春季如何提高免疫力 這些方法有效抗病
春季養(yǎng)生方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季如何提高免疫力 這些方法有效抗病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道春季的時候是非常容易讓人們患上流感的了，在這時候正處于季節(jié)交替的時候，早晚的溫差是非常大的了，而且我們?nèi)梭w也是會受到影響，身體的免疫力會下降，這時候我們就很容易患病了，那么應(yīng)該怎么提高免疫力呢，一起看看吧。
每周堅持鍛煉
日?；顒雍腕w育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況?，F(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
可以多增加抗阻運動，提高體內(nèi)肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動，這種運動對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，這是朋友們要小心不能錯過的了哦。
多曬太陽
保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險，而曬太陽是最經(jīng)濟有效地補充方法，已有的調(diào)查顯示，國人曬太陽的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣，因此對于我們大多數(shù)人來說，最好的方法就是曬太陽了哦，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，春季的好處就是太陽了吧，我們在這時候就可以經(jīng)常的曬太陽了哦。
保持微笑
積極樂觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。還能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會減少進(jìn)食，影響身體營養(yǎng)狀況。
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。當(dāng)覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，在這時候就要小心了，我們需要及時的前往醫(yī)院了，通過醫(yī)生的幫助來讓我們減輕壓力，這樣就可以幫助我們盡可能的降低影響，讓我們能夠有一個愉悅的心情，這樣才能讓身體健康。
這就是我們給大家介紹的幾個方法了，對于我們大多數(shù)人來說，在春季的時候都是會出現(xiàn)身體免疫力降低的情況了，所以在這時候就要小心了，可以通過上面介紹的這些方法來幫助我們提高免疫力，讓我們在春季的時候有一個健康的身體。
延伸閱讀
春季是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等病原微生物開始繁殖，容易侵入人體而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，春季飲食宜遵循抗病毒原則，攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，提高機體的抗病能力。
食譜推薦：
胡蘿卜炒口蘑
材料：水發(fā)口蘑250克、胡蘿卜200克，醬油、鹽、味精、胡椒粉、白糖、蔥段、姜絲、蒜末、水淀粉、植物油、高湯各適量
做法：口蘑、胡蘿卜洗凈、切片，焯燙、過涼;鍋內(nèi)溫油，下蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，放入口蘑、胡蘿卜炒勻，加醬油、鹽、胡椒粉、白糖、高湯燒5分鐘，起鍋前加入味精調(diào)味，用淀粉收汁即可。
功效：口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的高血壓升高和血液粘度增加，能調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，提高免疫力;胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強機體的免疫功能。將口蘑和胡蘿卜同炒，能夠增強機體抗病能力。
春季是多種疾病多發(fā)的季節(jié)，雖然我們都很喜歡春季的清爽，可是季節(jié)的轉(zhuǎn)換讓我們生病也是我們不希望的。最近幾天氣溫變化太大，不少人又開始感冒了，對于身體的傷害非常的大。今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)生的藥膳，幫助大家提高身體的抵抗力。
1、豬皮紅棗湯
材料：豬皮500克、紅棗250克、冰糖適量。
方法：將紅棗放入鍋中，加水適量文火煮透以表皮無皺紋為度，撈出。再將豬皮洗凈，放入鍋內(nèi)煮成稠黏湯后，下紅棗、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l劑。
功用：豬皮美容養(yǎng)顏的效果是很好的，因為豬皮里面含有膠原蛋白，可以很好的美白肌膚。紅棗是補氣補血很好的食物，對于貧血具有很好的緩解作用，可以讓我們的面色變得更好，而且還具有養(yǎng)生的好處，豬皮和紅棗一起燉湯喝可以很好的益氣補血，對于出血也有很好的緩解作用。
2、小薊車前草粥
材料：小薊15克、車前草30克、大棗10枚、豬皮50克、大米100克。
方法：將小薊、車前草、豬皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l劑。
功用：車前草可以很好的清熱，春季的時候比較干燥，很容易上火，需要吃一些車前草來降火瀉火。小薊車前草粥可以很好的利尿止血。春季如果出現(xiàn)血尿的癥狀的話，可以喝一些小薊車前草粥，可以很好的緩解癥狀并治療輕微的血尿。腰酸腿疼的話也可以嘗試一下小薊車前草粥，可以很好的緩解疼痛的癥狀。
春季飲食非常的重要，要及時做出調(diào)整。春季和冬季不同，我們要做好防干燥的工作，每天都要及時的補水，還要預(yù)防病毒的感染。上述的這些藥膳對于養(yǎng)生可以起到很大的幫助，而且對于健康的好處也是很多的，大家平時的時候可以嘗試著做一些。
1、2020春季多食提高寶寶免疫力的食物
油菜:油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
芥菜:薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養(yǎng),還可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
菠菜:菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶寶常吃菠菜,不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
蔥:蔥含有多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外,還含有揮發(fā)油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外,蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進(jìn)消化液分泌等作用。因此,給寶寶食用大蔥或用蔥做調(diào)料,不但可增加營養(yǎng),增進(jìn)食欲,還可以抑制細(xì)菌。
