夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
正式進(jìn)入三伏天，此節(jié)氣不僅外界溫度高而且多雨，高溫多雨就會(huì)濕邪過盛。說起濕氣重傷人，很多人并不會(huì)加以重視，覺得自己不會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，其實(shí)這只是你不了解，但不代表你不存在這樣的問題，對(duì)照看看你是否有以下癥狀：1、精神不振、時(shí)感疲倦、困倦、胸悶;2、食欲不振、胃部常有脹氣;3、晨起眼皮腫脹，排便不盡、稀爛;4、臉色暗沉、舌苔厚膩、舌邊緣有明顯齒痕;5、短期內(nèi)體重有很明顯的增加。如果你出現(xiàn)上述幾個(gè)狀況，就證明已經(jīng)有濕邪侵入你的體內(nèi)，重視護(hù)脾，才能有效對(duì)抗?jié)裥暗那忠u。那么就趕緊跟著我們一起健脾祛濕吧!
1、運(yùn)動(dòng)祛濕法
夏天運(yùn)動(dòng)不僅有強(qiáng)身健體、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出，跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。但要注意的是運(yùn)動(dòng)完的人不要立即吹空調(diào)、風(fēng)扇等，這樣只會(huì)讓你的濕氣無法排出，易患關(guān)節(jié)炎。另外還需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，
2、飲食調(diào)理之調(diào)味料祛濕法
姜、蔥、蒜不僅是常用的調(diào)味料，還具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。姜湯可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。
3、飲食調(diào)理之清淡飲食祛濕法
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
很多愛美的女士在夏季常常會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)問題就是怎么減，體重就是下不去，其實(shí)這也跟體內(nèi)濕氣重有關(guān)，吃進(jìn)去的脂肪沒有辦法燃燒完，所以導(dǎo)致肥胖。因此，想減肥，對(duì)照看看自己是否是因?yàn)闈駳膺^重導(dǎo)致，對(duì)癥下藥方能見效。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時(shí)候，我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學(xué)會(huì)降溫解暑了，祛濕健脾同樣是非常重要的了，下面就讓我們給大家推薦幾個(gè)好方法，可以幫助大家有效的健脾哦，一起看看吧。
避開生冷食物：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)，否則是不利于我們身體健康的了哦。
洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)：在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果我們不能對(duì)這樣的情況有所重視，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，導(dǎo)致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行。
保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬，很多人在夏季的時(shí)候都不注意這樣的情況，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行。
夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。如果大家對(duì)于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，是不利于我們身體健康的了。
上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的，大家要重視起來。
大家都知道夏季濕氣比較重，特別是在南方的地區(qū)，所以夏季要注意祛濕排毒的哦，除了注意一些生活習(xí)慣和方式以外，飲食是很重要的一種方式，所以在平時(shí)要注意以下的這些問題，可以安穩(wěn)度夏。
1、多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。保持空氣流通，建議每天通風(fēng)，這樣可以讓屋子中空氣濕氣帶走，而且還可以保持空氣的干燥。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。飲食方面的娿要注意少吃甜食和油膩的食物，多吃一些清淡的飲食，這樣才能祛濕降火。
關(guān)于夏季祛濕的一些方法大家都知道了吧，夏季炎熱，人們要注意防暑降溫的工作，以免出現(xiàn)一些身體不適的影響，還要注意保持空氣流通，注意多吃一些健脾祛濕利尿的食物是很有幫助作用的哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常讓人煩惱的時(shí)候了，大家對(duì)于夏季的養(yǎng)生是一定要有所重視的了，這時(shí)候我們很容易就出現(xiàn)身體的不適了，這往往是由于天氣太熱導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該如何在夏季養(yǎng)生呢，一起看看如何祛濕吧。
多吃健脾食物：對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。除了上面介紹的這些食物植物，苡仁也是非常好的選擇了，薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
保持屋內(nèi)空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流，這是可以幫助我們祛濕的了，是很不錯(cuò)的好方法了哦。
少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?，這樣的食物對(duì)于我們的影響是比較大的了，如果大家對(duì)于這樣的情況不能有所重視，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，所以大家一定要在這時(shí)候少吃甜膩的食物。
上面介紹的這些方法都是很好的祛濕方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們都是很容易受到濕氣影響的了，如果在這時(shí)候不能對(duì)祛濕的方法有所重視，那么時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題，所以上面的祛濕方法，大家不能錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候是非常濕熱的，這時(shí)候下雨天氣是比較多的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生一些身體不適情況，對(duì)我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時(shí)候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤(rùn)膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯(cuò)過。
西瓜皮
夏季的時(shí)候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時(shí)食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯(cuò)過。
冬瓜
夏季的時(shí)候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對(duì)于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時(shí)候我們需要注意飲食，在平時(shí)大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時(shí)候濕熱比較重，這時(shí)候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對(duì)我們改善夏季不適情況會(huì)有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑颍瑫?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過一些利水祛濕的食譜來調(diào)理，來看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。
做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。
功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。
做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。
功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。
夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開胃祛濕的效果，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對(duì)健康有好處。
