夏季身體6處要順暢
夏季養(yǎng)生要防寒。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季身體6處要順暢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人體內(nèi)有不少通道，當這些通道不暢時，營養(yǎng)無法及時輸送，廢物不能順暢排出，人體就會出現(xiàn)問題。一些零件甚至出現(xiàn)罷工。特別是在炎炎夏日，悶熱的天氣，加上不良的生活習慣，更會加速堵塞人體的重要通道。
當“高溫”遇到“高濕”，濕熱便會在體內(nèi)糾結(jié)，濕濁邪氣就會堵塞身體重要通道，侵害人們的健康。若不及時調(diào)理，身體還會向病理轉(zhuǎn)化，從而誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能障礙、泌尿生殖感染、新陳代謝紊亂等諸多問題。再加上今年的三伏天較去年多出10天，濕熱對人體的考驗會更大。
血管堵
夏天溫度高，人體大量排汗,體內(nèi)水分加速流失，如不及時補水血液黏度會上升，會誘發(fā)血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。
對策：按時就餐對血管健康非常重要，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等;其次，保證睡眠，最好還能午睡一會;第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
腸道堵
不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因，都會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘。大便滯留腸道，毒素反復(fù)被吸收，輕者臉上長痘、精神不振，重則增加腫瘤發(fā)病風險。便秘時用力過猛還會誘發(fā)心腦血管意外。
對策：適量多吃蔬果利于補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，再搭配30分鐘以上有氧運動，可增加腸道活力，告別便秘。
尿路堵
夏天濕熱，為細菌和霉菌滋生創(chuàng)造了條件。如不注意清潔下體、更換內(nèi)褲，可能導(dǎo)致尿道炎等泌尿系統(tǒng)感染。空調(diào)房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數(shù)太少等，也會堵塞尿路。
對策：每天喝6~8杯水有利于泌尿系統(tǒng)的健康。補充水分后小便次數(shù)增多，不僅及時排出體內(nèi)代謝毒素，還順便沖洗了尿路，預(yù)防炎癥發(fā)生。另外，每日用清水沖洗下體，并及時換棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。
汗腺堵
很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數(shù)“堵塞”汗腺，最常見的當屬吹空調(diào)、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。夏天吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，也會造成毛囊堵塞、排汗受阻。
對策：夏天應(yīng)多出汗，建議大家少用空調(diào)、適度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。體力不足、不便運動的人可泡腳發(fā)汗，還有舒經(jīng)活絡(luò)的作用，水溫以38℃～43℃為宜，每次泡20分鐘左右，不宜過長。
經(jīng)絡(luò)堵
長時間吹空調(diào)，可能使肩膀、腰部、關(guān)節(jié)等局部凝滯寒氣。中醫(yī)認為，“滯則不通，不通則痛”，寒涼導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。
對策：每天堅持自上而下雙手有節(jié)奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側(cè)、兩腿內(nèi)外側(cè)，利于強筋壯骨、活動關(guān)節(jié)、促進血液循環(huán)。
心情堵
夏天人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒，出現(xiàn)“情緒中暑”。中醫(yī)認為，情緒變化直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。北京一項研究發(fā)現(xiàn)，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內(nèi)生氣、著急、情緒低落。
對策：夏天人們更應(yīng)注重舒緩情志，若想緩解煩躁，靜坐值得推薦。端坐閉目想象美好畫面，利于養(yǎng)心安神。另外，牛奶、香蕉、蘋果等食物利于緩解“心情中暑”。
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如果風扇放在高速擋位，其距離在低速擋位即可。如果房間狹小，選擇小容量電風扇為佳。如果使用大風扇，宜選擇低速擋。
新購買的電風扇，使用前須用測電筆試一下是否帶電。如果漏電，需要檢修好再使用。
115夏季居室宜熏香
夏日來臨，天氣漸漸炎熱，各種微生物和蚊蠅開始滋生蔓延，舊居室的霉腐氣味令人討厭，新裝修房間殘留的化學怪味也久久不散。
那么，夏季怎樣才能解除這些煩惱呢？
現(xiàn)在，我國越來越多的家庭采用熏香的辦法改善室內(nèi)環(huán)境，收到較好的效果。
熏香的種類較多，由于香型不同，其功效也不相同。如檀香，是夏季最受人喜愛的一種，它特有的奇異濃郁、清雅怡爽的檀香味，是一般花草香味所不能比擬的。
在市場上出售的還有衛(wèi)生香，分花葉型與木香型兩種?；ㄈ~型的有茉莉花香、玫瑰花香、百合花香等；木香型的有以柏木為原料的“龍涎衛(wèi)生香”等。各種衛(wèi)生香都有驅(qū)除蚊蠅、提神醒腦的作用。
