為大家介紹解決春困的一些方法
夏季一些養(yǎng)生護(hù)膚方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為大家介紹解決春困的一些方法”，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道一年之計(jì)在于春，春季我們是需要一個(gè)很清醒的頭腦，但是我們很多的人在春季是會(huì)容易乏力犯困的，這是由于氣溫的身高使我們的人體產(chǎn)生的正常的反應(yīng)，但是我們?yōu)榱朔乐勾豪в绊懙焦ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，我們也是要想一些辦法的。
妙法解春困
如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。
聞自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片、樟腦。
各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎、白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細(xì)面，然后每取藥面3-5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。
另外，使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。
觸用冷水洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
吃多吃蔥姜蒜
我們要保持飲食的清淡，少吃或者是不吃一些油膩的食物，多吃一些富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，能夠很好的幫助我們維持細(xì)胞的水分，使我們更加的有活力，而蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，能夠有效的解除春困。
喝午餐來(lái)杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。午餐時(shí)來(lái)一杯，解春困、促消化、驅(qū)疲勞。
按經(jīng)常用手干洗臉
春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周?；蛘甙椿⒖诓课坏暮瞎妊?、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們這些春季解困的方法也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中可以很好的嘗試這些方法，對(duì)我們的效果也是不錯(cuò)的，我們可以不用為影響工作和學(xué)習(xí)而麻煩了，使我們能夠更好的工作和學(xué)習(xí)。
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我們可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的一句話，春困秋乏夏打盹，春困是因?yàn)榇杭镜臍夂蜃兓刮覀兊纳眢w產(chǎn)生的對(duì)季節(jié)變化的反應(yīng)，所以我們也是需要一些不錯(cuò)的解困的方法來(lái)使我們精神抖擻，下面小編就是為大家詳細(xì)的介紹一些不錯(cuò)的方法吧。
1、從晨跑開(kāi)始
晨跑是可以激活我們的新陳代謝的，加快新陳代謝，能夠刺激我們?nèi)淼难貉h(huán)，將氧氣和葡萄糖不斷輸送到我們的大腦，使我們時(shí)刻都保持著充沛的精力，所以我們?nèi)绻悄軌蜷L(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，對(duì)我們的身體也是非常的有幫助的，我們的精神狀態(tài)也是會(huì)煥然一新的。
推薦：如果你之前沒(méi)有做過(guò)跑步訓(xùn)練，可以這樣開(kāi)始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時(shí)間，增加跑步的總時(shí)間，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長(zhǎng)。
2、充分地呼吸
在工作學(xué)習(xí)的間隙，不妨做個(gè)深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開(kāi)始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部，再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細(xì)胞在獲得了充分的氧氣后，亦能更清晰地思考。
推薦：找一個(gè)能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數(shù)1、2、3，然后再用鼻子呼出，默數(shù)1、2、3、4、5、6后結(jié)束，反復(fù)練習(xí)10次。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。
推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水狀態(tài)
每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。
推薦：瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康，如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)小編為大家介紹的一些關(guān)于我們春季解困的方法也是有了新的認(rèn)識(shí)和了解了。這些方法我們要是能夠堅(jiān)持下去，對(duì)身體的幫助不僅僅是解困，對(duì)身體素質(zhì)和免疫力的提高也是非常的顯著的，大家不妨試一試。
馬上就要到了春季了，相信大家對(duì)于春季也是比較喜歡的，當(dāng)然，春季預(yù)示著一年的新開(kāi)始，也預(yù)示著天氣一天比較一天暖和了，我們可以做許多的冬季不能做的事情，但是我們大家要注意了，在春季的時(shí)候，我們養(yǎng)生和保健的工作也需要多重視的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些春季養(yǎng)生常識(shí)。
1、春季養(yǎng)生健康常識(shí):保持心情舒暢
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象，不利于身體健康。因此春季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，只有我們精神方面的健康，才能夠更好的保證我們身體的健康，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€需要養(yǎng)成樂(lè)觀的心態(tài)。
2、春季養(yǎng)生健康常識(shí):注意保暖
春天乍暖還寒的時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，并且有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)倒春寒的情況了，這時(shí)候我們?nèi)藗兪呛苋菀壮霈F(xiàn)感冒的癥狀的，并且有些人還會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以，我們大家在春天不宜過(guò)早的脫去外衣，要隨著氣溫的變換及時(shí)增減衣服，以免身體受寒，引起感冒等疾病。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的小常識(shí)了，相信大家現(xiàn)在對(duì)于春季的一些養(yǎng)生常識(shí)也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，春季養(yǎng)生的常識(shí)也是非常的有講究的，所以我們大家在春季的時(shí)候，就需要保持心情的舒暢，在早春的時(shí)候我們還需要做好保暖的工作，預(yù)防倒春寒的現(xiàn)象。
