三種食材讓你夏季清熱去火吃出健康
夏季養(yǎng)生清熱。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“三種食材讓你夏季清熱去火吃出健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
食物給予我們的不僅僅是提供能量，而且還可以讓我們保持健康的狀態(tài)，不同的食物的營養(yǎng)價值不同的。夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候要注意多吃一些清熱去火的食物，那么有哪些呢，一起來看看吧。
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，經(jīng)常吃大豆的話可以有幫助排便和通便的作用，同時還可以讓你有很好的氣色哦，不同蛋白質，清熱去火，是不錯的選擇。
蜂蜜
早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!梨是很降火的食物類型哦，可以煮湯食用，也可以直接食用，具有清熱去火的作用，而且還可以有防止干燥的作用哦，大家平時的時候可以多吃梨。
關于夏季吃什么樣的食物具有清熱去火的作用這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些可以看出的是夏季要注意清熱去火，食物的功效還是比較大的，要注意合理搭配。
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一年四季我們每年都要經(jīng)歷四種季節(jié)，現(xiàn)在是炎熱的夏季，夏季氣溫高，而且濕度比較高，這是夏季的主要特征，而且還會出現(xiàn)上火啊，或者是一些腸胃疾病，出現(xiàn)中暑懂情況，如何快速的降火呢，一起來看看這些食材吧。
01.酸梅湯
酸梅湯的原料有烏梅、桂花、甘草、山楂，加上冰糖?？梢韵?、散瘀、生津止渴，收斂肺氣，除燥安神，從而達到降火的功效。酸梅湯具有清熱去火的作用，而且還可以生津止渴，是不錯的降火去火的好選擇。
02.牛奶
很多人對牛奶有誤解，認為牛奶會引起“上火”。其實不然，牛奶性涼，可滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。
03.陳醋
適量的和稀釋后的陳醋，可以促進新陳代謝，生津開胃，增加食欲，此外還能殺菌敗火。
04.蜂蜜
蜂蜜性甘，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。幫助排出毒素、美容養(yǎng)顏，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。蜂蜜可以泡茶或者是泡水喝，可以有潤腸通便的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，是不錯的夏季降火的好飲品哦。
關于夏季快速去火的一些食材，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，這些食物平時我們經(jīng)?？梢猿缘玫?，但是對于夏季來說是很不錯的去火降火的好選擇哦，而且還可以起到殺菌的作用，夏季不妨試試吧。
夏季應該如何去暑的呢，有很多的食物可以有解暑的作用，大家可以經(jīng)常吃一些去暑的食物哦，什么樣的食物有這樣的功效和作用呢，下面的這些適合夏季祛暑的食材就是不錯的選擇了，可以有保健的作用，還可以提高體質，來看看吧。
檸檬
含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬可以補充維生素C，可以有促進食欲的作用，可以有祛暑的效果。
番茄
是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效?？辔恫丝梢杂薪舛救ナ畹淖饔茫€可以緩解煩躁，對于清熱解毒祛暑有好處。
中醫(yī)學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。夏季多吃一些苦味的食物可以有解毒的作用，還可以調理酸堿平衡、
夏季祛暑的一些食材你都知道了吧，這些食材具有保健的作用，還可以促進代謝，對于清熱解毒緩解疲勞有好處，還可以去暑的哦，對于提高體質有好處，這些夏季必備的一些食材趕緊試試吧，對于保健有好處的哦。
很多人夏季都會有感冒的情況發(fā)生哦，那么應該怎么辦呢，吃什么比較好呢，夏季感冒一般都是熱傷風比較多，所以也是不能忽視的哦，如何去緩解感冒的情況呢，來看看這些食物的特殊的作用和效果吧。
大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。
紫蘇
紫蘇性溫，味辛，有發(fā)汗、散寒、退熱作用，對風寒感冒之人宜食。若氣虛之人風寒感冒時，宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。紫蘇中含有豐富的香味，而且還可以有 退熱和緩解感冒癥狀的作用和效果，而且還可以起到預防感冒的作用呢。
荷葉
荷葉適宜夏天風熱感冒者食用，它有清暑作用?！兜崮媳静荨吩疲骸昂扇~上清頭目之風熱?！薄侗静菰傩隆芬舱f：“清涼解暑，止渴生津，解火熱。”所以炎夏酷暑之季，用荷葉煎水代茶，頻頻飲用，對預防和治療暑熱感冒，最為適宜。荷葉不僅可以有緩解熱傷風作用的一種食材，而且還可以有減肥去暑祛濕的效果，夏季荷葉茶就是不錯的選擇呢。
關于夏季感冒緩解的一些食物的選擇，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物確實有著預防感冒和增強體質的作用，大家可以經(jīng)常食用哦，而且還可以有祛濕的效果
現(xiàn)在是盛夏，我們要做到防暑降溫的工作，要注意合理的安排飲食，同時也要注意清熱去火的一些食物要多吃，吃什么食物對于夏季來說是不錯的選擇呢，其實有很多的，下面我們就來介紹一些可以去火祛濕的食物吧。
萵筍。
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
冬瓜。
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有利尿去火的作用，可以在夏季食用，具有清熱去火的作用，而且還可以有降脂的功效。
薏米。
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。薏米是不錯的夏季食材，可以煲湯啊或者是煮粥都是不錯的選擇，同時也可以去濕氣，具有健脾益氣的作用。
關于夏季清熱去火的一些食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季清熱去火的食物還是有很多的，大家平時的時候可以經(jīng)常食用哦，比如說上面介紹的萵筍啊冬瓜啊還有薏米等食材都是不錯的選擇呢呢。
夏季如何養(yǎng)生保健呢?最重要的一個問題就是應該如何消暑呢，夏季炎熱，很容易出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應該如何去做的嗎，下面的這些食物的選擇很不錯，具有很好的保健的作用和效果的呢，來看看這些具體的介紹吧。
綠茶
夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。綠茶可以有清熱解毒的作用，可以有提神醒腦的效果，而且還可以補充水分。
白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細菌。
蜂蜜
據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。蜂蜜可以有解毒清熱的效果，而且還可以有潤腸通便的作用哦，是不錯的夏季必備消暑神器。
關于夏季如何消暑的這個問題，小編介紹了一些食材，這些食物都是不錯的養(yǎng)生之選，而且還可以有保健的作用呢，是不錯的清熱解毒養(yǎng)生的食材類型，大家可以經(jīng)常吃，可以有清熱解毒解暑降溫的效果，是夏季解暑必備食材，大家可以試試、
