夏季養(yǎng)生注意祛濕 重視防寒很重要
夏季養(yǎng)生祛濕。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季養(yǎng)生注意祛濕 重視防寒很重要”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季的時候溫度是在不斷升高的，這時候的高溫就讓很多人都出現(xiàn)了不穩(wěn)定的情況，不僅身體會出現(xiàn)不適，同時心理上也會出現(xiàn)問題，所以我們在夏季的時候就要注意去做好預(yù)防工作才行，那么具體夏季的時候怎么做養(yǎng)生好，一起看看吧。
夏不坐木
夏天的時候大家都知道，這時候的雨水天氣是比較多的，而且夏季的時候由于濕度大，氣溫也是比較高的，特別是長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經(jīng)過長時間的露打雨淋后，含水分較多，經(jīng)太陽一曬，便會向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣，如果人在上面坐久了，會誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此，夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上，這樣可以避免濕氣對我們健康的影響，從而出現(xiàn)濕氣重的不適情況。
夜不露宿
而且在夏季的時候我們還要注意，在夏季的時候不少人都喜歡睡在露天里，覺得這樣可以幫助我們降溫，但是其實這樣是不對的。因為人在睡眠的時候，身上的汗腺仍然會不斷地向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，而人在入睡以后，整個機體都處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降，這時氣溫與體溫之差會逐漸增大，如果再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉等癥狀。除此之外，在夏季的時候夜晚露宿，還容易被蚊蟲等叮咬，傳染上疾病，因此夏季我們不推薦外出露宿，這一點是大家夏季養(yǎng)生要小心的。
夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，如果大家可以在夏季的時候注意保持一個好的生活習(xí)慣，這樣自然可以避免在夏季的時候出現(xiàn)不適問題，首先我們要小心濕氣重的情況，同時夏季的時候我們還應(yīng)該防寒，這是大家夏季養(yǎng)生很重要的。
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春季的時候雖然比較溫暖，但是在這時候我們也是容易產(chǎn)生身體不適的，這主要是由于我們體內(nèi)的濕氣太重所導(dǎo)致的，所以注意合理的方法祛濕才行，這樣對我們健康是有意義的，那么具體春季如何祛濕比較好，下面就讓我們一起看看吧。
食療祛濕
想要在春季的時候祛濕，那么我們首先要注意的就是飲食，在這時候合理的飲食對我們祛濕是非常有幫助的，而且本身在平時的生活中，很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，這樣對我們祛濕養(yǎng)生是有好處的，首先扏吃的就是薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。除此之外我們還可以選擇吃的就是紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這些食物對我們祛濕都有好處。
間歇通風(fēng)法
在春季的時候我們還要注意，在春季的時候我們最好把朝南或東南方向的門窗關(guān)閉，只開啟下風(fēng)方向的門窗，以減少水汽進入室內(nèi)。待天氣轉(zhuǎn)晴時，可打開所有的門窗，以加速水分蒸發(fā)，這樣對我們祛濕是有幫助的。同時在春季中午的時候，由于外面的空氣濕度處在最高值，不宜開窗，應(yīng)在下午或傍晚，氣候相對干燥的時候，開窗調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，合理的通風(fēng)也是有助于我們祛濕的，對我們健康養(yǎng)生非常有幫助。
春季到來，在平時我們?nèi)菀桩a(chǎn)生身體不適，這對我們春季的健康也有意義，可以很好的幫助我們祛濕，如果我們濕氣重，那么就容易對健康造成影響，所以在平時要注意合理的方法祛濕，上面推薦的方法效果不錯，大家可以進行嘗試。
秋季已經(jīng)到來，這時候的天氣變化是巨大的，很快就從炎熱的夏季變成了涼爽的秋季了，這時候我們就非常需要重視養(yǎng)生了，那么具體我們有什么好的方法可以在秋季進行養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。
洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。而且在秋季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導(dǎo)致表皮變?nèi)?，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
多睡一小時
中醫(yī)認為，秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍?！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠。在秋季的時候一定要注意睡眠才行了，每天我們都應(yīng)該保證休息足夠的時間才行了，否則是不利于我們健康的哦，而且正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的情況，可以發(fā)現(xiàn)在這時候養(yǎng)生要注意的地方是比較多的，不僅需要我們注意洗澡了，而且在睡眠方面也是很需要大家去重視的，一個好的睡眠是關(guān)系著我們健康的，所以一定要注意睡好覺哦，這是很關(guān)鍵的。
夏季的時候我們要注意，在這時候氣溫比較高，這時候溫度上升對健康影響比較大，而且雨水增長也是非常多的，這時候就容易導(dǎo)致空氣濕氣重的情況，所以夏季我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時候如何養(yǎng)生，一起看看吧。