我們都知道春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季春暖花開(kāi)，這個(gè)時(shí)候也是非常的適合養(yǎng)生，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)想要養(yǎng)生，但是不知道怎么很好的進(jìn)行養(yǎng)生，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了一些養(yǎng)生的法則，一起來(lái)詳細(xì)看看吧。
法則一——養(yǎng)陽(yáng)
我們都知道春季是氣溫上升，陽(yáng)氣逐漸旺盛的季節(jié)，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也是要注意側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。我們也是要根據(jù)陽(yáng)氣發(fā)生的特點(diǎn)來(lái)選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，我們是可以選擇一些溫性的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二——養(yǎng)陰
對(duì)于陰虛的人群來(lái)說(shuō)一定是不要食用一些過(guò)于甜膩、油炸多脂肪、生冷粗糙食物。在春季很多疾病都是可能復(fù)發(fā)，比如說(shuō)陰虛者以及胃十二指腸潰瘍病的病人，所以我們是可以采取一些蜂蜜療法，來(lái)很好的養(yǎng)陰。將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。
法則三——養(yǎng)肝
春季我們的容易肝陽(yáng)旺盛，這樣是會(huì)使得我們出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是需要我們很好的進(jìn)行養(yǎng)肝了，我們是可以通過(guò)每天食用一些香蕉或者是橘子，也是可以用香蕉皮100克，水煎代茶，經(jīng)常的飲用一些。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
法則四——養(yǎng)脾
春季是我們肝氣旺盛的時(shí)候，而肝氣旺盛也是會(huì)影響到脾，所以春季也是容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，所以我們是盡可能不要吃一些酸性的食物，這樣是會(huì)加重狀況，應(yīng)該是多食用一些蔬菜和野菜。
上面就是小編為大家介紹的一些關(guān)于春季養(yǎng)生的法則了，大家在春季也是要很好的注意這些問(wèn)題，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候也是需要很好的順應(yīng)每個(gè)季節(jié)的變化，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)大家是有不錯(cuò)的幫助。
相信我們大家對(duì)于美味的茶水都是比較喜歡飲用的，當(dāng)然，不同的茶水適合我們大家在不同的季節(jié)飲用的，但是很多的朋友們可能對(duì)于日常生活中適合在秋季飲用的茶水不是非常的了解了，下面我們就來(lái)為大家介紹一些秋季養(yǎng)生茶。
蘿卜茶
材料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次,不拘時(shí)限。蘿卜茶的味道是非常不錯(cuò)的，并且非常的適合我們大家在秋季飲用，秋季適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨}卜茶，對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)肺部健康是非常的有好處的。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
百合花茶
當(dāng)然，百合花茶也是比較適合大家在秋季飲用的，經(jīng)常性的飲用百合花茶，既可以補(bǔ)充稅法，還可以有效的緩解一些疾病的。秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯(cuò)的選擇。百合具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢(mèng)等都有顯著功效。
我們上面為大家詳細(xì)的介紹了很多的適合秋季飲用的養(yǎng)生茶了，我們可以知道，適合秋季飲用的養(yǎng)生茶也是比較多的，比如蘿卜茶以及百合花茶都是非常不錯(cuò)的選擇，秋季的時(shí)候，經(jīng)常飲用這些茶水，可以促進(jìn)大家身體的健康。
夏季作為一年中最為炎熱的一個(gè)季節(jié)，我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓罆竦墓ぷ鞯?，如果大家不注意防曬，那么?huì)危害大家的皮膚的健康的，那么大家對(duì)于夏季防曬的方法了解多少?其實(shí)夏季防曬的技巧也是非常多的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些夏季防曬小妙招。
涂防曬霜
夏季的時(shí)候，我們大家必須要多注意做好防曬的工作，只有及時(shí)的防曬，那么才可以很好的避免出現(xiàn)一些皮膚病的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼褪欠浅２诲e(cuò)的選擇，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門前10分鐘開(kāi)始涂，讓其充分吸收后再出門。另外，每過(guò)2小時(shí)左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。
避免陽(yáng)光暴曬
另外，我們大家在夏季的時(shí)候，想要更好的防曬，還需要注意盡量的避免陽(yáng)光下面暴曬，尤其是在中午的時(shí)候，大家最好不要外出，如果需要外出，那么防曬工作是非常重要的。不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò)，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思，而是要注意出門時(shí)間，上午10點(diǎn)之后，下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里，是夏季太陽(yáng)光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段，因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬，不出門。萬(wàn)一要出門，記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合夏季的防曬的小技巧了，我們可以知道，夏季防曬的技巧也是非常多的，比如我們大家在夏季的時(shí)候，最好避免陽(yáng)光的暴曬，尤其是中午的時(shí)候不要出門，另外，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼彩遣诲e(cuò)的防曬方法。
