夏季出汗多要多喝這3種水
夏季養(yǎng)生保健可以多喝鴿子湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季出汗多要多喝這3種水”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
眾所周知，誰(shuí)是我們的生命之源，人的健康離不開(kāi)水，然而在酷暑中，由于氣溫過(guò)高，人體內(nèi)的水分也會(huì)大量流失，從而導(dǎo)致身體缺水，因此，在酷暑中我們一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。不過(guò)喝水可不是盲目地喝，在夏天里喝對(duì)了水既能消暑解渴，又能養(yǎng)生保健，那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么喝呢?
1、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
每一種新鮮的蔬菜中都含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，因此在夏季我們可是適量喝一些菜湯也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時(shí)，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
2、豆湯消暑助排毒
豆湯是夏季消暑必備的湯水，這是因此多喝一些豆湯幫助我們消暑的同時(shí)還排毒。多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。說(shuō)到豆湯 ，夏天當(dāng)然是少不了綠豆湯的了，這是我們最傳統(tǒng)的夏季飲品之一。從中醫(yī)角度說(shuō)，綠豆性涼味甘，有潤(rùn)喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時(shí)綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。
重視養(yǎng)生保健才能夠更加長(zhǎng)久的保護(hù)我們的身體健康，而順應(yīng)時(shí)令，在不同的季節(jié)進(jìn)行不同的養(yǎng)生之法更能起到事半功倍的效果，所以夏天養(yǎng)生要多喝這4種水，堅(jiān)持長(zhǎng)久才會(huì)收獲理想的養(yǎng)生之效。
溫馨提示：健康養(yǎng)生是每個(gè)人都應(yīng)該做的一件事，因?yàn)橹挥兄匾曫B(yǎng)生保健，才能更長(zhǎng)久地維系身體健康。在日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在不同的季節(jié)做不同的養(yǎng)生工作，這樣才能最大程度地做好養(yǎng)生。以上2種湯水正是夏季養(yǎng)生中最常見(jiàn)也是最常用的消暑方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?
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夏季氣候炎熱干燥，對(duì)人們的皮膚很不好，除了日常的飲水和化妝品外，食物補(bǔ)水也是一種很好的途徑。女人多喝湯總是有好處的，尤其是夏天一定要多喝湯，美容養(yǎng)顏，莫要被夏天火辣的太陽(yáng)曬干了皮膚。
冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜
做法：冬瓜切塊、排骨燙去血水，用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補(bǔ)氣的作用。冬瓜和排骨一起搭配的話可以有補(bǔ)鈣的作用，還可以有抗氧化的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還有美容護(hù)膚的效果。
燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量
做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。
功效：燕窩能使肌膚滋潤(rùn)、光滑、富有彈性并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán)，燕窩對(duì)于女性的護(hù)膚養(yǎng)顏，令皮膚滑潤(rùn)潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡，而蜜棗能夠補(bǔ)血活血，去瘀生新。多喝燕窩蜜棗湯可以美容養(yǎng)顏。
乳鴿銀耳湯
材料：乳鴿1只，銀耳3錢(qián)，瘦肉4兩，蜜棗4枚
做法：先把銀耳浸發(fā)透洗凈，將切洗好之乳鴿和蜜棗、瘦肉先煲約兩小時(shí)，最后把銀耳放進(jìn)去再煲30分鐘，加少許鹽調(diào)味即可飲用。
功效：清潤(rùn)，滋養(yǎng)和血，通便。木耳又能降壓、防血管硬化、治痔瘡出血和婦女月經(jīng)過(guò)多，加瘦肉乳鴿，滋補(bǔ)溫和，常喝銀耳亦有美容健膚之功效。
夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)出汗多的情況，這是大家不會(huì)陌生的情況了，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，但是夏季的時(shí)候我們也要小心，出汗多的情況有時(shí)候說(shuō)明我們身體是存在問(wèn)題的，那么具體大家要謹(jǐn)慎對(duì)待哪些情況，一起看看吧。
頸后大汗淋漓