針對人們的需求和愛好，有的香廠還專門生產(chǎn)以中草藥為原料的熏香。如以青蒿為原料制作的熏香，具有香氣濃、透經(jīng)絡(luò)、去暑、避穢、抗瘧、驅(qū)蚊的功效；以白芷為原料制作的熏香，具有抗菌、潤膚、美容、祛斑的功效；以石菖蒲為原料制作的熏香，可芳香開竅、醒腦提神。
另外，夏季在使用優(yōu)質(zhì)熏香時，要注意用量，特別是燃燒類熏香，當室內(nèi)煙霧濃度增加時，也會產(chǎn)生有害氣體。這時應(yīng)及時開窗通風透氣，保持室內(nèi)空氣的清新潔凈。
116夏季房事宜防中暑
夏季氣候最大的特點是氣溫高、濕度大。夫妻過性生活時，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風，又沒有采取防暑降溫措施，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗，則是中暑先兆，應(yīng)停止性生活。因此，夫妻過性生活時，應(yīng)注意室內(nèi)通風透氣，多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食品，防止中暑。
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬
蚊子叮咬會傳播許多疾病。因此，在炎熱的夏季，必須做好防備工作。根據(jù)專家們的研究，蚊子喜歡叮咬如下幾種人：
（1）深色皮膚的人。
（2）體溫高的人。
（3）身體強壯的人。
（4）汗多的人。
（5）肺活量大的人。
（6）呼吸深的人。
（7）好活動的人。
（8）有香味的人。
（9）著深色衣服的人。
（10）暴露身體的人。
118夏季曬太陽宜保護好眼睛
陽光中的紫外線能促進黑色素的生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細菌等各種有毒物質(zhì)的入侵。因此，適當曬太陽，對身體健康有益處。但是，從保護眼睛的角度講，夏季陽光強烈時最好戴一副有色眼鏡，防止陽光直接射入眼睛。因為，強烈的陽光射入眼睛后，很容易損傷視網(wǎng)膜。所以，夏季曬太陽宜保護好眼睛。
119夏季鍛煉宜光腳走路
夏季鍛煉身體，步行是一種最好的運動項目，城里人宜光腳走路來接近大自然。光腳在剛割過的草地或者鵝卵石上散步，不僅舒服，而且對身心健康大有益處。
因為，足底有人體所有內(nèi)臟的反射區(qū)。光腳走路，可以對足底的活性點進行刺激，從而改善血液循環(huán)，提高人體的緊張度，甚至促進細胞的更新。所以，夏季鍛煉宜光腳走路。
120夏季老年人鍛煉宜清幽
老年人在夏季鍛煉身體，如游樂等宜清幽。清晨起床后，可以適當?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗捏w育活動。如早晨曙光初照，可以到草木繁茂的公園中散步、慢跑、打太極拳、做體操等，強度因人而異，以舒適為度，吐故納新，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強人體對熱的耐受力。傍晚，徜徉于江邊湖畔，習習的涼風，往往會使人心靜似水，暑熱頓消。
121夏季鍛煉宜游泳
夏季氣候炎熱，游泳是最佳的鍛煉方式，特別是7月最適合游泳。水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。因此，游泳對肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。
此外，夏季游泳還可以加快血液循環(huán)，可防止心血管疾病的發(fā)生。
122夏季鍛煉后宜及時更衣
夏季鍛煉，由于氣候炎熱，人體出汗較多，衣服常常濕透。有些年輕人自恃體格健壯，常懶于更換汗衣，而是以體溫烘干。這樣天長日久，極易引起風濕病或關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，夏季鍛煉后宜及時更衣。
123夏季瘦身宜做健身運動
夏季到來后，對于女性來說，在穿薄衫之前，應(yīng)先檢查一下自己冬天里被忽視的身材，看看胖了多少。不過不用擔心，可以通過健身運動來實現(xiàn)瘦身，恢復(fù)健美的身材。
第一，小腿肚變瘦。適當做些踮腳運動，可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
（1）坐在椅子上，腳尖置于10~20厘米高的平臺上，腳跟盡量向下壓。
（2）接著小腿用力，腳跟盡量提高，還原，重復(fù)這套動作。
幾點建議：
（1）在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。
（2）可以用書本代替腳下的平臺。
（3）這套動作很簡單，可以盡量多做，重復(fù)做30~50次。運動時需要有韻律感。
第二，腳腕變纖細。用腳掌畫圈圈，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
（1）取坐位，腳尖向前，兩腳及膝蓋并攏。
（2）以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左右畫圈。
幾點建議：
（1）腳跟必須并攏。
（2）膝蓋內(nèi)側(cè)盡量貼緊。
（3）腳掌向左右畫圈，各做10~20次。
第三，腿形更修長。雙腿交叉下腰，用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿形更加修長。
（1）直立，雙腿交叉。
（2）上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
（3）身體較柔軟的人也可以試著用手掌輕貼地面。
幾點建議：
（1）剛開始做時，膝蓋后方的肌肉會有點酸痛，習慣之后便沒有異常感覺了。久而久之，可以增加身體的柔軟度。
（2）左右腿交叉換位各做5~10次。注意膝蓋不可彎曲。
124夏季健身宜水中慢跑
自由自在的水中慢跑在美國十分流行，成千上萬的人夏季到大海和游泳池里慢跑，已成為當今美國最新的一項健身運動。
