夏季陽(yáng)光毒容易曬黑 這些食物保護(hù)皮膚
夏季養(yǎng)生排毒食物。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季陽(yáng)光毒容易曬黑 這些食物保護(hù)皮膚》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候，很多人都是非常煩惱的了吧，尤其是對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，害怕自己會(huì)在夏季的時(shí)候會(huì)被曬黑了，實(shí)際上我們?cè)谶@時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)防曬哦，下面就讓那個(gè)我們一起看看吧。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的，這對(duì)于我們的好處是很多的了，是可以幫助我們有的保護(hù)身體健康的了，這是女性朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)保健作用。
每天吃高維C水果(水果食品)
維生素(維生素食品)C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以，不僅是可以幫助我們防曬的了，而且對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的了，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們保護(hù)皮膚的健康哦，起到保護(hù)皮膚的作用。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”，是可以幫助我們保護(hù)皮膚健康的了，不僅可以美白皮膚，還可以防曬哦。
想要讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也擁有美白的皮膚，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就一定要重視起來(lái)了，是可以幫助我們有效的保護(hù)好身體健康的了，不僅可以幫助我們提高身體素質(zhì)，還能夠美白皮膚，是大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
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夏季的時(shí)候陽(yáng)光是非常猛烈的，這是大家不會(huì)陌生的，特別在外出的時(shí)候，我們一個(gè)不注意就會(huì)對(duì)健康造成影響，這時(shí)候我們就需要對(duì)夏季做好防曬的工作，這樣才可以更好的促進(jìn)健康，但是夏季的時(shí)候防曬也要注意方式方法，一起看看吧。
夏季是比較炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)曬傷的情況了，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果在外面曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷了一樣。而且因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用熱水洗臉，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，加劇曬傷，出現(xiàn)片片泛紅甚至長(zhǎng)出曬斑，這樣對(duì)我們皮膚健康來(lái)說(shuō)是會(huì)造成二次傷害的，同時(shí)我們需要注意了，只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。
而且我們?cè)谙募緫?hù)外活動(dòng)后，如果感覺(jué)皮膚紅、熱，回家后可用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上來(lái)減緩燥熱不舒服的感覺(jué)，這樣可以避免對(duì)我們健康的進(jìn)一步影響。而且我們還可以用蘸了生理鹽水的化妝棉冷敷，最好是不斷交替冷敷，直至皮膚感到冰涼為止。同時(shí)當(dāng)皮膚緩解后，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，用含保濕成分的潤(rùn)膚乳涂在面部，再用手掌輕輕按壓，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收，這樣可以緩解我們出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
而且如果皮膚被曬傷后，最好不要化妝，因?yàn)檫@時(shí)皮膚容易發(fā)生炎癥性色素沉著，再涂上化妝品就會(huì)使它再受到刺激，從而導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。同時(shí)如果是嚴(yán)重的曬傷，甚至起了紅色疙瘩，最好要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診治。幾天后如果皮膚表層開(kāi)始脫落，千萬(wàn)不要自行將它撕落，應(yīng)該讓死皮自然脫落。如果新的皮膚還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，便用手將死皮撕落，就會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚過(guò)早暴露在陽(yáng)光下，以致形成瘢痕或黑斑，這是我們保護(hù)皮膚健康的好方法。
夏季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，在平時(shí)就要注意方法去改善才行，學(xué)會(huì)保護(hù)好皮膚健康是很重要的，上面介紹的這些情況大家需要有所重視，夏季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，大家必須要學(xué)會(huì)護(hù)理方法，這樣才對(duì)健康有好處。
夏季的時(shí)候不少人都出現(xiàn)了曬黑的情況，這對(duì)我們健康影響是非常大的，所以大家在平時(shí)就要注意方法去改善才行，在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)對(duì)美白比較的重視，這是我們夏季保護(hù)皮膚很重要的一個(gè)情況，那么具體夏季的時(shí)候吃什么可以美白，一起看看吧。
菠蘿
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是菠蘿了，這是我們熟悉的一種水果，而且由于菠蘿中是富含維生素C的，維生素C不僅能淡化面部色斑，還能促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)，這對(duì)我們保護(hù)好皮膚健康很有好處，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過(guò)的一個(gè)選擇。
桃子
而且在夏季的時(shí)候我們還推薦大家去吃些桃子，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有幫助，桃子中富含的果酸具有保濕美白功效，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、紅潤(rùn)，這就可以在夏季幫助我們防曬，對(duì)我們美白皮膚很有幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
西紅柿
除了上面介紹的水果，在夏季的時(shí)候我們還可以多吃西紅柿，這樣就可以有效的幫助人體降低膽固醇的含量，可以保護(hù)我們的血管健康，同時(shí)西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是因?yàn)槲骷t柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，所以夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在夏季的時(shí)候我們多吃上面的幾款食物對(duì)健康很有好處，可以幫助我們有效的保護(hù)我們皮膚健康，特別夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)皮膚變黑的情況，在這時(shí)候就完全可以試試吃這些食物緩解，是美白的好選擇。