開胃
夏季的時候由于溫度是非常高的，而且這時候天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等，這些情況都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況，這時候我們就不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人，可以幫助大家促進健康。
清暑
在夏季的時候大家還要注意養(yǎng)心清暑才行，這時候首先推薦的就是三葉茶了，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜，這樣能幫助我們解決腸胃不適，對大家解暑降溫有好處。再加上夏季的時候人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當?shù)剡M行降氣，這時候一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝，這樣會幫助我們改善內(nèi)臟不適。
夏季的時候我們應(yīng)該注意養(yǎng)生方法，首先夏季我們應(yīng)該注意做好開胃的工作，這時候容易胃口不好，同時夏季還應(yīng)該注意去清暑，這可以說是夏季養(yǎng)生最重要的，也是我們夏季養(yǎng)生的基礎(chǔ)，大家應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，能對夏季健康有好處。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候因為是比較炎熱的，所以我們應(yīng)該對養(yǎng)生的方法有所了解才行，特別在夏季我們應(yīng)該吃的健康，如果在飲食的選擇上比較健康，對預(yù)防疾病、增強身體素質(zhì)都有好處，下面就讓我們看看夏季如何吃健康。
夏天的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時候首先我們就應(yīng)該去增加營養(yǎng)，這樣就可以滿足人體代謝需求。但是由于夏天的時候氣溫炎熱，這時候就容易夾有濕邪侵擾，容易導(dǎo)致脾氣耗損，運化呆滯，消化能力下降。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負擔(dān)，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生。在夏季的時候我們就應(yīng)該去吃些清淡飲食，這樣才比較健康。
首先在夏季的時候我們要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生，有助于我們腸胃健康。在平時的主食選擇上要以五谷雜糧為主，而副食要以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，完全素食容易造成營養(yǎng)不良，所以對肉類烹飪應(yīng)以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味，這也吃起來的味道好，而且對我們健康來說也會有更大幫助。同時對肉類食物來說，我們最好選在午餐時食用，食肉時可將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這時候吃夏季是比較合適的，會對我們健康有好處。
夏季的時候大家應(yīng)該控制好飲食，在平時注意均衡飲食是非常重要的，在夏季的時候注意清淡飲食是非常關(guān)鍵的，而且這時候均衡營養(yǎng)同樣是非常關(guān)鍵的，如果可以在夏季的時候吃的健康，那么對我們夏季健康養(yǎng)生非常有好處。
春天來了，我們已經(jīng)遠離了寒冷干燥的冬季了，不過在這時候我們就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了哦，尤其是在春季的時候，我們一定要注意通過飲食來祛濕了，那么春季的時候我們應(yīng)該食用哪些食物祛濕呢，下面就讓我們一起看看吧。
鮮紫蘇葉滾黃骨魚湯
材料：鮮紫蘇葉80克、黃骨魚400克、生姜3片。
做法：把紫蘇葉洗凈;黃骨魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水，再加入姜和清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸后改文火滾約10分鐘中，撒入紫蘇葉，片刻下鹽便可。
功效：紫蘇有散寒行氣、和胃解表之功，濕重的南方常常用它行氣祛濕、祛膩滯和解魚蝦之毒用。而黃骨魚是無鱗的河魚，中醫(yī)和民間都認為無鱗的魚能養(yǎng)陽滋補。鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養(yǎng)陽健脾、祛濕醒胃之功，為春日家庭的靚湯，而且味道也是很不錯的了，我們在春季的時候經(jīng)常吃好處是很多的了，不止可以幫助我們祛濕了，而且味道也是很出色的了，我們經(jīng)常吃就可以調(diào)節(jié)身體健康了。
黃芪赤小豆鯉魚湯
材料：黃芪、赤小豆各30克(中藥店有售)，鯉魚1條，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡、洗凈;鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。
功效：健脾益氣、祛濕和胃。中醫(yī)認為鯉魚性平味甘，有滋補、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒和止咳下氣的功效。以補中益氣、利水排膿、健脾祛濕的黃芪、赤小豆煲之，有健脾益氣、祛濕和胃之功，這是非常好的一種食物了，對于我們來說，在春季的時候完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體了哦，我們在春季的時候經(jīng)常吃就可以祛濕了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了哦，而且味道也好呢補充，我們在春季的時候經(jīng)常吃就可以幫助大家保健身體了，尤其在春季的時候是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們的身體好是特別多的了。
