暑天如何喝冷飲不傷身
女性如何喝養(yǎng)生酒。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“暑天如何喝冷飲不傷身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】夏季酷熱難耐，一杯冷飲下肚，能快速降溫，又可及時補充人體散失的水分。不過，喝冷飲有益也有弊，隨意飲用也會傷身。那么，夏季如何健康地喝冷飲呢?下面小編就為您帶來這篇暑天如何喝冷飲不傷身，希望暑天如何喝冷飲不傷身能對您有所幫助。
選擇合適時間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
飲冷要慢喝 喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲 剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲 有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲 老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會影響胃腸消化，降低抗病能力。
編輯推薦
夏季就是冷飲的季節(jié)，消暑降溫又好吃。但是很多人對冷飲不加節(jié)制且不加選擇，對身體造成一些健康問題，這時候小編就有必要告訴大家，夏季如何健康地吃冷飲。
夏季如何吃冷飲才不傷身
1、選擇合適時間
飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
2、每次要吃得適量
不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
3、飲冷要慢喝
喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4、大汗后別馬上喝冷飲
剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
5、冷飲在冰箱中貯存久了別喝
冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
夏季吃冷飲的注意事項
1、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
2、忌食用過多冷飲
吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
3、忌在劇烈運動后吃大量冷飲
人在劇烈運動后，會導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
4、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
7類人在夏季不宜喝冷飲
月經(jīng)來潮的女性
月經(jīng)時期女性不宜喝寒涼食物，若是血脈不通暢容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。
老人和幼兒
老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會影響胃腸消化，降低抗病能力。
這類人群由于體質(zhì)較弱，在短時間內(nèi)吃大量冷飲，可能出現(xiàn)口腔肌肉麻痹、痙攣；由于胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規(guī)則收縮，可能出現(xiàn)腹痛；由于冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，腸蠕動加快，容易發(fā)生腹瀉等癥狀。
肥胖患者
冷飲中所含的糖分較高，會增加肝糖原，轉(zhuǎn)化為脂肪后使得身體更加肥胖，容易誘發(fā)脂肪肝和高脂蛋白血癥。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。
淤血體質(zhì)
淤血體質(zhì)是指血液運行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發(fā)、肌膚干。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。
胃潰瘍患者
消化道潰瘍的病人，若在夏天吃了太多的冰涼食物，會使消化道的血液循環(huán)不良，不利于潰瘍的愈合。尤其含糖的飲料，會增加胃酸的分泌，使胃潰瘍更加嚴重，且容易發(fā)生脹悶現(xiàn)象，引起打嗝。
缺鈣患者
冷飲中的香精、香料、檸檬酸與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合后，會使得血液中游離的鈣減少，影響兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。對于老年人來說，則將會誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
