夏飲啤酒防變質(zhì)
養(yǎng)生醋飲。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏飲啤酒防變質(zhì)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
酒，一般少飲有益，多飲有害。啤酒因含乙醇少，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適度飲用能促進(jìn)血液循環(huán)，健胃利尿，消暑降溫，所以被譽(yù)為“液體蛋白”而被人們作為夏日消暑解渴的飲料。
啤酒有鮮熟之分。鮮啤酒帶有鮮酵母，味道鮮美，但保存期短；熟啤酒不帶鮮酵母，保存期較長(zhǎng)。從顏色上分，濃色啤酒稱黑啤酒，味濃醇，其用料除普通麥芽外，還有香蕉麥芽和黑麥芽；淡色啤酒即市場(chǎng)上常見的那種啤酒，以普通麥芽為主要原料。啤酒中酒精含量在2%以下的為低度啤酒，在3.1%—3.5%以下的為濃度啤酒，在5%以上的為高濃度啤酒。
盡管啤酒中酒精含量較少；但痛飲過度，也能發(fā)生酒精中毒。此外，商店里出售的散裝啤酒，如無冷藏裝置，在夏季高溫的情況下，細(xì)菌容易繁殖，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變質(zhì)。另外，有的人以嘴對(duì)瓶口飲酒或?qū)嬍５木朴肿⑷肫績(jī)?nèi)，這都易造成啤酒變質(zhì)。人如飲了變質(zhì)的啤酒，不僅不能健胃利尿，還會(huì)使人發(fā)生消化不良和腹瀉腹痛。所以，購(gòu)買啤酒時(shí)要注意檢查是否變質(zhì)，用清潔器皿存放并避免光照。在飲啤灑時(shí)，除摻橘汁或汽水外，最好不要摻人其他酒。
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立秋之后，天氣明天沒有三伏天的粘濕感覺，雖然中午氣溫還是很高，但晚上很涼爽。夏去秋來，人體出汗會(huì)明顯減少，機(jī)體進(jìn)入到一個(gè)周期性的休整階段，此時(shí)人們的身體會(huì)有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。如何讓“秋乏”不跟隨我們？教你七招：
1、多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤(rùn)滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。
6、伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運(yùn)動(dòng)
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，就會(huì)感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時(shí)睡覺并不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會(huì)弄得身心更加疲憊。
每年陽歷3月6日左右是二十四節(jié)氣的驚蟄，此時(shí)太陽運(yùn)行到黃經(jīng)345度。
蟄是藏的意思，3月上半月，農(nóng)歷二月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。故《群芳譜》上說：“雨水后十五日為驚蟄，蟄蟲震驚而出也?！彼自捳f：“春雷一響，驚醒萬物。”本節(jié)氣逢“九九”到“九盡”，華北大地大部分完全解凍，故有“驚蟄斷凌絲”、“驚蟄地氣通”的說法。
“春困”是人們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里的突出表現(xiàn)。此時(shí)人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是人們常說的“春困”，也就是所謂的“春眠不覺曉”。“春困”是人體在春天時(shí)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
驚蟄易犯春困的原因
專家解釋，因?yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。 但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。
同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下 降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長(zhǎng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也 會(huì)加重“春困”癥狀。
那么，驚蟄防春困吃什么呢？
多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境“調(diào)到”堿性是預(yù)防春困的好方法。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì)使肌肉疲乏無力，反應(yīng)遲緩，也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素，會(huì)引起代謝異常、機(jī)體抵抗力下降，容易疲勞。不妨吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類富含維生素的食物，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
多吃蛋白質(zhì)類食物，如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的主要化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防春困。
驚蟄防春困兩款食療
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有光澤，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！苯裉焓?4節(jié)氣之一的白露，標(biāo)志著涼爽季節(jié)正式到來，濟(jì)南早上恰巧也下了一場(chǎng)雨。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，醫(yī)生提醒廣大網(wǎng)友，白露是養(yǎng)身重要時(shí)期，需特別注意飲食與作息的調(diào)節(jié)，尤其少吃辛辣燒烤食品。
白露是24節(jié)氣之一，此時(shí)氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞?！闭f此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬?？梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
飲食：多喝蜂蜜水和清茶
山東省千佛山醫(yī)院養(yǎng)生專家張醫(yī)生表示，在秋天里氣候的主要表現(xiàn)是秋燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)等癥狀?！邦A(yù)防秋燥，最簡(jiǎn)單的方式就是多喝水，一天最少需要2000毫升，”張醫(yī)生說，“晨起、10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右、晚睡前等時(shí)段還要各喝300－500毫升水。清晨起床一杯水對(duì)患高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益?！?/p>
張醫(yī)生還建議，多喝蜂蜜水可以趕走秋燥?！懊刻煸缟峡崭购纫槐瓬氐姆涿鬯?。這樣既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘?！?/p>
“另外，喝水除喝白開水外，最好還要多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶?！?/p>
作息：“春捂秋凍”因人而異
“春捂秋凍”指入秋不急著添衣，適當(dāng)少穿可提升人體的抵抗力。這條經(jīng)典定律始終被大眾熟知，然而，“春捂秋凍”并非人人皆宜。“像糖尿病患者，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，冷甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍?！睆堘t(yī)生說道，“除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、哮喘病患者都不適合‘秋凍’。 ”
張醫(yī)生提醒，早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，中醫(yī)素來有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，還要注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
夏日氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季養(yǎng)生之要道。
頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養(yǎng)生之首要。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜“靜養(yǎng)勿燥”，節(jié)嗜欲、定心氣――可居高明、可遠(yuǎn)眺望、可入山林、可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。
飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。
游樂宜清幽。炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使你心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會(huì)令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當(dāng)過過現(xiàn)代城市的夜生活，去夜總會(huì)、歌舞廳、卡拉OK，瀟灑一回，對(duì)豐富生活內(nèi)容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應(yīng)慎之，否則亦會(huì)傷神害身，樂極而生悲。
