春燥飲食 春燥吃什么 春燥喝什么
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春燥飲食 春燥吃什么 春燥喝什么”，相信能對大家有所幫助。
春暖花開的季節(jié)大家都喜歡做一些意義的事情，但是有時候春燥讓春季里面無精打采、困意綿綿，那么，春季怎么解決春燥問題呢?天然養(yǎng)生專家說可以通過因飲食去調(diào)節(jié)，下面一起來了解下春燥吃什么、春燥喝什么。
春燥吃什么?梨子粥、銀耳粥、海帶排骨湯不錯。梨子粥是將兩個梨洗凈后連皮帶核切碎，在加粳米100克煮粥就行。梨子粥有生津潤燥、清熱化痰的功效。銀耳粥是將銀耳浸泡發(fā)脹加粳米100克、大棗同煮粥就行。銀耳銀耳味甘淡性平，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。海帶排骨湯做法簡單，一般大家都知道怎么做，海帶排骨湯滑潤肌膚、補中益氣、清熱消痰、預(yù)防春燥。此外，還能夠預(yù)防癌癥、減少膽固醇攝入、滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚，很適合春季養(yǎng)生食用。
春燥喝什么?花茶解決春困、春燥。春風復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，春喝花茶能緩解春困、春燥帶來的不良影響。天然養(yǎng)生專家說花茶能夠利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，還有促進體內(nèi)陽氣生發(fā)的效果。不過花茶有很多，選擇哪種比較合適呢，專家介紹茉莉花茶提神醒腦、助理郁、去寒邪，很適合春季養(yǎng)生喝，泡法也簡單，取花茶3克放入杯里，用沸開水稍涼90℃左右沖泡，在蓋上杯蓋稍微等一會就可以了。茉莉花香于一體、相得益彰，春季養(yǎng)生喝非常不錯。
春燥飲食就介紹到這里，春燥吃什么?春燥喝什么?大家都清楚了，在春季里面大家不要光顧著減肥穿漂亮衣服，還要注意身體的養(yǎng)生，避免春季的時候出現(xiàn)一些不好的癥狀，春燥一定要快速的解決，不然會影響身體狀態(tài)。
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導讀：春燥喝什么茶？春天風干物燥，養(yǎng)生保健最需提防春燥，提防春燥最簡單方便的方法當然是喝茶，接下來Ok將為你介紹春燥喝什么茶。
春燥喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮(zhèn)靜作用，可治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥。茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫(yī)藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有多種人體必需的營養(yǎng)素，易被人體吸收，有清熱、潤燥的功效，在2020春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
3、仔雞湯
2020春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。2020春季進補湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。
仔雞湯的做法和材料豐富多樣，除了基本原材料雞肉塊以外，還可根據(jù)個人口味和養(yǎng)生需要加入椰子、鮑魚、蓮子等材料共同烹調(diào)，美味又健康。
4、茅根銀花茶
取鮮白茅根40克，金銀花20克。在鍋內(nèi)加水1000毫升，放入兩藥煮沸，去渣，再加冰糖20克，調(diào)味即成，每日1劑，頻飲。可清熱解毒、清咽利喉，對病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎、牙周炎等有良效。
5、玫瑰麥冬茶
玫瑰花15克-20克，麥冬20克。將玫瑰花和麥冬一起用開水沖泡。泡開后，將頭遍茶倒掉。這款茶飲非常適宜在春天飲用。因為玫瑰花有清熱解毒、活血化瘀的功效。2020春季飲用可以美容肌膚，起到淡斑的作用，還能防止上火。麥冬有潤肺止咳的功效，也很適宜2020春季飲用。
6、甘草茶
可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。取甘草10克、茶葉5克、鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
7、綠茶
綠茶可以祛毒、清肝、利膽。而且，綠茶中的春茶是一年中品質(zhì)最好的時候，尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都很爽。喝點龍井、碧螺春等，敗火效果很好。如果大便不通暢，郁火繁盛，喝點鐵觀音也可以。
8、菊花桑葉茶
杭白菊 6朵，冬桑葉6克，綠茶適量。 將菊花、冬桑葉和綠茶放入杯中，用沸水沖泡。代茶飲，不時飲用。有疏肝明目、散風泄熱功效，對外感風熱、咳嗽等癥有效。
9、雙花蜂蜜飲
金銀花10克，杭白菊 6朵，蜂蜜20克。將金銀花、杭白菊加清水適量，用中火煮沸后，再以文火煮20分鐘后加上蜂蜜，微微煮沸待溫，即可飲用。代茶飲，不時飲用?？汕褰怙L熱、潤肺利咽、通解宿便。
10、綠梅花紅茶飲
綠梅花6克，佛手花3克，烏龍茶5克。將上述藥茶放入杯子內(nèi)，以沸水沖泡后蓋上蓋子約10分鐘，待溫后飲用。代茶飲，不時飲用。適用于肝胃氣痛、兩脅悶脹、納食較少者。
11、刺五加茉莉花茶
刺五加6克，茉莉花3克，綠茶5克。 將上述藥茶放入杯子內(nèi)，以沸水沖泡后蓋上蓋子約10分鐘，待溫后飲用。代茶飲，不時飲用?？梢嬷前采瘛⒀a充津液。適用于倦怠疲乏者。
