春季上火很不舒服 吃什么緩解
春季吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“春季上火很不舒服 吃什么緩解”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季到了，上火的癥狀又開始嚴重了，春季是比較干燥的季節(jié)，這時候溫度在不斷的提高，而且空氣也很干燥，所以上火是非常正常的事情。一旦上火，身體就會出現(xiàn)很多的不是，痘痘出來了，眼睛也開始不舒服。那么春季降火吃哪些食物好呢?下面小編就為大家推薦一些春季降火的食物。
1、黃瓜
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍。黃瓜不僅可以很好的降火，還能起到美白的效果，讓我們的肌膚變得更加的有彈性，當口渴的是吃一根黃瓜，可以很好的補水，還能緩解煩躁的情緒，黃瓜也是減肥很好的食物。
2、苦瓜
苦瓜味苦，南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜，用作配菜佐膳，只覺可口，不覺其苦?？喙?，因苦得名，也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。吃苦瓜可以很好的控制血糖，糖尿病患者吃苦瓜好處很多，可以很好的維持血糖的濃度?？喙嫌星鍩峤舛镜暮锰?，可以很好的緩解上火的癥狀?？喙侠锩孢€含有消脂的元素，可以很好的幫助減肥。
3、芹菜
我國中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。吃一些芹菜可以緩解暴躁的情緒，平時吃一些芹菜可以很好的補水，還能緩解上火的癥狀，吃一些芹菜可以預(yù)防痛風的出現(xiàn)，非常適合春季食用。
上火非常的難受，總是會感覺渾身都不舒服，而且出現(xiàn)痘痘對于大家來說是一種困擾。想要緩解上火的癥狀其實并不難，平時我們可以多吃一些可以降火的蔬菜和水果，上述的這些食物降火效果是非常的好的，大家每天吃一些可以很好的降火。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季喉嚨不舒服吃什么好？2020秋季干燥的氣候使得不少人常常感到喉嚨不舒服，吃些滋陰潤燥的食物可以緩解。那么2020秋季喉嚨不舒服吃什么好呢？白蘿卜、橄欖、檸檬、生梨等12種食物是好選擇。
2020秋季喉嚨不舒服吃什么好？
1、白蘿卜
白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。
2、橄欖
新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳。
我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果奇特。
3、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為消炎果，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是：新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（個人認為洋槐蜜的口感相對好些）放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
4、生梨
梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。2020秋季正是梨上市時，不妨適量吃點，預(yù)防喉痛。
梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。
5、蓮藕
立秋過后，鮮藕成為人們家宴的必備菜之一。中醫(yī)認為，生藕甘、寒、無毒；熟藕甘、溫、亦無毒。藕是一種清熱解毒、健脾開胃的健康食材，吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。
藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯的熟食選擇，但是如有咽喉不適，油炸的藕盒不建議食用，油炸食物屬于熱性，干而燥熱對咽喉的修復(fù)不利。
6、銀耳
銀耳味甘，性涼，具有排毒養(yǎng)顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內(nèi)的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合，起到潤膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。
進入春季以后天氣逐漸變暖了，這時候“春火”會比較旺盛，天然養(yǎng)生專家介紹大家要注意防上火，如果有上火的情況，要找對地方，然后對癥降火，接下來，專家對不同上火是情況介紹一些去火的食療，下面一起來看看吧。
1.去心火喝蓮子湯：心是人體的主宰，這上火一定要采取黃連、蓮子心等清心瀉火的材料，心火表現(xiàn)為兩種，一種是低熱、心煩、盜汗、口干等，一種是口腔潰瘍、小便短赤、口干、心煩易怒。蓮子湯的做法是將梔子、蓮子(不去蓮心)、冰糖適量，然后用水煎以后吃蓮子喝湯。另外，西洋參泡水喝也不錯，有抗氧化、降心火、抗應(yīng)激、抗疲勞、降低血液凝固性、抑制血小板聚集的作用。
2.去肺火喝豬肝湯，肺火有潮熱盜汗、干咳無痰、手足心熱、痰少而粘、失眠、舌紅的癥狀，主要是因為勞倦過度、氣候驟然變化引起的身體不適以及體內(nèi)陰液多，中醫(yī)中會用到桑白皮、甘草、黃芩等藥物清肺火。天然養(yǎng)生專家介紹的豬肝湯含有菊花30克、豬肝1付，將材料一同下鍋內(nèi)，煮好以后吃肝喝湯。 另外，肺主皮毛，還可以搭配吃一些偏涼的食物，比如：香蕉、蘋果、百合、梨、楊桃、枇杷，白木耳、大白菜等等。
