中伏吃什么水果好
春季吃什么水果養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中伏吃什么水果好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著全面進(jìn)入到中伏的階段，高溫的模式已經(jīng)正式開啟。這段時(shí)間是一年中最為炎熱的時(shí)候，同時(shí)也是水果種類最為繁多、口味最好的時(shí)候。那么，在這段期間，我們應(yīng)該吃哪些水果比較好呢?下面，小編為大家介紹幾種適合中伏吃的水果，喜歡吃水果的人，尤其是吃貨千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
1、水蜜桃
桃子的果肉中含有豐富的礦物質(zhì)以及果酸，而且其中所含的鐵含量也比較多。女性通常都會(huì)有不同程度的缺鐵性貧血，經(jīng)常吃桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。
2、哈密瓜
哈密瓜也叫“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美稱。哈密瓜中含有一定的葉酸成分，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，還能夠幫助身體排出多余的鈉，起到緩解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味，如果沒(méi)有，可以放一些時(shí)候再吃。
3、李子
李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素C，不僅可以幫助緩解口渴，而且酸酸的味道還能夠緩解人因?yàn)橄募練鉁馗叨鴮?dǎo)致的食欲不振等。
4、西瓜
說(shuō)起夏季的水果，自然少不了西瓜。西瓜的水分多，因此被稱為是“天然的飲料”。由于西瓜價(jià)格低廉，降暑效果好，所以稱為很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。
5、芒果
芒果素有“熱帶果王”的稱號(hào)。中醫(yī)上認(rèn)為芒果味甘酸、性涼，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合有胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐等癥狀的人群食用。
不過(guò)吃芒果的時(shí)候，一定要注意，有些人可能對(duì)芒果過(guò)敏，可以將芒果切成小塊放入嘴中，避免接觸臉部就可以有效防止患上“芒果皮炎”。
當(dāng)然適合中伏吃的水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，小編只是列舉了其中的一些給大家介紹一下。不過(guò)水果雖好，但是千萬(wàn)不要把水果當(dāng)主食吃，這樣反而會(huì)損害我們的身體健康。
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中伏吃什么養(yǎng)生
1、八寶雞湯
材料:用料母雞1只,豬肉250克,豬雜骨250克,黨參5克,茯苓5克,炒白木5克,炙干草2.5克,熟地黃7.5克,白芍5克,當(dāng)歸7.5克,川穹3克,蔥、生姜、料酒、味精、精鹽各適量。
做法:將8種中藥包入潔凈的紗布內(nèi);將母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈。豬肉洗凈,雜骨捶破。生姜拍破,蔥切成節(jié);將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內(nèi),加水適量,先用武火燒開,打去浮沫,加入蔥、生姜、料酒,改用文火煨燉至爛,將藥袋撈出不用,撈出雞、豬肉放入另一鍋內(nèi),潷入肉湯,加少許精鹽、味精燒沸即成。
2、排骨豆芽湯
材料:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
做法:將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈;蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中,加入適當(dāng)清水和生姜片,以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為小火慢燉;1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味,后加入一點(diǎn)蔥花提味。
3、番茄疙瘩湯
材料:番茄1/2個(gè)(約30g),雞蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,鹽1g,油10ml。
做法:將面粉放入一個(gè)大碗中,加入適量的水用筷子和成小疙瘩,備用;番茄洗凈,切成小丁;雞蛋在碗中打散,待用;中火燒熱鍋中的油,放入番茄塊翻炒片刻,加入200ml水煮開,轉(zhuǎn)小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次燒開,離火,調(diào)入鹽和芝麻香油,即可。
中伏吃什么食物好
1、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的效果。
2、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但腹脹者,最好少吃。
3、馬鈴薯
馬鈴薯含有維生素C,而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾,馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體,改善精神狀態(tài)。
4、紫薯
夏季預(yù)防心腦血管疾病、防過(guò)敏等問(wèn)題是很多讀者朋友都不得不面對(duì)的話題,從飲食的角度不妨吃點(diǎn)紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑,它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨剡€能夠增強(qiáng)血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),抑制炎癥和過(guò)敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
5、雞鴨
三伏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),又是人體消耗最多的階段,有些人因?yàn)槌圆缓?、睡不?shí),受到炎熱的煎熬,出現(xiàn)疰夏、苦夏癥狀,所以,老話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”。因此,養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,故三伏天也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)之一。
中伏吃什么水果好
1、李子
李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素C,不僅可以幫助緩解口渴,而且酸酸的味道還能夠緩解人因?yàn)橄募練鉁馗叨鴮?dǎo)致的食欲不振等。
2、西瓜
說(shuō)起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被稱為是“天然的飲料”。由于西瓜價(jià)格低廉,降暑效果好,所以稱為很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。
3、芒果