做水中慢跑時，身體應(yīng)垂直懸浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水輪般猛烈劃動，像在水中撲騰的鴨子。對許多未受過正規(guī)訓(xùn)練和年紀較大的人來說，這是一項理想的運動。因為，在水中慢跑能平均分配身體負載。水中慢跑比陸地慢跑有明顯的優(yōu)點。在陸地，每跑1?6千米，運動者的雙腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部、膝部和臀部都容易受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。在水中受到的震蕩為零，因而不會出現(xiàn)上述事故。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當于在陸地上跑2小時。因此，夏季在水中慢跑是一種更有效的健身方法。
水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)，主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。所以，水中慢跑又是一種減肥的有效方法。
專家們指出，夏季進行水中慢跑要循序漸進，不要一開始就做大量運動。一個人在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過每分鐘100~130 次，并以休息和運動交替進行為宜。
125夏季鍛煉宜水上做操
夏季，赤日炎炎，酷熱難熬，使清涼的游泳池散發(fā)出一種令人難以抗拒的魅力。正因為這種魅力，將另一種健身方式輕松推上健身舞臺，這就是水上操。
在歐美一些國家，水上操以其簡單易學的特點，得到廣泛地普及。夏季，很多人喜歡浸泡在水中的感覺，清涼舒適且頗具娛樂性。水中的健身操，更加重了這種娛樂性和趣味性。敏感的商家也紛紛圍繞著“水”大做文章。他們幾乎把在地面上的健身設(shè)備通通搬入水中。小到各種泡沫材質(zhì)的器械，大到足以稱之為“設(shè)備”的舉重器、伸拉器，無一“漏網(wǎng)”。如此好玩兒，又有令人喜聞樂見的健身形式，于是這項運動很快沖破國界，開始走入中國百姓的都市生活。
很多女士不會游泳，卻對花樣越來越多的泳裝愛不釋手，若有教練帶領(lǐng)在水中做操，豈不正合其意？水中天然的阻力給人的四肢天然負重，加大了每一次身體動作變化的運動強度。同樣是因為阻力的作用，每次的身體動作都不會有太快的速度和太強的沖撞力，讓人根本不用想到“運動損傷”。
126夏季宜練養(yǎng)心功
夏季是人體的新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，活動量也相對增大。加之夏季晝長夜短，天氣炎熱，所以，睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。因而，體內(nèi)消耗的能量多，血液循環(huán)加快，出汗亦多。顯而易見，在這個季節(jié)心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。因此，在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法?！端貑枴に臍庹{(diào)神論》中指出：夏季的3個月，是萬物繁茂秀美的時刻，地氣上升而形成云，天氣下降而為雨，天地之氣相交，萬物方可生長旺盛。在這個季節(jié)里，人們應(yīng)該適當?shù)赝硭?，但要早起，不要厭惡長日，要保持情緒快樂，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，心情暢達，氣血宣暢，通泄自如，對外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。如果不是這樣，精神總是緊張、抑郁，起居亦違背晝長夜短的規(guī)律，就容易損傷心臟。
夏季養(yǎng)心的方法很多。一是在起居方面，要晚睡早起，晚睡以適應(yīng)夏熱的氣候，早起以順應(yīng)晝長的規(guī)律。二是在衣著方面，夏天出汗多，衣服要輕薄，勤洗勤換。三是飲食方面，要少吃熱性的食物，多吃酸味、甜味的食物。這類食物可以清熱消暑，增加體內(nèi)水分，以補充出汗的消耗。如酸梅湯、涼粉、拌黃瓜、糖拌西紅柿、綠豆粥等均屬此類。它們既有營養(yǎng)價值，又有養(yǎng)生作用。四是在情志方面，要愉快、樂觀，不宜緊張惱怒。過分緊張、惱怒，會增加心血管系統(tǒng)的負擔，使心跳加快，血壓升高，容易發(fā)生心血管方面的疾病。而暢達、輕松的情緒，則是緩和心臟負擔的一種好方法。
此外，宜練習養(yǎng)心功法，這對于身體健康是十分有益的。在練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應(yīng)多練養(yǎng)心功法。方法如下：
（1）雙手攥拳。端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手用力握拳。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次。這種功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。如在練習時手握住健身環(huán)，則效果更佳。
（2）上舉托物。端坐，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松。如此做10~15次后，左右手交換，以右手按于左腕，再做1遍，動作如前。這種動作可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，活動上肢肌肉關(guān)節(jié)。
（3）手足爭力。端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然后放松，換左腿，動作如前，可交替做6次。這種動作可以去心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。