3.去胃火喝綠豆粥，胃火也分虛實兩種，實火表現(xiàn)為口干口苦、上腹不適、大便干硬，虛火表現(xiàn)為飲食量少、便秘、輕微咳嗽、便秘腹脹、舌紅少苔，胃火還會由于飲食不節(jié)、嗜酒造成，因此要喝綠豆粥進行調(diào)節(jié)。
春季養(yǎng)生要注意去火，因為春季火大一些，天然養(yǎng)生專家為您介紹的這些食療相信能夠?qū)δ幸欢ǖ膸椭?，專家介紹養(yǎng)生時候還要注意調(diào)節(jié)心情，不要有一些煩心事，不要壓力太大，不然都會引起上火，適當?shù)倪\動、飲食幫助您減少上火。
日常生活中我們經(jīng)常會因為飲食，生活作息習慣而上火，上火的時候往往我們都會覺得煩悶、苦惱、口干等等不適的癥狀?，F(xiàn)在正值春季，春季也有春燥，也很容易引發(fā)上火。那有了春火該怎么辦呀!下面養(yǎng)生專家給我介紹幾種對春天上火有效的食物，一起來看看吧!
1、蕎麥去胃火
因為一時候貪吃，吃的香的、辣的然后就上火了，或者因為熬夜呀，不睡覺導(dǎo)致上火。這些飲食或作息不規(guī)律導(dǎo)致胃火上漲，可以說是每個季節(jié)都易發(fā)生的事，春季也不例外。那就這時候就改喝點蕎麥食物消消胃火了，蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。因為貪吃或或者熬夜造成胃火上升的，趕緊吃些蕎麥食物補救補救哦!
推薦食療法：蕎麥粥、蕎麥豆?jié){。
2、草莓去肝火
春天是養(yǎng)肝的時候，但是不少人也容易肝火過旺哦!那什么食物適合去肝火呢?當屬早春第一果——草莓。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝。春季都有很多下地自助摘草莓的活動，小伙伴們約上幾個親朋好友，趕快去摘些草莓回來吃吃哦!
推薦食療方：冰糖草莓粥、草莓水果沙拉。
3、青蘿卜去氣郁上火
心中老是郁悶不開心也會導(dǎo)致上火的哦，大家知道嗎?郁悶煩惱導(dǎo)致的上火叫做氣郁悶上火，這個時候就可以吃些青蘿卜了。蘿卜有清熱消痰的作用，對于氣郁上火有明顯的效果，尤其是青蘿卜。每當你心中覺得好心煩上火，那就吃些青蘿卜吧!
推薦食療方：青蘿卜粥、青蘿卜湯。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的幾種去春火的食物了，現(xiàn)在老是上火的小伙伴們趕快多吃吃這些食物吧!不要一上火就想到去喝涼茶和買各種降火藥。其實，大家平時生活中許多不可缺的蔬菜也是降火的佳品哦，而且用這些食物來降火還更健康，安全，經(jīng)濟實惠，有些還好吃美味呢。
1、2020春季上火吃什么
2020春季上火可以食用涼拌菜開胃,例如涼拌金針菇。材料是金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。將金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。耗油生菜也可以改善上火的癥狀。做法如下生菜一棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽。將生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用;燒半鍋水,水開后下生菜略燙),撈出生菜瀝去多余的水份。炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸;再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。
2、2020春季上火的原因
立春開始氣候變暖,自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強,陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失。陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈,所以氣候變化無常,乍寒乍暖,時晴時雨。2020春季相比較于寒冷的2020冬季是暖和的。2020春季人體內(nèi)的陽氣也是非常的充裕的,如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛,體內(nèi)外陽氣交織,容易導(dǎo)致身體積熱,尤其是2020春季的天氣是變化多端的了,所以一定要做好防上火的準備。
3、2020春季上火的癥狀
口鼻干燥是最常見的2020春季上火癥狀,主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色黏稠等等,這都是由于心肺部位引起的上火癥狀。這種2020春季上火的癥狀比較明顯,所以也更加容易被人們所發(fā)現(xiàn),并且接受及時的治療。食欲下降 主要就是由于脾胃原因引起的上火,主要癥狀表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等等,并且食欲不振、口干舌燥,這種癥狀也比較常見,很多人都會有2020春季牙口不好的情況。便秘這種2020春季上火的癥狀更多的是出現(xiàn)在老年人的身上,例如便秘、情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等等,這主要是由于肝、腎等等部位出現(xiàn)上火了。
2020春季上火怎么辦
1、調(diào)整作息時間,不要熬夜。上火現(xiàn)象與不良的生活習慣有關(guān),例如經(jīng)常熬夜,作息不規(guī)律、缺少運動。因此不熬夜,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,鍛煉身體,提高人體免疫力。
2、常吃敗火食物:清淡苦寒的食物。如牙齦腫痛、不思飲食,喝一些苦丁茶,能治療牙痛。如口舌生瘡、嘴角潰爛。每天堅持早上含一片生姜,過一會直接慢慢咀嚼吃掉。如大便干結(jié)、心情煩躁要多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥,能補充人體水分,利于排便,舒緩心情。
