夏季水果種類多 哪些適合多吃
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季水果種類多 哪些適合多吃，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
進(jìn)入到五月份以后，也就表示著進(jìn)入到了夏季，在夏季飲食上我們除了避免要食用過多的高油脂、高熱量的食物以外，還需要吃一些可以降暑的食物。那么具體哪些食物適合在夏季的時(shí)候食用呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
1.枇杷
枇杷成分中含有豐富的果糖、葡萄糖以及 多種礦物質(zhì)以及維生素，在中醫(yī)上具有非常好的潤肺、止咳、止渴的功效。專家表示，當(dāng)覺得自己喉嚨好像有痰，就可以吃幾個(gè)新鮮的枇杷，可以有效緩解喉嚨不適的問題。
2.番石榴
番石榴具有很強(qiáng)的抗氧化性，以內(nèi)其成分內(nèi)的維生素C含量非常高，一般100克的番石榴中維生素C含量可達(dá)330毫克，像維生素A、B以及多種微量元素也非常多，經(jīng)常食用可以幫助延緩衰老，幫助身體排毒的作用。
3.紅香蕉
紅香蕉中含有大量的糖類物質(zhì)，以及其他多種營養(yǎng)成分，可以起到補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需，并且保護(hù)胃黏膜、潤腸通便等作用。
4.油桃
油桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，特別適合大病初愈、氣血虧虛、面黃肌瘦的人群食用。另外，油桃中的鉀元素很多，并且含鈉量很低，建議有水腫情況的人群可以多吃一些。
5.芒果
芒果中的維生素C含量相比其他水果都要多很多，多吃可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力。專家表示，芒果具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，如果有胃部不適，經(jīng)常口渴、嘔吐等癥狀的人群可以多吃。不過芒果中含有很多的過敏物質(zhì)，建議特殊體質(zhì)的人群一定要少吃。
除了上文中小編介紹的五種食物外，夏季里常見的櫻桃、桑葚、李子、番荔枝、草莓、蓮霧、楊梅等等都是建議大家可以在夏季多吃一些的。不過最后，小編提醒大家，因?yàn)橐恍┦澄锖羞^敏物質(zhì)，因此建議大家在食用時(shí)一定要注意。
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這幾天，我們經(jīng)常可以看到中暑的的新聞出現(xiàn)，尤其是不少戶外工作的人群，更是夏季中暑的高危人群，中暑輕則會出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、口渴、心悸、體溫癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)暈倒，甚至危機(jī)到生命安全，所以我們大家一定要重視，那夏季的時(shí)候該如何預(yù)防中暑呢?下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
1、多吃粥
夏季的時(shí)候大家都會感覺沒什么胃口，看到再好吃的飯菜都覺得對自己沒有吸引力，這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。這些粥清淡也好喝，相信都會讓大家胃口大開的哦!
2、多飲茶
很多人夏季對于各種冷飲都是非常情有獨(dú)鐘的，認(rèn)為喝冷飲有利于預(yù)防中暑，其實(shí)這想法是錯誤的哦!研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。夏季喝點(diǎn)茶對于預(yù)防中暑效果更好，而且小伙伴們也不要喝過多的冷飲哦!
3、多喝湯
炎熱的天氣我們餐桌上怎么能少的了各種湯湯水水呢？當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。小伙伴們一個(gè)星期至少要喝到兩到三次這些湯湯水水哦!
夏季的時(shí)候該怎么預(yù)防中暑呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了，總的來說，我們要遵守三個(gè)原則，就是多喝粥，多飲茶，多喝湯哦!相信這么熱到慌的天氣，大家也是各種口感口渴的，更是要多喝一下這些湯湯水水哦!家庭主婦們，給你家一家老小做食物的時(shí)候就要有意識，多做一些這些食物哦!
