夏天天氣炎熱 一定不能讓腳貪涼
夏至天氣炎熱如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天天氣炎熱 一定不能讓腳貪涼”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
炎熱總是跟夏季掛鉤的 ，一些朋友為了貪圖喜歡晚上的時(shí)候開足空調(diào)，或者是晚上的時(shí)候開窗睡覺，有的朋友為了達(dá)到更好的降暑效果還讓腳沐浴在夜間的涼風(fēng)中，有的朋友還喜歡用冷水洗腳，雖然這些方法對(duì)于降暑有一些效果但是切記夏天保健一定不能讓腳貪涼。
腳在保健中是非常重要的，人類的雙腳的腳底面積雖然只占人體全身總面積的3.5%，但是足底卻擁有人體許多重要的神經(jīng)、穴位和經(jīng)絡(luò)，并且足底對(duì)外界的刺激反應(yīng)相當(dāng)敏感， 根據(jù)神經(jīng)反射理論、循環(huán)理論、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、生物全息理論，人們體內(nèi)的各個(gè)器官都在腳底有著各自的對(duì)應(yīng)反射區(qū)域!
夜晚，當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官都處于放松、自然的狀態(tài)，而本身御寒功能就較差的雙腳很容易受到寒氣、濕氣的侵襲和刺激，這樣就直接導(dǎo)致了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)，導(dǎo)致我們身體免疫力低下，自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)混亂，從而引發(fā)一些常見的疾病!
一年四季中夏季是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱的同時(shí)濕氣加重，所以，大家在夏季睡覺的時(shí)候一定不能因?yàn)樨潏D涼爽用涼水泡腳或者讓風(fēng)吹著較低，這會(huì)給身體受到不必要的損害。此外建議您有時(shí)間可以做一些足底的保健按摩，可以疏肝健脾，清熱利濕，足底按摩保健可以有效幫助我們排除濕氣跟毒氣哦!
夏季的炎熱其實(shí)也是自然現(xiàn)象，我們?nèi)梭w會(huì)根據(jù)外界的溫度自我調(diào)節(jié)管理身體的溫度，我們可以做一些降暑的措施，但是一定不要過分貪圖涼爽，很多疾病都是在夏天過分貪圖涼爽而導(dǎo)致的，夏天貪圖涼爽會(huì)加重腸胃慢性疾病的程度，對(duì)于心臟跟心腦血管也有很大的損傷!
相關(guān)推薦
夏天馬上來了，人們都很煩惱，面對(duì)炎熱的夏季應(yīng)該如何防暑降溫呢，其實(shí)有很多的方法哦，比如說吃些冰冷的食物，可以降火，也要注意一些防暑降溫的方法。夏季要注意一些食物是不適合總是食用的，一起來看看吧。
冰淇淋：
冰淇淋是典型的高脂肪、高熱量食品，多數(shù)還含有大量飽和脂肪酸，甚至是反式脂肪，對(duì)健康不利。并且飯前吃冰淇淋，還容易影響食欲，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
燒烤：
一項(xiàng)研究稱，燒烤架上每百平方厘米含細(xì)菌高達(dá)170萬個(gè)，這一數(shù)字甚至比馬桶坐墊上的高出124%。不僅如此，癌癥研究所的專家認(rèn)為，高溫?zé)緯?huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺，而雜環(huán)胺與乳腺癌、結(jié)腸癌、胃癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。燒烤是夏季人們都會(huì)選擇的美食之一，殊不知這樣的食物會(huì)給人體帶來很大的影響，而且還會(huì)出現(xiàn)致癌的物質(zhì)哦，對(duì)身體健康是不利的，所以夏季還是少吃燒烤比較好。
冰鎮(zhèn)飲料：
天氣炎熱時(shí)，痛痛快快喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，是很多人的樂事。但如此一冷一熱，腸胃很難快速適應(yīng)，可能會(huì)引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。他提醒，可以少量喝一些冰鎮(zhèn)飲料，但要注意慢慢喝，讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)過程。冰鎮(zhèn)的飲料對(duì)于腸胃會(huì)有所刺激，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病等情況，所以不適合飲用，特別是對(duì)于腸胃虛弱的人群來說一定要杜絕。
關(guān)于夏季養(yǎng)生的一些不良食物上面小編給大家介紹了，夏季炎熱，人們要注意一些保健的小常識(shí)，不要因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，飲食習(xí)慣影響到你的健康哦。夏季最好少吃冰淇淋，燒烤和冰鎮(zhèn)的飲料哦。
夏天天氣變得非常的炎熱，人們非常喜歡將腳放在冷水，會(huì)感覺全身都非常的涼爽，其實(shí)讓腳長(zhǎng)時(shí)間屬于冰冷狀態(tài)下其實(shí)帶來的影響還是比較大，其實(shí)腳既然是足三陰之始，又是足三陽之終。因此，夏天切記不可以貪涼否則就容易帶來更多的影響的。其實(shí)夏天雖然天氣變得非常的炎熱，其實(shí)可以進(jìn)行泡腳，對(duì)人體健康也是帶來很大的好處的。
經(jīng)常用腦的人們平時(shí)不妨泡泡腳也是可以幫助睡眠的，主要是由于常常用腦子的人，神經(jīng)是長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時(shí)候會(huì)經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀，能幫助安神助眠。
長(zhǎng)時(shí)間泡腳的人們其實(shí)帶來的好處還是非常多，特別是更加能夠預(yù)防風(fēng)濕病的，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗腳，可預(yù)防風(fēng)濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復(fù)。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀，并促進(jìn)睡眠。
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。其實(shí)經(jīng)過泡熱水腳也是可以減少疲憊感，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道在炎熱的夏季不宜讓腳部長(zhǎng)時(shí)間貪涼，而泡腳其實(shí)也是帶來非常大的好處吧，因此，人們平時(shí)不妨多泡泡腳，這樣對(duì)人體的健康也是帶來非常大的好處的，希望通過上文的介紹后，能夠讓更多的人了解到長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水腳帶來的好處多。
在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候是比較炎熱的，高溫的天氣容易導(dǎo)致我們胃口變差，同時(shí)夏季的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生上火的不適問題，這都是夏季容易出現(xiàn)的不適問題，那么在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何預(yù)防上火問題產(chǎn)生，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
