六種食物讓你夏季擺脫犯困
夏季養(yǎng)生水果六種。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的六種食物讓你夏季擺脫犯困，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人在夏季都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，這是比較常見的一種現(xiàn)象，這個(gè)跟夏季的氣候有很大的關(guān)系，一旦犯困的話，對(duì)我們的工作有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，接下來小編將向大家推薦6種食物，可以在夏季擺脫犯困。
1、含鉀元素的食物
夏季炎熱，流汗量會(huì)增多，同時(shí)會(huì)流失很多的鉀元素。鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力，因此夏季補(bǔ)鉀很重要。含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
2、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
3、豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、茶
茶中的生物堿及咖啡因含量比較多，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
5、纖維食品比較好
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
6、高蛋白食品
高蛋白的食物有很多，比如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等，食用這些食物能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
上文介紹的這6種食物，對(duì)于消除疲勞，犯困的情況都是有很大改善的，在夏季大家可以經(jīng)常選擇食用這些食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠讓自己，擺脫犯困的情況，希望通過本文的介紹能對(duì)大家有所幫助。
相關(guān)知識(shí)
在日常生活中，除了時(shí)常用護(hù)膚品細(xì)心呵護(hù)你的肌膚之外，還要靠一天三餐的食物來補(bǔ)充肌膚所需要的物質(zhì)哦。以下的六種食物了，絕對(duì)讓你由內(nèi)而外美翻天!
魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉
給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉
讓秀發(fā)亮起來充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。
所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
蘋果
吃出潔白牙齒你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。
其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。
此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
杏仁
給你鉆石般堅(jiān)固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細(xì)胞膜的秘密武器，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞蛋
天然防曬佳品如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。
愛美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。
相關(guān)： 美容食品有很多，但以下這些卻是很多人不知道的。
指甲龜裂時(shí)多喝牛奶
營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，指甲會(huì)脆弱斷裂。此時(shí)應(yīng)多喝牛奶，多吃海藻類食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)、膠質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。洗碗筷時(shí)，切記戴上橡皮手套。平時(shí)亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、潤(rùn)澤。
早餐吃水果健康又美容
水果是美容、健康的圣品。因?yàn)樗旧韮?nèi)含酵素，如想讓酵素直接在身體中產(chǎn)生作用，最好考慮食用的時(shí)間。早上吃水果，所吃的水果就如黃金的價(jià)值。
中午才吃，就只能等于銀;至于晚上才思及吃水果，就僅與銅等價(jià)了。早餐吃水果，效益顯著，而且更可口，餐后吃水果又可幫助消化，好處不勝枚舉。
睡前一杯水有助于美容
上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。細(xì)胞吸收水分后，皮膚就更嬌柔細(xì)嫩。
嘴唇干燥或龜裂最好用蜂蜜
嘴唇干燥或脫皮時(shí)，可在就寢前細(xì)心地讓蜂蜜滲入嘴唇，再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。但上上之策還是平常多喝水，也勿忘淀粉的補(bǔ)給。
夏季是很容易犯困的季節(jié)哦，和季節(jié)變化有很大的關(guān)系，春困秋乏，是不變的主題。你知道應(yīng)該如何緩解犯困的情況嗎，從飲食方面來說的話要注意很多，來看看這些可以讓你精力充沛緩解犯困的食物吧。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清熱解毒的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)有幫助，還可以緩解犯困，對(duì)于提升精力有幫助。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。吃豆芽的話可以補(bǔ)充各種的微量元素，對(duì)于消除疲勞，保持精力充沛有一定的效果。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