以上是夏季吃冷飲的一些注意事項，您記住了嗎？
對于女生來說，來例假這件事情是又喜又恨，因為不來例假的時候會擔心，來了例假就會覺得很麻煩，所以說來例假是一件很矛盾但是有不可避免的，很多女生來例假想洗頭發(fā)，如何減少洗頭發(fā)對身體的傷害呢？
方法1：保持清潔：經(jīng)期減少運動，以防流汗而導(dǎo)致頭發(fā)容易油；長發(fā)MM可以將頭發(fā)扎束，這樣看上去就不那么油了
方法2：快速洗頭：洗頭時的水溫保持在40度左右，且需加快洗頭的速度；平時喜愛用發(fā)膜的MM們，此時可以省略這個步驟；洗完頭后，快速用吹風(fēng)機熱風(fēng)由頭皮至發(fā)梢吹干，切忌濕發(fā)出門或者睡覺；
方法3：合適的時間：如若實在有必要，可以選擇在經(jīng)期量減少的第三天或是第四天（依個人經(jīng)期時長）洗頭；由于經(jīng)期身體易受寒，夜里溫度相對較低，應(yīng)盡量選擇在白天清洗。
方法4：使用輔助工具：對于頭發(fā)較油的MM，經(jīng)期不要多次洗頭，可以采用免水洗噴霧（也可以用爽身粉或者定妝蜜粉）撒在頭上后再梳凈，以幫助緩解頭發(fā)的油性；較冷的天如洗頭后需出門的話，可以帶上帽子幫助防寒。
方法5：增強體質(zhì)：女性經(jīng)期抵抗力較弱，需加強防寒保暖，洗頭后，可立即喝杯熱的紅糖姜茶暖暖身子;在經(jīng)期的日子里，注意保證飲食清淡營養(yǎng)，忌食生冷、刺激性大的食物，多補充身體所需的維生素和蛋白質(zhì)。
女孩子來例假是一件好事，這個是決定未來能不能生小孩的，所以在來例假的時候要好好照顧自己的身體，不要吃一些刺激性的食物，保持良好的睡眠，保持心情上的愉悅，并且要多吃點有營養(yǎng)的東西，不要吃一些雜七雜八的東西，希望對大家有幫助。
喝酒過量就會傷身，所以在喝酒前后都應(yīng)該要吃一些有益健康的食物。同時，如果適量的飲酒也是可以養(yǎng)生的。接下來，就來為大家介紹一下喝酒吃什么，怎么喝酒才養(yǎng)生吧。
喝酒前吃什么好
富含淀粉的食物。淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。
奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料。特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。
富含B族維生素的食物。富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復(fù)合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復(fù)合維生素B片很方便。
富含果膠的水果和蔬菜。比如蘋果、山楂、菜花、南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必擔心肥胖問題。
喝酒后吃哪些水果好
西瓜利尿加速酒精排泄。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預(yù)防醉酒十分有益，因為它進入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進酒精更快地排泄體外。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
那么，究竟要怎么喝酒才不會傷身呢？
5種酒怎么喝不傷身
黃酒：御寒養(yǎng)顏。黃酒含有18種氨基酸，其中8種是人體自身不能合成而又必需的，如煳精、麥芽糖、葡萄糖、脂類、甘油、高級醇、維生素及有機酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)易被人體消化。這些成分經(jīng)貯存，最終成為營養(yǎng)價值極高的低酒精度飲品。冬天溫飲黃酒，可活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)，有效抵御寒冷刺激，預(yù)防感冒，適量常飲有助于血液循環(huán)，促進新陳代謝，并可補血養(yǎng)顏。一般氣溫在10℃以下，黃酒就最適宜溫著喝。將酒具放入沸水中水浴，加溫至40-45℃，這個時候的黃酒不光養(yǎng)胃暖胃活血，酒性散發(fā)得快，人也非常舒服，加入姜絲或話梅都是配搭方式。
啤酒：緩解上火。啤酒不是專屬夏季的酒類飲品，啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分，稱為液體面包,適量飲用，對散熱解暑、增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。人們喜歡吃火鍋，如果在湯汁中倒入適量的啤酒，可使湯汁略帶醇香，更加鮮美可口。同時，因啤酒中富含大量的維生素，可緩解吃火鍋而引起的上火。