山竹
夏季大家可以吃山竹來清熱，在山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚，是我們降火的好選擇。不過由于山竹性涼，所以對(duì)體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。
草莓
草莓是大家熟悉的美味水果，常吃草莓對(duì)健康很有好處，首先草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，中醫(yī)認(rèn)為，而且草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑的功效，對(duì)我們防暑有好處，而且草莓還適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長(zhǎng)火癤子等，吃草莓可以相對(duì)緩解，能幫助解決夏季常見的上火問題。
枇杷
在夏季的時(shí)候大家還可以吃的就是枇杷了，在其中的營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。而且中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤ぃ@是我們要清楚的，大家堅(jiān)持吃夏季是可以促進(jìn)健康的，對(duì)我們預(yù)防上火情況有好處。
夏季的時(shí)候多吃水果養(yǎng)生不錯(cuò)，上面推薦的這些水果是我們熟悉的，常吃可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別可以幫助很好的預(yù)防上火問題產(chǎn)生，特別可以有效的降火解暑，是我們預(yù)防上火問題產(chǎn)生的最佳方法，在夏季大家不要錯(cuò)過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意補(bǔ)水了哦，如果能夠吃的健康，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就能夠有一個(gè)健康的身體了，那么具體吃什么好，下面就讓我們大家一起看看吧。
多喝湯水，補(bǔ)足水分
家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等，這些湯都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候每天都需要多喝水了，我們是可以通過這樣的方法來保健了哦，可以幫助我們把水分補(bǔ)充充足，大家不要錯(cuò)過。
常吃鮮豆
暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營(yíng)養(yǎng)全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌，這樣的食物是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很適合吃的了，可以有效的幫助我們保健養(yǎng)生哦，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)了，還可以通過吃鮮豆來幫助我們補(bǔ)充水分哦，再加上味道也好，大家不要錯(cuò)過。
每天吃深色蔬菜
蔬菜的顏色有深有淺，深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿卜素豐富，還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質(zhì)。菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。充分利用蔬菜本身的味道、顏色進(jìn)行搭配，可以用西紅柿、甘藍(lán)、胡蘿卜做成蔬菜沙拉，色彩豐富、口味獨(dú)特、促進(jìn)食欲，同時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。
多吃水果
水果是維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營(yíng)養(yǎng)含量不同，補(bǔ)充胡蘿卜素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高;香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。另外，水果中含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，有助于消化。
想要吃的健康，那么在夏季的時(shí)候上面介紹的這些食物就都不能錯(cuò)過了，如果我們能夠經(jīng)常的吃這些食物就很有好處了，能夠幫助我們有效的保健，還可以起到很不錯(cuò)的保健作用，朋友們對(duì)于這些食物就不要錯(cuò)過了，我們要小心了。
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在夏季的時(shí)候就比較容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是會(huì)出現(xiàn)缺水的情況了，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水了，但是大家知道嗎，夏季的時(shí)候也有不少補(bǔ)水禁忌了，一起看看吧。
含糖飲料盡量少喝
所謂少糖，就是喝湯、羹、水時(shí)盡量不放糖，或少放糖。喝甜飲料是致肥的重要原因。應(yīng)盡量避免市售甜飲料，甚至純果汁也不建議每天超過一杯，因?yàn)樘呛恳卜浅８?，這對(duì)于我們身體健康來說沒有什么好處。
鮮榨蔬果汁別太甜
鮮榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性營(yíng)養(yǎng)成分，如鉀、多酚類物質(zhì)和少量維生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的來源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的熱量，相當(dāng)于三分之二碗米飯。由于蔬菜的口味不太理想，人們?cè)谡ス咧臅r(shí)候，通常會(huì)放很多甜味水果，來掩蓋綠葉蔬菜的淡淡苦味和青草味。這樣就會(huì)增加糖分，這是比較好的一個(gè)選擇了，雖然先榨果汁很不錯(cuò)，但是也不能隨意的喝了，否則是比較容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的。
咸味湯汁不是首選
如果湯的含鹽量是0.5%(大部分人喜歡這個(gè)濃度的咸味)，那么喝1杯200毫升的湯，就攝入1克鹽。按市售各種湯料、湯料塊的推薦加水量，湯中的鹽含量通常在0.7%～1.0%之間。所以，做湯要盡量少放鹽，特別是那種為了養(yǎng)生而煲的湯，想多喝兩碗，就必須非常少鹽，控制在0.3%以下，剛有一點(diǎn)咸味即可，甚至完全不放鹽，這對(duì)于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)，否則是不利于我們身體健康的了，不僅會(huì)對(duì)我們腎臟帶來負(fù)擔(dān)了，還有可能引起高血壓了哦。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對(duì)于上面介紹的情況就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候想要然給我們身體健康，那么我們大家在補(bǔ)水的時(shí)候就要注意了，如果我們喝水的時(shí)候不多注意，那么就容易對(duì)身體造成傷害了。
