夏季哪些粥對身體好 一起來看看
夏季怎么養(yǎng)生對身體好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。關于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季哪些粥對身體好 一起來看看”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季里面天氣那么熱，很多人非常容易上火，所以各種湯湯水水必不可少的，尤其是一些粥，很多人愛喝，那夏季里面煲些什么粥可以清熱去火，祛濕解熱了，健脾和胃呢?下面養(yǎng)生專家給大家推薦合適夏季喝的三款粥，大家趕緊放下手中的活，一起來圍觀，對你們健康都有好處的哦!
1、 五豆粥
現(xiàn)在雜糧粥越來越受到大家歡迎了，雜糧養(yǎng)生功效好哦!夏季里面來一款五豆粥，清熱解毒、健脾和胃功效都有，讓你夏季舒服更多哦!
原料： 黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時之后關火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
2、菊花薏米粥
大家知不知道菊花不但可以用來泡水泡茶之類，做粥也是非常的合適的，像這款菊花薏米粥，菊花能清肝明目，薏米利水除濕，夏季里養(yǎng)生的小能手哦!
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
制法：(1)橘皮洗凈，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
3、 百合麥冬紅棗粥
天氣那么炎熱，總是翻來覆去都睡不好，心情煩躁的哦，那這個時候還猶豫些什么，百合麥冬紅棗粥走起呀！百合麥冬紅棗粥有補神益氣、清心、養(yǎng)血、安神作用，對心悸、眩暈等有改善作用，能幫到夏季里面煩躁不安的朋友們。
原料：紅棗10枚，百合30克，麥冬10克，大米適量。
制作：將材料洗凈，加適量水同煮成粥即可。
哪些粥合適夏季養(yǎng)生呢？以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關知識了。夏季氣溫高，不管對于大人還是小孩來說都是一個難熬的季節(jié)，所以夏季夏季我們更要重注養(yǎng)生，飲食也非常關鍵，多喝五豆粥，薏米菊花粥，百合麥冬紅棗粥，讓我們一個夏季過的舒服些，不會上火煩躁，少生病，身體更強壯更健康哦！
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現(xiàn)在很多年輕人覺得自己的身體年輕，身強力壯的，所以總是很不注意養(yǎng)生，認為養(yǎng)生是中老年的事情，然后肆意揮霍自己的身體。其實，現(xiàn)在很多年輕人的生活習慣特別糟糕，這是年輕人無可反駁的事實。其實養(yǎng)生就要從年輕做起，老年的時候才會身體健康，各種疾病不會找上你，年輕人下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看夏季都該怎么養(yǎng)生的吧!
1、不宜穿深色外衣
夏季很多年輕人依然喜歡裝酷，穿的黑黑的衣服，但在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內(nèi)衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于散熱。我們可以多選擇白色淺色的衣服，這樣的穿著一樣也很小清新，很好看哦!
2、睡覺地點不宜太涼
夏季的時候很多年輕人覺得整個人都熱到不行，尤其是晚上睡覺的時候煩躁的很，睡也睡不好，然后為了涼快，就想去去地板，沙發(fā)上誰。其實人睡著以后身體的各部分活動會減慢下來，血液循環(huán)的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體睡冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。像地板，沙發(fā)這些地方都是很容易著涼的，所以年輕人千萬不能貪圖一時涼快呀!
3、滿身汗水時不宜冷水沖洗
就算炎炎夏季，也抵擋不住很多年輕人對于運動的喜愛，尤其是不少男生們，籃球場上隨處都可見到他們的身影。但人們在戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩。再熱也要休息一下，等汗都干了，而且洗澡的時候記得要用溫熱水哦!
夏季年輕人要怎么養(yǎng)生，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了，其實除了這些，夏季的時候年輕人要注意不要吃過多冷飲，空調(diào)不要吹的過久，眼鏡不宜帶的過深色，午睡時間不要過長，只有年輕的時候我們養(yǎng)好的身體，年老的時候才能夠又能開心的吃，又能快樂的玩，不會老是這病那病的，年輕人都要注意了，從現(xiàn)在開始養(yǎng)生吧!
