春天一定要吃的三種蔬菜
女性養(yǎng)生一定要簡單。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春天一定要吃的三種蔬菜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春天吃什么好？從營養(yǎng)保健的角度來說，蔬菜是最能滿足人體所需維生素的食物。當春天來臨，萬物蘇醒的食物，也正是蔬菜最新鮮的食物，微微健康網(wǎng)小編就告訴你春天吃什么蔬菜好。
春韭：春天韭菜生出的第一茬新芽最具營養(yǎng)價值。韭菜富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，能夠降低血脂，對緩解貧血等癥大有益處，其中的纖維素能夠促進腸胃蠕動，對人體十分有益。www.cndadi.net
韭菜又名起陽草，中醫(yī)認為它性溫，味辛咸，能夠促進血液循環(huán)，起到保養(yǎng)陽氣的作用，對春季保健十分有益。韭菜蝦仁蛋是一道味道鮮美的炒菜，對治療四肢乏力等有一定效果。
香椿：香椿樹上新抽出的嫩芽，富含蛋白質、維生素、粗纖維、胡蘿卜素，中醫(yī)則認為香椿有清熱解毒、健脾理氣的功效。香椿的嫩芽可以做湯，也可將其洗凈切碎后，混入雞蛋拌勻，炒成噴香的香椿雞蛋。此外，還可以加入少許鹽稍加腌制，做成調味的涼菜。
薺菜：麥田里薺菜最先發(fā)出新芽，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有健胃消食、明目的作用。薺菜煎水還可以幫助降血壓，腸胃不好的朋友吃薺菜還有食療的作用。
這些蔬菜在春天里食用對人體是最好的，不但營養(yǎng)價值高，營養(yǎng)保健的作用也高，是不得多得的美食喔。
擴展閱讀
很多人都有氣血虛弱的情況，和很多的問題都有關系，比如說飲食啊，生活習慣，還有內分泌等等的這些原因。元氣不足身體虛弱，一定要從食物中攝入更多的營養(yǎng)，來看看這些營養(yǎng)物質吧。
糯米：糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。黃米是含有豐富蛋白質的一種食材類型，而且還可以有助消化的作用，對于氣虛不足人群來說是不錯的滋補食材。
小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米熬粥是很滋補的，可以有補氣血的作用，特別適合身體虛弱人群。
關于元氣不足氣血虛弱的一些養(yǎng)生食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材確實是有著很不錯的保健養(yǎng)生的作用人，如果你身體虛弱或者是氣血不足可以經(jīng)常吃這些米可以起到保健作用。
如果有人告訴你，現(xiàn)在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌癥的好東西，并且價格非常廉價，市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯。你要不要？
只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉。或許將那句有名的諺語改成每日一香蕉，疾病不來找會更合適。
閑話少說，看蕉！
1. 緩解胃脹氣
一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%.因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節(jié)體液平衡和預防腹脹的作用。
2. 預防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風險的作用，是胃病患者理想的食療佳果。
3. 幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時內增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進餐后脂肪多燃燒30%.
5. 助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進腸道蠕動、增加糞便體積，可改善減重時期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。
6. 有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B,能直接作用于導致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為酒精消耗掉了體內的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。
7. 構建肌肉
如果運動后你感覺到肌肉酸痛，可能是因為飲食中的鎂攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質合成，而蛋白質合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運動期間所需的動能。另外，平時吃香蕉，也能幫忙擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。
8. 讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調節(jié)睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10. 降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。它已經(jīng)被許多研究和實際上應用所證明。
11. 穩(wěn)定血糖
香蕉中的蛋白質和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪。
12. 改善貧血
香蕉中含有大量的鐵物質元素，多吃可以刺激人的血液內的血色素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。
13. 降低壞膽固醇水平
香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6,這對心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都非常重要。
14. 保護視力
香蕉含有大量的胡蘿卜素，眼睛疼痛、干澀、無神都是人體缺乏這種物質的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避免眼睛過早衰老。另外，如果進行戶外活動之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。
15. 強壯骨骼
你可能從來沒有聽說過一個叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個重要來源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營養(yǎng)。這意味著，吃香蕉會幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強壯的骨骼。
16. 補充能量
這也是為什么馬拉松比賽會為選手提供香蕉的原因。在中等強度以上運動時，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補充物。香蕉的平均重量大約為150g,含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。
17. 預防疾病
香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，-胡蘿卜素、-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在《食品和營養(yǎng)公報》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以預防慢性疾病，如某些癌癥、心血管疾病和糖尿病。
18. 對抗癌癥
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細胞的生長和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的免疫力，而且香蕉中的營養(yǎng)在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
除了這么多的好處，對懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢！如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。
如果有人告訴你，現(xiàn)在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌癥的好東西，并且價格非常廉價，市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯。你要不要？只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉。或許將那句有名的諺語改成每日一香蕉，疾病不來找會更合適，現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
1. 緩解胃脹氣
一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%.因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節(jié)體液平衡和預防腹脹的作用。
2. 預防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風險的作用，是胃病患者理想的食療佳果。
3. 幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時內增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進餐后脂肪多燃燒30%.
