春季吃肉和什么食物搭配好
春季養(yǎng)生吃什么食物好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季吃肉和什么食物搭配好”，希望能為您提供更多的參考。
肉是我們一年四季都可以吃到的食物，他可以為我們的身體補(bǔ)充大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維素物質(zhì)。通常情況下，我們食用肉的方法多數(shù)是燉、紅燒、燜等做法，但是你知道肉與哪些食物搭配在一起時更有營養(yǎng)嗎?
燉肉的最佳搭配
1.蓮藕
從中醫(yī)上來說，生藕性寒，具有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，當(dāng)藕與肉同煮的時候，可以起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，特備適合脾胃虛弱的人食用。不過這里小編建議大家，不要用鐵器燉煮，也不要用鐵刀切藕，因?yàn)殍F器碰到藕時會出現(xiàn)氧化變黑的情況。
2.白蘿卜
白蘿卜具有很好的益胃、順氣、消食的功效，可以有效的幫助消化脂肪，促進(jìn)膽汁分泌的作用。特別是白蘿卜中的芥子油與肉中的膳食纖維結(jié)合的時候，可以幫助腸胃的蠕動排出身體內(nèi)垃圾的作用。特別是當(dāng)白蘿卜與排骨等肉類煲湯的時候，還可以補(bǔ)氣解膩。
3.土豆
土豆中含有大量的膳食纖維，膳食纖維的主要作用是刺激胃腸蠕動，緩解便秘的作用。因?yàn)橥炼乖诮?jīng)過煮后，還會保持最初的形狀，因此大家習(xí)慣用土豆與肉類煲湯。一般，土豆牛肉湯是生活中常見的搭配，這樣的食用方法不僅鮮味十足，還具有健脾養(yǎng)胃的功效。
4.海帶
海帶中含有的褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，是一種非常好的降壓降脂的物質(zhì)。另外，海帶中還有非常豐富的微量元素和維生素物質(zhì)，非常適合與豆腐、排骨、豬蹄等食物一同搭配食用。
5.冬瓜
冬瓜的主要作用是潤肺生津、清熱利尿，特別是其成分內(nèi)的丙二醇可以控制身體內(nèi)糖類被轉(zhuǎn)化成脂肪，并且冬瓜中的水分含量較大，是糖尿病、高血脂、高血壓等患者的安全食物。另外，當(dāng)冬瓜與排骨、老鴨、海米等食物煲湯的時候，可以起到消暑健脾的作用。
春季是我們養(yǎng)生的旺季，不過要根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇適合的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄裆徟?、白蘿卜、冬瓜這樣的食物，有過敏體質(zhì)的人不建議大家使用。另外，如果是在煲湯時，建議大家一定要把肉煮爛。希望小編的建議在養(yǎng)生上可以幫助到大家。
相關(guān)閱讀
1、2020春季感冒吃什么食物好之蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物,含有一系列可保持免疫系統(tǒng)正常工作的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和生物黃酮素等,對于激發(fā)人體免疫功能,刺激免疫系統(tǒng)修復(fù)等都有不錯的作用,每天早晚兩次沖服,有利于治療感冒,還能預(yù)防多種其他疾病,對于孕期便秘也有很不錯的緩解作用。
2、2020春季感冒吃什么食物好之糖姜茶合飲
如果是外感風(fēng)寒之邪而引發(fā)的感冒的話,常常會伴隨有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,甚至?xí)吕?、發(fā)熱等。將紅糖、生姜、紅茶一起煮成湯飲用,每天1~2次,對于風(fēng)寒感冒有不錯的治療功效。
3、2020春季感冒吃什么食物好之多吃佐料
感冒后可適當(dāng)吃一些佐料如生姜、大蔥等。生姜能幫助人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜、大蔥等能增強(qiáng)人體的免疫功能。所以在烹調(diào)菜肴時多加點(diǎn)佐料,可使感冒早愈。
4、2020春季感冒吃什么食物好之維生素c含量豐富的水果
維生素c含量豐富的水果非常適合傷風(fēng)感冒患者食用,當(dāng)然蘋果、葡萄、香蕉這種口感好的水果也是患者的理想水果?；颊吲笥褌兓疾∑陂g還可以多吃一些漿果,藍(lán)莓就是非常典型的漿果,這種水果的抗氧化作用非常強(qiáng)。合理食用不但能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,而且還能夠起到防癌抗癌的作用。
5、2020春季感冒吃什么食物好之雞湯
雞湯中含有人體所必須的多種氨基酸,能有效增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn),感冒是會使身體產(chǎn)生大量的嗜中性粒細(xì)胞,會刺激身體分泌粘液,從而導(dǎo)致咳嗽和鼻塞等,而雞湯中的消炎成分能幫助阻止嗜中性粒細(xì)胞的活動,對保護(hù)呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。因此,感冒時喝雞湯能有效抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的癥狀(如鼻塞)極為有效。
2020春季感冒時不能吃什么
1、忌雞蛋
很多人認(rèn)為發(fā)燒生病時吃雞蛋,不但清淡容易消化,而且有營養(yǎng),對恢復(fù)健康有利,但這種做法是不科學(xué)的。發(fā)燒的病人吃雞蛋,會使機(jī)體內(nèi)熱量增加,因熱量無法散發(fā),如同“火上澆油”會燒得更厲害。
2、忌喝茶
對于感冒不能吃的東西,濃茶也是需要禁止的,此期間喝濃茶會導(dǎo)致大腦一直處于興奮的狀態(tài)。在這種情況下就會導(dǎo)致脈搏加快,血壓升高,繼而導(dǎo)致患者出現(xiàn)體溫升高、煩躁不安等情況。不僅僅如此,感冒時喝濃茶還會影響藥物的分解、吸收,并且降低藥物的療效。
3、忌冷飲
感冒期間應(yīng)該避免一切寒涼的食物,其中以冷飲最為需要關(guān)注,這類食物不僅僅寒涼十足,同時衛(wèi)生安全方面也不能保障。如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,這個時候喝冷飲的話不但會加重病情,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致病情惡化甚至是危及生命。
如何預(yù)防2020春季感冒
1、保持室內(nèi)整潔干凈,定期消毒
大家應(yīng)該經(jīng)常打掃室內(nèi),保持整潔,不讓細(xì)菌滋生;還有別為了保暖,把窗戶死死地關(guān)住,應(yīng)該保持通風(fēng),讓空氣流通,讓病毒消散出去;大家還應(yīng)該定期對室內(nèi)進(jìn)行消毒,比如放一瓶打開的醋在室內(nèi),對空氣進(jìn)行凈化消毒;還要定期把被褥拿去太陽底下曝曬,通過紫外線消消毒,而且曬了的被褥聞起來有一股溫暖的味道,蓋起來更溫暖,更好入睡。
2、著衣要適當(dāng),注意保暖
天氣忽冷忽熱,早晚冷,白天熱,大家就會有不知穿什么衣服的困惱了。大家只需注意天氣涼了添加衣服,早晚外出要穿外套。
3、多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)