芒果素有“熱帶果王”的稱號(hào)。中醫(yī)上認(rèn)為芒果味甘酸、性涼,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合有胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐等癥狀的人群食用。
不過(guò)吃芒果的時(shí)候,一定要注意,有些人可能對(duì)芒果過(guò)敏,可以將芒果切成小塊放入嘴中,避免接觸臉部就可以有效防止患上“芒果皮炎”。
中伏喝什么湯好
俗話說(shuō)“熱在三伏”,三伏天中的中伏是一年中溫度最高的時(shí)期。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火,食欲不振,體力不支等癥狀。因此飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。下面小編為您介紹幾款適合中伏喝的湯。
1、山藥老鴨湯
材料:老鴨1只、山藥4小節(jié)、生姜1塊、小蔥3-4根。鹽適量、胡椒粉少許、料酒。
做法:將斬件老鴨洗凈瀝水備用，生姜分做兩份,刀背拍松,小蔥洗凈挽成兩個(gè)蔥結(jié)備用。大鍋?zhàn)訜?放入生姜1份蔥結(jié)1個(gè),大火煮沸后淋入料酒小勺,下鴨塊氽燙至血腥浮沫泛起撈出沖洗干凈,瀝干水備用。將山藥洗凈刮去外皮,切滾刀塊狀,清水浸泡備用，將氽水后的鴨塊放入湯煲中,一次性加入足量清水,湯煲內(nèi)投入生姜1份蔥結(jié)1個(gè),中大火煮開,將湯滾后泛起的浮沫再次撇清。去皮山藥控干水分投入湯煲內(nèi),再次滾開鍋后,轉(zhuǎn)小火煲至山藥軟糯鴨塊肉可用筷頭戳透(約2個(gè)鐘),調(diào)入精鹽,少許胡椒粉即可熄火。
功效：此湯可健脾開胃。
2、酸梅湯
材料：酸梅50克,山楂30克，白菊3克。
做法：把酸梅喝山楂加水煮爛,放入白菊花3克,燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
功效：可消食健胃、生津止渴。
3、薏仁綠豆湯
材料：薏苡仁50克、綠豆50克、白糖適量。
做法：薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡1-2小時(shí),然后加水煮至爛熟,加少量白砂糖即可。
功效：可清熱消暑,健脾祛濕。
中伏飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
中伏天一定不要吃得太油膩,飲食應(yīng)以清淡平和為主。因?yàn)楹径嗟氖澄?不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產(chǎn)生一種抑制自身蠕動(dòng)的“胃泌素”,使食物在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng),這樣就會(huì)感到腹脹,不思飲食,而且由于中伏體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素。
2、宜清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面,以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴。
3、切忌“貪涼”
從中醫(yī)的角度講,脾屬土,喜燥惡濕。夏季氣候多雨而潮濕,濕濁寒涼之氣易損傷脾之陽(yáng)氣,容易產(chǎn)生脘腹脹痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄瀉,水腫等癥狀。
4、少吃糖
多吃糖是發(fā)生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長(zhǎng)繁殖,易誘發(fā)痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。
5、多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內(nèi)積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是中伏預(yù)防中暑的佳品。
中伏飲食小常識(shí)
1、正午時(shí)段避免外出
上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段,盡量不要外出。哪里“暑氣”大,我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是中伏一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
2、多喝水、多休息
中伏燒烤模式,讓人們經(jīng)歷炎熱,可能只要在室外呆上幾分鐘就會(huì)大汗淋漓,身體的水分的大量丟失快,因此,中伏補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié),建議,外出的時(shí)候隨身攜帶一定量的水,以便口渴的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人,雖然不會(huì)大汗淋漓,也很容易導(dǎo)致身體缺水,所以,經(jīng)常喝水是有必要的,建議每天至少要達(dá)到2000毫升。另外,睡眠質(zhì)量也很重要,許多女性因工作或生活方式原因,日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,這對(duì)身體健康的影響非常大,所以建議女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息。
3、不可長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房
在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。
我們生活中可以吃到的美味的水果是比較多的，當(dāng)然，在不同的季節(jié)，適合我們大家食用的水果也是不同的，那么炎熱的夏季我們大家食用哪些水果更好?相信我們大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是非常的關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起喜詳細(xì)的看看。
1、夏季吃草莓好
當(dāng)然，我們大家在炎熱的夏季也是非常多吃一些草莓的，草莓的口感也是非常不錯(cuò)的，夏季經(jīng)常食用草莓，還可以起到非常不錯(cuò)的，美容護(hù)膚的功效。草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
2、夏季吃西瓜好
西瓜這種美味的水果非常的適合我們大家在夏季的時(shí)候食用，夏季非常的炎熱，大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴?，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，更是可以起到飛炒的清熱解暑的功效的。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
夏季的時(shí)候，我們大家經(jīng)常食用哪些水果好?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解，我們可以知道，在夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎葺臀鞴隙际欠浅２诲e(cuò)的選擇，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，更是可以起到不錯(cuò)的清熱的作用的。
現(xiàn)下，已經(jīng)正式入伏，進(jìn)入到三伏的季節(jié)。三伏天天氣炎熱，人容易上火，所以應(yīng)該多吃一些具有清熱解毒功效的水果。那么，入伏究竟吃什么水果好呢?
