春季里必備的五種食物 你都了解嗎
春季養(yǎng)生必備食物。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季里必備的五種食物 你都了解嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
冬季里的飲食普遍過(guò)于油膩熱量較大，加上春季氣溫上升，會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響，在春季里大家除了要注重肝部的養(yǎng)護(hù)以外，在飲食上需要注意哪些呢?針對(duì)這樣的問(wèn)題，下面大家就與小編來(lái)一同了解一下春季里吃哪些食物益于養(yǎng)生。
1、洋蔥
洋蔥成分內(nèi)含有前列腺素，這是一種具有舒張血管降低血壓作用的物質(zhì)。另外，其成分內(nèi)的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，還具有促進(jìn)血凝塊溶解的作用。
2、生姜
生姜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，具有氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及多種礦物質(zhì)元素，不僅可以舒張毛細(xì)血管，還具有增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
3、大豆
大豆除了具有補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的蛋白質(zhì)以外，還具有滋陰、去火的作用。
4、大蒜
據(jù)研究表明，大蒜成分內(nèi)的揮發(fā)性辣素，可以幫助消除小囤積在血管中的脂質(zhì)。
5、牛奶
有很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)使身體更上火，實(shí)際上不然，夏季里牛奶去肝火的效果很好。
初春三大飲食原則
1、補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力
春季里溫差仍很大，為了保證身體可以御寒，要多補(bǔ)充可以增強(qiáng)高熱量的食物。一般建議大家除了選擇谷類制品以外，還可以選擇一些含蛋白質(zhì)較高的肉類及豆制品。因?yàn)檫@類食物中都含有非常豐富的蛋氨酸，御寒效果非常好。
2、要多吃甜食少吃酸食
由于春季肝火旺，就很容易會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以建議大家首選清淡的食物，要避免油膩、生冷及刺激性食物的飲用。
除了要注意飲食上的合理搭配以外，小編建議大家還要提高自己身體抵抗力，因?yàn)榇杭纠餃夭钸€是很大，多數(shù)體質(zhì)較差或抵抗力不足的人就會(huì)被病毒侵襲，出現(xiàn)流感等情況。有時(shí)間的情況可以建議大家適量的做一些有氧類運(yùn)動(dòng)。
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大雪是屬于二十四節(jié)氣之一，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，在大雪的時(shí)候，民間會(huì)有很多的習(xí)俗，大雪也是適合養(yǎng)生的時(shí)候，我們?cè)诖笱┑墓?jié)氣時(shí)，吃什么食物是養(yǎng)生的呢?我們養(yǎng)生的時(shí)候應(yīng)該注意什么嗎?
大雪的習(xí)俗
1、腌肉
腌肉是大雪的習(xí)俗之一，在大雪的時(shí)候我們會(huì)看到很多人家的門(mén)口或者窗臺(tái)上都會(huì)掛一些香腸還有腌肉，這是大雪節(jié)氣的特色之一，將肉腌制，肉的香味香氣逼人，也是迎接新年的一個(gè)標(biāo)志。
2、進(jìn)補(bǔ)
大雪節(jié)氣是適合進(jìn)補(bǔ)的，在南京通常會(huì)有吃羊肉的習(xí)俗。因?yàn)檠蛉饪梢杂序?qū)寒的作用，同時(shí)還可以有滋補(bǔ)的作用，能夠增強(qiáng)御寒的能力。而在南方溫暖的地區(qū)喜歡吃鴨、魚(yú)來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)，在北方寒冷的地方，喜歡吃用羊肉、牛肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
3、喝紅薯粥
大雪節(jié)氣還有一個(gè)習(xí)俗就是喝紅薯粥，因?yàn)榇笱┑臅r(shí)候氣溫逐漸降低，天冷人們不想再串門(mén)，就會(huì)在家喝一碗暖乎乎的紅薯粥來(lái)度過(guò)大雪節(jié)氣，而且紅薯具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠有效地防止體內(nèi)鈣的流失。紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，既美味又健康。
4、觀賞封河
小雪封地，大雪封河，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲……同時(shí)大雪時(shí)節(jié)也是捕獲烏魚(yú)的好時(shí)節(jié)。俗諺“小雪小到，大雪大到”是指從小雪時(shí)節(jié)，烏魚(yú)群就慢慢進(jìn)入臺(tái)灣海峽，到了大雪時(shí)節(jié)因?yàn)樘鞖庠絹?lái)越冷，烏魚(yú)群沿水溫線向南回游，匯集的烏魚(yú)也越來(lái)越多，整個(gè)臺(tái)灣西部沿海都可以捕獲烏魚(yú)，產(chǎn)量非常高。
大雪節(jié)氣吃什么好
1、羊肉