3、身心療法。春天要多運動呼吸新鮮空氣,保持良好心情,這是最好的降火良方。
4、清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上,適當多吃一些新鮮的偏涼性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等,這些果蔬既能補充人體營養(yǎng)素,又有生津止渴、潤喉去燥、利于排便等清火作用。
穴位按摩去火
1、眼睛干癢、健忘失眠。午睡能養(yǎng)肝。每天堅持睡一小會,既能消除春困,又能起到降火的作用。還可以做個眼保健操,用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
2、頭暈耳鳴、心悸盜汗。按鼓膜。上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴,用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀。還能通過點揉翳風穴(位于耳垂后方的凹陷處)來緩解病癥。
1、2020春季上火失眠吃什么
1.1、喝蓮子湯去心火
取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。
1.2、喝綠豆粥去胃火
用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆清涼解毒,熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
1.3、喝梨水去肺火
取川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
1.4、夏枯草茶去肝火
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效,為清肝火、散郁結(jié)的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
1.5、吃豬腰去腎火
取豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。動物腎臟具有補腎益精作用,枸杞子、山萸肉也有補益腎陰的功效。
2、2020春季吃水果的飲食禁忌
2.1、忌吃爛果
水果開始腐爛后會產(chǎn)生大量毒素。如果實在舍不得,應(yīng)挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分。
2.2、忌過于冰凍
剛從冰箱里拿出來的水果最好放一陣子再吃,以免因過于冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
2.3、忌不漱口
不少人覺得吃完水果之后齒頰留香,沒有必要漱口。專家指出,其實不少水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
2.4、忌過量
過量食用水果會令身體不舒服,如酸酸甜甜的柑橘很多人都喜歡,但每天最好只吃兩三個,如果因吃得太過量,就會使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增,從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥。
3、春2020夏季值得掌握的養(yǎng)生小常識
3.1、喝熱茶
春2020夏季的時候,很多人口渴的時候,都會吃點冷飲,其實,冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
3.2、疲倦的時候需補鉀
連日的高溫,就算是平時不怎么動,也很容易出汗或是氣喘,倦怠乏力。這主要是因為體內(nèi)鉀的流失,生理學(xué)研究告訴我們,當外界溫度高于33攝氏度時,人體主要靠出汗來散熱。
3.3、驅(qū)蚊妙招
春2020夏季蚊子比較多,你不妨在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。
3.4、巧妙護膚
春2020夏季的氣候使人皮膚容易感染,鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
3.5、洗熱水澡
春2020夏季洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會多出汗,但能是毛細血管擴張,有利于機體排熱。
2020春季引起上火的原因有哪些
1、休息不夠
中醫(yī)理論認為,休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn),不過這種火氣是虛火而非實火,這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物,很可能會導(dǎo)致“火氣”更加嚴重。
2、飲食不當
如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等,這些東西本身就是些熱性食物,過量進食又會造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),也會導(dǎo)致“熱氣”。
3、情緒失調(diào)
中醫(yī)有“七情化火”之說,意思就是說長期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人,容易出現(xiàn)上火癥狀。
春天吃什么水果最能去火
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
2、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
3、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