在夏季的時(shí)候我們要注意，如果我們出現(xiàn)大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時(shí)還應(yīng)該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說(shuō)明我們存在低血糖的問(wèn)題了。到了夏天，人們食欲不振、睡不好覺(jué)，更易出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)作時(shí)，應(yīng)換到陰涼處，迅速吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如癥狀沒(méi)有改善，需及時(shí)送醫(yī)。公共場(chǎng)合中，如有人出現(xiàn)低血糖，應(yīng)主動(dòng)提供食品和飲料，不要圍觀，保證環(huán)境安靜、空氣流通，我們應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)節(jié)，解決這樣的問(wèn)題是非常重要的。
眼球突出伴怕熱多汗
在夏季的時(shí)候我們還要小心的疾病就是甲亢了，實(shí)際上怕熱多汗也正是甲亢的特征之一，除此之外還會(huì)表現(xiàn)為身體消瘦、心率過(guò)快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴(yán)重時(shí)眼球出現(xiàn)突出。一旦出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施，如適當(dāng)攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以注意飲食調(diào)節(jié)好，那么自然對(duì)解決甲亢?jiǎn)栴}對(duì)健康的影響是非常有好處的。
上面介紹的情況是大家在夏季的時(shí)候要小心的，在夏季的時(shí)候出汗的情況容易對(duì)我們健康造成影響，大家如果可以注意調(diào)節(jié)好，小心在夏季的時(shí)候患上疾病是非常重要的，否則容易因此影響我們健康，是夏季大家健康養(yǎng)生很重要的。
1、2020夏季出汗多護(hù)膚應(yīng)及時(shí)洗臉和及時(shí)補(bǔ)充水分
1.1、及時(shí)洗臉:既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜,這很容易傷害皮膚。但是切記干抹臉,這樣會(huì)擦傷皮膚,使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱堿性香皂清洗,抹上護(hù)膚產(chǎn)品,再將眼睛和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜,每星期要做一次皮膚的徹底修護(hù),首先去除臉部的死皮,正確的清洗臉部,在抹上適合的營(yíng)養(yǎng)霜,才能避免皮膚過(guò)早的老化。
1.2、及時(shí)補(bǔ)充水分:水要多喝勤喝這點(diǎn)在前面的美白護(hù)膚文章中有提到,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗,比平常消耗掉更多的水分,如果得不到及時(shí)補(bǔ)充,身體中就沒(méi)有足夠的水分來(lái)滿足皮膚細(xì)胞的需要。多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
2、2020夏季出汗多護(hù)膚應(yīng)清潔干凈和選對(duì)的潔面產(chǎn)品
2.1、清潔干凈:夏天比較容易出汗,油脂分泌也會(huì)比較旺盛,所以清潔就成了首要的任務(wù)。2020夏季洗臉宜用溫水,不僅容易洗凈油脂和污垢,還能感受真正清涼感覺(jué)。細(xì)致的潔面也是均衡水油比例、縮小毛孔的好方法。每次早晚兩次,首先將雙手洗凈再進(jìn)行細(xì)致的潔面。將面部表面堆積的污垢及時(shí)去除才能預(yù)防黑頭的生成,能有效預(yù)防毛孔擴(kuò)大。
2.2、選對(duì)的潔面產(chǎn)品:油性和痘痘皮膚建議使用起泡率高,含有一定水楊酸成分或者抑制痘痘成分的泡沫洗面奶,或者潔面皂,中干性皮膚可以使用不含刺激成分,帶有一定保濕力度的中度起泡洗面奶,敏感和極度干燥的皮膚,使用低起泡率或者不起泡、無(wú)礦物油、含大量透明質(zhì)酸的西面為佳。
3、2020夏季出汗多護(hù)膚保持水油平衡和做好防曬
3.1、保持水油平衡:2020夏季里的正確護(hù)膚首先要做到的就是均衡肌膚內(nèi)的水分比例,也就是說(shuō)要減少油分、補(bǔ)充水分。除了要加大在日常生活中的水分?jǐn)z取,使用功效卓越的保濕產(chǎn)品也是必備。為了不給敏感的肌膚增加刺激,使用面膜產(chǎn)品護(hù)膚不失為一個(gè)聰明的辦法。每周使用2~3次左右的面膜,可同時(shí)為肌膚補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)及水分。
3.2、做好防曬:2020夏季里的紫外線更加的強(qiáng)烈了,它即使不會(huì)立刻出現(xiàn)癥狀,但是帶給肌膚的隱患不容小覷。防曬霜不是涂抹一次就夠了的,如果流汗,那么防曬指數(shù)會(huì)大打折扣,建議每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次,用吸油紙或是紙巾將臉部的汗液和油脂吸干凈,再涂抹一層防曬霜。
2020夏季護(hù)膚的飲食
1、牛油果:對(duì)抗紫外線
牛油果中含有單一不飽和脂肪酸,夏天紫外線強(qiáng),吃牛油果可幫助肌膚對(duì)抗紫外線的傷害。與此同時(shí),牛油果還能緩解肌膚的過(guò)敏癥狀和炎癥,增加肌膚彈性。此外牛油果含豐富的谷胱苷肽,堪稱“細(xì)胞的超級(jí)衛(wèi)士”,在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面能夠起到非常好的效果。
2、胡蘿卜:減少皮膚皺紋
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。同時(shí)胡蘿卜富含維生素,并有刺激輕微發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn)。
3、黃瓜:緊致肌膚
黃瓜中含有豐富的維生素E,幫助對(duì)抗導(dǎo)致肌膚老化的自由基,延緩衰老。