“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，大雪提醒人們要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過(guò)冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛(ài)吃羊肉，驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
至于北方民族，這個(gè)時(shí)候已相當(dāng)寒冷，像是在包頭地區(qū)有句俗諺說(shuō)“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪季節(jié)到，就是殺豬準(zhǔn)備年貨的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論誰(shuí)家宰殺牲畜，親朋好友都會(huì)來(lái)幫忙，東家準(zhǔn)備食物、小酒、小菜宴請(qǐng)，因此小雪、大雪季節(jié)都是家族親友們敘舊聯(lián)絡(luò)感情的時(shí)刻。
2、狗肉
俗話說(shuō)“掛羊頭賣(mài)狗肉”，其實(shí)溫州人一直有“冬令香肉暖胃”之說(shuō)，這香肉即是狗肉。寒冬時(shí)節(jié)是食狗肉進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)刻，《大明本草》上就有“黃狗大補(bǔ)益人，余色微補(bǔ)”記載。
白領(lǐng)一族，不僅需要整日面對(duì)電腦，而且還要?jiǎng)幽X子，所日人們?nèi)粘３俗萄a(bǔ)身體外，也需要適時(shí)補(bǔ)腦健腦，那么白領(lǐng)想要補(bǔ)腦應(yīng)該怎么做呢?
不妨吃一些具有補(bǔ)腦功效的食物，下面其中常見(jiàn)補(bǔ)腦食物，白領(lǐng)一族必備。
香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
核桃：核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
金槍魚(yú)：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
如今生活質(zhì)量不斷的提高，人們也比較注重養(yǎng)生了，養(yǎng)生的方式有很多通過(guò)一些食物的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理自己的身體，是最常見(jiàn)的。接下來(lái)本文將介紹一些，關(guān)于在夏季養(yǎng)生必備的食物希望能給大家在養(yǎng)生方面提供一些有效的參考和幫助。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是非常受青睞的一種水果，食用藍(lán)莓可以起到防癌抗癌的功效，而且還能夠減肥延緩衰老。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素，對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。
櫻桃
櫻桃中含有大量的櫟皮酮，能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素，能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%，全部都是水溶性膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇。
檸檬
大家都知道在檸檬中的維他命含量是非常多的，檸檬中含有大量的維他命。1個(gè)檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1。檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性，對(duì)腦溢血患者有很大的緩解作用。檸檬中富含的維他命C對(duì)抗癌治療有較好成效。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群，對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的效果。同時(shí)，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，能有效預(yù)防皮膚老化。
黃瓜
黃瓜熱量較低。黃瓜中維生素e、維生素b1含量豐富，而且所含的內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，吃多了也不用擔(dān)心會(huì)變胖。
蠶豆
7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，吃蠶豆還可以幫助減肥。
花椰菜
也被稱為“花白菜”，每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C。同時(shí)還富有大量的維他命B1，維他命2等營(yíng)養(yǎng)成分，比一般蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高?；ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病機(jī)率。
希望通過(guò)本文的介紹能夠給大家提供有效的參考，養(yǎng)生的方式有很多，通過(guò)上述的一些食物來(lái)進(jìn)行合理的食用，起到的效果是比較不錯(cuò)的，但是要注意的是，這些食物雖然有很好的保健養(yǎng)生效果，仍然不可過(guò)度食用!
