春季養(yǎng)生飲食方面宜溫補(bǔ)陽氣、多甜少酸
夏季養(yǎng)生飲食宜。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季養(yǎng)生飲食方面宜溫補(bǔ)陽氣、多甜少酸》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季飲食要根據(jù)不同的人群有不同的養(yǎng)生方案，其中老年人在春季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候和年輕人、小孩都不一樣，那么，老年人進(jìn)補(bǔ)飲食宜什么樣的呢，接下來，天然養(yǎng)生專家為您介紹宜溫補(bǔ)陽氣、宜多甜少酸，一起來看下詳細(xì)的吧。
宜溫補(bǔ)陽氣：
春季老人養(yǎng)生要注意溫補(bǔ)陽氣，因?yàn)殛枤鈱?duì)人體起著保衛(wèi)作用，所以在春季的時(shí)候一定要讓陽氣堅(jiān)固，這樣才可以免受自然界六淫氣的侵襲，因此老人在養(yǎng)陽下一些功夫，主要是通過 飲食進(jìn)行溫補(bǔ)一下，比如:韭、芥、蔥、蒜、蓼、蒿、都是養(yǎng)陽氣的食物，蔥、蒜、韭可以說是養(yǎng)陽的佳蔬良藥。這樣陽氣充實(shí)才能增強(qiáng)人體抵抗力，幫助抗御風(fēng)邪，老人就不會(huì)受到邪氣的侵襲了。此外，還要注意養(yǎng)腎，因?yàn)槟I藏之陽為一身陽氣之根，所以在飲食上還可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。
宜多甜少酸：
春季六節(jié)氣之際，老人要少吃吃酸味的食品多吃些甜味的東西，因?yàn)檫@樣才有利于養(yǎng)人體的脾胃，那么脾胃是后天之本，想要強(qiáng)壯脾胃方可延年益壽，怎么進(jìn)行健脾胃呢，天然養(yǎng)生專家介紹還是通過飲食進(jìn)行，吃一些健脾的食物，比如大棗、山藥等。不要吃上脾胃的酸味食物。專家還說五味入五臟，甘味入脾、酸味入肝、咸味入腎等，所以想要補(bǔ)什么就要吃適當(dāng)?shù)氖澄?，不可亂吃。
春季養(yǎng)生飲食方面宜溫補(bǔ)陽氣、宜多甜少酸，相信您了解了，老人除了宜溫補(bǔ)陽氣和宜多甜少酸，還可以吃一些新鮮蔬菜，因?yàn)樾迈r的蔬菜能夠彌補(bǔ)冬天吃菜少的營(yíng)養(yǎng)不足，而且春季的菜價(jià)也比冬季的便宜，多吃一些也可以減少皮膚病、上火、口角炎等問題。
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根據(jù)我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣，立冬標(biāo)志著冬季的開始。單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍馕吨镜膩砼R。醫(yī)網(wǎng)提醒您：立冬養(yǎng)生飲食，“少辛增酸”為宜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。每逢這天，人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍海味，說是這樣進(jìn)入了冬季，才能抵御寒冷的侵襲。
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。從氣象上特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)涼的過程，即“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)，亦隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此這節(jié)氣養(yǎng)生皆不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，此時(shí)的養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。
此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“少辛增酸”，滋陰潤(rùn)肺以防燥，多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)注意食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡、細(xì)嚼慢咽等四個(gè)方面。在體育鍛煉上，此時(shí)秋高氣爽正好是多開展各項(xiàng)有益的登山、慢跑、球類等體育活動(dòng)。
一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對(duì)一年的健康都有重要作用。專家提醒，春季飲食注意以下幾點(diǎn)。
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
“多水少油”
季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單”
即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
立秋時(shí)節(jié)最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加最快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長(zhǎng)過快。
此外，由于夏天人們常進(jìn)冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的魚、蛋等，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。
同時(shí)，我們?cè)谇锾炖锍俗⒁庹{(diào)節(jié)飲食外，還應(yīng)該趁著秋高氣爽的好天氣，多進(jìn)行戶外鍛煉。
穿衣要“春捂秋凍” 起居宜“早臥早起”
立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。此時(shí)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。
立秋時(shí)節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起。是因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
