夏季多喝這些水 不僅防暑還養(yǎng)顏
夏季防暑養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季多喝這些水 不僅防暑還養(yǎng)顏”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們大家都知道，人體中最主要的組成就是水了吧，如果一個(gè)人出現(xiàn)了缺水的情況，那么就是不健康的了，如果嚴(yán)重了還會(huì)危及生命哦，夏季的時(shí)候天氣炎熱很多人都出現(xiàn)了缺水的情況，我們就要多喝水了，那么喝什么水好呢，一起看看吧。
養(yǎng)膚水
材料：柿葉、薏苡仁、紫草。特別推薦柿葉，它有潤(rùn)肺通便的作用，常有人用它來制作保養(yǎng)皮膚的湯水，經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這樣裝瓶后帶到單位去喝。
薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò)。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。以前年輕人起青春痘的時(shí)候，家里的老人就會(huì)用薏苡仁來熬粥，可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
祛火水
材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。
槐花有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當(dāng)作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。這杯水由于加入了山楂，味道更好，還有降脂的作用。如果你的血脂有點(diǎn)高，平時(shí)就拿這個(gè)來泡水喝，淡淡甜味，很容易入口，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候喝就更有好處了，不僅可以幫助我們降壓減脂了，還可以通過喝這樣的水來有效的清熱解暑哦。
清咽水
材料：柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長(zhǎng)期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會(huì)選擇將荷葉、甘草等也放進(jìn)去，這樣口感會(huì)感覺更清爽些。不過需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個(gè)好東西，別給洗掉了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃是很有好處的了哦，可以幫助我們有效的清熱降火，是非常不錯(cuò)的一種食物選擇。
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，因此就讓很多人都出現(xiàn)了缺水的情況，我們就要在夏季多喝水了，上面介紹的這幾款水的做法都是比較簡(jiǎn)單的了，大家在家里就可以自己制作了哦，而且經(jīng)常吃的好處也不少了，是我們不能錯(cuò)過的哦。
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我們大家日常生活中經(jīng)常飲用一些美味的茶水是可以促進(jìn)身體的健康的，但是大家要知道，在不同的季節(jié)，適合我們大家飲用的茶水也是不同的，那么在炎熱的夏季我們喝哪些茶水好?這是很多人都比較關(guān)注的問題，下面我們就來詳細(xì)的了解。
龍井
龍井的味道是非常不錯(cuò)的，并且我們大家在夏季的時(shí)候，經(jīng)常飲用一些龍井，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的。龍井茶產(chǎn)于杭州西湖的獅峰、五云山、虎跑山、龍井。茶的品質(zhì)是形如雀舌，色澤翠綠，香馥濃烈，滋味鮮爽。具有“形美、色綠、香郁、味醇”四絕，是茶中極品。龍井茶的功效中較為顯著的一點(diǎn)即是清熱、利尿。此外，西湖龍井還有助于提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇，很適合夏季飲用。
六安瓜片
當(dāng)然，六安瓜片這種茶水也是非常的適合我們大家在夏季飲用的，不僅可以幫助我們大家清熱解暑，更是可以起到不錯(cuò)的健脾胃的作用的。六安瓜片是一種片狀烘青綠茶，因產(chǎn)地不同，各有特色。茶外形平展，茶芽肥壯，葉緣微翹，葉質(zhì)柔軟，大小勻整。色澤翠綠有光，香氣清高，滋味鮮醇，回味甘美，湯色清澈晶亮，葉底嫩綠。齊云山產(chǎn)茶又有“內(nèi)山”和“外山”之別，“內(nèi)山”是指黃石、里沖等地，“內(nèi)山”茶優(yōu)于“外山”。
所以我們大家在炎熱的夏季就是可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍埦韬土补掀?，這些美味的茶水保健功效都是非常不錯(cuò)的，尤其是在炎熱的夏季大家經(jīng)常飲用這些茶水，更是可以起到非常好的保健功效的，對(duì)于幫助我們清熱解暑的效果也是非常好的。
氣溫攀升，紫外線照射強(qiáng)烈，人在高溫和熱輻射長(zhǎng)時(shí)間作用下，體溫調(diào)節(jié)易出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致中暑，一般表現(xiàn)為口渴、惡心、嘔吐、頭痛、面紅、煩躁、心跳加速，甚至昏迷。而天氣炎熱，老人的慢性病也會(huì)加劇。因此，夏天老人可以適當(dāng)喝點(diǎn)中藥茶，能防暑降溫，預(yù)防慢性病。
防暑茶。
1.茶葉6克，藿香9克，水煎代茶飲。用于防治中暑。
2.鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用于預(yù)防中暑。
3.鮮荷葉1—2張，煎湯代茶飲。用于防暑，并有降血脂、降膽固醇的作用。
4.枸杞子9克，甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。患有苦夏癥者更為適宜。
降壓茶。
1.苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用?？捎糜诟哐獕骸㈩^痛、眩暈、口苦等。
2.蓮子1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用于高血壓頭暈、心煩等癥。
3.西瓜皮(干品)15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用于防治高血壓。
其他治病的養(yǎng)生小藥茶。
腎炎茶。玉米須、冬瓜皮(干品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。
患有慢性病長(zhǎng)期服藥的老人在飲用藥茶時(shí)，需與服藥時(shí)間錯(cuò)開1—2小時(shí)。