（4）閉目吞津。端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次。然后，上下牙叩動，叩齒10~15次。這種功法，即養(yǎng)生功中的吞津叩齒及靜坐方法，可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在高溫的天氣影響下，這讓我們很多人都出現(xiàn)了身體的不適，對于我們的健康影響是非常大的了，很容易就會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，甚至染上疾病，那么我們對于這些問題都應(yīng)該如何解決呢，一起看看吧。
熱中風
夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”，“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，對于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來說，發(fā)生中風的概率自然會增高，所以我們就要注意了，中風的情況在夏季的時候同樣是很容易出現(xiàn)的了，對于我們的影響是比較大的了，我們需要盡量避免才行。
老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。空調(diào)溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。
熱感冒
夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運動減少，抵抗力下降，這些情況綜合起來，對于我們的身體健康來說影響就是非常大的了，而且這些都容易引起夏季感冒，對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，需要我們盡量避免才行。
高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。其次，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。膳食上也要合理飲食，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量，如果我們睡不好，那么就會導(dǎo)致沒有辦法休息好，這不利于我們的身體健康哦。
上面介紹的疾病，都是夏季的時候非常高發(fā)的了，這對于我們的身體健康來說造成了不小的影響和威脅，我們需要盡量避免這樣的情況才行了，否則是不利于我們身體健康的，大家一定要對這樣的情況有所重視才行，大家要注意哦。
夏天到了，夏季該如何養(yǎng)生呢?專家告訴你夏季養(yǎng)生的注意事項。
1.早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
2.飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
3.精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4.食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
5.避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
6.謹防外感
立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，這個時候人容易上火、煩躁，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，多注意清熱、去火、解毒，這樣才能更好的度過夏季。夏季養(yǎng)生應(yīng)該多做以下四件事情。
1、夏季多吃瓜
這里的瓜主要指西瓜。西瓜味甘甜、性寒，是夏季天然的降暑食物。俗話說：“每天半個瓜，酷暑算個啥?！倍喑晕鞴希瑢︻A(yù)防中暑、發(fā)熱、心煩等也有好處。
2、夏季多吃苦
夏季人容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，所以多吃一些苦味的食物，可以起到降火的作用。這是因為這些食物中含有生物堿、尿素等物質(zhì)，能夠起到健脾除濕、降火消暑的作用。
3、夏季多吃醋
夏季人容易出汗，可以在飲食中添加一些醋，不僅可以起到促進消化的作用，還能殺死腸道內(nèi)的細菌，對預(yù)防多種腸胃道疾病有很好的作用。
4、夏季多搖扇
夏季天氣炎熱，人們多用空調(diào)、電扇降溫。其實不妨試試用手搖扇，不僅可以怡情逸性，還能鍛煉手指的關(guān)節(jié)、肌肉等。
在夏季的時候我們要注意，這時候是非常炎熱的，所以在這樣的天氣就容易導(dǎo)致我們健康受到一定影響，我們應(yīng)該注意在夏季的時候?qū)W會方法養(yǎng)生才行，合理的養(yǎng)生對夏季健康是有意義的，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看夏季具體怎么做。
晚睡早起中午打個盹
夏季的時候我們要注意，這時候可以說是陽氣最旺的季節(jié)了，所以我們在夏季的時候要注意，這時候的養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠，我們需要注意保持充足的休息，這對我們夏季的健康會有很大的意義，在夏季的時候大家保持充足休息很重要。
飲食清淡多吃點苦味
在夏季的時候我們要注意這時候在早、晚喝點粥，通過喝粥不僅能生津止渴，還能補養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等，多吃蔬菜水果對夏季健康很有好處，特別可以在夏季的時候我們應(yīng)該注意多吃些苦味的食物，這樣會對夏季健康有意義。
在夏季的時候我們注意多i徐學，這時候注意進行午睡是很重要的，同時在夏季的時候我們在飲食上是應(yīng)該清淡的，同時還應(yīng)該多吃些苦味的食物，這都是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的，是大家必須要重視的，合理飲食在夏季更健康。