在夏季的時(shí)候我們要注意在，核實(shí)后如果可以吃的健康，那么對我們健康養(yǎng)生也是會有好處的，而且我們能發(fā)現(xiàn)，夏季的時(shí)候可以選擇吃到的食物也是比較多的，這樣對健康是有幫助的，那么具體夏季的時(shí)候怎么去選擇食物比較好，這是不少人的疑問，一起看看吧。
多吃青菜
在夏季的時(shí)候由于天氣是比較熱的，而且我們在這時(shí)候還會發(fā)現(xiàn)濕氣也是比較重的，所以這時(shí)候人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃，這也是不錯的吃法，對我們健康是有好處的，可以幫助在夏季解決中暑上火的問題。
多吃瓜果
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多吃些蔬菜以及水果，這對我們健康來說都會有好處，首先我們夏季的瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑，是非常美味的，而且養(yǎng)生小過分也是非常好的，所以我們在夏季的時(shí)候不能錯過的。特別在夏季的時(shí)候我們可以吃些西瓜，這時(shí)候的西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，對我們健康會有幫助，是大家不能錯過的。
夏季的時(shí)候我們需要注意飲食，在這時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些青菜，這可以幫助我們補(bǔ)充維生素，而且在夏季的時(shí)候還要吃的就是瓜果了，這也是非常不錯的惦，可以幫助我們在夏季預(yù)防中暑和上火的情況產(chǎn)生，是夏季養(yǎng)生不能錯過的。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是一個(gè)非常好的季節(jié)了，我們?nèi)绻胍谙募镜臅r(shí)候保健，那么選擇合適的食物來吃是非常重要的了，那么我們吃什么樣的食物是比較好的選擇呢，下面就讓我們大家一起看看夏季的水果都適合吃哪些比較好吧。
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，香蕉是非常好的一種水果了，我們大家在夏季的時(shí)候吃香蕉是很有好處的了，不僅對于我們的腸胃健康來說有好處，而且還能夠有效的敗火哦。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。西瓜是夏季的一種時(shí)令水果了，我們通過吃西瓜這樣的食物是可以有效的補(bǔ)水的了，而且還能夠起到很不錯的敗火作用，這對于我們的身體健康來說是很有意義的。
楊梅止渴解毒
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。
上面我們就給大家介紹了幾款水果了，這些水果都是我們大家在夏季的時(shí)候非常適合吃的了，我們完全可以通過吃這些水果來保健我們的身體健康了，而且還能夠有效的清熱解暑，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的，大家別錯過。
夏季酷暑天氣，很多人因?yàn)樘珶岬木壒蕸]有了食欲，每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯。其實(shí)，如果夏季不吃飯會導(dǎo)致人體消瘦，對人的身體健康危害很大。我們可以建議大家吃一些水果，我們身邊有很多的時(shí)令水果適合夏季吃。
夏季吃什么水果好
炎熱的天氣，讓人們食欲下降、吃不下飯，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)水果再合適不過，比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人們吃的最多的水果，除了西瓜夏天還可以吃什么水果呢?下面給大家推薦幾款夏季時(shí)令水果，大家可別錯過了。
1、西瓜：7月的大街小巷到處都可以看到賣西瓜的，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
2、芒果：芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱 ，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
3、荔枝：荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。營養(yǎng)價(jià)值：荔枝所含豐富的糖份能夠補(bǔ)充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
4、櫻桃番茄：圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
5、香瓜：香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。
6、油梨：油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
夏季水果什么時(shí)候吃最好
吃水果也要注意時(shí)間，如果不合適的食用水果，會給人體帶來很多危害。人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做是不科學(xué)的。人吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果馬上吃進(jìn)很多水果，就會被食物陰滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的魚蝦，飯后吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會刺激胃壁的粘膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質(zhì)量，長時(shí)間形成習(xí)慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良。
以上我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹了夏季最適合吃哪些時(shí)令水果之外，還未大家介紹了吃水果的最佳時(shí)間喝注意事項(xiàng)，這樣可以幫助大家更合理的安排水果的食用，還能避免食用不當(dāng)給身體帶來的危害。其實(shí)，夏季不光可以吃水果來解暑，也可以多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)要注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起上火。
導(dǎo)讀：2020夏季孕婦適合吃的水果有哪些呢？2020夏季到來，很多人喜歡吃水果解暑，但是孕婦比較特殊水果不能亂吃，那么2020夏季孕婦適合吃的水果有哪些呢？下面小編來為您介紹吧。
2020夏季孕婦適合吃的水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使你的皮膚保持白皙。
注意：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。
2、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
4、火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
6、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
7、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。
8、香蕉
孕婦可以每天吃一只香蕉，香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
9、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
以上就是2020夏季孕婦適合吃的水果，小編的介紹僅供參考喔！
