夏季炎熱 對兒童都有哪些影響
養(yǎng)生湯都有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季炎熱 對兒童都有哪些影響”，希望能為您提供更多的參考。
夏季天氣炎熱，加上兒童抵抗力較差，又天性愛玩，很容易生病;在心理上，炎熱的天氣也容易導(dǎo)致兒童睡眠不足，產(chǎn)生煩躁、哭鬧等消極情緒，影響兒童心理健康發(fā)展。因此，夏季必須要做好兒童的情志調(diào)節(jié)和各種保健工作，使兒童能夠安然度夏，身心健康發(fā)展。
夏季時兒童健康的基本影響
1、食欲下降
兒童體內(nèi)陽氣旺盛，天性活潑好動;夏季天氣炎熱，在五行中屬“火”。這個季節(jié)兒童出汗多，容易導(dǎo)致水分、無機(jī)鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物大量丟失;同時，由于胃腸消化液分泌減少，會引起消化功能減弱和食欲的下降。
2、情志變化
夏季天氣炎熱，加之蚊蟲叮咬，影響兒童食欲、睡眠休息質(zhì)量的同時，也極易導(dǎo)致兒童產(chǎn)生心煩氣躁、哭鬧、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等，從而影響兒童的心理健康。為什么夏季特別容易煩躁?這是因?yàn)椤跋募緦倩?，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示?nèi)里(軀殼里)熱量高”, 前衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員董延齡中醫(yī)師說。當(dāng)陰陽不平衡，身體和心理健康都將會受到影響。中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當(dāng)受到內(nèi)火(喜怒憂思悲恐驚情志變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時，所導(dǎo)致的生理功能失調(diào)現(xiàn)象，即謂之“火氣”。夏季火熱邪氣旺盛?；馃崤c心相通，入于營血，易影響心神，輕者心神不寧而心煩、失眠;重者可擾亂心神，出現(xiàn)狂躁不安、神昏、譫語等。
3、小兒“夏季熱”
小兒“夏季熱”，醫(yī)學(xué)上稱為“暑熱癥”，是炎夏酷暑時節(jié)嬰幼兒常見的發(fā)熱性疾病。多見于半歲至3歲的小兒，主要由于小兒身體發(fā)育不完善，體溫調(diào)節(jié)功能較差，不能很好地維持正常產(chǎn)熱、散熱的動態(tài)平衡，以致排汗不暢，散熱慢，難以適應(yīng)夏秋酷署環(huán)境所致。
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夏季天氣炎熱，吃不好，睡不好的，很多人在這個時候就變得比較瘦，比較容易生病等。面對這種情況，需要多講點(diǎn)養(yǎng)生保健。那么，夏季養(yǎng)生保健有哪些要點(diǎn)呢？
夏季養(yǎng)生保健的要點(diǎn)概括：
（1）飲食合理：飲食上要攝入足夠的營養(yǎng)，確保蛋白質(zhì)的供給，可適當(dāng)多吃點(diǎn)雞蛋、牛奶和魚肉、瘦肉、豆制品等。另外夏季要補(bǔ)充大量的水分，當(dāng)然白開水最好，以補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能保證足夠維生素的補(bǔ)給。多吃些苦瓜、西紅柿、黃瓜、草莓等應(yīng)季的食物。
（2）調(diào)養(yǎng)精神：夏季人的精神容易變得渙散，容易出現(xiàn)頹廢，因此要注意調(diào)整自己的情緒，有個好的精氣神，可多聽些自己喜歡的音樂，多看些勵志方面的書，總之要注意保持良好的心情，天天樂呵呵的。
（3）適當(dāng)運(yùn)動：夏季的時候，雖然熱，但也要進(jìn)行一些體育運(yùn)動，比如可以利用假期到?jīng)鏊牡胤饺ヂ糜危ㄟ^游山玩水，起到鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的功效。夏季游泳是個非常不錯的選擇，因?yàn)榧饶芟?，又能鍛煉身體，確實(shí)非常適合夏季養(yǎng)生。還可在早上或傍晚的時候，去河邊釣釣魚，這也是鍛煉的一種方式。
夏天人體氣血趨體表，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣。夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，消化減弱、胃口不開、食欲不佳。吃些清淡少油、易消化的食物。瓜果蔬菜不能少，既營養(yǎng)又消暑。
1.鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
夏季到了，天氣是非常炎熱的，這給人們的感覺非常的不舒服，一旦感覺造作的話，那么人們的胃口也會受到一定的影響，所以在夏季要合理地選擇一些食物很關(guān)鍵，那么在炎熱的夏季吃哪些好呢？很多朋友都不清楚，下面文章將為大家展開介紹。
在炎熱的夏季多吃一些蔬菜是比較有益健康的，蔬菜的選擇范圍很廣，可以根據(jù)個人喜歡來選擇，可以選擇一些涼性平和的瓜茄類。同時添加糖醋檸檬汁等調(diào)味，以增進(jìn)食欲。加之近年來，肉類等動物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