4、西瓜:補(bǔ)水利器
西瓜的含水量高達(dá)93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C,令肌膚煥發(fā)年輕光彩。
5、薏仁:美白養(yǎng)顏
薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚光滑,減少皺紋,同時(shí)能夠消除色素斑點(diǎn),使肌膚美白無(wú)暇。
2020夏季護(hù)膚的禁忌
1、忌常用吸油面紙吸收油漬
吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會(huì)因?yàn)閼T性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應(yīng)及時(shí)洗臉涂霜。
2、忌每日洗臉次數(shù)太多
洗臉次數(shù)太過(guò)于頻繁容易讓臉變得干燥,進(jìn)而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。臉部的水油平衡狀態(tài)是肌膚健康的指標(biāo),如果失去了這項(xiàng)指標(biāo),皮膚也會(huì)因此出現(xiàn)問(wèn)題。
3、忌亂用香水
不能將其噴在裸露的皮膚上,因?yàn)樵陉?yáng)光的照射下,香水會(huì)發(fā)生化學(xué)變化,從而刺激到皮膚,令皮膚發(fā)癢變紅。
4、忌頻繁使用濕巾
頻繁的使用濕巾,也會(huì)讓表面的皮膚環(huán)境發(fā)生變化,讓皮膚表面出現(xiàn)水油失衡,更不利于皮膚的健康狀態(tài)。所以濕巾只能作為應(yīng)急臨時(shí)清潔處理,真正想實(shí)現(xiàn)清潔效果最好還是用香皂和清水進(jìn)行清洗。
5、忌涂抹太多防曬霜
臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個(gè)小時(shí)重復(fù)涂抹一遍,不需要每次涂的過(guò)厚。否則皮膚會(huì)無(wú)法透氣,毛孔會(huì)被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
夏季我們要注意，在這時(shí)候由于氣溫比較高，所以在這時(shí)候我們?nèi)梭w的新陳代謝是比較快的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就容易產(chǎn)生流汗不止的情況，這樣是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以我們需要對(duì)夏季出汗多的問(wèn)題有所了解才行，那么具體如何解決比較好，一起看看吧。
腋下汗臭
夏季的時(shí)候我們比較炎熱，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)出汗多的情況，而且在這時(shí)候一般身體汗多引發(fā)的異味最主要的部位就是腋下。腋下由于汗腺發(fā)達(dá)，加上毛發(fā)茂盛等多方面的原因?qū)е略摬课缓苋菀讜?huì)產(chǎn)生異味。對(duì)于腋下汗多造成的異味，我們可以采取兩個(gè)方法來(lái)減輕癥狀，首先是清除掉腋下的毛發(fā)，這可以避免汗液儲(chǔ)藏在毛發(fā)間造成腋下潮濕繼而導(dǎo)致細(xì)菌以及異味的產(chǎn)生。然后出門(mén)前可以使用止汗產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上有噴霧和走珠型的，都有止汗功效，并且有芳香效果，出門(mén)也可以帶上它們中途補(bǔ)上，這些都能在一定程度上避免在公眾場(chǎng)合由于汗多產(chǎn)生異味的尷尬場(chǎng)面，對(duì)于我們避免出汗有異味的情況會(huì)有好處。
腳部汗臭
而且在這時(shí)候我們汗多引發(fā)異味另一個(gè)主要部位就是腳部。腳部汗腺也很多，而且腳上由于整天被鞋子包裹不透氣更是容易產(chǎn)生異味。這時(shí)我們可以從腳部和鞋子兩方面入手，減少異味產(chǎn)生的可能。每天晚上用茶葉熱水泡腳0分鐘可以減少腳氣產(chǎn)生，然后在鞋子里面放上茶包吸收鞋子里面的異味，鞋子也要放在通風(fēng)透氣的地方，這也是夏季的時(shí)候我們出汗多的一個(gè)情況，大家需要小心對(duì)待。
上面介紹的這些情況是非常關(guān)鍵的，在這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)出汗多的情況，這也是夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問(wèn)題，所以我們需要對(duì)改善出汗多的情況有了解才行，上面介紹的方法對(duì)我們解決出汗多的情況是有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人容易上火、煩躁，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，多注意清熱、去火、解毒，這樣才能更好的度過(guò)夏季。夏季養(yǎng)生應(yīng)該多做以下四件事情。
1、夏季多吃瓜
這里的瓜主要指西瓜。西瓜味甘甜、性寒，是夏季天然的降暑食物。俗話說(shuō)：“每天半個(gè)瓜，酷暑算個(gè)啥。”多吃西瓜，對(duì)預(yù)防中暑、發(fā)熱、心煩等也有好處。
2、夏季多吃苦
夏季人容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，所以多吃一些苦味的食物，可以起到降火的作用。這是因?yàn)檫@些食物中含有生物堿、尿素等物質(zhì)，能夠起到健脾除濕、降火消暑的作用。
3、夏季多吃醋
夏季人容易出汗，可以在飲食中添加一些醋，不僅可以起到促進(jìn)消化的作用，還能殺死腸道內(nèi)的細(xì)菌，對(duì)預(yù)防多種腸胃道疾病有很好的作用。
4、夏季多搖扇
夏季天氣炎熱，人們多用空調(diào)、電扇降溫。其實(shí)不妨試試用手搖扇，不僅可以怡情逸性，還能鍛煉手指的關(guān)節(jié)、肌肉等。