關(guān)于調(diào)理體質(zhì)保持精力充沛的一些食物，你是否有所了解了呢。這些食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了調(diào)理免疫力的作用哦，對(duì)于緩解春季犯困有幫助，適合各類的人群，大家趕緊行動(dòng)起來吧。
春季氣候干燥，進(jìn)入到夏季天氣變的炎熱，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，生活中大家除了可以喝一些降火的茶以外，實(shí)際上在飲食上做一些正確的改變，是可以起到降火作用的，下面小編就為大家介紹一下在燥熱的夏季可以起到降火的幾種食物。
西紅柿
中醫(yī)上西紅柿具有酸甘、性平，有清熱解毒、解暑止渴的功效，特別適合有中暑、高血壓、牙齦出血、發(fā)熱煩渴等情況的人群食用。另外，西紅柿中的維生素C含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他事物很多。
苦瓜
苦瓜成分中含有豐富的維生素C，以及蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)維生素，具有很強(qiáng)的清暑滌熱、明目解毒的作用。
綠豆
綠豆的藥用價(jià)值很高，不僅可以清熱解暑，還具有解毒的功效，建議大家可以用綠豆熬湯或者做成綠豆糕吃。不過，大家要注意，綠豆是不能與中藥一起食用的。
荸薺
據(jù)了解，荸薺具有很強(qiáng)的清熱解渴化痰的作用，比較適合心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡的人群食用。專家表示，有喉嚨腫痛的人喝一些荸薺汁效果很好。
梨子
梨子我們常吃的做法是冰糖雪梨，對(duì)于清熱潤(rùn)肺、除煩止渴的效果很大，特別適合有熱病的人群吃。不過，專家表示，因?yàn)槔嬷瓕儆诤?，因此便稀者一定要少吃?/p>
兔肉
兔肉與其他的肉類食物不同，它屬于涼性肉類，具有解熱毒、涼血、通便的作用。一般常見的做法是紅燒以及燉湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的桑葚、草莓、百合、西瓜等等都是非常適合在夏季食用，并且降火效果很好的食物。不過，建議大家食用量不要太多，否則會(huì)出現(xiàn)一定的反效果。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
夏季天氣炎熱，在這種環(huán)境下很容易出現(xiàn)精神困倦的情況，尤其是對(duì)于上班族來說，這個(gè)問題更需要解決，因?yàn)榇蠹也荒茉诰窭Ь氲臅r(shí)候上班，下面小編就為大家推薦一些可以幫助提神的食物，可以幫助大家解決夏季犯困的問題。
夏天犯困吃什么
紫菜：
紫菜中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。在中醫(yī)上紫菜具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。經(jīng)常食用可以起到一食多補(bǔ)的作用。不過因?yàn)樽喜藢儆诤允澄?，建議消化功能不好或者脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
黑巧克力：
黑巧克力中含有豐富的脂肪和抗氧化劑以及少量的咖啡因，夏季少吃一口就可以振奮精神。
醋：
醋中的醋酸尅幫助代謝掉首乳酸，起到提神醒腦的作用。同時(shí)醋還可以通過刺激胃酸分泌，起到健脾開胃的作用。另外，醋對(duì)于有慢性、萎縮性胃炎的人，還可以起到緩解的作用。
姜：
生姜的辣味可以幫助身體從內(nèi)部生熱，幫助增強(qiáng)免疫能力，因此建議在犯困的時(shí)候可以吃一些生姜，同時(shí)生姜還具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
牛奶：
常喝牛奶可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，如果在喝熱牛奶時(shí)放上一塊薄荷糖，可以有助于血液循環(huán)。另外，牛奶中的鈣質(zhì)還可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)還有很好的促進(jìn)作用，建議在困倦的時(shí)候，喝上一杯了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，生活中常見的豆制品、橘子、金槍魚、毛豆等食物中都含有特殊的物質(zhì)成分，可以幫助增強(qiáng)身體內(nèi)的機(jī)能，起到促進(jìn)食欲，提高精神的作用，希望大家根據(jù)自己的喜好適量的食用，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
擂茶即把茶葉、花生仁、芝麻、糯米、生姜、食鹽放到碾缽里擂碎，然后沖上沸水精制而成。源于漢，盛行于明清，現(xiàn)已成為人們喜歡的綠色飲料。長(zhǎng)期飲用擂茶有醒腦、明目、強(qiáng)腎、益智、抗輻射等多種養(yǎng)身保健功能，特別是冬天飲用御寒功效更為顯著。
茶葉。茶葉中含有咖啡堿和黃烷醇類化合物，能引起高級(jí)神經(jīng)中樞的興奮；兒茶酚胺能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)興奮。茶飲作為一種修身養(yǎng)性的方式﹐使人性情怡和開朗，肝氣流暢，氣血和達(dá)，故可提高御寒能力。
花生仁。民間又稱長(zhǎng)生果，并且和黃豆一樣被譽(yù)為植物肉、素中之葷?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，它含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，而每百克花生仁熱量有573千卡。
芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力；芝麻還能提供人體耐寒的蛋氨酸，蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。
糯米。糯米味甘、性溫，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血旺血的功效。吃后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用。
生姜。生姜性微溫、味辛，古人認(rèn)為姜能助陽(yáng)，溫肺暖胃；姜湯可加強(qiáng)心臟跳動(dòng)、加快血液循環(huán)，以保持身體溫度，故生姜等溫性食物可以起到增加熱量的作用。
