夏季吃什么去燥清火 推薦3種食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季吃什么去燥清火 推薦3種食材，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季大家都知道的，很容易上火，而且還會出現(xiàn)一些中暑啊或者是身體不舒服等等的情況出現(xiàn)哦，夏季吃什么可以有去燥清火的作用呢，其實有很多的食物可以選擇的哦，下面小編就來具體的介紹幾種。
百合
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。這樣的食物雖然說是秋冬季節(jié)的時候才有，但是它具有清熱去火的作用，而且還可以止咳化痰，具有去燥去火的作用哦。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档?。夏季多吃黃瓜可以有解暑降溫的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，減肥瘦身也是不錯的選擇呢。
關(guān)于夏季吃還說呢么具有清熱去火的作用這個問題，上面小編已經(jīng)給大家解少了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以起到防中暑的作用，而且還可以有去火清熱的功效。
相關(guān)知識
減肥的問題一直都在重復(fù)著，小編之前也給大家介紹了很多減肥的方法。現(xiàn)在是夏季，減肥的人群也越來越多，夏季減肥是一個很好的季節(jié)，代謝比較快，那么夏季吃什么可以減肥呢，下面來推薦幾款食材。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，可以有緩解疲勞乏力的作用，而且還可以緩解口腔潰瘍的哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，而且芹菜葉也是可以食用的，可以降血壓，潤腸通便，減肥哦。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥降脂是不錯的選擇，而且還可以保護(hù)皮膚的哦，夏季減肥首選蔬菜、
關(guān)于夏季吃素很忙能減肥的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季吃什么減肥，當(dāng)然是一些粗纖維的食物嘍，比如說芹菜啊，柿子椒還有西紅柿等等的這些食材都是不錯的選擇呢。
夏季煩躁，是因為氣溫高，而且空氣干燥的因素導(dǎo)致的哦。夏季如何養(yǎng)生的呢，這個要從很多方面入手，比如說飲食，比如說起居，心態(tài)等等的一些方面，夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以小編推薦一些降火清心的食物哦，這樣的話可以有改善體質(zhì)的作用，來看看這些食物的介紹吧。
雪梨茶——潤肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。雪梨泡茶的話可以有滋陰潤肺的作用，對于生津止渴有好處，而且還可以有降火氣的效果。
冬瓜——清熱利水
冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r可以搭配點冬瓜，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。
蘿卜甘蔗汁——清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜能“除疾潤肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。適合酒食過度，煩熱面赤者飲用。蘿卜和甘蔗一起吃，可以有潤肺的作用，對于去火氣有好處的哦。
白菜根——清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯。白菜根是可以吃的，可以清熱解毒去火，還可以有清心養(yǎng)胃的效果。
夏季吃什么可以有降火清心的作用呢，上面的 這些食物就是不錯的選擇了，可以利用起來哦，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以潤肺止咳，如果你也經(jīng)常有火氣大，脾胃不好的情況，不妨試試這些食物吧，可以通過食物來得到調(diào)理哦。
夏季天氣炎熱，人們是不愿意出門的，能在屋里待著就不出去，外面炎熱，而且還會出現(xiàn)中暑虛脫等情況的發(fā)生。夏季如何做到防暑降溫呢，方法有很多，要注意合理飲食，注意保持樂觀情緒。下面來推薦幾種可以去火解暑的食譜。
苦瓜青滾咸蛋湯
材料：咸鴨蛋2個、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。
做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎;苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。
功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。夏季吃苦瓜是不錯的開胃清心的選擇哦，而且HIA可以降火，具有清熱養(yǎng)陰的作用，而且還可以有益健康。
老冬瓜荷葉解暑湯
材料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎。
做法：各材料洗凈稍浸泡，老冬瓜洗凈，連皮、仁切成大塊。連同荷葉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2750毫升(約5碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個小時，亦可加入適量食鹽，淡服;亦可加入黃糖，甜服。此量可供3—4人用，宜盛暑之時每日或隔日多服用。
功效：廣東民間傳統(tǒng)的解暑湯，具消暑、除煩、利水之功，對盛夏時的盛暑及口淡、口渴、煩躁、尿黃、失眠、納差等十分有效。荷葉消暑力特別強(qiáng)，和冬瓜一起食用的話可以補(bǔ)充水分，清熱去火，利尿消腫，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，適合夏季解暑降溫哦，大家不妨試試吧。
夏季吃什么?清火降溫推薦湯品，這兩種去火解暑的湯品大家都學(xué)會了嗎。經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有清熱祛濕作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
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食物的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)價值不同，而且給予人體的保健功效也是不同的。食物也要順應(yīng)季節(jié)的搭配，夏季是一個很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)要注意養(yǎng)生保健常識，吃什么祛濕消暑呢，來看看吧。
赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。赤小豆就是我們經(jīng)常說的紅豆，可以有消腫祛濕的功效，可以做粥，也可以煲湯，都是不錯的選擇，夏季食用可以利尿消腫，消除疲勞。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常食用香菇的話可以有補(bǔ)氣的作用，而且還可以有增強(qiáng)抵抗力的功效，特別是濕氣重的城市，可以有祛濕的功效。
關(guān)于可以祛濕的一些食物，夏季首選上面的這些食材，可以有消除疲勞的作用，比如說赤小豆，萵筍，還有香菇，都是適合夏季食用的哦，可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以有增強(qiáng)免疫力的功效，大家不妨試試。
夏季炎熱，人們都在尋找一些保健養(yǎng)生的小常識，這樣才能安穩(wěn)度夏的哦。夏季如何清熱去火減少中暑的問題呢，要注意飲食，這點很重要的呢，那么吃什么呢，下面就來看看一些中藥材對于夏季清火的好處。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。麥冬大家有可能不是很了解，其實是具有清熱去火的一種中藥材，可以泡茶喝，也可以煮粥，是不錯的清熱除煩的好選擇哦。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。蓮子大家都吃過的，是一種清熱去火的好食材，而且還可以健脾胃的哦，對于增強(qiáng)體質(zhì)，減少中暑是有很好的功效和作用的呢。
上面介紹了介個適合夏季清火防中暑的幾個中藥材，大家都了解了吧，可以看出的是夏季清火的中藥材還是有選擇性的，比如說茯苓啊，麥冬，還有蓮子等都是很適合夏季食用的，大家不妨試試吧。
