春困可以試試這些方法解決
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春困可以試試這些方法解決》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春困是我們很多人在春季非常煩惱的一件事情，春困是我們的身體對氣候變化的一種反應(yīng)，春困對于上班族和學(xué)生黨來說是最為頭痛的，而且是越睡越困，今天小編就是為大家介紹春困的一些解決的好方法，我們一起來看看都是什么吧。
春困怎么辦
1、早睡早起
我們在春季有了良好的睡眠和休息，我們的人體才能夠得到很好的調(diào)整和補(bǔ)充，使我們的能夠承受緊張的能力得到增加，減少白天的困倦。
睡懶覺不能夠很好的增加大腦血液的供應(yīng)，所以我們是越睡越困，越睡越懶，我們也是不要經(jīng)常的熬夜通宵。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
4、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
通過上面的介紹，相信大家對我們怎么緩解春季發(fā)困也是有了很好和詳細(xì)的了解和認(rèn)識，我們在生活也是可以很好的嘗試這些方法的。如果你就是春季容易發(fā)困的人，那可是要好好的看看了，一定是會對大家有幫助的，不在萎靡不振了。
延伸閱讀
我們生活中有很多人認(rèn)為春困是因為睡眠不足引起的，所以我們很多人就是一有時間就是去補(bǔ)覺了，但是我們越睡越困，醒來更是不舒服，其實春困也是有很多的解困的方法，春困也是要早睡早起，這次是正確的，下面就是和小編就是一起來詳細(xì)看看吧。
1、立即揉按“攢竹”穴
春困，眼先困。“目者，宗脈之所聚也?！崩Я?，立即揉按“攢竹”穴。但是此“攢竹”穴不同書中的“攢竹”穴的位置，而是在眼眶上內(nèi)角緣處，相當(dāng)“攢竹”穴下面是穴。
方法：閉目。用大拇指的指尖，或指腹的前部點按。點按此處非常脹痛。
這種方法對我們緊急的消除春困是非常的適用的，往往是能夠起到立竿見影的效果的，立馬就是趕走瞌睡蟲，特別對學(xué)生、辦公室人員、白領(lǐng)等適用的，我們開車時瞌睡也是要到停車場休息一會，我們也是可以出去活動一下，千萬是不能夠帶著睡意開車的。
2、指括雙側(cè)顳部
閉目，雙手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指側(cè)面由太陽穴稍用力括向拇指指腹。醒腦醒目。
3、梳頭
春困時，可立刻用梳子梳頭，多梳幾次，最好把頭皮梳熱。
4、伸懶腰
春困了?可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，手臂與雙下肢盡量用力伸直，同時進(jìn)行深呼吸，精神立可振奮。
5、飲茶喝咖啡
至于喝濃茶，泡咖啡，請根據(jù)各人適應(yīng)而行之。不是所有人都適應(yīng)喝濃茶或喝咖啡的。
6、嚼口香糖
可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可減輕困度。
因為春季是非常的容易犯困的，所以我們也是要很好的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要想著白天困了在睡覺，這是補(bǔ)不起來的，而且往往是到不到我們所想的目的的，所以我們盡量是要早睡早起為好。多吃一些蔬菜水果，注意我們的飲食習(xí)慣。
隨著春季的到來，我們在暖洋洋的陽光照射下，我們也是容易產(chǎn)生春困，越睡越困成為了很多的人的煩惱，還影響我們的工作個學(xué)習(xí)，一困就睡覺也是不靠譜的，下面小編就是為大家介紹4招能夠幫助我們解決春困的方法。
4招輕松趕走春困
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為春困。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢?下面來看看吧。
1.有氧運動
隨著季節(jié)的變化，我們的生活習(xí)慣也是要進(jìn)行及時的調(diào)整，多走出戶外，進(jìn)行一些有氧活動，進(jìn)行適量的運動鍛煉，能夠很好的幫助我們有效的改善我們的身體狀況，加快我們的身體的內(nèi)循環(huán)，提高我們的大腦的供氧，使我們的大腦更加的清醒。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來的，有效防止春困發(fā)生。
3.不開夜車
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜開夜車，以免誘發(fā)或加重春困。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
通過上面的介紹相信大家對我們春季發(fā)困怎么進(jìn)行調(diào)整的方法，我們在春困的時候也是可以很好的嘗試這些方法，對我們的身體健康和安全都是非常的有幫助的，我們同時也是要注意飲食，多吃一些水果，少吃些油膩的食物，也是能夠緩解的。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是一個非常富有生命的季節(jié)，春季到來，我們各地的氣候也是開始逐漸的回暖升溫，而在這個時候，我們也是會容易產(chǎn)生困倦的感覺，有時候也是會影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，下面我們就是來看看應(yīng)對春季犯困的方法吧。
春困”主要是人體為了適應(yīng)季節(jié)變換，調(diào)節(jié)血流量的產(chǎn)物。進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚和肌腠血液供應(yīng)較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，血、氧相對不足的情況，人體就出現(xiàn)了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’癥狀。”同時，他還說，“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調(diào)節(jié)可以緩和，不用過于緊張。