低度白酒：舒筋活血。優(yōu)質(zhì)低度白酒刺激性小，醇而不烈。適當飲用能舒筋活血，起到與進行體力活動相同的效果。并能增加血液中高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白。使膽汁、膃固醇含量減少，對于防止膽結(jié)石有幫助。還能消除積累在動脈壁上的有害膽固醇類，起到保護心血管作用。白酒要溫到多少度最適宜飲用呢？答案是以30℃~40℃為佳，如果白酒的溫度過高，酒內(nèi)的芳香酯會遇熱揮發(fā)，酒香變淡，影響口感。至于溫酒的方式，其實也很簡單，常見的有水燙-把酒倒入溫酒壺，然后放入熱水中升溫；火烤-把酒裝入耐熱器皿，置于火上升溫；沖燙-把滾燙的飲料沖入酒液或把酒液注入熱飲料中升溫等幾種方式。
紅酒：提高免疫力。葡萄酒中含有氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等人體必不可少的營養(yǎng)素，它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，可以提高免疫力。紅葡萄酒中含有一種叫作白藜蘆醇的物質(zhì)。白藜蘆醇經(jīng)過抗氧化、抗炎、抗血小板凝聚、抗凋亡、調(diào)整血管生成及內(nèi)皮功能等各個信號途徑，能對糖尿病、冠心病等相關(guān)疾病產(chǎn)生重要保護作用。由此，適當飲用少量的紅葡萄酒，對防治心腦血管疾病、延年益壽等方面，是有好處的。
果酒：最保健。果酒，顧名思義就是用水果發(fā)酵而成的酒。果酒提取了水果中的全部營養(yǎng)，含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸。果酒里含有大量的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化、防衰老、保護心臟的作用。果酒中最著名的是葡萄酒，它的保健功效大部分來自于其中的白藜蘆醇.目前，已經(jīng)報道的白藜蘆醇的健康功效有：預(yù)防心血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、防輻射等。山楂酒能清痰利氣、消食化滯、健胃益脾；蘋果酒能軟化血管、降脂減肥；梅子酒能提神、抗衰老、開胃、抗過敏、解暑生津；枸杞酒能補腎益精、養(yǎng)肝明目。
飲酒要適量，并且注意時間才不會傷身哦。
眾所周知喝茶可以延緩衰老，起到保健的作用，可是，如果信用不合理，反而會對身體造成壞處，這些你了解嗎？下面就和小編一起來看看如何正確喝茶吧。
1. 防失眠，倒掉頭泡茶
喝茶難眠。這里教大家一個訣竅--怕失眠，倒掉第一杯，即不喝頭泡茶.
為什么？因為飲茶難眠的禍首便是咖啡堿。而在茶的成分中，咖啡堿溶解到水中的速度最快。所以放棄第一杯，能有效防失眠。
2.吃了藥，還能喝茶嗎？
藥的成分千差萬別，難以一概而論。但多數(shù)情況下，服藥后不應(yīng)立即喝茶。而有些藥，比如維生素類的藥，已有研究顯示，茶水對藥效無太大影響，茶多酚還能促進維生素C的吸收。
目前有三類藥物明確不能與茶同飲
一、酶制劑（如酶片，酶制劑等）
二、鎮(zhèn)定，催眠類藥物
三、金屬類藥物（如補鈣，補鐵類藥物）
在不明確茶水對所服藥物是否有干擾的情況下，建議避免喝茶與服藥同時，兩者應(yīng)間隔1小時以上。
3. 記住幾點，別讓喝茶傷了身！
一、如用茶杯泡飲一般紅綠茶，每杯放干茶3克左右，用沸水約200毫升沖泡，加蓋4~5分鐘后，茶里的有效成分基本被浸出，便可飲用
二、用80℃水泡開，茶湯晾至50℃左右喝為宜
三、飯前飯后20分鐘不飲茶
四、睡前1小時不飲茶，一般服藥與喝茶兩者應(yīng)間隔1小時以上
五、一般紅茶、綠茶的沖泡次數(shù)是3~5次，泡太久無益健康
開門七件事：柴米油鹽醬醋茶。中國人對茶的青睞，可見一斑。
然而，即使對于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。
防失眠，倒掉“頭泡茶”
喝茶難眠。這里教大家一個訣竅——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝“頭泡茶”。
為什么?因為飲茶難眠的禍首便是咖啡堿。而在茶的成分中，咖啡堿溶解到水中的速度最快。所以放棄第一杯，能有效防失眠。
如果喝的是綠茶，即泡一分半鐘左右后倒掉，從第二杯開始喝。
這會損失茶的營養(yǎng)嗎?
不會。其他成分溶解得慢，頭泡茶中只溶解出10%~20%。
建議以下特殊人群都要倒掉“頭泡茶”，不喝第一杯——
生理期、妊娠期、哺乳期女性及中小學(xué)生，均對咖啡堿比較敏感;
有神經(jīng)衰弱的人、喝茶胃不舒服的人、尿酸高的、痛風(fēng)病人。
酒后，更應(yīng)棄飲頭杯茶。
咖啡堿對心臟有比較強的作用，酒后喝濃茶，等于火上澆油，可能導(dǎo)致心衰。
此外，酒精分解的過程中會產(chǎn)生一些有毒的中間體，如乙醛。當它還沒分解好，就被茶沖到腎臟里面去，所以長期酒后喝濃茶，可能易得腎結(jié)石。
吃了藥，還能喝茶嗎?
