春季吃什么緩解干燥 奇異培根卷食譜
春季吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季吃什么緩解干燥 奇異培根卷食譜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
馬上就要開春了，春季是一個(gè)溫暖的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)，這樣可以起到很好的保健的作用哦。春季空氣比較干燥，吃什么比較好呢，下面的這道美味的食譜具有滋陰潤(rùn)燥的作用，來看看吧。
奇異培根卷
主料：培根100g、雞尾腸100g。
配料：洋蔥20g、奇異果50g。
調(diào)料：滋采核桃油30ml、色拉醬20g 、蕃茄醬20g。
制作過程
1、將奇異果切成片備用;
2、然后用整片的培根將雞尾腸卷起，把培根卷用牙簽固定;
3、將培根卷放入八成熱的滋采核桃油中煎至熟，撈出拆去牙簽即可，用奇異果圍邊;
4、再將多余的熟培根、洋蔥剁碎，混合蕃茄醬和色拉醬配在旁邊即可食用。
滋采核桃油富含亞油酸、亞麻酸、多種微量元素及維生素，能為人們提供大量的熱能、必需脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，特別適合對(duì)于長(zhǎng)期用腦、生活壓力下的都市白領(lǐng)。這樣的搭配方法可以有建甌養(yǎng)胃的作用，還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)啊還有氨基酸等等的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以補(bǔ)充熱量的哦。
關(guān)于春季適合吃的這道美味的奇異培根卷大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止便秘的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
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1、2020春季干燥吃什么
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病癥,春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質(zhì)利用率進(jìn)步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
1.2、山楂
山楂片營養(yǎng)豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進(jìn)消化。最主要的是,在2020春季的時(shí)候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會(huì)因?yàn)?020春季的干燥感覺到不適。
2、2020春季為何易上火
從中醫(yī)上來講,上火是因?yàn)槿藗兎e蓄了一個(gè)冬天的陽氣,隨著氣候轉(zhuǎn)暖,向外發(fā)散。尤其是在雨水節(jié)氣里,陽氣升發(fā)正當(dāng)時(shí),如果陽氣過多,就會(huì)造成熱邪外攻,而如果陽氣驟升,則會(huì)造成內(nèi)外兩陽碰撞,引起內(nèi)熱,產(chǎn)生肝火,從身體癥狀上來看,就是口干、口苦,咽喉干癢,頭暈,心煩,便秘尿赤等。
針對(duì)上火,我們最好少吃一些中成藥和西藥,而是通過食療的方式來溫和地去火。
3、2020春季清燥去火的藥膳食物
3.1、清熱消痰吃青蘿卜
蘿卜有清熱消痰的作用,對(duì)于氣郁上火有明顯的效果,尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以,但是胡蘿卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以選擇多吃些蘿卜進(jìn)行調(diào)理。蘿卜可以生吃,有很好的通氣理順的效果,如果不太適應(yīng)蘿卜的辛辣口感,也可以選擇用蘿卜做成湯,味道就會(huì)比較甘美了。
3.2、平心靜氣泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不僅看起來賞心悅目,而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時(shí)喝水的時(shí)候,就可以泡幾片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。所以說,在春天的時(shí)候不妨準(zhǔn)備一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一種很好的享受。而且,還可以時(shí)常買一些新鮮的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情,改善心境。
2020春季干燥飲食三大原則
1、注意食性
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬?zèng)鲂?食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補(bǔ)血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2、補(bǔ)充足量維生素
春天,細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽,以提高抗病毒能力。
3、舒肝養(yǎng)血 多食菠菜
菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在容易上火的季節(jié)里,千萬不能忘記菠菜哦。
