炎熱夏天別貪涼 泡腳帶來的好處
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炎熱夏天別貪涼 泡腳帶來的好處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏天天氣變得非常的炎熱，人們非常喜歡將腳放在冷水，會(huì)感覺全身都非常的涼爽，其實(shí)讓腳長時(shí)間屬于冰冷狀態(tài)下其實(shí)帶來的影響還是比較大，其實(shí)腳既然是足三陰之始，又是足三陽之終。因此，夏天切記不可以貪涼否則就容易帶來更多的影響的。其實(shí)夏天雖然天氣變得非常的炎熱，其實(shí)可以進(jìn)行泡腳，對(duì)人體健康也是帶來很大的好處的。
經(jīng)常用腦的人們平時(shí)不妨泡泡腳也是可以幫助睡眠的，主要是由于常常用腦子的人，神經(jīng)是長期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時(shí)候會(huì)經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀，能幫助安神助眠。
長時(shí)間泡腳的人們其實(shí)帶來的好處還是非常多，特別是更加能夠預(yù)防風(fēng)濕病的，堅(jiān)持長時(shí)間用熱水洗腳，可預(yù)防風(fēng)濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復(fù)。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀，并促進(jìn)睡眠。
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。其實(shí)經(jīng)過泡熱水腳也是可以減少疲憊感，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道在炎熱的夏季不宜讓腳部長時(shí)間貪涼，而泡腳其實(shí)也是帶來非常大的好處吧，因此，人們平時(shí)不妨多泡泡腳，這樣對(duì)人體的健康也是帶來非常大的好處的，希望通過上文的介紹后，能夠讓更多的人了解到長時(shí)間的泡熱水腳帶來的好處多。
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夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此對(duì)于很多人來說，在這時(shí)候都會(huì)去追求涼了，很多人都希望自己能夠降溫成功了，這就容易出現(xiàn)貪涼的情況了，那么我們大家應(yīng)該怎么在夏季養(yǎng)生呢，首先就要注意別陷入夏季養(yǎng)生的誤區(qū)了，一起看看吧。
大量吃冷食喝冷飲
冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔，吃起來解暑又舒服，但吃得太多不僅會(huì)損害腸胃，而且還可能損傷陽氣。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病，夏季的時(shí)候最容易讓我們身體堆積寒氣了，因此一定要注意避免寒氣侵襲我們的身體。
休息貪涼
光膀子、整夜開空調(diào)睡覺、打地鋪……這些都是夏季人們常見的行為，但夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，繼而引起各種疾病，這回對(duì)我們?cè)斐杀容^大的傷害了，因此在睡覺的時(shí)候，我們雖然會(huì)覺得比較涼了，但是也不能貪涼，這不利于我們健康。
運(yùn)動(dòng)后立即洗澡
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓洗澡也是一個(gè)常見的誤區(qū)，這不僅容易導(dǎo)致暈厥和加大心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，立即洗澡或是吹空調(diào)會(huì)加重體內(nèi)的濕寒，雖然我們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)完了之后流汗是非常多的了，但是也不能立即就洗澡了，否則會(huì)讓我們體內(nèi)受到寒氣的侵襲了。
上面給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的誤區(qū)了，很多人在夏季都比較容易出現(xiàn)這樣的情況了，對(duì)于我們的傷害是比較大的了，如果我們不能避免這樣的情況出現(xiàn)，那么無疑就會(huì)對(duì)身體造成影響了，希望我們的介紹可以幫助大家。
炎熱總是跟夏季掛鉤的 ，一些朋友為了貪圖喜歡晚上的時(shí)候開足空調(diào)，或者是晚上的時(shí)候開窗睡覺，有的朋友為了達(dá)到更好的降暑效果還讓腳沐浴在夜間的涼風(fēng)中，有的朋友還喜歡用冷水洗腳，雖然這些方法對(duì)于降暑有一些效果但是切記夏天保健一定不能讓腳貪涼。
腳在保健中是非常重要的，人類的雙腳的腳底面積雖然只占人體全身總面積的3.5%，但是足底卻擁有人體許多重要的神經(jīng)、穴位和經(jīng)絡(luò)，并且足底對(duì)外界的刺激反應(yīng)相當(dāng)敏感， 根據(jù)神經(jīng)反射理論、循環(huán)理論、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、生物全息理論，人們體內(nèi)的各個(gè)器官都在腳底有著各自的對(duì)應(yīng)反射區(qū)域!