夏季氣溫高，被曬是在所難免的，只有女性做好防嗮工作這樣才能盡量的減輕被曬黑程度，同時(shí)女性也可以借助一些方法讓曬黑的疾病變白回來(lái)，如何才能讓曬黑的肌膚變白是很多女性都想知道的問(wèn)題。下面我們具體來(lái)詳細(xì)了解女性若被曬黑后應(yīng)該怎樣做，才能讓自己的肌膚變白吧。
如果想快點(diǎn)在曬后美白盡可能在晚上十一點(diǎn)之前睡。擁有充足的睡眠是對(duì)皮膚最好的保護(hù)，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
被太陽(yáng)曬過(guò)后的肌膚都會(huì)處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候加強(qiáng)補(bǔ)水非常重要，可以使用保濕面膜來(lái)敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤(rùn)，恢復(fù)曬后肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。同時(shí)若是肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來(lái)防止色素沉積情況加重，二來(lái)避免卸妝過(guò)程中肌膚遭受到更為嚴(yán)重的傷害。外出要用草帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等，也可用一些防曬油。
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來(lái)清洗面部肌膚。同時(shí)也是可以經(jīng)常喝水，喝水是最簡(jiǎn)單方便的美白方式，很多人可能認(rèn)為喝水對(duì)美白沒(méi)有太大效果。但是要美白就要注意水分的補(bǔ)充，適度的給細(xì)胞補(bǔ)充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。
除此之外，女性肌膚在陽(yáng)光下進(jìn)行暴曬后，也是可以采用一些蔬菜作為冷卻劑，這也是一個(gè)種好的方法，女性可以利用小黃瓜的水分也是可以去除皮膚的熱度，讓人體有清爽的感覺(jué)，同時(shí)還有使皮膚健美的作用。其實(shí)使用時(shí)都是取汁涂擦在皮膚上，兒研所起到美容之功效。
夏天，是充滿(mǎn)活力的季節(jié)，各種生靈都顯得那么的活躍而有生機(jī)。炎熱的夏季，促使皮膚細(xì)胞的更替加快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度減低，皮膚趨向堿性，使皮膚抗病能力下降，細(xì)菌易于侵入，汗液中所含的鹽分和廢物對(duì)皮膚也有一定的危害。另外，夏季強(qiáng)烈的陽(yáng)光更是美容的天敵。
夏天護(hù)膚應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
清潔皮膚：夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過(guò)多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過(guò)度、皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過(guò)多的汗液和分泌物刺激皮膚。
適當(dāng)選用酸性化妝水，不要過(guò)多使用花露水，注意防曬抗皺。
注意防曬：炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來(lái)自陽(yáng)光中過(guò)多的紫外線(xiàn)，對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線(xiàn)雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)．可以破壞皮膚的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。
在夏季里，長(zhǎng)時(shí)間的紫外線(xiàn)照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線(xiàn)的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑、即所謂“曬黑了”。所以，在夏季人的皮膚看起來(lái)都比較黑、尤其是女性、面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽(yáng)帽，裸露的部位涂上防曬露。故應(yīng)盡量避免烈日下的戶(hù)外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過(guò)2小時(shí)為宜。
補(bǔ)充水分：由于夏日溫度升高．皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤(rùn)，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類(lèi)的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。可于皮膚清潔后涂一些滋潤(rùn)霜，或用黃瓜、蘋(píng)果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1－2次，以保持皮膚的白皙潤(rùn)澤。
避免蚊蟲(chóng)叮咬，保證充足睡眠：這是夏季夜晚最麻煩的一件事。這些小昆蟲(chóng)不僅影響睡眠，還可以傳播疾病，引起皮膚的各種損害。因此．保持室內(nèi)的清潔是非常必要的。同時(shí)，可適量噴灑滅蟲(chóng)劑。應(yīng)當(dāng)在家中無(wú)人時(shí)使用。避免滅蟲(chóng)劑對(duì)人體的危害。
飲食以清淡為宜，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量。
夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的時(shí)候了呀!一上火，就很容易引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病，臉上還時(shí)不時(shí)的冒出幾顆痘痘了!這是十分讓人惱火的，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此的了。那么，有什么可以幫你降掉身上的“火氣”呢?我們不如看下面的內(nèi)容便知曉了。
夏天吃5種食物降火
馬蹄：馬蹄味甘性寒，上火吃馬蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯(cuò)過(guò)，對(duì)于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。
西瓜：西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補(bǔ)人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤(rùn)燥養(yǎng)肺的作用，尤其對(duì)于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。
黃瓜：黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“夏天吃5種食物降火”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于夏季降火有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是不是看了這篇文章收獲很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，對(duì)于這些內(nèi)熱體質(zhì)較重的朋友不妨多吃吃這些食物吧!
