春季多吃這些食物可以預(yù)防高血壓
高血壓春季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“春季多吃這些食物可以預(yù)防高血壓”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
越來越多的人因為生活條件不斷的變好了，身體的抵抗能力和免疫力大幅度的下降了，尤其是我們老年人，非常容易的出血一些高血壓的癥狀了，高血壓是非常的普遍的了，但是我們在生活中可做一些預(yù)防高血壓的準(zhǔn)備的哦，我們在春季的時候多吃這些食物可以幫助我們很好的預(yù)防高血壓的哦，下面我們來看看吧。
春天，容易肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天容易使血壓波動而升高，出現(xiàn)頭痛、頭昏、失眠等癥狀。因此患有高血壓的朋友，除注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持適度的體育鍛煉與對癥擇時服藥外，并要注意飲食調(diào)理。
高血壓是非常的常見的一種疾病了哦，高血壓患者也是越來越多的了，但是我們在生活中可以很好的預(yù)防高血壓的哦，我們在春季的時候是一個養(yǎng)生和保健的好時機(jī)了哦，我們在春季多吃一些芹菜紅棗湯和薺菜湯對于預(yù)防和治療高血壓的作用都是非常的不錯的哦，下面我們來看看吧。
芹菜紅棗湯
用鮮嫩芹菜350～700克，紅棗100～200克，洗凈后加水適量，煮半小時左右，取湯汁服用，每日3次，連服數(shù)日降壓有效。
薺菜湯
鮮薺菜60克，芹菜根15克，洗凈加水煎湯服用。中醫(yī)認(rèn)為，薺菜不僅有降血壓作用，而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。
山楂飲
山楂15克，白芍10克，冰糖5 克加水煮沸，日服3 次或當(dāng)茶飲，效果很好。
桑寄生雞蛋茶
用桑寄生50克，雞蛋2只，放入鍋內(nèi)加水適量煮沸，待蛋熟剝殼后，吃蛋飲茶，連續(xù)服用一星期，對虛癥高血壓有助陽益陰之功效。
春季已經(jīng)到了哦，我們在春季的時候經(jīng)常會感覺到不舒服了，尤其是我們老年人在春季的時候高血壓經(jīng)常會復(fù)發(fā)了哦，所以我們一定要知道這些預(yù)防和治療高血壓的好方法的哦，我們上面介紹了很多的食療方法了哦，都是可以幫助我們很好的預(yù)防和治療高血壓的哦，我們在春季可以多吃這些食物的哦。
延伸閱讀
1、2020春季怎樣預(yù)防高血壓:食療預(yù)防
春筍香菇湯
清明前后是品嘗春筍的最佳時節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,春筍具有“利九竅,通血脈,化痰涎,消食脹”等功效,降壓降脂的效果也不錯。先用清水將春筍浸軟洗凈,切去兩頭,再漂洗干凈,這樣口感更好。撈出切成小丁,香菇和瘦肉也分別切丁。清湯倒入鍋內(nèi),大火燒開,放入春筍、香菇和瘦肉,小火慢燉至肉爛,然后加一點(diǎn)鹽就可以上桌了。
三花飲
2020春季應(yīng)以養(yǎng)肝為主,對于血壓偏高的人群,尤其是肝陽上亢型的高血壓患者,建議多喝些菊花茶。
很多人經(jīng)常喝,而且喜歡將菊花與多種花、茶一起泡水飲用,最常喝的是三花飲,就是將菊花、金銀花、茉莉花一起來沖泡飲用,可清熱解毒,寧神靜思;還有菊花山楂飲,清涼降壓;桑菊飲,清肝明目,降血壓。菊花的選用很有講究,清香宜人的甘菊適合泡茶,蘇杭產(chǎn)的白菊更是上選。
2、2020春季怎樣預(yù)防高血壓:情緒是關(guān)鍵
2020春季原本氣溫變化較大,人體易受到外界刺激而導(dǎo)致較大的血壓波動,常常會引發(fā)腦梗塞、心肌梗塞等心腦血管疾病。天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,人體預(yù)防機(jī)制還不能較快適應(yīng)冷暖交替的變化,所以容易引起血管痙攣,造成血壓波動。
在天氣變化明顯時,不僅要加倍注意保養(yǎng)身體、控制血壓,還要做好情緒管理。“如果情緒容易激動,平時血壓又稍高,這個時候就要特別注意了,假如再處于疲勞、緊張、激動狀態(tài),將會雪上加霜,甚至造成嚴(yán)重的后果?！?/p>
良好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。
3、2020春季怎樣預(yù)防高血壓:適度運(yùn)動
在春天堅持戶外鍛煉,可增強(qiáng)人體免疫力,改善機(jī)體代謝和血液循環(huán),消除疲勞、抑郁;戶外的新鮮空氣,也可改善心腦的氧氣供應(yīng),增強(qiáng)大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié),有效預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。
4、2020春季怎樣預(yù)防高血壓:平衡膳食
對于高血壓患者,2020春季飲食要少吃酸性食品,多吃益脾胃的食物。比如禽蛋、干果、韭菜、菠菜以及大棗、花生、玉米等甘溫食物。平衡膳食結(jié)構(gòu),粗細(xì)葷素做到合理搭配。
5、2020春季怎樣預(yù)防高血壓:合理用藥
許多高血壓患者意識到2020春季血壓容易波動,就憑身體感受擅自增加或減少降壓藥,事實(shí)上這種做法是不恰當(dāng)?shù)?。不僅會給高血壓治療帶來困難,嚴(yán)重時甚至危及生命。中醫(yī)專家指出,2020春季氣候多變血壓波動較大,高血壓患者可以選擇一些中醫(yī)復(fù)方產(chǎn)品來進(jìn)行調(diào)理。