2020春季干燥補(bǔ)水有注意事項(xiàng)
在干燥的2020春季,補(bǔ)充水分對(duì)健康是絕對(duì)必要的,但并不是所有的人都適宜大量喝水。
多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便,因此,便秘的人應(yīng)該特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時(shí)多喝水,能促使身體散熱,幫助病人恢復(fù)健康。運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加飲水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通的作用.水有利尿功能,可以使輸尿管,膀胱流暢,防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。
除了口渴,健康的人以尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水:若顏色很淺就可能是喝水太多了。
需特別注意的是:水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān),患有心臟病,腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水,應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制水量。
1、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之韭菜炒豬肝
食材:新鮮豬肝200克,豆芽少許,紅甜椒半個(gè),韭菜蔥姜大蒜適量,食用油、料酒、白糖、鹽、蠔油、胡椒粉、水淀粉、麻油、雞精適量
做法:新鮮豬肝洗凈切片,待用;蔥切段,姜切片,大蒜切片,豆芽洗凈,韭菜切段,甜椒切條待用;把豬肝放在有料酒,蔥姜的開水鍋里焯一下,去除血水;起油鍋,爆香蒜片。下豆芽,甜椒翻炒;下豬肝,加鹽、白糖、料酒、蠔油、胡椒粉調(diào)味;用水淀粉勾芡,下韭菜翻炒均勻至韭菜斷生,加雞精增鮮,淋上麻油就可以出鍋了。
2、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之胡蘿卜燉牛肉
食材:牛肉250克,胡蘿卜1根,蔥姜、蒜末,花椒,八角,郫縣豆瓣,生抽,鹽,雞精適量
做法:牛肉飛水(燉好牛肉的關(guān)鍵步驟之一,弄不好牛肉就會(huì)燉不爛)燒一鍋水,在水即將燒開,但并未沸騰,也就是鍋里出現(xiàn)小水泡的時(shí)候,把切好洗凈的牛肉塊放進(jìn)去,焯1分鐘馬上撈出。燉鍋的鍋底放上姜、蒜、花椒、八角以及飛過水的牛肉。倒入清水,清水的量沒過牛肉1寸左右即可。開大火燉,水開之后,放入胡蘿卜,調(diào)成小火,燉兩個(gè)小時(shí)左右。撈出一塊肉,用筷子扎一下,如果筷子可以扎進(jìn)去,說明牛肉已經(jīng)8成熟了,這時(shí)候加郫縣豆瓣 、生抽。肉燉得差不多了,這時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味,加鹽和雞精調(diào)味。再用小火稍煮一下,即可出鍋,可撒蔥花點(diǎn)綴。
3、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之芹菜粥
材料:新鮮的芹菜、粳米
做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進(jìn)行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
4、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之菊花粥
材料:菊花、粳米、冰糖
做法:將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
2020春季干燥吃什么水果好
1、柚子
在2020春季要想知道吃什么東西降火,柚子絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇,在柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是很多水果都難以比擬的。除了營養(yǎng)價(jià)值高,還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。特別是在2020春季這個(gè)容易上火的季節(jié),柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍的功效。
2、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反,反會(huì)使虛火更旺。
3、西瓜
春天吃什么水果去火,西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大,但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯(cuò),你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體,就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺,嚴(yán)重威脅人的健康。
3、多綠少白益壽延年
營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分,發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律:蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。
