楊梅西米露——夏季開(kāi)胃消食解暑減肥
夏季解暑養(yǎng)生湯。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“楊梅西米露——夏季開(kāi)胃消食解暑減肥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
楊梅是一種很常見(jiàn)的水果，它的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦。楊梅的吃法有很多，可以榨汁，也可以泡酒，其實(shí)楊梅西米露也是夏季消暑減肥的不二選擇。
【楊梅西米露】
主料：楊梅500g、西米100g
輔料：冰糖80g
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.楊梅加兩勺淀粉清洗后，用淡鹽水泡上半個(gè)小時(shí)，再撈出洗凈
3.鍋中放入適量水，加入楊梅和冰糖一起煮
4.另取一鍋水燒沸，加入西米大火煮10分鐘左右
5.至西米中間有白芯撈出用涼水沖洗一下
6.將煮好洗過(guò)的西米放入楊梅鍋中
7.再煮上五分鐘，關(guān)火略燜，放涼后入冰箱冷藏，吃時(shí)取出
楊梅西米露，Q彈的西米露，酸添的楊梅，如果不喜歡酸，可以加入冰糖，這樣味道更加香甜，家里的寶寶超愛(ài)吃哦?！蠲孵r果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開(kāi)胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。這道甜品很適合夏季食用，特別是對(duì)于女性啊或者是小孩子們來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，可以清熱去火，而且還可以促進(jìn)食欲的哦。讓你心情大好，而且還可以有減肥的作用。
關(guān)于楊梅西米露大家都學(xué)會(huì)了嗎，是不是很簡(jiǎn)單呢，利用最簡(jiǎn)單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，其實(shí)烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，大家不妨試試吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，排毒減肥。
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說(shuō)起減肥的這個(gè)問(wèn)題，很多人都比較敏感，要知道女性的體重和年齡一樣需要保密的哦。所以不要輕易的問(wèn)別人的體重呢。夏季減肥是不錯(cuò)的季節(jié)，那么吃什么呢，小編在這里推薦黃瓜酸奶的做法。
【黃瓜酸奶】
主料：黃瓜200g、酸奶200g
輔料：白糖20g、純凈水20g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把黃瓜洗凈，用淡鹽水泡泡
3.撈起切小丁
4.加料理機(jī)里
5.加白糖
6.少許純凈水
7.打成黃瓜汁
8.倒出加酸奶
9.拌均勻即可
黃瓜是夏季常吃的一種減肥食物，經(jīng)常食用它可以美容瘦身，今天小編用黃瓜做道減肥飲品----黃瓜酸奶，加入一些白糖后，喝起來(lái)酸甜美味，是一款非常不錯(cuò)的減肥飲品。這款黃瓜飲品，做好的黃瓜酸奶喝剩下的用保鮮盒放好，用冰箱冷藏著，隨吃隨取。瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。這樣的食物不僅含有豐富的水分，而且還有維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于保持健康是有好處的，而且還可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于促進(jìn)代謝有很好的功效和作用，大家不妨試試這道減肥食譜吧。
上面介紹了黃瓜酸奶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家看了以后也有所了解了吧，黃瓜和酸奶的養(yǎng)生作用很大，搭配不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且是夏季減肥解暑推薦，適合容易上火的人群食用哦。
現(xiàn)在是盛夏時(shí)節(jié)，入伏以后，天氣慢慢的炎熱起來(lái)，很容易出現(xiàn)中暑或者是腸胃不適的情況。夏季喝些湯品可以有清涼解暑的作用，而且還可以減肥哦，食譜有很多，下面就來(lái)介紹幾種適合夏季飲用的湯品。
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
冬瓜湯：養(yǎng)胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。冬瓜含有豐富的水分和維生素，同時(shí)也可以燃燒脂肪，對(duì)于預(yù)防代謝和抗衰老有很好的作用和效果，同時(shí)也可以起到護(hù)膚的作用呢。
冬瓜海帶湯：清熱解暑、減肥瘦身
有人說(shuō)，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。冬瓜和海帶的搭配不僅可以降低膽固醇，而且還可以有減肥瘦身的作用，適合夏季想減肥的人群哦。
關(guān)于夏季適合的一些湯品，上面小編給大家介紹了其中的三種，夏季養(yǎng)生保健的湯品有很多，清熱去火解暑的綠豆湯啊或者是冬瓜湯，還有海帶湯等都是不錯(cuò)的選擇呢，清熱解毒的同時(shí)還可以減肥瘦身哦。
2020夏季吃什么解暑
1、2020夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實(shí),綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的2020夏季必備的飲品。
2、2020夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是2020夏季必備的水果,味甜多汁,而且營(yíng)養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、2020夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效,是2020夏季最常用的食材,用來(lái)煲粥是不錯(cuò)的選擇。
4、2020夏季解暑降溫之苦味食物
2020夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除濕,適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進(jìn)食欲?？嗖恕⒖喙S、苦瓜、啤酒等是2020夏季最常見(jiàn)的食物。
5、2020夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中最常見(jiàn)的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是2020夏季最簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”之說(shuō);小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕;夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節(jié),該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強(qiáng)身,是炎熱2020夏季不可多得的保健飲品。
2020夏季解暑方法
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。2020夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過(guò)3分鐘。
5、讀書(shū)習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū),睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書(shū),很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
現(xiàn)在我們我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候最讓人煩惱的就是高溫了吧，高溫的天氣對(duì)于我們的影響是非常大的了，很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的情況了，那么具體應(yīng)該怎么做才可以解暑呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物吧。
荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，這道荷葉粥本身就是寒性的了，所以在夏季的時(shí)候服用本身就是非常有好處的了哦，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，起到解暑的神奇功效。
熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。西紅柿，其主要營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種，就是番茄紅素了。研究證明番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變進(jìn)程，并有效地減少各種疾病發(fā)生，是可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的時(shí)候保健，那么我們首先要做的就是解暑防暑了，這是我們夏季養(yǎng)生的第一步了，上面我們就給大家介紹了解暑的一些美味食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常好的了，特別是在天氣炎熱的時(shí)候，常吃的好處是極大的哦。
