春困可以試試這4招解困的方法
男士這季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“春困可以試試這4招解困的方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著春季的到來，我們在暖洋洋的陽光照射下，我們也是容易產(chǎn)生春困，越睡越困成為了很多的人的煩惱，還影響我們的工作個學習，一困就睡覺也是不靠譜的，下面小編就是為大家介紹4招能夠幫助我們解決春困的方法。
4招輕松趕走春困
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為春困。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢?下面來看看吧。
1.有氧運動
隨著季節(jié)的變化，我們的生活習慣也是要進行及時的調(diào)整，多走出戶外，進行一些有氧活動，進行適量的運動鍛煉，能夠很好的幫助我們有效的改善我們的身體狀況，加快我們的身體的內(nèi)循環(huán)，提高我們的大腦的供氧，使我們的大腦更加的清醒。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來的，有效防止春困發(fā)生。
3.不開夜車
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜開夜車，以免誘發(fā)或加重春困。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
通過上面的介紹相信大家對我們春季發(fā)困怎么進行調(diào)整的方法，我們在春困的時候也是可以很好的嘗試這些方法，對我們的身體健康和安全都是非常的有幫助的，我們同時也是要注意飲食，多吃一些水果，少吃些油膩的食物，也是能夠緩解的。
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春困是我們很多人在春季非常煩惱的一件事情，春困是我們的身體對氣候變化的一種反應，春困對于上班族和學生黨來說是最為頭痛的，而且是越睡越困，今天小編就是為大家介紹春困的一些解決的好方法，我們一起來看看都是什么吧。
春困怎么辦
1、早睡早起
我們在春季有了良好的睡眠和休息，我們的人體才能夠得到很好的調(diào)整和補充，使我們的能夠承受緊張的能力得到增加，減少白天的困倦。
睡懶覺不能夠很好的增加大腦血液的供應，所以我們是越睡越困，越睡越懶，我們也是不要經(jīng)常的熬夜通宵。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、飲食調(diào)攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
4、科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
通過上面的介紹，相信大家對我們怎么緩解春季發(fā)困也是有了很好和詳細的了解和認識，我們在生活也是可以很好的嘗試這些方法的。如果你就是春季容易發(fā)困的人，那可是要好好的看看了，一定是會對大家有幫助的，不在萎靡不振了。
俗話說“春眠不覺曉，整天想睡覺”，但是我們一到春季也是為了春困而苦惱，春困也是非常的影響的我們的生活和工作學習的，春困的解決方法也是有很多的我們可以通過飲食和按摩等方法來很好的改善，一起來看看具體都是什么吧。
春困怎么辦
1、飲食療法
①、吃姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫能力，提神健身。
②、喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。
③、吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。
④、吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。
科學研究發(fā)現(xiàn)，人類進化與吃魚有關。
牛肉、雞肉等瘦肉也是含有豐富的蛋白質(zhì)，它們的能量高，脂肪少，經(jīng)常食用是能夠很好保持我們的人體精力的旺盛，西方人就是吃牛肉多，所以相比我們東方的運動員歐美的運動員是更加的擅長在長時間的對抗項目，所以要注意飲食的搭配。
⑤、飲食要清淡：我們食用了過于油膩的菜肴后，我們?nèi)梭w消化脂肪時血液就是聚集到消化道上，這就是會影響到我們大腦血液的供應量，我們就是會感覺到疲勞的功效就是會上升。
2、刺激療法
①、視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草。
②、嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
③、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。
④、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。
3、穴位按摩
①、學生上課時犯困，可按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴各1-2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。這兩個穴位都是醒腦開竅之穴，按摩時動作不大，不會影響課堂秩序。
②、辦公族犯困時，除了按摩上述兩個穴位還可按摩面部的太陽穴、耳后的風池穴，以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘。這些穴位也可舒筋活血，有增強抵御春困的能力。
相信看了上面的介紹大家對我們春困怎么辦也是有了很好的了解和認識了，我們在春困的時候適合吃什么也是有了新的認識，我們?nèi)绻怯龅搅舜豪?，可以很好的按照上面的方法進行一些嘗試，可以更加輕松的擺脫春困。
我們生活中有很多人認為春困是因為睡眠不足引起的，所以我們很多人就是一有時間就是去補覺了，但是我們越睡越困，醒來更是不舒服，其實春困也是有很多的解困的方法，春困也是要早睡早起，這次是正確的，下面就是和小編就是一起來詳細看看吧。