5. 助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進腸道蠕動、增加糞便體積，可改善減重時期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。
6. 有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B,能直接作用于導致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為酒精消耗掉了體內的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。
7. 構建肌肉
如果運動后你感覺到肌肉酸痛，可能是因為飲食中的鎂攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質合成，而蛋白質合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運動期間所需的動能。另外，平時吃香蕉，也能幫忙擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。
8. 讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調節(jié)睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10. 降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。它已經(jīng)被許多研究和實際上應用所證明。
11. 穩(wěn)定血糖
香蕉中的蛋白質和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪。
12. 改善貧血
香蕉中含有大量的鐵物質元素，多吃可以刺激人的血液內的血色素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。
13. 降低壞膽固醇水平
香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6,這對心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都非常重要。
14. 保護視力
香蕉含有大量的胡蘿卜素，眼睛疼痛、干澀、無神都是人體缺乏這種物質的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避免眼睛過早衰老。另外，如果進行戶外活動之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。
15. 強壯骨骼
你可能從來沒有聽說過一個叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個重要來源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營養(yǎng)。這意味著，吃香蕉會幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強壯的骨骼。
16. 補充能量
這也是為什么馬拉松比賽會為選手提供香蕉的原因。在中等強度以上運動時，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補充物。香蕉的平均重量大約為150g,含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。
17. 預防疾病
香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，-胡蘿卜素、-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在《食品和營養(yǎng)公報》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以預防慢性疾病，如某些癌癥、心血管疾病和糖尿病。
18. 對抗癌癥
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細胞的生長和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的免疫力，而且香蕉中的營養(yǎng)在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
除了這么多的好處，對懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢！如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。
膽囊的主要作用有三方面，一濃縮和儲存膽汁，二排出膽汁，三分泌功能。
對于人體而言，膽汁的作用至關重要，膽汁中97%是水，其他成分主要有膽汁酸，膽鹽，膽色素，脂肪酸，氨基酸，酶類等，它們的作用主要是乳化脂肪，促進脂溶性維生素的吸收，刺激腸蠕動，中和胃酸等等。
膽囊最常見的疾病是膽囊結石，它是由于長期飲食不健康，導致膽汁的成分和理化性質發(fā)生了改變，膽汁中的膽固醇呈過飽和狀態(tài)，從而沉淀和結晶，所以膽囊結石，最常見的便是膽固醇性結石。
第一，紅燒肉是罪魁禍首，沒有膽囊結石，但如果長期進食紅燒肉，罹患膽囊結石的可能會很大，有膽囊結石，更不能進食紅燒肉，因為容易誘發(fā)結石性膽囊炎。
第二，動物油，很多人喜歡吃豬油，這種油主要以飽和脂肪酸為主，飽和脂肪酸會升高膽固醇，甘油三酯的水平，容易誘發(fā)膽囊結石。
第三，動物內臟，豬腸，鴨腸，雞肝，豬肝等動物內臟，雖然美味，但也屬于油膩性食物，進食后會加重膽囊負擔。
大部分膽囊結石是體檢的時候發(fā)現(xiàn)，往往并無特殊不適，理論上，結石直徑小于2cm,沒有誘發(fā)膽囊炎，沒有特殊不適，只需改變生活方式，定期復查即可。
現(xiàn)在的垃圾食品太多，添加劑對身體健康是不利的，經(jīng)常吃些垃圾食物的話可以讓身體導致一些疾病的發(fā)生，失眠是很常見的一個問題，和飲食有很大的關系，一些食物是導致失眠的罪魁禍首的哦，下面就來看看這些食物的介紹吧。
