酸辣蕎麥面——夏季減肥降脂首選
夏季素食養(yǎng)生之首選。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供酸辣蕎麥面——夏季減肥降脂首選，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季吃什么最有營養(yǎng)而且還有減肥利尿的作用?這個(gè)問題是很多人都在考慮而且沒有解答的一個(gè)問題，其實(shí)很多的食物都有它的保健的功效，只是大家不太了解，下面就來介紹酸辣蕎麥面的做法。
酸辣蕎麥面
材料：蕎麥面100g，紅辣椒2小根，黃瓜絲少許
做法：
1.紅辣椒洗凈后斜切成片
2.鍋中加清水，此時(shí)蕎麥面一起放入
3.開大火煮開即關(guān)火，蓋不要打開燜5分鐘左右，至挑起面條能輕松夾斷即可
4.撈出蕎麥面瀝干水份，淋上一湯匙橄欖油拌勻后，調(diào)入米醋2湯匙(30ml)、生抽2茶匙(10ml)、糖一茶匙(5g)、一點(diǎn)點(diǎn)鹽和一小勺辣椒油拌勻后，再加入辣椒片、黃瓜絲、熟白芝麻一小把拌勻即可
對(duì)人體的消化也是有著很大的幫助，尤其是在夏季的時(shí)候，選擇這樣的吃，利于身體健康，同時(shí)對(duì)減肥的女性也是一種不錯(cuò)的美食，它含有的熱量低，產(chǎn)生的脂肪量少，是減肥不錯(cuò)的選擇。降血壓、降血脂、降血糖。開胃健脾、通便潤腸、治療慢性泄瀉、療胃炎，對(duì)胃酸過多有抑制作用，經(jīng)常吃些粗糧的話對(duì)于保持健康是有好處的，可以促進(jìn)代謝和吸收，而且還可以健脾開胃哦，對(duì)于胃酸過多也有很好的緩解功效呢，而且還有降三高的功效，適合夏季減肥降脂食用。
上面介紹了酸辣蕎麥面的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，里面有蕎麥面黃瓜絲，這些食材都是粗糧。而且容易消化和吸收，具有夏季低熱量減肥降脂首選。老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
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在夏季的時(shí)候是一個(gè)很適合我們減肥的時(shí)候了，在這時(shí)候很多人都會(huì)希望自己可以有好的身材，所以我們就會(huì)選擇各種各樣的方法去減肥瘦身了，而且我們通過飲食的方法去減肥效果就是非常好的，下面就讓那個(gè)我們一起看看具體吃什么可以減肥。
黃瓜
夏季的時(shí)候我們很適合減肥，不過在這時(shí)候一定要選擇合理的減肥方法才行，首先我們推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇，夏季吃黃瓜還可以清熱解暑，大家不要錯(cuò)過。
冬瓜
冬瓜大家很熟悉，這是非常健康的養(yǎng)生菜，而且很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過多的水分排出來，所以吃冬瓜的減肥效果也不錯(cuò)，是夏季不能錯(cuò)過的。
辣椒
除了上面介紹的食物，大家在夏季的時(shí)候還可以吃些辣椒，而且在火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍。辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒，避免發(fā)生意外，我們適量的去吃辣椒就可以起到夏季減肥效果。
夏季的時(shí)候我們多吃些蔬菜減肥，效果是非常好的，在夏季的時(shí)候大家都希望自己可以有好的身材，所以在這時(shí)候我們減肥瘦身都是大家很熟悉的，但是在這時(shí)候減肥也要選擇合理的去吃才行，上面介紹的食物對(duì)減肥有意義，大家不要錯(cuò)過。
夏天來了，除了要注意一些防暑降溫的方法，也要注意飲食的相關(guān)搭配和飲食禁忌哦。夏季一定要注意多喝水，多吃清涼爽口的食物哦，枇杷就是夏季不錯(cuò)的飲食選擇哦，可以做粥，具有清熱去火降低膽固醇的作用，來看看做法。
枇杷粥
枇杷粥所需材料
主要食材紫米、枇杷、大米、酸奶
枇杷粥的做法
1、將大米、紫米淘洗干凈，分別浸泡30分鐘和2個(gè)小時(shí);枇杷洗凈，去皮除核，切丁待用。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入紫米和大米用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛。
3、待粥粘稠，倒入枇杷丁煮5分鐘，加入適量白糖攪勻，淋上酸奶即可。
枇杷粥的功效與作用
枇杷粥屬于消化不良食療藥膳食譜之一，由紫米、大米、枇杷和酸奶組成，加入白糖調(diào)味，酸甜可口，富含的營養(yǎng)素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。枇杷有清肺胃熱，降氣化痰的功用，枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。酸奶降血脂降膽固醇，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，所以具有減肥瘦身的作用。枇杷粥是具有解渴緩解煩躁的作用，而且還可以降火降膽固醇的作用哦，大家夏季的時(shí)候可以選擇這樣的粥品，對(duì)于身體健康有好處的。
枇杷粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，清熱去火降膽固醇夏季首選。起到補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一些身體不適情況，特別是容易產(chǎn)生中暑等問題，對(duì)我們健康影響是很大的，所以大家在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)好才行，特別可以吃些蕎麥來改善夏季中暑問題，那么具體怎么樣，一起看看吧。
在夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該去吃些蕎麥，這是非常健康的養(yǎng)生食物，首先在蕎麥中含有豐富的營養(yǎng)素，其中維生素B1、B2是小麥粉的3~20倍，為一般谷物所罕見。蛋白質(zhì)數(shù)量和質(zhì)量優(yōu)于大米和玉米等糧食，具有開胃寬腸、清熱利濕的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特質(zhì)，平均每100克含蛋白質(zhì)9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。同時(shí)由于蕎麥的升糖指數(shù)也比較低，富含植物化學(xué)物類黃酮、蘆丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特別適合糖尿病人食用。
而且我們吃蕎麥的好處不僅是上面介紹的這些，由于蕎麥味甘、性涼，有健脾益氣、消食化滯的功效，天熱時(shí)食用能解暑增食欲。其中，尤其以涼拌蕎麥面為最佳，涼面口感筋道，不易斷，具有光澤，這樣對(duì)我們保護(hù)腸胃健康很有幫助，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的食欲。不過需要提醒的是，蕎麥雖好也應(yīng)食之有度，正常人每次吃二兩左右為宜，消化功能不佳的人不宜長期食用，這是我們吃蕎麥的時(shí)候要小心的情況。
在夏季的時(shí)候我們就很適合吃些蕎麥，在夏季的時(shí)候大家很適合吃這些食物來養(yǎng)生，這樣可以起到養(yǎng)生效果很強(qiáng)，特別是可以改善中暑的問題，是降暑的好選擇，而且蕎麥吃起來味道不錯(cuò)，對(duì)我們?cè)鲞M(jìn)食欲也會(huì)有好處，是改善夏季不適的好方法。
夏季炎熱，人們很容易上火，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲下降等情況的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何去緩解呢，其實(shí)有很多的食物都適合夏季食用，比如說涼拌海帶就是不錯(cuò)的選擇，來看看酸辣海帶莖的做法，夏季清熱去火利尿降壓。
酸辣海帶莖
酸辣海帶莖所需材料
主要食材海帶莖、泡椒、紅辣椒、醋、香油、芥末、鹽
酸辣海帶莖的做法
1、將海帶莖洗凈，用清水 浸泡一會(huì)兒，切成齒狀片，放開水中焯熟，撈起瀝干水。
2、把泡椒、紅辣椒洗凈去蒂，下油鍋熗香。
3、把熗過的泡椒、紅辣椒與焯熟的海帶、調(diào)味料一起裝盤，拌勻即可。
酸辣海帶莖的功效與作用
夏天吃涼拌菜是非常好的選擇，海帶是用來做涼拌菜的很好的食材，屬于怎么做都好吃的那種類型，今天小編給大家介紹的是酸辣海帶莖，感興趣的朋友們，千萬不要錯(cuò)過哦。海帶具有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結(jié)抗癌等功效。辣椒具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道消化。和辣椒一起搭配的話可以有開胃助消化的做義工，而且還可以止咳化痰的哦，是不錯(cuò)的清熱降壓的首選食譜，而且還可以有利尿消腫健脾的作用，大家可以經(jīng)常食用。
酸辣海帶莖的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，適合更年期的女性食用，夏季清熱去火利尿消腫降壓健脾，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。適合很多的人群，特別是容易上火或者是高血壓的人群比較適合。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏天，很多人喜歡喝冰水，感覺只有那樣才解渴過癮。但是有所不知，經(jīng)常這樣做會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。2020夏季解暑宜喝熱水或溫水，喝得汗出透，把體熱排出，身體自然就涼下來了。
人們?cè)谘谉岬奶鞖饫锖葴厮笸鶗?huì)馬上出一些汗，從而會(huì)更快地降低體溫。這是因?yàn)槿四X的體溫調(diào)節(jié)中樞在人們喝溫?zé)崴畷r(shí)，會(huì)發(fā)出讓皮膚的毛孔舒展的指令，使人體內(nèi)的部分水分和無機(jī)鹽立即從汗腺中排出。這樣會(huì)散發(fā)掉人體內(nèi)的一部分熱量，可使人體快速降溫。相反，人們?cè)诤壤渌畷r(shí)會(huì)減少汗液的排出，不利于散發(fā)體內(nèi)的熱量。人們?nèi)粼谘谉岬奶鞖饫锖却罅康睦渌?，還會(huì)使腸胃等器官的溫度驟然下降而影響其消化的功能，甚至引起胃痙攣和腹瀉。
2020夏季解暑首選白開水
提起白開水，切忌顧名思義地以為白開水是沒有營養(yǎng)的東西，其實(shí)白開水中礦物質(zhì)含量豐富，為2020夏季首選飲用水；而純凈水和人工礦物質(zhì)水，前者經(jīng)過反滲透膜等深度處理工藝，幾乎去除了全部礦物質(zhì)，后者往往只添加了極少改善口感的礦物質(zhì)。
為什么說白開水是生命之水？經(jīng)過科學(xué)檢測，在我國絕大部分地區(qū)的地表水和地下水，均含有鈣、鎂、鋅、銅等有利于健康的元素，因此不只是2020夏季，就是常年喝白開水都是最佳的選擇。當(dāng)然天然礦泉水也可適當(dāng)飲用，但每天不宜超過200-300毫升，飲水如完全依賴礦泉水，可能會(huì)造成某些特殊元素如鍶、鋰的過量攝入，增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，對(duì)于嬰幼兒尤其應(yīng)當(dāng)避免。
口渴時(shí)最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度是10-30攝氏度。