皮膚干燥的問題是非常常見的，特別是在春季的時(shí)候天氣本身就比較干燥，所以說更容易產(chǎn)生皮膚干燥的問題了，這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好，做好補(bǔ)水保濕的工作是很重要的，那么具體春季皮膚干燥的時(shí)候我們吃什么好，一起和看看吧。
春季皮膚干燥吃什么好
如果我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么首先可以吃的就是蜂蜜了，因?yàn)榉涿凼强梢詭椭覀冄a(bǔ)充人體水分的，同時(shí)還可以預(yù)防干燥問題。
同時(shí)皮膚干燥的時(shí)候吃薏仁也很不錯(cuò)，因?yàn)檗踩适歉缓鞍踪|(zhì)的，同時(shí)是可以幫助我們起到消除斑點(diǎn)的功效，這樣可以讓我們肌膚更白皙，如果可以長(zhǎng)期的服用，這樣就可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效了，而且薏仁用水煮軟，或者炒熟之后吃，是有利于我們腸胃吸收的，對(duì)我們護(hù)膚也有意義。
皮膚干燥的時(shí)候大家吃海參也是很不錯(cuò)的，因?yàn)槟軌驇椭覀兤鸬阶萄a(bǔ)的功效，同時(shí)還具有很強(qiáng)補(bǔ)腎益精、壯陽的功效，堅(jiān)持吃海參對(duì)消痰、降壓、通腸潤(rùn)肺也有意義，可以說是皮膚干燥的時(shí)候最適合大家吃的一種食物了。
皮膚干燥的時(shí)候的，春季大家對(duì)白蘿卜也是不能少的，因?yàn)榘滋}卜中的含水量是非常豐富的，所以說是屬于補(bǔ)水的首選了。而且對(duì)白蘿卜來說，我們選擇生吃是可以促消化的，而且讓因?yàn)樾晾钡某煞质强梢源龠M(jìn)我們胃液分泌，調(diào)整胃腸功能的，所以春季的時(shí)候選擇吃很不錯(cuò)。
皮膚干燥的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是大白菜了，因?yàn)榇蟀撞酥械木S生素C很豐富，同時(shí)因?yàn)榫S生素C是有很強(qiáng)美容護(hù)膚功效的，而且大白菜中水分含量也是比較高的，所以說吃大白菜對(duì)我們健康有好處。
皮膚干燥的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是綠豆芽了，因?yàn)榫G豆芽吃起來的味道鮮美，也是屬于滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的一個(gè)好選擇，其中的維生素含量是有所增加的，而且礦物質(zhì)的利用率也會(huì)得到提高，再加上豐富的水分存在，對(duì)我們防護(hù)有意義。
如何預(yù)防春季皮膚干燥
在春季的時(shí)候想要預(yù)防皮膚干燥問題，那么首先需要我們保證每天的飲水量都必須充足才行，因?yàn)槿彼笫菚?huì)擾亂我們體內(nèi)平衡的，這樣也是會(huì)影響到我們皮膚平衡的。這時(shí)候最好的解決辦法，就是增加飲水的量了。而且我們不要感到口渴的時(shí)候才去選擇喝水了，同時(shí)也是不要暴飲的，多次少量的喝水是最佳方法。
在春天的時(shí)候我們同樣是需要防曬的，這對(duì)預(yù)防皮膚干燥問題也有好處，在春季的時(shí)候人們?nèi)プ⒁馄つw補(bǔ)水，但是很少會(huì)注意防曬了。實(shí)際上春季的時(shí)候我們預(yù)防皮膚干燥的方法除了補(bǔ)水，還應(yīng)該注意防曬工作。所以說想要預(yù)防皮膚干燥的問題，那么春季的時(shí)候就應(yīng)該注意，大家必須要多注意防曬才行，出門之前我們就需要涂上些防曬霜才行。
春季皮膚干燥吃什么水果
如果春季的時(shí)候我們出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么首先可以吃的就是奇異果了，因?yàn)槠渲械木S生素C和E的含量都是非常高的，同時(shí)還有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分的存在，這樣對(duì)于皮膚平滑以及美白，無疑是有一定功效存在的。
而吃檸檬對(duì)我們解決皮膚干燥問題也有意義，是可以起到深層清潔的功效，同時(shí)對(duì)我們調(diào)理分泌過旺的油脂也有好處，而且檸檬美白功效也不錯(cuò)，是我們解決皮膚干燥的好選擇。
春季出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么吃柑橘也非常好，不僅氣味非常清香，而且還有鎮(zhèn)定、舒緩的功效存在，同時(shí)其中是有豐富的維生素A和微量元素硒的存在，這樣就可以讓我們皮膚保持濕潤(rùn)狀態(tài)，從而解決皮膚干燥問題。
春季皮膚干燥，那么吃葡萄也非常好，因?yàn)樵谄咸讯喾又惺怯泻軓?qiáng)的抗氧化功能存在，這樣是能起到抑制自由基的功效，而且可以有效的幫助我們延緩衰老問題，再加上葡萄果核是可以軟化我們肌膚的，這樣可以讓我們皮膚滋潤(rùn)保濕。
春季的時(shí)候比較干燥，所以這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法保濕才行，上面介紹的這些食物很不錯(cuò)，可以幫助我們起到給皮膚補(bǔ)水的功效，大家在春季的時(shí)候必須要掌握預(yù)防皮膚干燥的方法，這樣對(duì)我們皮膚健康有好處，大家不要錯(cuò)過。
大家都特別愛吃水果，每一種水果都有它的作用，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以適合的東西也是不一樣的。所以說有的人吃了一些水果以后，就會(huì)導(dǎo)致拉肚子或者是皮膚過敏等一系列的現(xiàn)象。水果可以補(bǔ)水，也可以美容養(yǎng)顏，哪些有這樣的好處呢?
