春季養(yǎng)生吃哪些食物進補呢 山藥、百合
春季養(yǎng)生吃。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)生吃哪些食物進補呢 山藥、百合》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季的大地嚴寒過去，迎來了溫暖和煦的春季，這時候大家都比較開心，因為會聞到花的氣息、泥土的氣息，這時候人體也會有一絲的變化，正因為這樣的變化，春季一定要注意養(yǎng)生，那么，春季養(yǎng)生吃哪些食物進補呢?天然養(yǎng)生專家介紹山藥、百合等等，接下來一起了解下吧。
1.山藥薏米粥排——濕補脾胃，春季肝火旺盛會造成脾虛，這時候要注意消化系統(tǒng)紊亂，因此，要注意健脾，山藥含有淀粉酶以及多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，做法是很簡單的，就是將山藥，蓮肉，薏米，大棗與小米共煮粥，等粥熟后加白糖少許飲用即可。山藥薏米粥排的功效：利于人體內(nèi)濕氣排出、美白、幫助排便、促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。
2.銀耳百合香蕉羹——美容護肝臟，將干銀耳20克浸泡摘去蒂梗洗凈蒸30分鐘，香蕉2根去皮切片，在把鮮百合100克去蒂洗凈，將所有食材放入燉盅中，加枸杞、冰糖、水蒸30分鐘就可以了。銀耳百合香蕉羹功效：養(yǎng)陰潤肺、美容生津、補腎調(diào)色、肝臟解毒、促進腸蠕動、減肥、通便等功效。特別提醒這道菜對患有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人很有幫助，比如：肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核等。
3.蔬菜水果——養(yǎng)陽，陽氣生發(fā)的食物一般在上午7-11點食用，也就是蔬菜、水果。天然養(yǎng)生專家介紹多吃溫補陽氣的食物(韭菜、香菜、生姜、魔芋、大頭菜、大蒜、洋蔥、蔥等)。
春季養(yǎng)生吃哪些食物進補呢?相信您已經(jīng)看到了，天然養(yǎng)生專家介紹的這些食物都能夠幫助您在春季達到養(yǎng)生的功效，如果在初春的時候沒有吃，在晚春的時候一定要記得吃，晚春推薦的食物有馬齒莧、菠菜、芹菜、馬頭蘭、白菜、蘑菇、藕、百合、油菜、香椿等等。
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春季是容易出現(xiàn)煩躁和壓力的季節(jié)，這個時候要注意緩解壓力，防燥。所以要多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜哦。春季喝茶也是有講究的哦，春季適合喝什么茶呢?下面小編推薦大家?guī)追N，具有養(yǎng)生保健的茶品。
枸杞茶——滋陰明目
經(jīng)常使用電腦的上班族眼睛易疲勞，平時可以用枸杞泡茶喝，不僅可以滋陰明目，還可以幫助我們清降肝火。經(jīng)驗證明，常喝枸杞茶，可補氣養(yǎng)血，還能壯陽滋腎，因此，枸杞被稱為“水果偉哥”。
百合棗仁茶——寧神助眠
經(jīng)常失眠多夢、淺睡易醒的人們，在春季可以喝百合棗仁茶，不僅能寧神助眠，還具有美容養(yǎng)顏的功效。百合、棗仁都是常用助眠藥材，與枸杞子、桂圓、茯苓和小麥為伍，能讓助眠效果加倍。每天睡前沖泡一包百合棗仁茶，能縮短入眠時間，能提高睡眠質(zhì)量。百合具有安神的作用，搭配棗一起飲用，可以有美容補血的功效，同時還可以緩解發(fā)燥，緩解壓力，具有促進睡眠的作用。
花茶是我國特有的茶類，古人曾寫有詩：“香花調(diào)意趣，清茗長精神”，表明飲花茶不僅是一種樂趣，而且可以保健祛病?；ú璧臓I養(yǎng)價值也是比較高的，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時還可以有保健的功效哦。
上面介紹了春季喝茶的一些介紹，不知道大家是否有所了解了呢，其實喝茶也是一種養(yǎng)生保健的方法哦。比如說上述介紹的枸杞茶啊，棗仁茶都是適合這個季節(jié)飲用的呢，可以緩解壓力，促進睡眠，滋陰明目。
到了春季，人們都很容易出現(xiàn)上火的情況哦，所以說在春季的時候應(yīng)該多喝水，多吃一些蔬菜和水果，這樣才能減少干燥和上火的情況，吃什么好呢，小編給大家推薦的是百合，下面來看看百合紅棗甜湯這道甜品的做法。
【百合紅棗甜湯】
主料：百合150克、紅棗8顆
輔料：糖水鳳梨100克
步驟：
1.百合剝開和紅棗一起洗凈，湯水鳳梨準備
2.鍋內(nèi)倒入清水先把紅棗加入通電調(diào)快速湯菜單煮出甜味
3.到了剩下15分鐘的時候打開加入百合
4.加入糖水鳳梨后蓋上繼續(xù)煮
5.時間到后斷電出鍋
6.上桌
進入干燥的春季，入秋首要必做的事，就是喝上一碗潤燥甜湯-----百合紅棗甜湯，原汁原味，健康營養(yǎng)，湯汁甜甜的，吃起來潤嗓舒服。常食百合具有寧心安神的功效，能清除煩躁，對失眠多夢心情抑郁有一定的療效，起到美容的效果。特別對病后體弱，神經(jīng)衰弱大有裨益、支氣管不好的人食用百合，有助于病情的改善，都是因為百合可以溫飽潤燥。大家都知道的春季應(yīng)該吃一些安神滋潤的食材，百合就是不錯的選擇，而且還可以有降脂的作用，搭配食用具有安神清熱的功效，對于經(jīng)常失眠的人群來說也是不錯的選擇哦，對于身體健康有著很重要的作用。