1、西瓜
我國(guó)民間有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?、味甘，具有很好的清熱解暑、生津止渴的功效，經(jīng)常吃西瓜可以起到清火解熱。西瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如果糖、葡萄糖、谷氨酸、維生素C等，尤其適合露天工作或者在高溫環(huán)境下工作的人群。
2、西紅柿
西紅柿味甘酸、微寒，具有清熱解毒、平肝去火的功效。西紅柿中含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、檸檬酸等，能夠促進(jìn)消化，對(duì)抑制細(xì)菌也有作用。
3、梨
梨素有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚的食品。梨不僅可以生吃，也可以蒸著吃，還可以做成湯。但是梨性寒，一次不要吃得太多。
4、草莓
中醫(yī)認(rèn)為草莓具有去火的功效，非常適合夏季食用。對(duì)于肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等，都有很好的作用。
大雪吃什么水果好
1、大雪吃雪梨對(duì)身體好
梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效,尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對(duì)于咳嗽這種癥狀,不想吃藥的話,最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀,同時(shí)對(duì)于便秘也會(huì)有效果的。梨子性微涼,有脾胃虛寒的人不宜生吃梨,而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果,最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。
2、大雪吃葡萄柚對(duì)身體好
大雪節(jié)氣,不少人忙于進(jìn)補(bǔ),這時(shí)容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過(guò)多的脂肪。因?yàn)檫@樣會(huì)使葡萄柚變得較不容易被消化吸收,同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥,最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了。
3、大雪吃蘋果對(duì)身體好
一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。所以無(wú)論哪個(gè)季節(jié)吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸,無(wú)毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低,所以冬季食用最適合不過(guò)。蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
大雪吃什么膳食對(duì)身體好
1、大雪吃枸杞肉絲對(duì)身體好
枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋,再加入適量的油,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒,烹入紹酒,加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起鍋。這是藥食合用,陰血雙補(bǔ),明目健身的藥膳方。對(duì)于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強(qiáng)身益壽之效。
2、大雪吃火腿燒海參對(duì)身體好
海參洗凈,切成條塊,放入滾水中略燙后撈出備用?；鹜惹衅瑐溆?。炒鍋燒熱放油之后,入蔥姜略炒,再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黃酒、醬油、白糖、清水,小火煨烤,燒至湯汁濃稠時(shí),濕淀粉勾芡即完成?；鹜葻⒛軌蜓a(bǔ)血益精,養(yǎng)血充髓。最適宜精血虧虛,產(chǎn)后虛嬴,陽(yáng)痿遺精,虛弱勞怯,久病體虛,衰老瘦弱者。
大雪養(yǎng)生的原則有哪些
1、大雪養(yǎng)生重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖
大雪時(shí)節(jié)重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。
2、大雪養(yǎng)生重點(diǎn)是"膳食補(bǔ)陽(yáng)"
地理環(huán)境的不同,進(jìn)補(bǔ)的食品是不同的。北方地區(qū)氣侯寒冷,宜多進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?南方地區(qū)氣溫要相對(duì)平和,應(yīng)以平補(bǔ)為主;高原、氣象偏燥地區(qū),宜甘潤(rùn)生津之品。
3、大雪養(yǎng)生重點(diǎn)是早臥遲起運(yùn)動(dòng)適度
大雪時(shí)節(jié)宜“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。人們最佳的作息時(shí)間應(yīng)是晚上十點(diǎn)至第二天早上六點(diǎn),冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。冬季運(yùn)動(dòng)要充分做好熱身活動(dòng),選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過(guò)早。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn),或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。