多鍛煉身體,如散步、小跑、爬山,鍛煉身體能增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抵抗病毒的免疫力,也能提神醒腦,減輕春困,但是要注意別做劇烈的運(yùn)動,也別太早出去運(yùn)動,這樣很容易受寒。
導(dǎo)讀：2020春季如何健康吃肉？2020春季，尤其要注意飲食方面，稍不注意，可能會出現(xiàn)各種身體問題。那么2020春季如何健康吃肉？Ok為你介紹。
2020春季如何健康吃肉
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明了魚類的營養(yǎng)價值：它的肉質(zhì)細(xì)嫩，含有高生物價值且極易被吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對兒童和老人尤為適宜；此外，魚肉的脂肪含量低，不飽和脂肪酸占總脂肪量的80%，對防治心腦血管疾病大有裨益；魚類的脂肪中還含有一種22碳6烯脂肪酸，對活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦機(jī)能，增強(qiáng)記憶力、判斷力都極其重要，因此人們常說吃魚有健腦的功效。
四、少吃肥肉和葷油
肥肉和葷油是高能量高脂肪食物，如果攝人過多，不但會引起肥胖，還會給人體的消化機(jī)能帶來壓力。同時，肥肉和葷油也是誘發(fā)某些慢性病的危險因素，因此應(yīng)當(dāng)少吃。相比之下，雞、魚、兔、牛肉等動物性食物不僅含蛋白質(zhì)較高，而且飽和脂肪、總脂肪量和膽固醇含量較低，產(chǎn)生的能量也遠(yuǎn)低于豬肉，因此應(yīng)多吃這些動物性食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例。
五、每天吃肉別超過200克
按照合理的飲食標(biāo)準(zhǔn)，每人每天平均需要動物蛋白45克左右，這些蛋白除了直接從肉中獲取外，還可以通過蛋類、奶制品等補(bǔ)充。因此，每天最好至多吃一次肉菜，而且最好是在午餐時吃，肉量以200克以下為宜。在早餐和晚餐時，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和奶制品，就可以完全滿足身體一天對動物蛋白的需要了。
六、吃豬肉時最好和豆類搭配
豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪的顆粒變小，懸浮在血漿中，不易向血管壁沉積，防止硬化斑塊的形成。
其實(shí)對于肉類的健康吃法，我們生活中有很多的方法，而上面的六種方法都是我們生活中比較常見的，我們可以根據(jù)我們自己的需要來選擇。
吃肉的注意事項(xiàng)
腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽
咸肉含硝，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因?yàn)榇子蟹纸鈦喯跛猁}的作用，而且能殺菌。
吃過多瘦肉易長斑
有些人認(rèn)為吃肥肉會發(fā)胖，吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實(shí)上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。動物實(shí)驗(yàn)表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內(nèi)皮細(xì)胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
豬肉浸熱水損失營養(yǎng)
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點(diǎn)是15℃～16℃，極易溶于水。
當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機(jī)酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應(yīng)用涼水快速沖洗干凈。
1、2020春季腎陰虛吃什么食物好
枸杞子?，F(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、滋補(bǔ)肝腎,對人體健康起到非常有益的作用。
西紅柿。有大量的研究證明,西紅柿是預(yù)防男性前列腺疾病最好的食物,因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物,變肌體抗氧化能力增強(qiáng),從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小。
2、2020春季保健做什么運(yùn)動好
2020春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃 至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視2020春季散步,因?yàn)?020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助 于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
2020春季應(yīng)多旅游。因?yàn)樵诤涞?020冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展, 收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。
3、2020春季補(bǔ)腎食譜有哪些
鎖陽壯陽粥。材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。做法:將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。功效:本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用,適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
萸肉蓯蓉羊肉湯。材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉蓯蓉20克,龍眼肉20克。做法:將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘,撈起洗凈后放入瓦煲中,煲至水滾,放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片,用中火煲3小時,加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。功效:本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
如何判斷自己是不是腎虛呢
打哈欠——哈欠連連,經(jīng)久不止,應(yīng)考慮腎虛的可能。打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,如果看看舌頭,還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
嘴里發(fā)咸——無緣無故地感覺口咸,應(yīng)考慮腎虛的可能。腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。腎陽虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
