春季祛濕很重要 推薦吃這些養(yǎng)生湯
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季祛濕很重要 推薦吃這些養(yǎng)生湯》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春天來了，我們已經(jīng)遠(yuǎn)離了寒冷干燥的冬季了，不過在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了哦，尤其是在春季的時(shí)候，我們一定要注意通過飲食來祛濕了，那么春季的時(shí)候我們應(yīng)該食用哪些食物祛濕呢，下面就讓我們一起看看吧。
鮮紫蘇葉滾黃骨魚湯
材料：鮮紫蘇葉80克、黃骨魚400克、生姜3片。
做法：把紫蘇葉洗凈;黃骨魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水，再加入姜和清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸后改文火滾約10分鐘中，撒入紫蘇葉，片刻下鹽便可。
功效：紫蘇有散寒行氣、和胃解表之功，濕重的南方常常用它行氣祛濕、祛膩滯和解魚蝦之毒用。而黃骨魚是無鱗的河魚，中醫(yī)和民間都認(rèn)為無鱗的魚能養(yǎng)陽滋補(bǔ)。鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養(yǎng)陽健脾、祛濕醒胃之功，為春日家庭的靚湯，而且味道也是很不錯(cuò)的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃好處是很多的了，不止可以幫助我們祛濕了，而且味道也是很出色的了，我們經(jīng)常吃就可以調(diào)節(jié)身體健康了。
黃芪赤小豆鯉魚湯
材料：黃芪、赤小豆各30克(中藥店有售)，鯉魚1條，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡、洗凈;鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：健脾益氣、祛濕和胃。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚性平味甘，有滋補(bǔ)、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒和止咳下氣的功效。以補(bǔ)中益氣、利水排膿、健脾祛濕的黃芪、赤小豆煲之，有健脾益氣、祛濕和胃之功，這是非常好的一種食物了，對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就可以祛濕了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了哦，而且味道也好呢補(bǔ)充，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就可以幫助大家保健身體了，尤其在春季的時(shí)候是可以幫助我們祛濕的了，這對(duì)于我們的身體好是特別多的了。
相關(guān)知識(shí)
濕氣重的情況在春季是很常見的，我們可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候不少人都會(huì)存在濕氣重的問題，而且由于春季的時(shí)候雨水含量比較豐富，所以這時(shí)候我們就很容易會(huì)產(chǎn)生濕氣重的問題，那么具體我們應(yīng)該如何在春季祛濕呢，一起看看吧。
辣椒
辣椒是非常健康的一種食物，而且吃起來的味道是非常美味可口的，是可以幫助我們起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，同時(shí)對(duì)于生活在四川重慶這一些濕氣較重的城市人們來說，都是喜歡吃一些辣椒來幫助排除體內(nèi)的濕氣的，通過我們吃辣椒就可以很好的祛濕了，并且很多瘦身產(chǎn)品都內(nèi)含辣椒成分，可見辣椒可以有效的幫助排出體內(nèi)的濕氣。適當(dāng)?shù)某岳蹦軒椭眢w除濕，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去，可以說是春季的時(shí)候我們最適合吃的一種食物。但是辣椒吃多了會(huì)上火，所以盡量與涼性食物烹調(diào)，如減肥期間可食用的優(yōu)質(zhì)蛋白，鴨肉、魚蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時(shí)不怕上火，所以在春季的時(shí)候吃辣椒非常健康。
荷葉茶
荷葉茶是我們熟悉的一種飲品，而且荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在春季的時(shí)候我們泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強(qiáng)身體代謝，還可以有助于祛濕排毒，這樣可以幫助我們很好的解決掉濕氣重的情況，同時(shí)我們?cè)谔幠婢车臅r(shí)候大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對(duì)對(duì)水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效，是非常健康的減肥瘦身食物，同時(shí)多喝荷葉茶對(duì)我們祛濕養(yǎng)生也非常好。
上面推薦了幾款食物，這些食物大家很常見，在春季的時(shí)候也是很適合吃的，我們完全可以通過吃這些食物來祛濕，對(duì)于濕氣比較重的朋友們來說，是可以很好的解決我們身體不適，所以春季我們首先要吃辣椒，而且荷葉茶需要我們多喝。
夏季的時(shí)候溫度是在不斷升高的，這時(shí)候的高溫就讓很多人都出現(xiàn)了不穩(wěn)定的情況，不僅身體會(huì)出現(xiàn)不適，同時(shí)心理上也會(huì)出現(xiàn)問題，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就要注意去做好預(yù)防工作才行，那么具體夏季的時(shí)候怎么做養(yǎng)生好，一起看看吧。
夏不坐木
夏天的時(shí)候大家都知道，這時(shí)候的雨水天氣是比較多的，而且夏季的時(shí)候由于濕度大，氣溫也是比較高的，特別是長(zhǎng)期放置在露天里的木材、椅凳等，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的露打雨淋后，含水分較多，經(jīng)太陽一曬，便會(huì)向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣，如果人在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此，夏季要盡量少坐在長(zhǎng)期放置于露天的木材、椅凳上，這樣可以避免濕氣對(duì)我們健康的影響，從而出現(xiàn)濕氣重的不適情況。
夜不露宿
