夏季吃什么祛濕消暑 推薦三種食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季吃什么祛濕消暑 推薦三種食材”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
食物的種類有很多，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且給予人體的保健功效也是不同的。食物也要順應(yīng)季節(jié)的搭配，夏季是一個(gè)很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)要注意養(yǎng)生保健常識(shí)，吃什么祛濕消暑呢，來(lái)看看吧。
赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。赤小豆就是我們經(jīng)常說的紅豆，可以有消腫祛濕的功效，可以做粥，也可以煲湯，都是不錯(cuò)的選擇，夏季食用可以利尿消腫，消除疲勞。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常食用香菇的話可以有補(bǔ)氣的作用，而且還可以有增強(qiáng)抵抗力的功效，特別是濕氣重的城市，可以有祛濕的功效。
關(guān)于可以祛濕的一些食物，夏季首選上面的這些食材，可以有消除疲勞的作用，比如說赤小豆，萵筍，還有香菇，都是適合夏季食用的哦，可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的功效，大家不妨試試。
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夏季馬上就要來(lái)了哦，你準(zhǔn)備好了炎熱的夏季了嗎，現(xiàn)在的氣溫都已經(jīng)到了三十度左右。初夏是一個(gè)需要調(diào)理身體的時(shí)候，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物適合初夏時(shí)節(jié)食用的哦，可以起到很好的保健的作用哦。
鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。鮮棗可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有滋陰的效果哦。
大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆(黃豆)的蛋白質(zhì)含量更是高達(dá)40%左右，且比起動(dòng)物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質(zhì)，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對(duì)是實(shí)至名歸。經(jīng)常吃大豆的話尅有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
奶酪
如果說奶制品是含鈣食物的第一名，那奶酪絕對(duì)有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!奶酪可以有補(bǔ)鈣的作用，相當(dāng)于多喝牛奶，大家可以試試。
關(guān)于初夏的一些養(yǎng)生食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于初夏節(jié)氣養(yǎng)生有很好的作用和效果的哦，比如說上面介紹的鮮棗啊，大豆，奶酪等等都是不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試吧。
很多人到了夏季就會(huì)出現(xiàn)浮腫啊或者是水腫的情況出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何消腫的嗎，其實(shí)有很多的食物具有消腫的作用，比如說可以有利尿消腫的黃瓜啊，冬瓜等等，下面就來(lái)推薦幾種可以利尿消腫的食材吧，可以起到保健的效果。
1、黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。吃黃瓜可以有利尿解毒的作用，同時(shí)也可以生津止渴，同時(shí)也可以消腫。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對(duì)糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。吃冬瓜可以補(bǔ)充豐富的水分，可以有利尿消腫的作用，而且還很適合糖尿病人食用、
3、咖啡
咖啡消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，咖啡因還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效?？Х瓤梢杂邢瑴p肥的作用，同時(shí)也可以有利尿消腫的效果，對(duì)于去除眼部水腫有好處。
吃什么具有利尿消腫的這個(gè)問題，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是比較常見的一些食材，冬瓜可以補(bǔ)充豐富的水分，可以清熱解毒消腫，還可以有降糖的效果，咖啡啊還有黃瓜也都是不錯(cuò)的利尿食材，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
夏季如何養(yǎng)生保健呢?最重要的一個(gè)問題就是應(yīng)該如何消暑呢，夏季炎熱，很容易出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應(yīng)該如何去做的嗎，下面的這些食物的選擇很不錯(cuò)，具有很好的保健的作用和效果的呢，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
綠茶
夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。綠茶可以有清熱解毒的作用，可以有提神醒腦的效果，而且還可以補(bǔ)充水分。
白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。
蜂蜜
據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。蜂蜜可以有解毒清熱的效果，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用哦，是不錯(cuò)的夏季必備消暑神器。
關(guān)于夏季如何消暑的這個(gè)問題，小編介紹了一些食材，這些食物都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，而且還可以有保健的作用呢，是不錯(cuò)的清熱解毒養(yǎng)生的食材類型，大家可以經(jīng)常吃，可以有清熱解毒解暑降溫的效果，是夏季解暑必備食材，大家可以試試、
夏季吃什么?這是很多人都在考慮的問題，吃什么有營(yíng)養(yǎng)，夏季清熱去火的食物有很多的，有什么樣的食物呢，比如說下面介紹的蓮子可以有強(qiáng)心降壓安神的作用，還有大棗葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。
蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。
大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)。大棗的食用方法有很多，而且還可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素的食材類型，同時(shí)也可以有調(diào)理代謝的作用，是不錯(cuò)的健脾護(hù)心的食物。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來(lái)源，而且也可以有糾正貧血的作用，而且還可以有清除自由基抗衰的功效，適合各類人群。
夏季適合的食物上面小編給大家介紹了其中的三種，比如說蓮子啊大棗啊葡萄等都是不錯(cuò)的選擇?？梢杂袕?qiáng)心降壓的作用，大棗可以補(bǔ)血安神，而且葡萄也可以補(bǔ)氣血抗衰的功效，適合夏季食用的。
七月份是一個(gè)需要養(yǎng)生的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)闅鉁馗?，天氣炎熱，人們很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是容易中暑等情況，所以要從平時(shí)的飲食起居來(lái)開始調(diào)理，吃什么比較好呢，重要的在于祛濕消腫，來(lái)看看這些食材。
赤小豆。
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。赤小豆可以有潤(rùn)腸清熱通便的作用，同時(shí)也可以起到祛濕排毒的功效和作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用的呢。
西瓜。
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
海帶。
味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對(duì)于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來(lái)涼拌或熬湯。海帶可以有治療甲狀腺疾病的作用，捅死你也可以有健脾清熱利尿的功效。
關(guān)于七月份的一些養(yǎng)生保健的食材。上面小編給大家介紹了幾種，可以看出的是適合七月份養(yǎng)生的食材還是有很多的呢，比如說赤小豆啊，海帶啊還有西瓜等等這些食物都是比較不錯(cuò)的健脾利尿祛濕的食材類型。