秋季需要適量的飲水。水是生命的源泉，夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥必不可少的保養(yǎng)措施。飲水不可少，方法要得當。以少量頻飲為佳，不宜暴飲。一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適。只有少量慢飲，“潤物細無聲”，才能對口、鼻、咽、喉、食管乃至氣管，起到更好的滋潤作用。
不過秋季苦寒，這時候涼茶需要少喝了。秋季很多人都以多吃水果、喝涼茶來潤燥。水果雖好，但在中醫(yī)上一部分屬生冷食物，像雪梨、柿子等吃得過多，有可能導致脾胃虛寒。許多人喜歡的涼茶也一樣，苦寒的涼茶會損傷人的陽氣和津液，秋季胃腸道疾病此有關。所以專家提醒，吃生冷的水果要適可而止，涼茶要選擇清潤的沙參、玉竹、百合等，街邊苦寒的涼茶少喝為好，脾胃虛寒的人尤其需要注意。
秋后需要謹記，防止蜂蜜中毒。蜂蜜中毒的原因與植物花蜜中所含的有毒成分有關。自然界的植物可分為無毒和有毒兩大類：無毒植物的花期較早，多在春天，而有毒植物的花期則較晚。入秋以后，絕大部分無毒植物花期已過，有毒植物則正是開花季節(jié)。此時蜜蜂若采集有毒植物的花粉釀成蜜，多會混進有毒物質(zhì)——生物堿。人們進食這種含有毒素又未進行加工處理的生蜜，會出現(xiàn)過敏、氣喘、皮膚出現(xiàn)斑疹或頭暈、惡心、嘔吐、腹痛等癥，也可能造成精神煩躁、易怒，還會影響睡眠。因此，在購買蜂蜜時，需要了解該蜜的產(chǎn)地與采收季節(jié)，以免誤食中毒。食用時要先熬開成熟蜜。
由此可見，秋季的飲水也是有講究的。需要多喝水，但是適當忌口不再適合秋季飲用的涼茶。蜂蜜是好東西，不過也要選擇正確的蜂蜜食用，才能夠在秋季真正起到飲食健康養(yǎng)生的作用。
皮膚的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，當然，日常生活中適當?shù)淖鲆恍┳o膚的工作，對于促進我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，但是很多的朋友們對于夏季的護膚方法不是非常的了解，下面我們就來一起看看夏季護膚的好方法。
在炎熱的夏季，我們大家都是容易出汗的，所以適當?shù)淖鲆恍嵜娴墓ぷ魇欠浅５闹匾?，只有潔面工作到位了，那么才可以更好的促進我們皮膚的健康。皮膚清潔是保養(yǎng)皮膚最至關重要的一步,同時也是保養(yǎng)的基礎,因此在用其他護膚品之前,一定要先潔面,如果是晚上,潔面之前要先卸妝,最好是選擇弱酸性的潔面產(chǎn)品進行清潔,然后用溫水洗臉,最后毛巾擦干,清潔工作做好了,才能讓肌膚吸收能力增強。
另外，在夏季的時候，我們大家也是可以適當?shù)氖褂靡恍┚A液的，在夏季適當?shù)氖褂镁A液，可以幫助我們大家起到非常好的護膚的作用。先將手部搓熱,將精華液均勻的搽在臉上,注意精華成分要避開眼周肌膚,用手掌輕輕按壓面部的U區(qū),按照由下到上、由外至內(nèi)的方式輕柔按壓,確保精華成分的完全吸收,T區(qū)也用相同的方式重復。最后利用手指肚輕輕敲彈臉部的肌膚,100下為一組,進行3組即可。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于夏季護膚的好方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，夏季的護膚的方法也是非常的有講究的，我們大家在夏季的時候，必須要注意做好皮膚清潔工作，并且還需要適當?shù)氖褂靡恍┍＝∑返摹?/p>
由于夏季天比較特殊，又要高溫又要炎熱，雨水又要多，人們經(jīng)常都會出到滿身大汗，在家里又經(jīng)常吹空調(diào)吹風扇之類，一冷一熱，而且胃口也是非常的差的，所以這個時候很多人就非常容易患上各種病了，像腸胃炎，感冒咳嗽之類，夏季養(yǎng)生講究一個“清”字，只有做到了這一點，我們夏天才能過得更健康，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、居室宜清涼
夏季的時候，我們要保持屋子里面處于一種清涼通風的環(huán)境，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。我們處于一個陰涼的環(huán)境，就不會整個人都煩躁不安了，更有利于身體健康哦!
2、飲食宜清淡
夏季雖然很多人都不想吃飯，沒食欲之類，但也不要想著通過各種麻辣刺激的食物要自己有胃口哦!炎夏的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食欲。我們要多吃一些新鮮的蔬菜喝水果，經(jīng)常煲些豆類湯來喝喝，像紅豆，薏米，綠豆都是很合適夏季吃的。
3、游樂宜清幽
夏季的時候很多人對于玩樂，娛樂一樣都是熱情不減的，但是夏季我們玩樂要清幽為主，炎夏不要遠途跋涉，早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，晚上，太陽下山后，也可以去家附近的逛逛街，打打羽毛球，跑跑步，鍛煉鍛煉身體之類哦！
夏季該怎么養(yǎng)生才正確呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。夏季養(yǎng)生主要就是要講究一個清字，居室宜清涼，飲食宜清淡，游樂以清幽哦，這三點希望大家要注意了，夏季的時候不要經(jīng)常吃上火燥熱的食物，天氣熱的過分的時候最好就呆在家里，不要出去，時時刻刻都要記得一個“清”字哦！
汗蒸是一種非常受人們歡迎的保健方式了，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际沁M行過汗蒸的，當然，在夏季的時候，我們大家也是可以適當?shù)倪M行汗蒸的，對于我們?nèi)梭w的健康也是很有幫助的，下面我們就來一起看看夏季汗蒸的好處有哪些。
夏季雖然非常的炎熱了，但是我們大家日常生活中適當?shù)倪M行汗蒸的工作，那么是可以有效的改善我們身體的微循環(huán)系統(tǒng)的，可以促進我們?nèi)梭w的健康。使獨立水分子可自由出入細胞之間,再透過共鳴共振,轉(zhuǎn)化為熱能,令皮下深層的溫度微升,血流速度加快,毛細血管擴張;毛細血管開放愈多,心臟的壓力便可減少,同時也令水分子活性化,提高身體的含氧量而達到神奇的保健效果。
另外，夏季的時候，經(jīng)常汗蒸，這樣我們?nèi)梭w會出大量的汗水了，對于幫助我們大家降脂減肥和排毒的效果都是非常不錯的，尤其是我們身體比較肥胖的朋友們，更是可以通過汗蒸的方法來減肥的。由于人體內(nèi)多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出,尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強,更便于排出,因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴,其出汗量相當于長跑1萬米。
上面我們大家詳細的了解了夏季汗蒸的一些好處了，我們可以知道，在夏季的時候，適當?shù)倪M行汗蒸，那么對于幫助我們大家改善身體的內(nèi)循環(huán)以及降脂減肥和促進排毒的效果都是非常不錯的，可以有效的促進我們?nèi)梭w的健康的，所以我們夏季也是可以適當?shù)暮拐舻摹?/p>