2020春季為何高發(fā)高血壓
祖國醫(yī)學(xué)治療高血壓及高血壓并發(fā)癥更多強(qiáng)調(diào)調(diào)理,通過辨證施治,可確保療效。2020春季是高血壓病人嚴(yán)格預(yù)防與保健的時節(jié),2020春季溫差大,天氣冷熱不定,人體血壓容易因為波動而升高,血壓波動升高,還會出現(xiàn)頭痛、頭昏、胸悶、失眠、心慌等癥狀,此外,2020春季高血壓患者還非常容易發(fā)生腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。中醫(yī)藥采取個體化治療原則,針對每個病人的具體情況,通過辨證施治,能達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。高血壓是引起機(jī)體臟器病變的很大元兇,持續(xù)高血壓,患者往往可合并冠心病、動脈硬化、心肌梗死、腦淤血、中風(fēng)及腎功能衰竭出現(xiàn)。
2020春季高血壓吃什么好
1、冬瓜
我國中醫(yī)指出,經(jīng)常食用冬瓜可有效地穩(wěn)定血壓,并且經(jīng)過現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),在冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,并且其降壓的效果非常的顯著。
2、竹筍
春天到了,竹筍也開始大量的上市,這個時候高血壓患者不妨多吃一些竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),而這些特點(diǎn)正是高血壓患者所需要的,因此在2020春季這個血壓容易出現(xiàn)波動的季節(jié),適量的多吃春筍對于高血壓患者來說大有裨益。
3、白菜
很少有人知道,廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因為在白菜中含有大量的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用。
4、紫色茄子
在紫色的茄子中,含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì),高血壓患者經(jīng)常吃紫色茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力。并且在平時多吃茄子,還能幫助高血壓患者有效的保護(hù)心血管的功能。
春季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)，以及心血管系統(tǒng)疾病都是在春季容易并發(fā)。所以春季要注意保健。春季如何預(yù)防高血壓的呢，其實(shí)有很多的方法，除了養(yǎng)成良好的生活方式以外，一些食物也是很重要的哦，來看看這些小編的介紹吧。
1.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻屬于低熱量低脂肪的食物，而且還可以有抗氧化的作用，對于調(diào)節(jié)免疫有幫助。
3.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。銀耳具有滋陰的效果，同時也可以起到很好的降低膽固醇的作用哦。
4.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
關(guān)于春季預(yù)防高血壓的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季預(yù)防高血壓的一些養(yǎng)生的食物是很重要的，可以起到很好的滋補(bǔ)的作用和特點(diǎn)的哦，春季這些食物是一定不能少的哦。
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此對于我們很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的疾病了，這是我們就要注意及時的進(jìn)行預(yù)防了哦，那么吃什么有這樣的功效呢，一起來看看吧。
洋蔥
有機(jī)硫化物是洋蔥的主要辣味來源，研究表明，這種活性物質(zhì)對于金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強(qiáng)的抑制作用，并且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥最好生吃或者短時間清炒，否則其中的活性物質(zhì)會被破壞，而且我們在烹飪的時候加入些洋蔥是可以讓食物的味道更出色的了，是非常好的一個選擇了哦。
茴香
茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防多種感染性腹瀉，促進(jìn)炎癥及潰瘍的痊愈。茴香的嫩莖、葉作為蔬菜，香氣濃郁，除了可加些肉做餡外，還可用來炒雞蛋，夏季的時候很多人都比較容易出現(xiàn)胃口不佳的情況了，這時候我們多吃些茴香就很有好處了，可以幫助我們起到開胃的作用。
紫蘇
紫蘇中紫蘇醛等活性物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等具有一定的抑制作用。在日本，人們常將紫蘇葉作為生魚片的配菜，用于預(yù)防吃生冷食物中毒。紫蘇還可以加到?jīng)霭璨酥?，或者用來煮粥。此外，還可以在吃烤肉或其他海鮮時，配點(diǎn)紫蘇葉，這是很不錯的一個好方法了，對于我們現(xiàn)代人來說，完全可以通過加入紫蘇來烹飪食物，不僅味道好，而且還有營養(yǎng)。