加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。具有大量的添加劑的食物對大腦是也有一定的損害的，特別是經(jīng)常吃一些熏制啊或者是大量亞硝酸鹽的食物，會導致失眠的問題。
飽腹作用的食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
過于油膩的食物
晚上吃得太多豐盛油膩的東西，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。由于油膩的食物會導致消化不良的情況，也會導致失眠或者是腸胃不適的問題，所以大家一定要注意失眠少吃這樣的食材。
關于可以緩解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對于身體健康不利，不適合長期食用，如果經(jīng)常吃的話很容易造成失眠的問題，大家可以平時注意一下這樣的問題，這些食物一定要少吃或者是不吃。
高血壓疾病是一種常見疾病，而且發(fā)病率高，所以大家要積極的去治療和預防，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣，減少經(jīng)常動怒。高血壓病人要根據(jù)自己的情況選擇藥物治療，同時一些食物的調理也是很重要的，下面的這些降血液作用的蔬菜可以試試，對于降壓有好處。
1、芹菜
有很多人并不喜歡芹菜。其實芹菜中含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流，可使血管擴張;對于對于高血壓有一定的好處，還能有很好的預防原發(fā)性和妊娠性以及更年期導致的高血壓都有一定的作用和效果。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常見的蔬菜。韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，韭菜可以有減輕高血壓的作用，對于降壓有好處，可以經(jīng)常吃韭菜。
3、海帶
大家都清楚還帶具有很好的妨礙作用，女性多吃還帶可以預防乳腺癌，這是因為海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。經(jīng)常吃海帶不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還有碘元素，大量的鈣質，有著很好的降壓的作用，對于預防動脈硬化來說起到了很好的作用和效果。
具有降血壓作用的蔬菜，上面都介紹了相關的幾種蔬菜，這些蔬菜具有很好的降壓的作用，對于調節(jié)血脂來說是不錯的選擇，日常生活中這些養(yǎng)生的食材可以經(jīng)常吃，對于預防動脈硬化有一定的保健的作用，這些食材可以經(jīng)常吃，高血壓的福音。
不消化怎么辦，大人小孩都會出現(xiàn)不消化的情況哦，和很多的因素有關，比如說腸胃功能比較弱啊或者是腸胃疾病，還有就是和飲食息息相關了。不消化怎么辦呢?一些食物對于不消化的情況會加重哦，所以不能經(jīng)常吃，來看看這些禁忌食物吧。
豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。豆類的食材最好禁忌食用，因為豆類的食物含有的氣體比較多，會出現(xiàn)打嗝啊或者是肚子脹氣不消化的情況出現(xiàn)哦，所以不適合經(jīng)常不消化的人群食用哦，要注意。
柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。柑橘汁會導致胃酸的發(fā)生，而且也不會利于消化，對于腸胃不好的人群來說一定是一種傷害。
生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
什么樣的食物不容易消化呢，上面的這些食物大家都要注意，如果腸胃不好的話最好不要食用哦，以免對身體健康會產(chǎn)生一些影響和威脅哦，同時也會對腸胃不利，大家一定要注意這個問題。
春天飲食要養(yǎng)陽：陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。
要吃一些起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如韭菜、大蒜、蔥。
韭菜：
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰唬托枰B(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學又認為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次還要吃得過多。
大蒜：
春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。
蔥：
春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產(chǎn)生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。
越來越多的人在減肥的道路上努力著，很多人都在煩惱應該如何減去大肚腩，大肚腩的危害有很多，比如說會誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生，還會出現(xiàn)高血壓啊或者是心臟病的情況哦，所以適當?shù)臏p肥對健康有好處，下面的這些大肚腩減肥的食譜可以試試，可以減肥。
西瓜雪泥
材料：
西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。西瓜可以有利尿的作用，對于減肥減脂是有好處的呢。
水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。吃這些水果可以有排毒減肥的作用，還可以降血脂。
干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀;
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可。