藥的成分千差萬別，難以一概而論。但多數(shù)情況下，服藥后不應(yīng)立即喝茶。
而有些藥，比如維生素類的藥，已有研究顯示，茶水對藥效無太大影響，茶多酚還能促進維生素C的吸收。
有三類藥已明確不能與茶水同飲：
1、酶制劑(如多酶片、胰酶片等)
因為這些藥物屬于蛋白質(zhì)，可以與茶水中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，形成不溶性 沉淀物，從而降低藥效。
2、鎮(zhèn)靜、催眠類藥物
茶水中的咖啡因具有興奮作用，會降低該類藥物的療效。
3、金屬類藥物，如補鈣、補鐵的藥
它們同樣可以與茶水中的鞣酸結(jié)合成不溶性物質(zhì)，影響藥效。
在不明確茶水對所服藥物是否有干擾的情況下，建議避免喝茶與服藥同時，兩者應(yīng)間隔1小時以上。
茶垢留不留?
茶杯、茶具用久了，往往會看見其壁上附著一層鐵銹色的茶垢，好茶者雅稱之為“茶山”。
其實，茶垢是茶葉中的茶多酚與茶葉、茶具中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化反應(yīng)而產(chǎn)生的，其中鎘、鉛、砷、汞以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質(zhì)，會附著在光滑的茶杯表面。
茶垢隨著茶水進入人體，可與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等結(jié)合，生成難溶的沉淀物，阻礙營養(yǎng)吸收。而且，茶垢上面還容易滋生細菌。
因此，茶垢還是洗洗好。
不過茶垢有時候很頑固，要怎么洗才方便呢?方法其實很多。
比如：用海綿蘸上鹽水摩擦，可輕易去掉;或用牙膏或打碎的雞蛋殼擦洗，再用清水沖凈亦可;用加熱的米醋或蘇打水浸泡24小時，再反復(fù)沖洗，也能清洗干凈。
對于難以清洗的茶垢，可用稀鹽酸浸泡24小時再清洗。清洗時要特別注意杯口，因為殘留在杯子外部的口水及茶水的混合物暴露在空氣中，更易滋生細菌。
記住5個數(shù)字，別讓喝茶傷了身!
一般茶葉浸泡4~6分鐘飲用最佳，茶里的有效成分基本被浸出；
茶湯晾至50℃左右喝為宜；
飯前飯后20分鐘不飲茶；
睡前1小時不飲茶，一般服藥與喝茶要間隔1小時；
紅茶、綠茶的沖泡次數(shù)是3~5次，泡太久無益健康；
進入夏季以后，天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高溫，冷飲一時間備受大家青睞?？墒窍奶旌忍嗬滹嬘绊懡】担菀状碳つc胃、導(dǎo)致腹痛、腹瀉。下面就和小編一起來看看喝太多冷飲的危害吧。
夏天喝冷飲過多有什么危害？
有的人解渴愛喝冰飲料。其實，冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃至30℃，大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了會導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。
夏天喝冷飲注意7點
可是對于很多人來說，夏天不吃冷飲實在做不到。夏天如何喝冷飲不傷身？健康喝冷飲最好注意以下幾點：
1、食用冷飲時間有講究
夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
2、每次吃冷飲要掌握量
中醫(yī)認為，脾胃是后天之本,夏季又是養(yǎng)脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬于寒涼之物，如果為了貪圖一時的涼爽，毫無節(jié)制的吃冷飲，反而更傷脾胃。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。
3、喝冷慢速度要慢
出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
4、冷飲不宜太冰
正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間最好不要超過半小時，取出后感覺不冰手時再飲用。
5、出汗后不要立馬喝冷飲
夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
6、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
7、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
為了身體健康，夏天大家喝冷飲還是要多注意上述事項哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《暑天如何喝冷飲不傷身》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性如何喝養(yǎng)生酒”專題供您欣賞！