1、立即揉按“攢竹”穴
春困，眼先困。“目者，宗脈之所聚也?！崩Я?，立即揉按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當“攢竹”穴下面是穴。
方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。
這種方法對我們緊急的消除春困是非常的適用的，往往是能夠起到立竿見影的效果的，立馬就是趕走瞌睡蟲，特別對學生、辦公室人員、白領等適用的，我們開車時瞌睡也是要到停車場休息一會，我們也是可以出去活動一下，千萬是不能夠帶著睡意開車的。
2、指括雙側(cè)顳部
閉目，雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指側(cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
3、梳頭
春困時，可立刻用梳子梳頭，多梳幾次，最好把頭皮梳熱。
4、伸懶腰
春困了?可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，手臂與雙下肢盡量用力伸直，同時進行深呼吸，精神立可振奮。
5、飲茶喝咖啡
至于喝濃茶，泡咖啡，請根據(jù)各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
6、嚼口香糖
可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。
因為春季是非常的容易犯困的，所以我們也是要很好的養(yǎng)成好的生活習慣，不要想著白天困了在睡覺，這是補不起來的，而且往往是到不到我們所想的目的的，所以我們盡量是要早睡早起為好。多吃一些蔬菜水果，注意我們的飲食習慣。
春季，我們經(jīng)常是會感覺到困乏無力，腦袋總是昏沉沉的而且特別的嗜睡，這就是我們經(jīng)常說的春困，這是我們?nèi)梭w對我們氣候變化的正常表現(xiàn)現(xiàn)象，春回大地，天氣逐漸變暖，我們的循環(huán)系統(tǒng)也是增強了，下面就是為大家介紹幾個解困的好習慣。
下面推薦四個好習慣解春困。
一、早睡早起 規(guī)律睡眠
李曉林介紹說，每天規(guī)律睡眠，切記不可熬夜，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當然如果中午沒有足夠的時間，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來緩解春困。
二、活動筋骨 適量運動
春困的發(fā)生與人們冬天運動較少有一定關系，春季適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。走出戶外登高遠眺，給自己以視覺上的良好刺激，呼吸大自然新鮮空氣，有助于消除春困。李曉林提醒大家，運動一定要適量，選擇既能稍稍出汗又不至于消耗過大的運動。
三、控制情緒 遠離春困
我們的精神如果是不好或者是長期的緊張、恐懼、壓抑等，也是會導致我們的血液循環(huán)不暢，使人更加的容易困倦，所以我們要及時的很好的調(diào)整我們的心態(tài)和情緒，增強我們與親朋好友的來往，多和人交流，開開玩笑，也是有解困的效果的。
我們春困也是比較容易引起一些疾病的，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，所以我們也是要很好的注意這些問題，很多的疾病也是會讓我們出現(xiàn)和春困一樣的癥狀的，我們還是要及時的去醫(yī)院堅持治療比較好的。希望大家有幫助吧。
春季是萬物復蘇的季節(jié)，是一個非常富有生命的季節(jié)，春季到來，我們各地的氣候也是開始逐漸的回暖升溫，而在這個時候，我們也是會容易產(chǎn)生困倦的感覺，有時候也是會影響到我們的工作和學習，下面我們就是來看看應對春季犯困的方法吧。
春困”主要是人體為了適應季節(jié)變換，調(diào)節(jié)血流量的產(chǎn)物。進入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應大腦的血液相應減少，血、氧相對不足的情況，人體就出現(xiàn)了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’癥狀?！蓖瑫r，他還說，“春困”是人體生理機能為適應自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調(diào)節(jié)可以緩和，不用過于緊張。
另外，“春捂”的習俗也是“春困”的誘因之一。因為在初春，人們的防寒的意思還沒有減退，氣候天氣也是多變，加上早晚的溫差比較大，倒春等影響，很多的人是不愿意早早的減衣服，雖然是能夠起到不錯的保暖的作用，但是也使我們身體的血液和新陳代謝加快，使我們大腦的供應量減少，容易產(chǎn)生春困。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則?！睗A中醫(yī)館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調(diào)節(jié)：
一是調(diào)節(jié)睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9 小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環(huán)變化。
二是調(diào)節(jié)飲食。中醫(yī)主張春季飲食應以清淡而富有營養(yǎng)為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。
我們應對和解決春困的方法有非常的多的種類，但是我們要在生活中進行適量的運動，保證我們的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠，休息好了，我們才會更加的有精氣神，養(yǎng)成好的飲食習慣，多吃一些蔬菜水果，這樣是更有助于我們的身體健康的。