12、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
13、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
當春季出現(xiàn)口腔潰瘍的時候要注意，這是春季春燥上火的表現(xiàn)，那么，春季防春燥怎么辦呢?這是不少人群會擔心的問題，天然養(yǎng)生專家說大家不要著急，春燥問題可以喝一些湯來幫助解決，下面一起來了解下這些湯吧。
1.百合雞湯防春燥：材料需要白蒺藜10克、百合15克、薏仁30克、芡實15克、淮山藥15克、蓮子15克、黨參20克、烏骨雞1只，將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊并放入鍋內(nèi)加水燉半熟，在加上其他的材料燉至雞肉爛熟，在去吃雞肉喝湯。百合雞湯治療脾胃虛弱、預(yù)防春燥、氣血不足、消除雀斑、皺紋減少、潤澤生輝、使皮膚柔嫩。
2.絲瓜美顏湯：材料需要白茯苓三錢、紅棗去核十枚、瘦肉六兩、菊花三錢、絲瓜兩條、玫瑰花三錢、調(diào)味適量。將瘦肉切片、絲瓜削去硬皮切成塊、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗備用，然后把瘦肉、紅棗、絲瓜、白茯苓、加水煮約一小時，在加入玫瑰、菊花、調(diào)味品煮片刻即成。絲瓜美顏湯抗皺消炎、美顏淡斑、解決春燥。
3.銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯：材料需要銀耳二朵、櫻桃二兩、冰糖適量。將銀耳用清水浸軟，銀耳需要時間比較長，在做湯的時候可以提前的浸泡，櫻桃洗凈去核，先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶。在加入櫻桃煮片刻即可食用。銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯補氣養(yǎng)血、白嫩皮膚、春季食用有預(yù)防春燥的功效。
春季防春燥怎么辦?喝湯搞定春燥問題，以上就是天然養(yǎng)生專家介紹的全部內(nèi)容，春燥的問題大家不要慌張，可以通過喝湯養(yǎng)生的方式去解決，百合雞湯、絲瓜美顏湯、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯，即達到解決春燥的問題，又美容、養(yǎng)生。
導讀：春燥吃什么？出現(xiàn)春燥的癥狀，不要急著吃藥，食療也可以幫你調(diào)理。那么春燥吃什么呢？下面小編為您介紹有效緩解春燥的食物。
2020春季天氣干燥而多風，人體內(nèi)很可能因積蓄了較多的郁熱或痰熱，而出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如上火、干燥、急躁等，這即是所謂的春燥。出現(xiàn)春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸堵、口瘡、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等，重則可能侵害內(nèi)臟。
飲食五招防治春燥
1、寒性果蔬清熱解毒。既然是上火，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
2、水和蜂蜜化燥必備。春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處。
3、水分夠，蔬果足。春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。
4、規(guī)律飲食去火潤燥。春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。
5、少吃過咸過辣食物和干果。身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，也不能無限制地吃。
春燥吃什么？
1、蘿卜。蘿卜具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間把腸道內(nèi)停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì)，上火很快會消除。
2、蜂蜜。蜂蜜水有清火潤燥的功效，在春天這樣火大的季節(jié)多喝些蜂蜜水是極好的。蜂蜜可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素。
3、芹菜。2020春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥、氣喘心煩、身體不適，經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒、祛病強身。肝火過旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭痛的人可適當多吃些。
4、銀耳。銀耳是席上珍品佳肴和滋補佳品。是平民菜中的山珍，歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽，被人們稱為菌中明珠。它具有強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神之功。
5、豆芽。豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。
6、香蕉。香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，對口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
