夏季陽(yáng)光毒辣 注意防曬很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季陽(yáng)光毒辣 注意防曬很重要”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，而且太陽(yáng)也是比較毒辣的了，因此我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其是要小心的就是曬傷的情況了，在夏季的時(shí)候我們學(xué)會(huì)防曬是很有必要的了哦，下面就讓我們一起看看夏季的時(shí)候如何防曬吧。
普通類型皮膚的人，SpF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人，SpF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SpF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SpF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SpF超過(guò)30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SpF值為15的防曬品，這樣的防曬方法對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是比較有好處的了，還可以更好的保護(hù)我們的皮膚不受到傷害哦。
防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹，出門前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達(dá)到最佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段出門(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))。同時(shí)還要善用各種輔助用品，例如陽(yáng)傘、帽子、長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡等，用來(lái)共同抵抗紫外線入侵。
很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會(huì)“補(bǔ)”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來(lái)補(bǔ)妝。如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補(bǔ)防曬霜，也可用補(bǔ)水噴霧將臉部清潔后再補(bǔ)，而且我們要注意了，在防曬之后也要注意及時(shí)的清洗哦，如果我們不能清潔干凈，那么對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)是存在不少傷害的了，這是我們大家需要去注意避免的情況哦。
想要在夏季的時(shí)候讓我們有一個(gè)健康的身體，那么首先要注意的就是防曬了，這對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)是很有意義的哦，上面我們就給大家介紹了防曬的方法了，是可以幫助我們有效保健的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
相關(guān)閱讀
夏季的時(shí)候陽(yáng)光是非常猛烈的，這是大家不會(huì)陌生的，特別在外出的時(shí)候，我們一個(gè)不注意就會(huì)對(duì)健康造成影響，這時(shí)候我們就需要對(duì)夏季做好防曬的工作，這樣才可以更好的促進(jìn)健康，但是夏季的時(shí)候防曬也要注意方式方法，一起看看吧。
夏季是比較炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)曬傷的情況了，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果在外面曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷了一樣。而且因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用熱水洗臉，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，加劇曬傷，出現(xiàn)片片泛紅甚至長(zhǎng)出曬斑，這樣對(duì)我們皮膚健康來(lái)說(shuō)是會(huì)造成二次傷害的，同時(shí)我們需要注意了，只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。
而且我們?cè)谙募緫敉饣顒?dòng)后，如果感覺皮膚紅、熱，回家后可用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上來(lái)減緩燥熱不舒服的感覺，這樣可以避免對(duì)我們健康的進(jìn)一步影響。而且我們還可以用蘸了生理鹽水的化妝棉冷敷，最好是不斷交替冷敷，直至皮膚感到冰涼為止。同時(shí)當(dāng)皮膚緩解后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，用含保濕成分的潤(rùn)膚乳涂在面部，再用手掌輕輕按壓，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收，這樣可以緩解我們出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
而且如果皮膚被曬傷后，最好不要化妝，因?yàn)檫@時(shí)皮膚容易發(fā)生炎癥性色素沉著，再涂上化妝品就會(huì)使它再受到刺激，從而導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。同時(shí)如果是嚴(yán)重的曬傷，甚至起了紅色疙瘩，最好要找專業(yè)醫(yī)生診治。幾天后如果皮膚表層開始脫落，千萬(wàn)不要自行將它撕落，應(yīng)該讓死皮自然脫落。如果新的皮膚還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，便用手將死皮撕落，就會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚過(guò)早暴露在陽(yáng)光下，以致形成瘢痕或黑斑，這是我們保護(hù)皮膚健康的好方法。
夏季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，在平時(shí)就要注意方法去改善才行，學(xué)會(huì)保護(hù)好皮膚健康是很重要的，上面介紹的這些情況大家需要有所重視，夏季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，大家必須要學(xué)會(huì)護(hù)理方法，這樣才對(duì)健康有好處。
在夏季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是防曬了，在這時(shí)候的高溫天氣給我們健康會(huì)帶來(lái)不小的影響，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意做好防曬的工作才行，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何防曬比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們對(duì)于防曬是比較重視的，這是我們大家都知道的一個(gè)情況，而且實(shí)際上無(wú)論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，我們同樣也要做好防曬工作，注意防曬是夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生很重要的。首先我們?cè)诎滋斐鲂星皽?zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走，這樣會(huì)對(duì)促進(jìn)健康有好處們能夠幫助我們解決身體不適，是大家養(yǎng)生也需要注意的。
而且夏季的時(shí)候大家還要注意，在這回事要注意合理的防曬方法才行，首先相對(duì)晴天來(lái)說(shuō)，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却?，最好選擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳，不然，過(guò)于厚重的產(chǎn)品不光會(huì)讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔，所以說(shuō)選擇合理的防曬品也是很重要的，能夠幫助大家在夏季的時(shí)候做好防曬工作。