而且在夏季的時(shí)候我們還要注意，在夏季的時(shí)候不少人都喜歡睡在露天里，覺得這樣可以幫助我們降溫，但是其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，身上的汗腺仍然會(huì)不斷地向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，而人在入睡以后，整個(gè)機(jī)體都處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降，這時(shí)氣溫與體溫之差會(huì)逐漸增大，如果再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉等癥狀。除此之外，在夏季的時(shí)候夜晚露宿，還容易被蚊蟲等叮咬，傳染上疾病，因此夏季我們不推薦外出露宿，這一點(diǎn)是大家夏季養(yǎng)生要小心的。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，如果大家可以在夏季的時(shí)候注意保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，這樣自然可以避免在夏季的時(shí)候出現(xiàn)不適問題，首先我們要小心濕氣重的情況，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該防寒，這是大家夏季養(yǎng)生很重要的。
夏季的到來就預(yù)示著天氣溫度是會(huì)越來越高的，而且在夏季的時(shí)候還會(huì)有雨水多發(fā)的情況產(chǎn)生，這時(shí)候的雨水天氣是比較多的，也是讓我們非常煩惱的，所以在夏季的時(shí)候就要注意去學(xué)會(huì)飲食祛濕的方法才行，那么具體吃什么祛濕的效果比較好，一起看看吧。
小米
夏季的時(shí)候首先大家應(yīng)該去吃的就是小米了，我們都知道小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，這樣對(duì)我們腸胃健康有好處，所以說小米就很適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，可以說是夏季最適合吃的一種食物了。
紅豆
在夏季我們選擇去吃紅豆也很不錯(cuò)，紅豆可以幫助我們?cè)黾幽c胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒，這樣的祛濕效果很不錯(cuò)，還可以幫助我們改善濕氣重的情況，大家很適合吃。
胡蘿卜
同時(shí)夏季的時(shí)候我們選擇吃胡蘿卜也很不錯(cuò)，由于胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，這樣對(duì)我們祛濕降火很有好處，大家在平時(shí)就應(yīng)該吃。
上面介紹的食物都是夏季我們很適合吃的，大家在夏季的時(shí)候注意去吃這幾款食物，能幫助我們有效的祛濕，同時(shí)對(duì)護(hù)膚也有好處，能讓我們?cè)谙募居行У撵顫衽哦荆韵胍谙募镜臅r(shí)候健康，那么這幾款推薦的食物必須經(jīng)常吃。
對(duì)于我們現(xiàn)在的很多人來說，對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的了吧，我們大家都希望自己能夠有健康的身體了，在這時(shí)候我們就要小心了，在春季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)保健了哦，在春季的時(shí)候我們就需要注意祛濕了，這樣才能讓我們更健康哦，一起看看吧。
紅豆
吃紅豆能補(bǔ)心養(yǎng)血，并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。同時(shí)紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內(nèi)含較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用，這是我們大家都很熟悉的食物了吧，我們都知道這種食物的味道是很不錯(cuò)的了，而且對(duì)于我們的好處也很多哦，完全可以通過吃這種食物來祛濕了，是春季不能少的食物。
薏米
是非常好的祛濕食品。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯(cuò)的排濕食用方法，尤其是可以把薏米和紅豆搭配在一起吃，這樣可以起到非常強(qiáng)的祛濕功效，這對(duì)于我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候保健是特別有意義的了哦。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。
荷葉茶
荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強(qiáng)身體代謝，還可以有助于祛濕排毒，同時(shí)大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對(duì)對(duì)水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的味道是很不錯(cuò)的了，而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是很適合吃的了哦，我們可以通過吃這種食物來幫助大家保健身體了，對(duì)于我們的好處是特別多的了，完全可以通過吃這種食物來祛濕。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然溫度是在回暖的，但是在這時(shí)候我們依然是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懸彩潜容^大的，所以大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法祛濕才行，否則對(duì)春季健康影響很大，那么具體要如何祛濕效果好，一起看看吧。
食療
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，所以在這時(shí)候需要我們對(duì)祛濕養(yǎng)生方法有了解才行，實(shí)際上很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，這樣是可以幫助我們起到養(yǎng)生效果的，同時(shí)我們還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效，這樣的祛濕效果可以說是很有效的，大家不要錯(cuò)過。
運(yùn)動(dòng)
在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，春季的時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，這樣對(duì)我們健康是有好處的。而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，一般來說體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥，這樣反而容易對(duì)我們健康造成影響。
春季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，對(duì)我們健康影響也是比較大的，所以我們必須要對(duì)春季祛濕的方法有了解才行，在這時(shí)候我們不僅是要去吃祛濕食物的，同時(shí)還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是同樣很重要的。
