冬季過(guò)去了春季應(yīng)該捂嗎
冬季應(yīng)該養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季過(guò)去了春季應(yīng)該捂嗎”，希望能為您提供更多的參考。
春季給人帶來(lái)的是欣欣向榮，是溫暖的感覺(jué)。人們都說(shuō)春天溫差很大，而且有些人一時(shí)接受不了春天的干燥，所以很容易出現(xiàn)疾病，“春捂秋凍”就是流傳的養(yǎng)生諺語(yǔ)，那么大家到底是否了解春季養(yǎng)生的常識(shí)呢，這樣的說(shuō)法到底是對(duì)是錯(cuò)呢。
春捂秋凍的好處
春秋都是過(guò)渡性時(shí)節(jié)，大家一定要注意保暖措施。在氣溫改變上，春季趨于回暖，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外環(huán)境，所以春季盡管在室外很熱，但進(jìn)入室內(nèi)就會(huì)對(duì)比涼快，初春時(shí)節(jié)不要將衣物過(guò)早的脫去，能夠非常好地保護(hù)身體不至于受涼;秋季則相反，是一個(gè)降溫的時(shí)節(jié)，室外溫度盡管降低，但室內(nèi)溫度仍是對(duì)比熱，秋季恰當(dāng)?shù)纳俅c(diǎn)衣服，能夠進(jìn)步人體的耐寒才能和抵抗力，關(guān)于過(guò)好冬天有協(xié)助。
秋凍的養(yǎng)生智慧
秋天為了能使陽(yáng)氣非常好地降下來(lái)，并保藏到身體里，需求憑借自然界的寒涼之氣。秋凍即是為了幫忙陽(yáng)氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更簡(jiǎn)單往下走，熱的，溫性的東西才往上走。所以這個(gè)適合千萬(wàn)不要一會(huì)兒穿得太多，只能是慢慢地添加穿衣量。不然，如果身體的陽(yáng)氣不好好的保護(hù)，總是穿的比較少，這樣就會(huì)在秋冬季節(jié)很容易出現(xiàn)疾病，讓人腦。
不知道大家是否了解了呢，春捂秋凍是有一定的道理的，因?yàn)榇禾鞖鉁鼗嘏?，如果及時(shí)的更換衣服的話很容易讓身體受涼，這樣就可能引發(fā)很多的疾病，而且秋天要適當(dāng)?shù)臏p少衣服，是要提高人體的耐寒抗病的能力，對(duì)于過(guò)好秋冬季有著很重要的作用，大家這下明白了吧。
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俗話說(shuō)，春捂秋凍。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，在乍暖還寒的春季，不要過(guò)于急著脫掉棉衣，要做好保暖工作。但畢竟天氣暖和了，保暖也要適度，以防對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響。那么，在春季該怎么做好“捂”呢？
可從以下幾個(gè)方面做起：
根據(jù)人群不同，“捂”的程度也不同。
對(duì)身體抵抗力較低的老人和孩子，春季的時(shí)候，最好還是多穿點(diǎn)，特別是一早一晚溫差較大的時(shí)候，衣服不能脫得過(guò)早、過(guò)多，因?yàn)榇禾祜L(fēng)寒多，以防引起感冒、咳嗽等病癥。對(duì)于身強(qiáng)體壯的人，可根據(jù)自身情況適當(dāng)脫減衣物?；加嘘P(guān)節(jié)類疾病的人，更要注意保暖，以免導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或加重病情。
春捂要重點(diǎn)“捂”幾個(gè)部位。
后心、肚子、兩腿膝蓋和腰部是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，雖說(shuō)天氣暖和多了，但也不能忽視這幾個(gè)部位。騎電動(dòng)車上下班的人士，要注意佩戴護(hù)膝等裝備。特別是女性朋友，不過(guò)著急地患上低腰的褲子，這樣很容易出現(xiàn)腰酸、小肚疼、痛經(jīng)等病癥。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更要做好下半身的保暖，最好是穿褲子，不要為了美麗，而穿裙子、短褲等，長(zhǎng)期處于寒冷狀態(tài)，容易形成老寒腿。另外老人和孩子還可以穿上件背心，謹(jǐn)防后心著涼。
“捂”的同時(shí)，還要注意加強(qiáng)身體鍛煉，讓身體活動(dòng)起來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高抵抗力，增強(qiáng)抗病的能力，提高對(duì)抗寒冷的能力。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意穿的暖和點(diǎn)，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)出了汗，更要捂著點(diǎn)，不能馬上就脫衣服，也不能在戶外呆的時(shí)間過(guò)久，防止因著涼而感冒。春季養(yǎng)生“捂”要有道，要根據(jù)自身情況學(xué)會(huì)“捂”。
俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，但是春季養(yǎng)生別捂過(guò)頭了，捂過(guò)頭了會(huì)捂上火的。春天乍暖還寒，但是有些地方氣溫也漸漸升高，你還堅(jiān)守著春捂秋凍的原則，天天穿著大而厚的衣服，身上又容易出汗。汗捂在衣服里面不容易揮發(fā)，身上就會(huì)出濕疹，而且經(jīng)常這樣捂下去容易上火。
春季如何才能不捂過(guò)火呢？
一、春捂秋凍其實(shí)是怕會(huì)有倒春寒，倒春寒時(shí)候天氣寒冷，一旦穿少就容易引起感冒或著呼吸道感染，容易患上哮喘等疾病。尤其對(duì)于一些老人而言，早春是心機(jī)梗塞的多發(fā)時(shí)期，要小心為主。但是年輕人火氣大，不宜捂太厚，但也不要穿在薄，有些人看到服裝店都換上了春裝，早早買了按捺不住就早早的穿得很單薄。
二、溫度達(dá)到15度或是略有所超，就要換衣服了，不能再捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，要減衣了，但不要一下子轉(zhuǎn)換為穿裙子，可以適當(dāng)減一些衣服。但是要保證身體暖和。
三、春季尤其不要穿太棉的鞋，鞋穿太熱了，腳燙了也容易上火。最嚴(yán)重的是會(huì)引起心火，心火攻心，嘴唇會(huì)干裂脫皮，也容易裂口子。尤其是穿那種雪地靴，腳會(huì)發(fā)臭，容易生腳氣。
四、春季也是白天和晚上的溫差過(guò)大，可以帶件衣服，熱的時(shí)候脫掉，冷的時(shí)候再加穿，這樣可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整身體熱度，不會(huì)導(dǎo)致上火，更不會(huì)將汗捂在身體里，導(dǎo)致身上長(zhǎng)痘。
五、春捂的時(shí)候注意以下部位的保暖，肚臍、腿部，如果凍到肚臍，肚子會(huì)發(fā)脹，尤其是經(jīng)期，凍到腿，以后可能會(huì)患上風(fēng)濕。
六、不要穿低腰衣，讓腰部裸露在外面，長(zhǎng)期以往會(huì)造成腰肌勞損，而且會(huì)引起一些骨科疾病，女人最容易得上腰痛或是腰肌等病癥，最好是用護(hù)腰用具護(hù)住腰，或者穿高腰褲。在防止捂過(guò)的同時(shí)也不能傷及身體。
現(xiàn)在正值早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，2020冬季的寒氣還未完全散去，還有絲絲寒意，加上倒春寒的出現(xiàn)，我們還是要做好保暖工作，不要輕易給衣服“減料子”。2020春季養(yǎng)生有“春捂”的說(shuō)法，那么該如何把握好春捂的度呢？如何做到適度春捂呢？下面就一起看看2020春季春捂有講究 的相關(guān)介紹。
“春捂秋凍”之“春捂”從何而來(lái)
“春捂”，即在2020春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉厚衣服，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過(guò)早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上2020春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及2020春季傳染病。女性過(guò)早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視“春捂”的。專家認(rèn)為，2020春季春捂有講究 ，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，“捂”著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國(guó)文化的積淀能帶來(lái)的絕對(duì)不僅僅是文人墨客的談資，同時(shí)更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗(yàn)之談。而“春捂秋凍”之說(shuō)絕不是空穴來(lái)風(fēng)。
2020春季春捂有講究 ，“春捂”怎么捂 謹(jǐn)記“下厚上薄”
古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。
到了2020春季，降水也逐漸增多，天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易“濕重”。因此，祛濕是2020春季養(yǎng)生的一大主題。初春時(shí)節(jié)冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無(wú)法避免，因此，這個(gè)季節(jié)及時(shí)給身體“排濕”，對(duì)一年的養(yǎng)生保健都至關(guān)重要。除了適當(dāng)補(bǔ)充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物，還要注意一些生活細(xì)節(jié)，讓濕邪無(wú)處可入。下面就一起來(lái)看看2020春季祛濕氣的妙招有哪些。
在中醫(yī)看來(lái)，濕氣似乎稱得上是“萬(wàn)惡之邪”。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍最大。這是因?yàn)?，濕邪從?lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得使人透不過(guò)氣、出不了汗；遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病。接下來(lái)就看看2020春季祛濕氣的妙招。