畏寒——怕冷,應(yīng)考慮腎虛的可能。中醫(yī)認(rèn)為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
如何治療腎陰虛
常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
每天做縮肛運(yùn)動。全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
每天搓腳心。兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
做體操。每天做一套簡易體操,如果有時間,也可連續(xù)做多次。具體的步驟如下:兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
導(dǎo)讀：2020春季吃什么食物對皮膚好？2020春季是個養(yǎng)生的的好季節(jié)，也是女性護(hù)理的黃金時期，護(hù)膚從食物開始，接下來Ok為你介紹2020春季吃什么食物對皮膚好。
2020春季吃什么食物對皮膚好
1、西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、西蘭花增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
4、胡蘿卜―保持皮膚潤澤細(xì)嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
5、牛奶―增強(qiáng)皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
6、檸檬冰糖汁將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
7、大豆防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
2020春季三款湯水喝出好皮膚
三、補(bǔ)血養(yǎng)顏---歸圓燉雞肉
用料：雞肉150克、當(dāng)歸30克、桂圓肉100克。
制法：將歸、圓、雞肉洗凈，雞肉切片，放入鍋中，文火燉3小時，調(diào)味服食。
功效：適用于血虛諸癥，癥見肌膚不澤、面部色素斑沉著，皮膚干燥無華或心悸失眠，頭暈?zāi)垦?，形瘦體弱或產(chǎn)后虛弱諸癥。
1、早春吃黑芝麻好
1.1、眼睛發(fā)炎
春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結(jié)膜炎,常吃黑芝麻能增強(qiáng)眼睛的抗病能力,減少結(jié)膜炎的發(fā)生。
1.2、2020春季缺鈣
春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合2020春季補(bǔ)鈣。
1.3、降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
2、早春吃韭菜好
2.1、補(bǔ)腎補(bǔ)陽
春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到2020春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。
2.2、降血脂
韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當(dāng)多吃韭菜。
2.3、護(hù)膚明目
韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺,還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
3、早春吃櫻桃好
春天容易上火, 所以吃的水果也不能是溫?zé)嵝缘? 可以吃一些解熱的水果, 比如櫻桃,櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
4、早春吃草莓好
如果吃不了櫻桃, 也可以選擇草莓,食用草莓可以達(dá)到潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣的作用,對老人、孩子和體虛者而言,是滋補(bǔ)的佳品。對于脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓!
5、早春吃梨好
春天天氣干燥,身體容易丟失水分,所以可以多吃一些水分多的水果,比如梨。 梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。而且中國醫(yī)學(xué)記載:梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效。
6、早春吃蘋果好
春天天氣都會變幻無常, 而且是很容易引發(fā)感冒的一個季節(jié),可以選擇食用可以防治感冒的蘋果。 蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。
春天飲食的注意事項(xiàng)
1、營養(yǎng)要均衡
從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,2020春季飲食要保持糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的比例要保持在一個適當(dāng)?shù)谋壤?不宜偏吃某一成分,也不宜暴飲暴食,總之要均衡!
2、補(bǔ)充維生素
春節(jié)萬物復(fù)蘇,細(xì)菌病毒也開始大量生長,這時我們通過補(bǔ)充充足的維生素,能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病毒能力。宜多食用胡蘿卜、蔬菜以及一些瓜果。
3、忌生冷油膩
春節(jié)本來肝火就比較旺盛,應(yīng)當(dāng)少吃生食、冷食,避免吃得過于油膩,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
4、多喝水
多喝水可以提升血液循環(huán)能力,促進(jìn)新陳代謝,有利于減輕肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān),輔助代謝廢物排出體外。此外,春困秋乏,可適當(dāng)飲茶,提神醒腦。多喝溫水,忌冷飲!
春天吃什么養(yǎng)生
1、春芽
春日食春芽。大家都知道,吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?？鬃诱f“不時,不食”,意思是不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、蜂蜜
2020春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在2020春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補(bǔ)的作用。
3、紅棗等養(yǎng)脾甜食
2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。2020春季是肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。2020春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