功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦。大肚腩的話可以吃這樣的食譜，可以解毒清熱，還可以有降脂減肥的作用。
大肚腩適合的一些家常菜，你都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)物質也是比較高的呢，可以有降脂減肥的作用，還可以起到排毒的效果，如果你也想減肥，也有大肚腩，這些食譜是不錯的選擇，趕緊吃起來吧、
脂肪肝是一種很常見的疾病類型，而且如果不加以控制的話很容易造成一些疾病的發(fā)生哦。那么如何去調理呢，一些養(yǎng)生的蔬菜是不二的選擇。那么脂肪肝的病人吃什么蔬菜比較好呢，下面的這些蔬菜是不錯的選擇，來看看小編的這些介紹吧。
1、蘑菇
不論是菜蘑、平菇、香菇，金針菇，大多為人功培植。性平，味甘，含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無機鹽。其多糖可明顯調節(jié)免疫幫助脂肪肝去脂，使炎癥修復，還有抗腫瘤，抗纖維化作用，各種肝病患者，均宜食用。
2、百合
性平、味甘微苦，含多種氨基酸及去脂的抗氧化成分，還含維生素B、c及硒，中醫(yī)認為百合能安心定膽、益智、養(yǎng)五臟，潤肺、止咳，還能安神、利尿。近年研究百合中含脫甲秋水仙堿，對去脂抗纖，特別防止脂肪肝性肝炎向肝纖維化、肝硬化進展有一定阻抑作用。百合可以有抗氧化的作用，還可以有滋補五臟的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有提高體質的效果，是不錯的養(yǎng)生食材，而且還可以有抗衰的效果，對于預防脂肪肝有好處。
3、薺菜
是十字花科植物，當冬小麥入春反青時，到處可挖到野薺菜，也可移植家種。薺菜性平味甘，含維生素b、c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽，對脂肪肝患者可去脂消炎，對脂肪肝發(fā)展成肝硬化者可縮短凝血酶原時間，并具止血功效。這樣的食材可以有抗衰的作用，可以有預防脂肪肝的小姑，對于提高免疫力來說效果不錯的呢。
關于脂肪肝病人適合的一些蔬菜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)物質很豐富，同時也可以有促進食欲的作用，具有減肥降脂的效果，對于提高免疫力效果不錯，而且還可以提高體質，大家平時的是可以經(jīng)常吃這樣的食材。
喝酒過多的話對于身體是不利的，而且也會影響健康，對于腸胃和肝臟的影響是很大的。如何緩解酒后出現(xiàn)的不適?？梢赃x擇一些解酒的方法，這樣的話可以有很好的保健的作用，減少酒精對肝臟的影響和復習，下面的這些解酒方法不妨試試。
飲用酸奶
飲用酸奶，即補充了營養(yǎng)，又避免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用，因為酸奶中含有大量的活性桿菌，可以有抗菌的作用，對于緩解腸胃疾病有好處，而且也可以有保護胃黏膜的作用，喝酒前飲用酸奶可以有解酒的作用。
常吃南瓜
南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附功能，對于清除身體內的有害物質和病毒有很好的作用，同時也可以有很好的解毒的功效，對于解酒有好處。
酒后吃面條
酒后吃些容易消化的食物，比如一碗面條就非常好。還可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既可以促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。飲酒后，盡量多喝些熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別是對于解酒有一定的好處，還能有促進食欲緩解腸胃不適的作用，對于保護胃黏膜有好處，還能解酒。
關于解酒的一些方法，上面介紹了幾種，這些小方法可以有很好的調理體質的作用，對于解酒來說有好處，還能有很好的保護腸胃功能的作用，對于提高體質來說有好處，如果你經(jīng)常飲酒的話，這些保健的食材可以試試。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是中國人一直都是在自欺欺人，很多的商販為了贏取利益，用很多化學的物質加入蔬菜和水果等食物中，這樣對人體是有害的 ，還有就是重金屬超標的一些食物，一起來看看吧。
松花蛋
傳統(tǒng)工藝制作的松花皮蛋存在鉛污染?，F(xiàn)在市場上已經(jīng)有了無鉛皮蛋，大家在購買時應認清標簽。另外，吃松花蛋時可以蘸些醋，減少人體對有毒物質的吸收。
易拉罐飲料
科研人員對22種飲料調查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量最高，是瓶裝飲料的3—6倍。要避免這一危害，最好的辦法就是少喝易拉罐飲料。易拉罐的一些飲品中含有高危的重金屬的物質，對于健康是有影響的，所以大家要注意少喝這樣的飲品。
動物內臟
動物內臟盡管有獨特的營養(yǎng)成分，但極易發(fā)生重金屬沉積。湖北省衛(wèi)生廳公布的該省食品污染物監(jiān)測情況顯示，動物腎臟的金屬鎘含量，超過國家標準值100倍。建議每周最多只吃一兩次內臟，每次不超過50克。要動物的內種中含有的金屬量是很高的，而且已經(jīng)超過了國家的標準，一定要嚴格控制動物內臟的攝入。
關于一些重金屬超標的一些食物，大家一定要注意哦，以免對身體造成一定的影響，就得不償失了。比如說大家經(jīng)常食用的松花蛋啊，動物的內種啊還有一些易拉罐的飲料等等都是要嚴格的控制食用的。
一、木瓜紅棗蓮子蜜 補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素Ａ含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗可補血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、Ｂ族維生素和維生素Ａ、Ｅ等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將２００克酒釀煮開，然后依次加入５克枸杞、適量冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質的乳汁，皮膚也會越來越好。