夜晚，當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官都處于放松、自然的狀態(tài)，而本身御寒功能就較差的雙腳很容易受到寒氣、濕氣的侵襲和刺激，這樣就直接導(dǎo)致了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)，導(dǎo)致我們身體免疫力低下，自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)混亂，從而引發(fā)一些常見的疾病!
一年四季中夏季是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱的同時(shí)濕氣加重，所以，大家在夏季睡覺的時(shí)候一定不能因?yàn)樨潏D涼爽用涼水泡腳或者讓風(fēng)吹著較低，這會(huì)給身體受到不必要的損害。此外建議您有時(shí)間可以做一些足底的保健按摩，可以疏肝健脾，清熱利濕，足底按摩保健可以有效幫助我們排除濕氣跟毒氣哦!
夏季的炎熱其實(shí)也是自然現(xiàn)象，我們?nèi)梭w會(huì)根據(jù)外界的溫度自我調(diào)節(jié)管理身體的溫度，我們可以做一些降暑的措施，但是一定不要過分貪圖涼爽，很多疾病都是在夏天過分貪圖涼爽而導(dǎo)致的，夏天貪圖涼爽會(huì)加重腸胃慢性疾病的程度，對(duì)于心臟跟心腦血管也有很大的損傷!
夏季的時(shí)候是一個(gè)陽氣旺盛的季節(jié)了，在這時(shí)候我們就需要對(duì)有所重視才行，在這時(shí)候必須要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，這對(duì)我們健康來說是很重要的，那么具體大家在夏季的時(shí)候要如何去養(yǎng)生比較健康，一起看看夏季養(yǎng)生常見的問題。
夜臥貪涼
夏季的時(shí)候我們需要小心，在晚上的時(shí)候一定不能貪涼，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重，這對(duì)我們健康威脅是非常大的，是需要大家避免的一個(gè)做法。特別是對(duì)小孩來說，更不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該根據(jù)天氣變化來進(jìn)行加減衣物，下午的時(shí)候還要少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
夜食生冷
在夏季的時(shí)候是一年之中夜晚時(shí)長最短的時(shí)候了，特別對(duì)年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥，在夏季時(shí)候我們就需要盡量的減少去吃些生冷的食物，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，盲目吃只會(huì)對(duì)健康造成影響。
夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)陷入到養(yǎng)生的誤區(qū)中，首先在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀滓⌒?，是要避免在晚上睡覺的時(shí)候貪涼的，同時(shí)夏季的時(shí)候還要注意飲食，生冷食物雖然味道好還可以降溫，但是晚上的時(shí)候必須要少吃。
高血壓夏天泡腳的好處
1、高血壓夏天泡腳的好處
熱姜水泡腳可治療高血壓。血壓升高時(shí),可用熱姜水浸泡雙腳15分鐘左右。熱姜水浸泡雙腳,可反射性引起血管擴(kuò)張,使血壓隨之下降。用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、高血壓必吃的食療
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。
銀耳山楂羹：銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時(shí),至銀耳爛,汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
3、高血壓必吃的幾種食物
西紅柿：西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲。西紅柿中的黃酮類物質(zhì)有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無機(jī)鹽含量非常高 , 屬高鉀低鈉食品 , 有利于高血壓的防治。
香蕉：香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
泡腳注意事項(xiàng)
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。夏天要避免在過飽過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
特殊人群泡腳時(shí)間長致暈厥。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,再加上天氣炎熱,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
糖尿病人要留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
高血壓的原因
血液干涸造成的高壓。建議要科學(xué)飲水,因?yàn)樗挠捕扰c高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對(duì)高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
血液干涸是造成高血壓的原因之一：腦血管疾病引起的。應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉。身體運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán),促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗,減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積,增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,因此應(yīng)堅(jiān)持力所能及的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。對(duì)有智力障礙、精神障礙和肢體活動(dòng)不便者,要加強(qiáng)護(hù)理,以防止意外事故的發(fā)生。
腎臟疾病引起的。如先天性腎臟發(fā)育不全,先天性泌尿道畸形,腎動(dòng)脈狹窄,隱匿性腎炎、腎盂腎炎等,也多伴血壓升高。一般患者早期癥狀多較輕微,主要表現(xiàn)發(fā)育遲緩,面色蒼白,消瘦等,隨著病情發(fā)展,可發(fā)生嚴(yán)重腎性高血壓。
今年頭伏為7月19日，大家期盼已久的冬病夏治第一貼就要開始了。怎樣做才能獲得最佳療效呢?