百合紅棗甜湯的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的哦，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯過呢，所以說趕緊行動起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
我們在日常生活中多重視一下養(yǎng)生和保健的工作，對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，尤其是在容易出現(xiàn)身體乏困的春季，我們更是需要重視自己的養(yǎng)生和保健功效，當然，許多的美味食物是可以促進我們?nèi)梭w健康的，還能夠起到不錯的養(yǎng)生功效，那么春季養(yǎng)生吃哪些食物好?我們一起來看看。
蔥蒜殺菌助春陽
蔥、姜、蒜在我們的生活中都是非常的常見的，我們許多的朋友們都只知道這些食物是調(diào)味品，其實這些食材不僅可以用來調(diào)味，更是可以起到非常好的保健功效的，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，所以我們以后在生活中時候用菠菜的時候，就需要先用沸水燙軟，然后撈出來，適當?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以食用了。
上面我們詳細的了解了春季養(yǎng)生的一些美味食物，我們可以知道，春季養(yǎng)生食物也是非常多的，并且不同的食物對于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生和保健的功效也是有很大的區(qū)別的，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用這些養(yǎng)生食物的，這樣可以幫助我們有效的促進身體的健康。
春季馬上就要過去了，迎來夏季之前，很多人都會出現(xiàn)了咳嗽啊或者是上火的情況，春季很容易出現(xiàn)咽喉腫痛等等的一些問題了。春季止咳化痰最好的方法就是要選擇喝湯了，下面介紹的這款湯品就很適合春季潤燥飲用。
【枇杷柚子百合飲】
【主料】
枇杷100g、百合100g、柚子150g
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.準備枇杷，并洗凈備用
2.冰糖適量
3.百合剝開洗凈備用
4.柚子剝?nèi)鈧溆?/p>
5.用刀背將枇杷輕輕刮一遍，然后去皮
6.挨個把皮全去掉后放入干凈的碗中備用
7.將去皮后的枇杷對半切開，去除里面的核
8.鍋中放入清水，再吧處理好的枇杷放入鍋中，上火煮至沸騰
9.把冰糖加入繼續(xù)煮至枇杷軟
10.放入柚子
11.最后放入百合
12.繼續(xù)小火煮至百合軟即可
今天小編我為大家推薦的這道食譜，結(jié)合了多種食材搭配一起飲，糖水里既有枇杷的水果哨聲，又有百合的清香，喝一口就能讓你芬芳撲鼻，這道茶飲有潤肺止咳、清熱健胃的功效，百合花飲外表高雅清純，具有清火、潤肺安神的功效，非常適合干燥的春季時食用。春季很容易上火，所以這道茶飲就是不錯的選擇哦。不僅可以清火降火，而且還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，對于保持健康是有很大的幫助作用的。而且還可以安神呢。
關(guān)于枇杷柚子百合飲的做法大家都學會了嗎，枇杷和柚子是很健康的一種水果的類型，而且營養(yǎng)價值比較高，春季止咳化痰潤燥，營養(yǎng)價值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。適合春季止咳化痰哦。
我們在春季吃什么是一件很講究的事情，而且在春季養(yǎng)生的食物是有很多，我們是可以根據(jù)自己的身體狀況來進行很好的選擇，來幫助我們進行很好的調(diào)節(jié)身體狀況，這樣比起藥物來說是沒有任何的副作用，下面就是為大家介紹三種。
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但是對于脾胃虛弱和腸胃消化功能比較差的人群，是不適合多食用油膩的肉食，所以我們是可以適當?shù)氖秤靡恍┨鹗硜硌a充熱量，而紅棗就是一種春季養(yǎng)生健脾的佳品，也是可以制作很多的甜食，同時可以很好的補充氣血。
2、補中益氣葡萄干
我們使用葡萄干有很好的補氣益血的作用，對于經(jīng)常貧血。頭暈?zāi)垦５娜藖碚f是比較適合，葡萄干是含有豐富的鐵質(zhì)，是有很好的造血功能，但是因為糖分比較的高，我們最好是適量的食用。因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個掌心的量。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
我們使用龍眼是可以起到很好的安神的作用，這對于一些氣血循環(huán)不暢和在春季容易失眠、精神不佳的人群來說是非常適合食用，龍眼干也是可以很好的養(yǎng)脾胃，但是我們要注意自己如果是屬于燥熱體質(zhì)的話就是要少吃，建議一天食量不要超過半掌。
上面就是為大家介紹的三種適合在春季養(yǎng)生食用的食物了，這三種食物對于女性朋友來說都是非常不錯的選擇，既可以當零食食用，同時對身體有很好的滋補作用，也是可以用來做一些甜點或者是小吃。