夏季我們養(yǎng)生要小心的情況比較多，上面介紹的這些情況是防曬需要小心的，我們?nèi)绻軌蜃龊孟募攫B(yǎng)生工作，那么自然能在夏季更健康，會(huì)對(duì)我們養(yǎng)生有好處，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意做好防曬的工作才行，這是我們應(yīng)該小心的。
夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候氣溫比較高，這時(shí)候溫度上升對(duì)健康影響比較大，而且雨水增長(zhǎng)也是非常多的，這時(shí)候就容易導(dǎo)致空氣濕氣重的情況，所以夏季我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時(shí)候如何養(yǎng)生，一起看看吧。
開胃
夏季的時(shí)候由于溫度是非常高的，而且這時(shí)候天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^(guò)大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來(lái)消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等，這些情況都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的不適情況，這時(shí)候我們就不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過(guò)度的人，可以幫助大家促進(jìn)健康。
清暑
在夏季的時(shí)候大家還要注意養(yǎng)心清暑才行，這時(shí)候首先推薦的就是三葉茶了，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜，這樣能幫助我們解決腸胃不適，對(duì)大家解暑降溫有好處。再加上夏季的時(shí)候人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對(duì)于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣，這時(shí)候一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝，這樣會(huì)幫助我們改善內(nèi)臟不適。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)生方法，首先夏季我們應(yīng)該注意做好開胃的工作，這時(shí)候容易胃口不好，同時(shí)夏季還應(yīng)該注意去清暑，這可以說(shuō)是夏季養(yǎng)生最重要的，也是我們夏季養(yǎng)生的基礎(chǔ)，大家應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，能對(duì)夏季健康有好處。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，所以我們?nèi)绻梢栽谙募靖】?，這樣自然能對(duì)我們促進(jìn)健康有好處，那么夏季的時(shí)候我們具體應(yīng)該如何養(yǎng)生比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
住
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意，首先夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意在室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)，首先如果有條件的話，當(dāng)然是可以利用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了，當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多才行了，這一點(diǎn)我們必須要清楚才行，而且如果我們長(zhǎng)期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份，避免水份流失過(guò)多。或者風(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話，可多用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來(lái)的，可選擇涼席，現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭，降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，所以大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該注意室內(nèi)溫度控制好，這樣才是比較健康的。
心
而且夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心才行，有句話說(shuō)的是心靜自然涼，這是大家都清楚的，也是非常有道理的一句話，我們都知道夏季的時(shí)候溫度高，而且人體內(nèi)的濕氣也也更重，此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的，心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心，要多調(diào)節(jié)不良的氣候，對(duì)人身心的影響。所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)心好。
藥
夏季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑的情況，這時(shí)候我們應(yīng)該注意解暑才行，所以夏季身邊記得常備解暑藥品，不過(guò)防護(hù)措施做好了，但是也要預(yù)防萬(wàn)一才行了，而且在這時(shí)候解暑藥的作用就出來(lái)了;夏日高溫下，我們常會(huì)食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，這樣會(huì)幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的，首先夏季大家應(yīng)該控制好室內(nèi)的溫度，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該養(yǎng)心防暑，選擇用藥物來(lái)預(yù)防中暑的情況，這樣會(huì)對(duì)我們夏季的健康有很大幫助。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方式和方法，在這時(shí)候如果我們能吃的健康，這樣自然會(huì)對(duì)我們夏季健康有所幫助，那么具體夏季的時(shí)候大家怎么吃比較健康，這是很多人都不太清楚的，如果可以在夏季吃的健康，那么對(duì)健康很有好處，那么具體夏季怎么吃，一起看看吧。
多甘寒
在夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候由于天氣溫度高，所以我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)喝水多、喝冷飲多的情況，這樣就很容易就會(huì)導(dǎo)致我們身體之中的濕氣加重，此外，即使天氣炎熱，但是周圍的濕氣也還是沒(méi)有消退多少，所以，侍寢很容易的就會(huì)進(jìn)入我們的身體之中，這也就是我們常說(shuō)的“暑濕”，容易對(duì)我們的脾胃健康造成影響，不過(guò)夏季的時(shí)候我們可以通過(guò)食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來(lái)對(duì)付它，因此我們多吃一點(diǎn)甘涼或者甘寒的食物，就可以幫助我們預(yù)防暑濕給健康帶來(lái)的各種負(fù)面影響了，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多吃些甘寒的食物才行。
注意補(bǔ)水
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候身體缺水也是一個(gè)大問(wèn)題，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意及時(shí)的補(bǔ)水才行，不過(guò)夏季我們喝水也是要有技巧的，不可以感覺到口渴就大口大口的灌水，這是一種很不健康的習(xí)慣，其實(shí)我們?cè)谌熘醒a(bǔ)水，可以選擇溫鹽水，然后小口小口的喝，少量多次，這樣就不會(huì)出現(xiàn)口渴和缺水的癥狀了，必須要學(xué)會(huì)合理的補(bǔ)水方法，這樣才會(huì)更好的幫助大家補(bǔ)充水分，對(duì)我們夏季健康也有好處。
夏季的時(shí)候我們需要合理飲食，在這時(shí)候我們吃的健康是很重要的，會(huì)對(duì)大家夏季健康有所好處，首先要多吃些甘寒的食物，同時(shí)夏季的時(shí)候一定要注意補(bǔ)水才行，夏季的時(shí)候補(bǔ)充足夠的水分對(duì)健康很有好處，所以我們夏季的時(shí)候一定要小心這樣的情況。