在夏季上市的蔬菜中，可以適量吃一些涼性的蔬菜來開胃健脾，清熱去火。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
夏季氣溫比較高，病原菌滋生蔓延快，所以要多吃一些可以殺菌的蔬菜也是非常重要的。夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都有殺菌抑菌作用，可以經(jīng)常選擇食用，對于健康大有幫助。
在炎熱的夏季吃以上介紹的這些食物是非常有益健康的，可以起到很好的保健效果。除了這些食物以外，在夏季還要注意做好防暑的工作，因?yàn)樘鞖庋谉?，很容易讓人出現(xiàn)中暑的情況，大家不要在炎熱的環(huán)境中進(jìn)行勞動，以免中暑！
夏天溫度升高，容易引起人身體的各種不適。白天工作壓力大，很多人都希望能夠通過晚上的睡眠來保證第二天的工作狀態(tài)。而事實(shí)上，炎熱夏季晚上如何能睡個好覺，高質(zhì)量的睡眠，你真的做對了嗎?那些失眠抑郁，沒有辦法安靜入眠睡個好覺的人們，是不是也特別希望能夠?qū)W到如何在炎熱夏季的晚上，忙碌了一天之后，安然睡去呢?本篇我們就來說一說，炎熱夏季如何才能睡個好覺。
夏季擁有好睡眠，先創(chuàng)造一個舒適的室溫
一個安穩(wěn)的睡眠要基于身體內(nèi)部體溫降低的前提，這時候人體處于全身休眠的狀態(tài)，才能有一個好睡眠。一般來說，當(dāng)身體內(nèi)部體溫在夜晚降至37度以下時，人就會產(chǎn)生睡意并容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。等到早上到來時，身體體溫會在生物鐘的作用下緩緩上升，為人體早晨的活動做好準(zhǔn)備。
了解這樣的身體機(jī)制并且活用它，就能在炎熱的季節(jié)里睡一個好覺。根本上來說，調(diào)整室內(nèi)溫度，讓身體良好散熱，身體內(nèi)部的溫度順利降低以后，人就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
泡泡澡、泡泡腳都有助于促進(jìn)睡眠
除了創(chuàng)造一個良好的睡眠溫度，還有不少能夠促進(jìn)睡眠的小智慧。
1、就寢前約半小時在38-39度的溫水中泡10分鐘左右的澡或者10分鐘左右的腳。
2、睡覺時可在身后墊一個涼爽的水袋，也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱。
3、如果睡不著不要勉強(qiáng)自己入睡，可起來看一會兒書或者聽舒緩的音樂。
4、喝酒會對睡眠起到反效果，睡前3-4小時應(yīng)當(dāng)盡可能避免攝入酒精類食物。
夏季溫度高，哪怕是進(jìn)入半夜，氣溫也是相當(dāng)難以讓人入睡。因此，要保持手腳能夠順暢散熱的狀態(tài)?，F(xiàn)代人已經(jīng)完全離不開空調(diào)這個電器。但是，也不能完全依賴空調(diào)。不能隨心所欲想調(diào)很低就很低。最適合的溫度，其實(shí)應(yīng)該是室外溫度低6度左右。這樣也是一個比較適合良好睡眠的環(huán)境。
夏天人身體容易產(chǎn)生各種不適。最好也要養(yǎng)成生物鐘的好習(xí)慣。讓自己的身體自然而然達(dá)到一種主動要睡眠的狀態(tài)是最好的。若有條件，也可以在臥室內(nèi)放一個加濕器，可以滴一點(diǎn)有助于睡眠的精油，這樣做能夠更好的達(dá)到優(yōu)質(zhì)睡眠的效果。
金銀花露有清熱解毒，宣散風(fēng)熱的功效，可治療小兒暑熱口渴，痱子、癤腫及感冒等?？蓪⑺幰旱钩鲆徊糠郑瑢亻_水一起飲用。板藍(lán)根沖劑可以涼血解毒，清熱利咽，消腫止痛，可治療感冒，扁桃體炎，腮腺炎，咽喉腫痛等。雙黃連口服液有清熱解毒，可治療小兒感染，支氣管炎咳嗽，暑濕瀉泄，小便短少或見尿黃等。
絲瓜皮：可清暑熱、止煩渴。治療中毒、心煩、口渴。每次用鮮絲瓜皮20克，分兩次煎服。
竹葉：有清熱除煩、利尿的作用。治療夏日受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。每次10克，分兩次煎服。如有口舌生瘡時，更為相宜。
西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿的作用。治療中暑心煩、燥熱、口渴、小便短少。每次用30克，煎服數(shù)次，多食西瓜亦有上述作用。
香薷：有發(fā)汗解表、祛暑化濕的作用。治療夏日受夜寒后發(fā)熱無汗、腹痛腹瀉等癥。每次3-5克。平素體弱、汗出過多及中暑者慎用。
荷葉：有清暑利濕的作用。治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次15克，分2-3次煎服。做荷葉粥食，亦有療效。方法是用大米2-3兩，粥煮熟時，用洗凈的鮮荷葉一張將抑面即有綠茸面向下放粥內(nèi)，浸悶10分鐘后可食用。粥色碧綠，氣味清香，為夏季良膳。
佩蘭：有解暑、化濕、醒脾的作用。治療頭暈昏悶、食少、惡心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2-3次煎服；如有鮮佩蘭更好，量加至25-30克。
藿香：有解暑化濕、理氣和胃作用。治療感冒頭痛、惡心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2-3次煎服；鮮藿香量加至25-35克。
