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。
2020春季最適合做哪種運(yùn)動
1、打羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
2、騎自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
3、慢跑
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,消除便秘。
4、散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視2020春季散步,因?yàn)?020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
人們都說秋季是最適合養(yǎng)生的，其實(shí)小編要告訴大家，春季也是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)。其實(shí)每個(gè)季節(jié)都適合養(yǎng)生，不過側(cè)重點(diǎn)是不同的，需要的飲食習(xí)慣也是不同的。那么今天小編就為大家講解一下春節(jié)養(yǎng)生吃哪些水果是最好的。
1、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。碳水化合物含量過于豐富的食物也是會導(dǎo)致肥胖的，而且還會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，所以每天的攝入量一定要控制在一定的范圍里面，超過的危害也很大。柚子是寒性的水果，所以如果身體比較虛弱的話，要少吃柚子，可以選擇其他的水果。
2、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。維生素C還可以很好的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，這樣在春季的時(shí)候就不用害怕患上癌癥了。春季吃鮮棗還能很好的預(yù)防腫瘤的出現(xiàn)，是春季養(yǎng)生很好的水果。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果里面微量元素是非常的豐富的，我們會發(fā)現(xiàn)，不管是哪個(gè)季節(jié)，蘋果都是被推薦食用的。春季吃蘋果可以很好的防止痘痘的出現(xiàn)，還能給我們的肌膚補(bǔ)充水份，當(dāng)然，吃蘋果可以預(yù)防感冒的出現(xiàn)。
春季最重要的就是要提高我們的免疫力和抵抗力，最近感冒的人群非常的多，我們只有提高免疫力才能避免被別人傳染上感冒。上述的這些水果在春季都是可以吃到的，而且非常的新鮮，大家每天都需要吃一些水果來保持健康。希望上述的水果可以幫助到大家。
1、2020春季常吃的水果:草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
2、2020春季常吃的水果:櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
3、2020春季常吃的水果:山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%, 還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,因此,山竹不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。另外,山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
4、2020春季常吃的水果:梨
梨在2020春季食用是最好的,它具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。不僅如此,梨還具有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用,因此經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母哐獕夯颊?在日常的生活中可以適量的多吃梨,以此來達(dá)到控制高血壓的作用。
2020春季養(yǎng)生吃什么好
1、韭菜
2020春季多吃一些辛溫的食物,有助于散發(fā)體內(nèi)的風(fēng)寒邪氣,更有助于人體陽氣的生發(fā),韭菜性溫,可以溫腎助陽,益脾健胃,散瘀解毒,是2020春季“養(yǎng)陽”佳品。
2、大蔥
大蔥味辛辣,性溫,具有通陽發(fā)表,解毒止痛,增強(qiáng)食欲等功效;2020春季多吃大蔥,不但有利于幫助陽氣生發(fā),還能驅(qū)寒殺菌,預(yù)防感冒。
3、菠菜
2020春季人體血液循環(huán)處于旺盛狀態(tài),人體常出現(xiàn)口舌干燥,嘴唇干裂,便秘,痔瘡等現(xiàn)象,而菠菜有潤燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目等功效,此時(shí)適量吃菠菜可對身體十分有益。
4、山藥
山藥尤宜于2020春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。
5、大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
2020春季養(yǎng)生小常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛后,應(yīng)不要立即起來,先躺在床上活動一下四肢,可以將雙腿彎曲再伸直,然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,最后雙手盡量向后伸直,待四肢活動完后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
2、適當(dāng)鍛煉
2020春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分,有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這是古往今來長壽的秘訣。2020春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環(huán)境下鍛煉,不僅能提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此,應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動,讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。2020春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
3、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
4、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
1、2020春季吃的水果有菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂櫟目诟惺呛芏嗳讼矚g的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
2、2020春季吃的水果有草莓
草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
3、2020春季吃的水果有枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時(shí)節(jié),也是枇杷成熟之時(shí)。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
4、2020春季吃的水果有橙子
橙子外表顏色鮮艷,讓人看上去就有食欲,其實(shí)橙子可不是空有外表,它外觀上看顏色鮮艷,橙子中含量豐富的維生素C、維生素p,可以有效增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。不僅如此,正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2020春季養(yǎng)生的食譜
1、桃仁拌芹菜
所需食材:核桃仁、芹菜。
制作方法:將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出,然后用清水洗干凈,在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。
加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用2020春季。
2、菜心炒蝦皮
所需食材:白菜心、蝦皮。
制作方法:白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調(diào)味即可上桌。
功效:此菜有開胃,潤肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質(zhì)及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。初春食用最佳。
2020春季的飲食原則
1、多吃蔬菜
因?yàn)槲⒘吭財(cái)z取不足而造成營養(yǎng)失調(diào),就會引起各種疾病,如口腔炎和皮膚病。因?yàn)榈搅?020春季,可以多吃一些正季節(jié)、無污染的蔬菜,盡量少食反季節(jié)的蔬菜。在蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或涼拌,可以讓蔬菜的營養(yǎng)成分避免被破壞。
2、多食“綠”少食“白”
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家,蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。就是顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是:綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜含有豐富的鈣質(zhì),葉酸與維生素C的含量也很高。除此以外,綠色蔬菜具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
3、多吃水果
水果含有豐富高的營養(yǎng)價(jià)植,還具有增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力的功效。2020春季是屬于梅雨季節(jié),天氣變化無常,易發(fā)感冒的季節(jié),可以多食用一些水果,如:香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等,要注意強(qiáng)身健體,提高免疫力。