另外，“春捂”的習(xí)俗也是“春困”的誘因之一。因為在初春，人們的防寒的意思還沒有減退，氣候天氣也是多變，加上早晚的溫差比較大，倒春等影響，很多的人是不愿意早早的減衣服，雖然是能夠起到不錯的保暖的作用，但是也使我們身體的血液和新陳代謝加快，使我們大腦的供應(yīng)量減少，容易產(chǎn)生春困。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。”濟(jì)華中醫(yī)館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調(diào)節(jié)：
一是調(diào)節(jié)睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學(xué)生8～9 小時，小學(xué)生9～10小時。當(dāng)然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。
二是調(diào)節(jié)飲食。中醫(yī)主張春季飲食應(yīng)以清淡而富有營養(yǎng)為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。
我們應(yīng)對和解決春困的方法有非常的多的種類，但是我們要在生活中進(jìn)行適量的運動，保證我們的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠，休息好了，我們才會更加的有精氣神，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，這樣是更有助于我們的身體健康的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)過敏原是比較多發(fā)的，在這時候我們就容易產(chǎn)生過敏的情況，春季的時候也是我們最容易出現(xiàn)過敏情況的時候，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊懸彩潜容^大的，那么春季如何解決過敏問題，一起看看吧。
勤洗被褥
在春季的時候我們要注意，導(dǎo)致我們出現(xiàn)過敏的一個很重要的原因，就是由于臥具的不干凈導(dǎo)致的，這也是花粉和螨蟲等過敏源傳播的一大途徑，因此愛過敏的人每周至少一次用熱水徹底清洗被單、被套和枕頭。另外，愛過敏的人清洗衣物后，最好烘干或室內(nèi)晾干，不宜到室外晾衣，在平時我們注意勤洗被褥，就可以幫助預(yù)防過敏問題。
花粉季節(jié)關(guān)好窗
春季的時候?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)過敏的情況，其中最常見的一個原因就是花粉了，這也是最常見的過敏原之一，花粉季節(jié)最好關(guān)緊門窗，以防止花粉飛入。開車外出時，也應(yīng)該關(guān)好車窗，打開車內(nèi)空調(diào)，我們在春季的時候需要盡量的避免接觸花粉，是可以幫助我們改善過敏情況。
戶外活動別太長
在春季的時候我們還要小心了，對于有過敏體質(zhì)的人來說，當(dāng)空氣中花粉比較多的時候，這時候我們在室外活動時間不宜過長。通常而言，上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間最好待在室內(nèi)，盡量減少室外活動時間。戶外活動及健身時，應(yīng)盡量選在清晨、傍晚或陣雨之后再外出，這樣是可以幫助我們盡量避免過敏問題對健康影響的，是我們要注意的。
在春季的時候我們就會發(fā)現(xiàn)，這時候我們?nèi)梭w是很容易產(chǎn)生過敏情況的，這對我們健康影響也比較大，所以現(xiàn)在我們需要合理的方法改善才行，上面推薦的幾招效果不錯，我們注意起來才可以更好的避免春季產(chǎn)生過敏問題，從而促進(jìn)我們健康。
隨著春季的到來，天氣也是逐漸的回暖，我們也是開始不斷的出現(xiàn)春困的時候，有時候，春季可能是也是我們養(yǎng)生的好時節(jié)，我們也是要做好一切工作，為了不影響工作學(xué)習(xí)，春困也是要很好的解決的，下面就是和小編就一起來看看我們春困吃什么粥能夠擺脫吧。
春困吃什么 提神食療粥有效擺脫春困
春季如果您經(jīng)常昏昏欲睡，怎樣才能舒緩呢?不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。
二米紅棗粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。
提示：據(jù)研究顯示，我們有很多連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)的狀況比只是吃維生素藥劑的要快上3倍以上，而薏米仁性味甘淡微寒，能夠很好的水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿，而且還有不錯的美容養(yǎng)顏的功效，所以說兩者搭配起來是不錯的解乏食物。
山藥核桃粥
做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
提示：山藥具有健脾除濕提神的功效，在春天講究的是養(yǎng)肝護(hù)脾，所以這個也是非常好的一道粥品。
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有光澤，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
通過上面的介紹相信大家對我們春季養(yǎng)生解決春困的幾款粥有了很不錯的了解和認(rèn)識了，我們想要調(diào)節(jié)身體，遠(yuǎn)離春困就是要注意養(yǎng)成規(guī)范的作息時間和習(xí)慣，有足夠的營養(yǎng)來調(diào)養(yǎng)我們的身體，只有身體健康了和有了充足的睡眠，我們才能夠遠(yuǎn)離春困。