7、梨子。梨子是眾所周知的降火水果，適量吃一下能很好的去火去燥。梨是春天化燥的好蔬果，具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。
8、菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以2020春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的秋菠。春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。2020春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。
Ok提醒，春燥患者要避免吃辛辣、味道重的食物，飲食多以清淡、易消化為主；攝入新鮮水果補充身體水分也很有必要，如梨、香蕉、蘋果等，最好少吃榴蓮、桂圓等上火水果。
春燥發(fā)生在春季，一般有很多的癥狀，其中，便秘就是春燥的一種表現(xiàn)，此外還有很多的表現(xiàn)都能夠體現(xiàn)出是春燥，為了避免春季身體不適，天然養(yǎng)生專家說要通過飲食來調(diào)節(jié)，那么，緩解春燥吃什么?下面一起來了解下吧。
緩解春燥排骨湯，排骨湯中有豬肉，豬肉有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，還對身體有滑潤肌膚、滋養(yǎng)臟腑、補中益氣的功效，在日本琉球大學教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)豬肉調(diào)煮得宜也可作為長壽的食材，那么，豬肉潤燥的烹調(diào)方式是什么?天然養(yǎng)生專家說熬排骨湯是不錯的選擇，在加上蘿卜或者海帶還能夠減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯。將海帶蒸半小時取出再用清水浸泡4小時，浸泡以后再切成長方塊備用，再凈鍋內(nèi)加入清水，放入黃酒、排骨、蔥段、姜片中火燜燒約20分鐘，在放入海帶用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可出鍋。
緩解春燥胡蘿卜，胡蘿卜含有維生素A、β胡蘿卜素，這對皮膚的表皮層有保護作用，還能夠?qū)κ谷说钠つw光澤、柔潤、有彈性，缺乏維生素A會引起皮膚干燥、易松弛老化，因此胡蘿卜有美容維生素的美稱。天然養(yǎng)生專家說在烹調(diào)胡蘿卜有兩點注意事項，一點是胡蘿卜要切碎、煮熟才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素釋放出來。二點是β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，選擇用油炒胡蘿卜比較合適。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥，大米洗凈浸泡一下，鍋燒熱水倒入米熬粥30分鐘，然后放入切碎的胡蘿卜熬煮20分鐘至軟爛就可以喝了。
緩解春燥吃什么?就介紹這么多，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家也介紹了食材的相關(guān)食譜，如果您想要在春季的時候緩解春燥、營養(yǎng)身體、美麗肌膚、補中益氣，那就動起手來去選購食材、去制作食材、去食用食材吧。
春季是一個很干燥的季節(jié)，經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，比如說容易上火啊，情緒暴躁啊等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么春季應(yīng)該如何滋陰潤燥去火氣的呢，春季適合的一些預(yù)防春燥的食譜是不錯的選擇呢，一起來看看小編的介紹。
1、豌豆苗豆腐湯
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進行調(diào)味就可以了。
功效：可以補益肝腎，滋陰潤燥。
2、芝麻紅糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。
功效：適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。出現(xiàn)涼燥，會出現(xiàn)干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等現(xiàn)象，可以吃芝麻紅糖粥。這樣的食療方法可以有很好的疏肝理氣的作用，對于緩解頭暈頭痛有好處，還可以有清熱解毒去燥的效果。
3、板栗冰糖粥
材料：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，直至粥煮至黏稠時，放入冰糖調(diào)味就可以食用。
功效：可以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。另外由溫燥引起的干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出等癥，可以吃板栗冰糖粥調(diào)理。板栗可以有健脾胃的作用，還可以有緩解氣血不足的作用，對于緩解四肢乏力有一定的好處。
關(guān)于春季的一些滋陰潤燥的粥品，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季的一些去燥的粥品還是很重要的呢，可以起到很好的保健的效果和作用，可以有補氣血的作用，還可以疏肝理氣，對于清熱潤燥有好處。