而我國(guó)自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒，“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然。對(duì)于人體來講，中醫(yī)認(rèn)為“春季宜養(yǎng)肝”。有關(guān)專家認(rèn)為，春季養(yǎng)肝要保持充足睡眠和良好心態(tài)，飲食上應(yīng)少吃酸宜吃甜。另外，春季也不適合從事過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
“最近陸續(xù)接診患有慢性肝病的病人，前來養(yǎng)肝保健的市民也不少?！敝趾天榻B，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，患有慢性肝炎的病人，在春季進(jìn)行治療養(yǎng)生，恢復(fù)比其他季節(jié)快。春季也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)，如果不注意情緒調(diào)整，肝氣郁結(jié)，原患有肝病的人會(huì)有復(fù)發(fā)的可能，健康人士也會(huì)生出許多病來。
春季如何養(yǎng)肝呢？林醫(yī)生建議，首先要有充足的睡眠，在春季應(yīng)早睡早起，不要熬夜。熬夜容易造成肝火上升。其次，還應(yīng)保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。經(jīng)常發(fā)脾氣容易加劇火氣上升，傷及肝臟。
“在春季飲食上，中醫(yī)主張‘省酸增甘’”林醫(yī)生說，春季肝功能旺盛，而酸味食品則會(huì)使肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。他認(rèn)為，春季宜吃甜味的食品，比如大棗、山藥等?；加懈尾〉娜瞬荒苁秤眯晾焙陀驼ǖ臇|西。對(duì)于健康人群，在春季也要多補(bǔ)充水分，飲水有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。另外，可以多吃水果、牛奶和蔬菜等食品，“鮮魚可以起到保護(hù)肝臟的作用，特別是泥鰍，有助于治療慢性肝炎?！钡轴t(yī)生也表示，肝功能不正常者，不能僅僅依靠食療，要及時(shí)找醫(yī)生調(diào)理治療。
林醫(yī)生認(rèn)為，春季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很好的保健作用，但不適宜劇烈跑跳等運(yùn)動(dòng)。他認(rèn)為，春天生陽，過度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)不利?！氨热缋先耍梢赃x擇散步、打太極拳和跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)”。
眼看雨水節(jié)氣就要到了，這也預(yù)示著雨水量增多，天氣回暖的跡象。回首冬季，人們凍手凍腳，骨頭都變脆了，如今，雨水節(jié)氣正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。那么，雨水養(yǎng)生方法有哪些呢?下面，我們就到文中看看雨水的方法吧!
本周五即將迎來2016雨水節(jié)氣，雨水節(jié)氣是冷暖氣團(tuán)交替活動(dòng)頻繁。雨水節(jié)氣正值春季旺盛之時(shí)，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽氣，春屬木與肝相應(yīng)，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生需注意養(yǎng)肝健脾。飲食要少酸多甜，其次多喝水緩解春燥。雨水節(jié)氣養(yǎng)生如何進(jìn)行。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生，在南方雨日與雨量均有明顯增加，是名副其實(shí)的雨水時(shí)節(jié)了，但冷空氣在這節(jié)氣里也活動(dòng)頻繁，俗話說的料峭春寒和倒春寒就是這個(gè)時(shí)候多了。所以防寒也不容疏忽。
雨水節(jié)氣時(shí)節(jié)的自然特點(diǎn)包括：白天漸長(zhǎng)，陽光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。雨水節(jié)氣是春天開始勞作的時(shí)候了，春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的時(shí)間。注意保護(hù)陽氣，因春屬木，與肝相應(yīng)，所以，在雨水節(jié)氣養(yǎng)方面，主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止肝火上升。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生：多喝水
雨水節(jié)氣以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。防止毒素?fù)p害肝脾臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生：少酸多甜
防止肝氣過旺，初春后的一段時(shí)間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)盡量避免酸味食品，因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，防止肝氣過旺，同時(shí)要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補(bǔ)益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊 ?/p>
雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物?？傊?，雨水節(jié)氣后在生活上要逐漸晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生：飲食平衡
保障肝臟功能正常，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生
立春以后，陽氣上升，氣候干燥，而雨水過后，雨量逐漸增多，空氣中的濕氣會(huì)加重，人們易出現(xiàn)皮膚干燥、干癢、濕疹等。
為了避免濕邪入侵，建議您在飲食上稍作調(diào)整，多吃些健脾祛濕、養(yǎng)胃和中的食物，如：薏米、山藥、蓮子等，自制山藥薏米蓮子粥是您健康的選擇。