夏季是一個(gè)比較炎熱的季節(jié)，在這時(shí)候我們?nèi)梭w是非常容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這樣也是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以大家在平時(shí)就需要合理的飲食去改善才行，這樣對(duì)我們夏季養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，那么具體夏季的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜是大家都不會(huì)陌生的一種食物，而且在夏季的時(shí)候吃蜂蜜很適合，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，對(duì)夏季我們養(yǎng)生有好處。而且蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于我們保護(hù)皮膚健康會(huì)有好處，是大家不能錯(cuò)過的。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家熟悉的一種蔬菜，在平時(shí)不少人愛吃胡蘿卜，而且由于胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，所以對(duì)我們養(yǎng)生會(huì)有好處。再加上胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，這樣自然是有利于我們養(yǎng)生的。
上面推薦給大家的食物非常健康，都是我們?cè)谄綍r(shí)會(huì)經(jīng)常吃到的，特別在夏季的時(shí)候吃這些食物是非常適合的，可以很好起到養(yǎng)生效果，對(duì)我們保護(hù)腸胃健康是有意義的，同時(shí)還可以很好的養(yǎng)生，對(duì)于我們保護(hù)內(nèi)臟健康有意義，大家不要錯(cuò)過。
很多人在夏季的時(shí)候都會(huì)面臨一個(gè)皮膚問題，就是夏季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚出油多的情況了，這是讓人非?？鄲赖?，不僅我們自己感覺是非常難受的，同時(shí)還會(huì)影響我們的外觀，那么夏季的時(shí)候有什么好方法可以控油，IQ看看吃什么效果比較好。
黃瓜
夏季首先推薦大家去吃的就是黃瓜了。主要是因?yàn)辄S瓜有清熱利水的功效，因此吃它能夠有效的帶走身體中存在的油脂，通過這樣的方法就能夠有效的幫助大家達(dá)到控油的功效，這樣對(duì)我們解決油性皮膚問題有好處。而且大家在日常吃黃瓜的方法是比較多的，直接吃又或者是把它做成湯喝都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)對(duì)于保養(yǎng)身體而言，好處是比較多的，因此大家在日常的生活中如果想要控制身體中的油脂，那么不妨通吃黃瓜來解決，是夏季的時(shí)候很好的選擇。
葡萄
葡萄是大家熟悉的水果了，也是夏季的時(shí)候很常見的了，特別在葡萄當(dāng)中含有特別多的營(yíng)養(yǎng)成分還有維生素，因此在夏季的時(shí)候吃，對(duì)于身體的保養(yǎng)來說，好處是比較多的，這樣對(duì)我們健康來暗示是會(huì)有好處的，可以很好的避免疾病產(chǎn)生，大家需要重視，而且葡萄不僅可以可以控油，又能夠保養(yǎng)身體的水果，它就是葡萄。當(dāng)大家在吃葡萄的時(shí)候，由于在葡萄中含有比較多酸性的物質(zhì)，因此大家在吃的過程中就能夠很好的帶走身體中存在的油脂，并且還能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體，這樣對(duì)我們健康來說是有幫助的。
山楂
在夏季的時(shí)候吃山楂也是非常不錯(cuò)的，吃山楂能有效幫助自己達(dá)到刮油功效，同時(shí)大家在吃山楂的過程中，不僅可以帶走身體中過多的油脂，而且還能夠有效的幫助大家給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過的好選擇，不過夏季雖然吃山楂很不錯(cuò)，但是大家最好不要空腹吃，要不然對(duì)于身體健康沒有好處。
夏季的時(shí)候可以吃的食物比較多，上面推薦的這幾款都是非常不錯(cuò)的，對(duì)我們健康來說非常有好處，可以有效的促進(jìn)我們健康，特別可以幫助我們解決油性問題，如果在夏季的時(shí)候出油多，那么就完全可要吃這些食物來改善，對(duì)我們健康是非常有好處的。
眾所周知，誰(shuí)是我們的生命之源，人的健康離不開水，然而在酷暑中，由于氣溫過高，人體內(nèi)的水分也會(huì)大量流失，從而導(dǎo)致身體缺水，因此，在酷暑中我們一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。不過喝水可不是盲目地喝，在夏天里喝對(duì)了水既能消暑解渴，又能養(yǎng)生保健，那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么喝呢?
1、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
每一種新鮮的蔬菜中都含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，因此在夏季我們可是適量喝一些菜湯也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時(shí)，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
2、豆湯消暑助排毒
豆湯是夏季消暑必備的湯水，這是因此多喝一些豆湯幫助我們消暑的同時(shí)還排毒。多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。說到豆湯 ，夏天當(dāng)然是少不了綠豆湯的了，這是我們最傳統(tǒng)的夏季飲品之一。從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘，有潤(rùn)喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時(shí)綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
重視養(yǎng)生保健才能夠更加長(zhǎng)久的保護(hù)我們的身體健康，而順應(yīng)時(shí)令，在不同的季節(jié)進(jìn)行不同的養(yǎng)生之法更能起到事半功倍的效果，所以夏天養(yǎng)生要多喝這4種水，堅(jiān)持長(zhǎng)久才會(huì)收獲理想的養(yǎng)生之效。
溫馨提示：健康養(yǎng)生是每個(gè)人都應(yīng)該做的一件事，因?yàn)橹挥兄匾曫B(yǎng)生保健，才能更長(zhǎng)久地維系身體健康。在日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在不同的季節(jié)做不同的養(yǎng)生工作，這樣才能最大程度地做好養(yǎng)生。以上2種湯水正是夏季養(yǎng)生中最常見也是最常用的消暑方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?