柑橘
柑橘是秋季最養(yǎng)生保健的一種水果了，對(duì)可以補(bǔ)充充足的維生素的同時(shí)，而且柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。
草莓
草莓鮮美紅嫩，是大家都熟悉的水果的類型，大家都知道的，草莓好吃，而且果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
蘋果
蘋果中含有充足的水分，大家都知道的，平時(shí)多吃蘋果對(duì)身體有好處，而且還可以防治疾病，而且果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
上面總結(jié)的這些水果都是有補(bǔ)水的效果呢，我們可以多吃一些熱量的水果對(duì)身體是有益的，不僅還有豐富的維生素而且還有一些鈣鐵等一些礦物質(zhì)，都可以很好的可以被人體吸收利用的，所以大家平時(shí)一定要多吃水果。
1、2020春季干燥吃什么好
2020春季干燥可以吃豆芽。豆芽防口干唇燥病癥。春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增多,礦物質(zhì)利用率進(jìn)步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。2020春季干燥還可以吃韭菜。韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生,故有“洗腸草”之稱。
2、2020春季干燥的癥狀表現(xiàn)
2020春季干燥的癥狀為頭發(fā)干枯。主要是由于腎臟肺等等上火導(dǎo)致的,體內(nèi)的消化能力出現(xiàn)毛病,身體不能夠正常的吸收足夠的物質(zhì)和營養(yǎng),導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干癢的情況。鼻塞。鼻子中的毛細(xì)血管非常的多,并且鼻粘膜非常的脆弱。鼻子中主要就是排出體內(nèi)多余的廢棄物,而2020春季氣候多變?nèi)菀子绊戵w內(nèi)的新陳代謝,導(dǎo)致排毒出現(xiàn)問題,所以出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象。皮膚干癢:皮膚是身體排除廢棄物的一個(gè)主要通道,但是由于2020春季的氣候多變,導(dǎo)致體內(nèi)的機(jī)體平衡經(jīng)常被打破,身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥,所以皮膚很容易出現(xiàn)干癢的情況,上火之后問題會(huì)更加的嚴(yán)重。
3、2020春季干燥的飲食原則
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬?zèng)鲂?食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補(bǔ)血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。補(bǔ)充足量維生素。春天,細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽,以提高抗病毒能力。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少,維生素B2攝入量不足,應(yīng)多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因?yàn)樗饕S生素C而不是維生素B2。
2020春季皮膚干燥的原因
1、年紀(jì)增長(zhǎng)。隨著年齡增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌也會(huì)相應(yīng)減少,使皮膚中的水分減少。
2、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成的?？梢詭椭つw維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、睡眠不足,疲勞。睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、減肥及偏食。極端的減肥及偏食也會(huì)使皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無法得到充分的營養(yǎng)素使就會(huì)失去彈性及水分,使皮膚變得干燥而脆弱。
5、其他原因。室外的溫度差過大,使用過量的水洗澡,使用具有刺激性的香皂或清洗劑、內(nèi)分泌改變都會(huì)是皮膚變得干燥。
2020春季皮膚干燥怎么辦
1、選擇保濕效果好的產(chǎn)品時(shí),可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤(rùn)澤度,同時(shí)它還具有很好的抗氧化成分,有效防止膠原蛋白流失。
2、冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
3、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
4、護(hù)膚品里含有維他命成分,保濕效果會(huì)更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯(cuò)。
5、夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
6、水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