豐滿的胸部是每個(gè)女人都想擁有的，其實(shí)生活中很多食物都有豐胸的效果，只是被我們所遺忘了，那么你知道豐胸最有效的食物有哪些嗎?下面就為大家介紹豐胸最有效的食物以及生活中有助于豐胸的小舉動(dòng)。
豐胸最有效的食物
1、萵筍
是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食物。萵筍中的鉀含量非常的高，比鈉高了近27倍，對(duì)調(diào)理體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的效果，可以促進(jìn)排尿消除水腫，還能影響胸部的發(fā)育。和可以促進(jìn)雌激素的雞肝一同食用，能保養(yǎng)血?dú)猓剐夭孔兊玫蕊枬M挺立。
2、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
3、鮮棗
棗中的維生素C/E是非常的豐富的。對(duì)胸部不滿意的女性朋友們來(lái)說(shuō)，確實(shí)是不錯(cuò)的挑選，有利于堅(jiān)持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。可是要注意，大棗糖分較豐厚，熱量可不小，可不要貪吃，當(dāng)心長(zhǎng)胖哦。
4、山藥
富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)及淀粉。脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可供給人體多種有必要的養(yǎng)分，供給乳房發(fā)育的多種有必要養(yǎng)分。并且山藥有滿足的膳食纖維，吃過(guò)后有很大的飽腹感，在豐胸的一起徹底不必憂慮會(huì)變胖。
5、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等。是天然的生物反響調(diào)節(jié)劑，人體的免疫功能會(huì)因此增強(qiáng)，有較強(qiáng)的防癌作用。
研討標(biāo)明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。海帶：海帶是種大型食用藻類，關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，不只有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是因?yàn)槠溟g含有許多的碘，可促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，下降女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
6、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意，因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來(lái)。這樣能保存好花椰菜的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)豐胸更有效果。
我們常說(shuō)吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。
7、木瓜
木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開(kāi)之后所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
8、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
9、花生
花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品?；ㄉ懈缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
這些小舉動(dòng)就能豐胸
1.挑選合適的內(nèi)衣
挑選合適的內(nèi)衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。
無(wú)肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來(lái)支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對(duì)抗地心引力的效果當(dāng)然也大減!
記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個(gè)月，是地地道道的消耗品哦!
2.養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢(shì)，對(duì)于胸型的塑造非常有效;坐著的時(shí)候，上身要挺直，腹部?jī)?nèi)縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。
春季是一個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，無(wú)論是對(duì)于養(yǎng)肝還是補(bǔ)腦方面都是有著很好的效果，加上進(jìn)入到春季以后，大家都會(huì)出現(xiàn)春困的問(wèn)題，那么在春季里需要注意哪些問(wèn)題，才能保證頭腦清晰，并且防止春困問(wèn)題呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，適合春季補(bǔ)腦的時(shí)候都有哪些，希望對(duì)大家平時(shí)的養(yǎng)生方面有所幫助。
補(bǔ)腦的食物有哪些，春季吃這些食物最補(bǔ)腦：
1、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素A，β-胡蘿卜素以及維生素C和鋅及鉀還有纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在中醫(yī)上，南瓜性甘，具有清心醒腦的作用，對(duì)于頭暈和心煩還有口渴等陰虛火旺病癥具有較好的治療作用，因此春季里經(jīng)常吃南瓜，有助于補(bǔ)腦。
2、槍魚(yú)
槍魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸，具有可以促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，因此也是補(bǔ)腦的好食物。
3、芝麻
芝麻可以補(bǔ)腦是大家公認(rèn)的，在平時(shí)可以將搗碎的芝麻，聯(lián)通白糖一起開(kāi)水沖服，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，就可以收到較好的健腦的明顯效果。
4、海帶
海帶成分中含有很多的亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健康補(bǔ)腦的作用，實(shí)際上海帶中補(bǔ)腦效果最好的則是磺類物質(zhì)哦。
5、香蕉
專家表示，經(jīng)常吃香蕉也是可以助于補(bǔ)腦的，因?yàn)橄憬兜臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且熱量很低，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是其中的鉀離子的含量較高，一般一個(gè)中等大小的香蕉中含有451毫克的鉀。
上文中小編為大家介紹的五種食物，都是我們生活中很常見(jiàn)的，同時(shí)也是具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的補(bǔ)腦食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。不過(guò)，除了上面小編為大家介紹的五種食物外，像核桃，花生，牛奶等都是具有補(bǔ)腦，緩解生活疲勞的食物，希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