夏季的時候我們想要讓身體健康，那么在飲食的選擇上無疑就要重視起來，上面的這些食物都是很不錯的選擇了，我們完全可以通過吃這些食物來保健了，不僅可以幫助我們預(yù)防疾病了，而且還可以提高身體素質(zhì)，起到開胃作用。
冬季吃什么可以預(yù)防高血壓
1、冬季吃什么可以預(yù)防高血壓
植物油
血壓高者應(yīng)注意多吃植物油,少吃動物油,以預(yù)防高血壓的動脈硬化的逐漸加重和并發(fā)癥的發(fā)生。預(yù)防高血壓的植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等,含有大量的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸可以抑制血栓的形成,還可以調(diào)整膽固醇代謝,促進(jìn)膽固醇氧化,生成膽酸,并可與膽固醇結(jié)合成不飽和脂肪酸膽固醇酯,便于膽固醇的轉(zhuǎn)送,然后預(yù)防高血壓。
水
實(shí)踐證明,高血壓和冠心病的患者每天早晨喝1杯溫開水,持之以恒,可以有效的預(yù)防高血壓和動脈硬化,讓晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外,達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。平時飲水多、愛喝茶的人可以預(yù)防高血壓、動脈硬化的幾率低。
2、高血壓病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。
3、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。
此時被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
如何預(yù)防高血壓
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0、85,女性≥0、80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。
5、適量運(yùn)動
高血壓的預(yù)防還需適量運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預(yù)防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。
高血壓的并發(fā)癥
冠心病高血壓是冠心病的主要危險因素之一,高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍,長期高血壓不治療,有50%死于冠心病。
糖尿病在糖尿病人群中,高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見,它是病人發(fā)生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。
心力衰竭心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年,有392例發(fā)生心衰,高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
高血脂有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加。
在春季的時候，天氣是比較奇怪的，這時候不僅會出現(xiàn)干燥的天氣，而且在這時候也會存在有陰雨的氣候，所以這時候無疑更容易導(dǎo)致身體健康受到影響，特別要小心皮膚不適情況，而濕疹就是其中常見的問題，下面就讓我們看看春季如何通過飲食預(yù)防。
韭菜
在春季的時候，我們首先就要吃韭菜了，由于韭菜內(nèi)含有維生素b，維生素c，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，纖維素以及鈣、鐵、磷等微量元素，有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治皮炎濕疹，常吃韭菜就能幫助我們起到補(bǔ)充的滋補(bǔ)作用，同時還能很好的保護(hù)皮膚健康，因此大家在平時就完全可以多吃。
苦瓜
苦瓜大家都很熟悉，吃起來的味道是不太好的，是非?？嗟模贿^由于苦瓜作為常見的一種蔬菜，其實(shí)是有很多功效的，因為苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥，在春季的時候這些問題容易出現(xiàn)，大家不妨吃苦瓜來改善。
芹菜
芹菜吃起來的味道還是不錯的，而且其中的營養(yǎng)價值含量也是非常豐富的。而且由于芹菜內(nèi)也含有大量的微量元素和礦物質(zhì)，具有利濕、化濕的功效，可有效防治皮炎濕疹的復(fù)發(fā)，所以我們就要通過吃芹菜來解決皮膚問題，所以說春季就要多吃芹菜。
番茄
除了上面介紹的幾種食物，我們還推薦吃的就是番茄了，由于番茄內(nèi)含有大量的維生素以及蘋果酸、檸檬酸，還有大量的礦物質(zhì)，具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效，這樣對我們健康會有幫助。而且番茄中的果酸對維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用，所以在春季大家就不妨試試吃番茄來護(hù)膚。
在春季的時候合理的飲食很重要，上面介紹的幾款食物吃起來的味道不錯，對我們的皮膚健康會有幫助，特別是可以幫助解決掉常見的皮膚問題，特別是春季容易出現(xiàn)的濕疹問題，我們就更要注意解決問題，所以上面推薦的食物我們不能錯過。