此外，濕邪從來(lái)不是某個(gè)季節(jié)、某種人的“專利”，它可能潛伏在我們周圍，一有機(jī)會(huì)就乘虛而入。濕邪可分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種，前者多由氣候潮濕、涉水冒雨，或居住潮濕地等外界因素所致；后者則多由脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化精微，以致水濕停滯所引起。同理，濕氣在人身上的表現(xiàn)也常有內(nèi)外之分，在內(nèi)常表現(xiàn)為脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無(wú)力，覺(jué)得“濕重如裹”，像被某種東西包著，懶得動(dòng)彈，困倦無(wú)力；在外則主要表現(xiàn)為皮膚癥狀，如愛(ài)長(zhǎng)痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。
2020春季祛濕氣的妙招：
戒煙酒
吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
所以，2020春季穿衣首要照顧好“首足”兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過(guò)快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到2020春季就開(kāi)始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。
2020春季春捂有講究 ，“春捂”捂多久？別捂過(guò)頭
“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。2020春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
2020春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。
所以說(shuō)，建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時(shí)候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個(gè)最最簡(jiǎn)單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會(huì)定義你自己的“春捂”吧。
[導(dǎo)語(yǔ)]俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時(shí)間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時(shí)機(jī)：
冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
春天來(lái)了，從人們的身上就可以感覺(jué)出不一樣的笑容，因?yàn)榇杭窘o人帶來(lái)的是欣欣向榮，是溫暖的感覺(jué)。人們都說(shuō)春天溫差很大，而且有些人一時(shí)接受不了春天的干燥，所以很容易出現(xiàn)疾病，“春捂秋凍”就是流傳的養(yǎng)生諺語(yǔ)，那么大家到底是否了解春季養(yǎng)生的常識(shí)呢，這樣的說(shuō)法到底是對(duì)是錯(cuò)呢，我們來(lái)了解一下。
秋凍的養(yǎng)生智慧
秋天為了能使陽(yáng)氣非常好地降下來(lái)，并保藏到身體里，需求憑借自然界的寒涼之氣。秋凍即是為了幫忙陽(yáng)氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更簡(jiǎn)單往下走，熱的，溫性的東西才往上走。所以這個(gè)時(shí)分千萬(wàn)不要一會(huì)兒穿得太多，只能是慢慢地添加穿衣量。不然，假如陽(yáng)氣保藏地欠好的話，全部秋冬天身體都簡(jiǎn)單患病。
春捂秋凍的好處
春秋都是過(guò)渡性時(shí)節(jié)，大家一定要注意保暖措施。在氣溫改變上，春季趨于回暖，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外環(huán)境，所以春季盡管在室外很熱，但進(jìn)入室內(nèi)就會(huì)對(duì)比涼快，初春時(shí)節(jié)不要將衣物過(guò)早的脫去，能夠非常好地保護(hù)身體不至于受涼;秋季則相反，是一個(gè)降溫的時(shí)節(jié)，室外溫度盡管降低，但室內(nèi)溫度仍是對(duì)比熱，秋季恰當(dāng)?shù)纳俅c(diǎn)衣服，能夠進(jìn)步人體的耐寒才能和抵抗力，關(guān)于過(guò)好冬天有協(xié)助。
關(guān)于春捂秋凍的說(shuō)法，上面小編就給大家介紹了，不知道大家是否了解了呢，春捂秋凍是有一定的道理的，因?yàn)榇禾鞖鉁鼗嘏绻皶r(shí)的更換衣服的話很容易讓身體受涼，這樣就可能引發(fā)很多的疾病，而且秋天要適當(dāng)?shù)臏p少衣服，是要提高人體的耐寒抗病的能力，對(duì)于過(guò)好秋冬季有著很重要的作用，大家這下明白了吧。