2、2020春季提高寶寶免疫力的日常方法
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。
孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。
多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
雖然過分抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。
3、2020春季提高寶寶免疫力的養(yǎng)生湯
綠豆地瓜湯:
綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許。綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然后轉(zhuǎn)小火燜煮。將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調(diào)中火一起煮10分鐘左右,喝時酌情加白糖即可。
地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。
蘿卜魚丸湯:
青蘿卜、胡蘿卜各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許。蘿卜去皮洗凈切小塊;芹菜洗凈切碎末。鍋內(nèi)加水煮開放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透,然后加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油即可。
青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶都很好。
2020春季提高寶寶免疫力的飲食調(diào)理
豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,都富含鈣物質(zhì),可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。
“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
2020春季提高寶寶免疫力的正確認(rèn)識
在春天這個季節(jié)里,盡量避免讓孩子去人群聚集的地方,比如超市、火車站等,減少被感染的可能。
另外,孩子一年發(fā)燒幾次,屬于正常現(xiàn)象,家長不必過度緊張。這是孩子在生長過程中接觸大千世界的自然狀態(tài),經(jīng)過這個過程,孩子的免疫力,以及對病菌的應(yīng)激速度都會有所提高。當(dāng)然不能是經(jīng)常性的,不然會影響發(fā)育。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)在秋季的時候是非常容易出現(xiàn)感冒的情況了，這樣是會對我們的健康造造成很大影響的了，在秋季的時候我們大家都是容易出現(xiàn)患病的情況了，那么秋季的時候有什么好方法可以通過免疫力呢，一起看看吧。
曬太陽
我們在夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會了，在秋季的時候我們是完全可以選擇多曬曬太陽了哦，這樣就可以很好的幫助我們增強人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，更有益于脾胃，這是我們大家不能錯過的好選擇哦。
睡眠
而且我們在秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，這樣是可以滿足我們?nèi)梭w需求的了，這是大家需要注意的了哦，不過我們最好還是根據(jù)個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可。
運動
如果我們可以每天都堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強，這樣就可以很好的增強我們身體的身體素質(zhì)了，這是我們大家不能錯過的好選擇哦。同時我們在運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯的。
做按摩
如果我們可以每天都堅持去按摩，那么一個月左右人體的免疫細(xì)胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可，這是我們大家需要注意的細(xì)節(jié)了，這樣才可以幫助我們大家在秋季的時候不能錯過的了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季的時候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，所以大家是一定要注意學(xué)會提高免疫力才行了，這樣才可以幫助我們更好的在秋季的時候進(jìn)行養(yǎng)生哦。
秋季的時候很多人都會有免疫力下降的情況產(chǎn)生，在秋季的時候溫差變化是非常大的，所以在這時候很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，所以秋季的時候?qū)W會方法調(diào)整好就很重要，那么我們有什么好方法可以幫助大家提高身體免疫力，一起看看吧。
多參加娛樂活動
秋季的時候我們需要小心，在秋季的時候我們首先要注意保持好的心態(tài)，現(xiàn)在不少人在工作或?qū)W習(xí)中時刻都處于緊張的狀態(tài)，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，如果我們的壓力是比較大的，這樣是容易導(dǎo)致免疫力下降的，所以說我們應(yīng)該多參加一些娛樂活動，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。
不能吃太多肉
同時秋季的時候我們還要注意，在秋季的時候大家對于飲食的選擇應(yīng)該有所了解才行，特別是有好多吃些清淡飲食才行，主要是因為肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，這樣的話不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養(yǎng)成風(fēng)可增強身體抵抗力，所以秋季的時候我們還是要均衡飲食比較好。
認(rèn)真刷牙
秋季的時候大家還要注意，這時候我們還應(yīng)該經(jīng)常漱口，這樣是能夠提高免疫力的。而且對于我們?nèi)梭w來說，由于口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病的問題產(chǎn)生，因此在秋季的時候我們把好口腔關(guān)是保證健康的第一步，這樣可以有效的幫助我們預(yù)防疾病，大家不要錯過。
秋季的時候我們很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，主要是因為秋季的時候我們免疫力下降導(dǎo)致的，所以秋季的時候掌握方法預(yù)防很重要，上面介紹的方法效果不錯，可以幫助大家在秋季的時候增強免疫力，對我們秋季健康有好處。