本期，《生命時(shí)報(bào)》特邀北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院兒科主任吳力群、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師邊永君、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉，給您講述以下注意事項(xiàng)。 貼敷前：護(hù)膚、忌辣、咨詢。
首先要作息規(guī)律，飲食清淡。李東曉說，最好忌用辛辣、寒涼的食物12個(gè)星期，如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鮮荔枝，涼菜、冷飲等也應(yīng)盡量避免，少吸煙、不飲酒，以免減弱藥效。 其次，要注意保護(hù)和清潔皮膚，特別是貼敷穴位的皮膚。
外出前做好防蚊準(zhǔn)備，防止因蚊蟲叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天，要用溫和的沐浴產(chǎn)品洗個(gè)澡，去除皮膚表面的油脂。 最后，如果貼敷前發(fā)現(xiàn)所貼穴位處的皮膚有破口，或出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、腹瀉嘔吐等急性感染的癥狀，則需推遲第一貼的時(shí)間。
劉德泉說：不能按時(shí)貼敷也不必?fù)?dān)心，貼敷時(shí)間前后相差一兩天，效果不會(huì)受影響。此外，如果女性在月經(jīng)期出血量較多，也可適當(dāng)推遲進(jìn)行貼敷。
吳力群介紹說，北京有不少社區(qū)醫(yī)院都做冬病夏治，老病號(hào)可以就近貼敷，不必集中到大醫(yī)院。而初次貼敷，不了解自己體質(zhì)的患者，尤其是幼兒，可先去大醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢。 貼敷時(shí)：寬松穿衣防過敏。
去貼敷時(shí)最好身穿寬松透氣、舒適吸汗的純棉衣物，不要穿緊身的化纖衣物。為了防止藥膏染臟衣服，當(dāng)天穿深顏色衣服最好。第一次貼敷或者皮膚特別敏感的人，可以事先在家里試試自己對(duì)膠布是否過敏，如有過敏癥狀在貼敷前一定要告訴醫(yī)生，改用防過敏膠布。
如果是特別怕熱、易出汗的人，也可事先和醫(yī)生溝通，他們會(huì)根據(jù)情況在固定時(shí)少貼幾層膠布，讓您感覺舒服些;或者選擇下午晚些時(shí)候去醫(yī)院貼敷，不要趕在天氣最熱的時(shí)候。
貼敷后：時(shí)間不要自己延長。貼敷后應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)、盡量避免出汗，防止藥貼脫落。邊永君說：貼敷后會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。不要馬上進(jìn)到溫度很低的空調(diào)房里，防止遇冷使毛孔收縮影響藥物吸收，更不要將電扇、空調(diào)直接對(duì)著貼敷部位吹。
第一次貼敷，成人一般保留68個(gè)小時(shí)，兒童23個(gè)小時(shí)。時(shí)間一到應(yīng)按時(shí)揭下，切不可為了加強(qiáng)效果，自行延長時(shí)間。劉德泉說，往年就有病人自己延長貼藥時(shí)間，導(dǎo)致皮膚過敏，以至后兩次貼敷無法進(jìn)行。此外，有人貼敷后局部會(huì)起小水泡，一般不需處理，保持皮膚干燥清潔即可，切勿抓破水泡以防感染，必要時(shí)到醫(yī)院就診。
