春季養(yǎng)生喝粥 為大家推薦幾款粥品
春季養(yǎng)生粥品有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生喝粥 為大家推薦幾款粥品”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春季到來，萬物都開始復(fù)蘇，黃色的草地也會慢慢的變成一片綠色，春季人體也會有回升的癥狀，所以大家要在春季的時候注意養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家說春季養(yǎng)生可以喝粥，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?還有什么需要注意的事項(xiàng)么，下面一起跟著專家來了解下吧。
春季養(yǎng)生喝山藥粥，山藥粥100克洗凈切片與粳米100克同煮粥食用即可，做法簡單，材料好購買，功效也是滋補(bǔ)的，天然養(yǎng)生專家介紹山藥粥春季經(jīng)常食用補(bǔ)益頗多，因?yàn)槠渲泻兄?、碳水化合物、氨基酸、維生素C等等營養(yǎng)物質(zhì)。春季養(yǎng)生喝紅棗粥，紅棗50克與粳米100克同煮為粥，紅棗粥有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益、美容護(hù)膚的作用，對久病體虛、脾胃功能薄弱的人還有調(diào)理的效果。
春季養(yǎng)生喝芝麻粳米粥，芝麻50克炒熟研末與粳米100克煮成粥，在拌入芝麻末同食就行。芝麻粳米粥有很不錯的養(yǎng)生效果，還對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有顯著的療效。春季養(yǎng)生喝薺菜粥，粳米100克加水煮沸，在加薺菜100克，同煮作粥就行，薺菜粥含有10多種氨基酸、蔗糖、乳糖、葡萄糖，還有預(yù)防麻診的效果，還助于身體長高。那春季養(yǎng)生還要注意什么事項(xiàng)呢?天然養(yǎng)生專家說春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)生時候忌服生冷、油膩食品，因?yàn)槟菢訒恋K胃腸消化功能，還會引起感冒、發(fā)熱等病癥。
春季養(yǎng)生喝粥，春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，就介紹這么多，相信大家都看到了，春季養(yǎng)生要注重一些，不要盲目的養(yǎng)生，以上天然養(yǎng)生專家介紹的粥適合春季養(yǎng)生食用，不要再去吃一些滋補(bǔ)功效大的食物了，春季要根據(jù)身體的狀態(tài)來選擇進(jìn)食。
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雖說春季到來，氣溫是在不斷的回暖，但是早晚溫差大，而且常常是伴隨著大風(fēng)，所以天氣也是比較的干燥，在干燥的環(huán)境下，我們也是需要很好的注意保養(yǎng)自己的身體，其實(shí)我們這個時候是可以喝一些粥品來很好的調(diào)理和滋補(bǔ)身體。
牛奶杏仁粥
材料：準(zhǔn)備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。
做法
粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效：牛奶和杏仁一起搭配是有很好的健胃和潤肺的作用，也是美容的佳品，也是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)和一些礦物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。但是要注意是要少食用。
紅豆百果西米粥
材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意
做法
西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。
功效：紅豆是有很好的解毒消腫的作用，而西米可以很好的溫中和健脾胃，幫助我們消化，制作的時候搭配上不同的水果，可以補(bǔ)充維生素和各種身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。
豆?jié){薏米粥
材料：豆?jié){1袋，薏米100克
做法
先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效：我們要知道豆?jié){的植物蛋白是可以很好的增強(qiáng)身體的抗病能力，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這對于延緩衰老是有很好的作用，我們食用薏米是有幫助排毒和利尿消腫。
這幾款粥品都是有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用，是非常適合我們在春季養(yǎng)生食用，大家是可以很好的自己動手做一做，而且做法是比較的簡單，參考上面的做法大家就是可以很好的制作出來，一定是不會讓大家失望。
現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活方式的改變所決定的，特別是一些年輕人和上班族，沒日沒夜的工作，時間長了導(dǎo)致了飲食的不規(guī)律，不合理。就可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很大的問題，春季是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人們對于飲食也是越來越苛刻了，春季也是一個養(yǎng)胃的好季節(jié)，下面小編推薦幾款適合春季養(yǎng)生的食譜。
蓮子紅棗羹
蓮子紅棗羹，是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：紅棗、蓮子各200克，糖適量。做法：先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開花的時候再放入紅棗。最后加糖即可。功效：補(bǔ)血護(hù)肝，養(yǎng)胃和胃。
糯米是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過多食用糯米。
花生小米粥
花生小米粥，是非常不錯的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。法：將花生用水提前浸泡兩個小時以上備用，將小米放入鍋中，加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。功效：養(yǎng)胃消食、美容安胎。
春季是一個復(fù)蘇的季節(jié)，在飲食和生活方式上面也要有一個良好的狀態(tài)，不能盲目的去吃東西，因?yàn)榇杭靖稍?，很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病，大家一定要好好的照顧自己，減少腸胃的不適。也要注意保暖措施，少喝刺激性的飲品，可以喝點(diǎn)菊花茶或者是茉莉花茶這樣的飲品，對胃部的調(diào)養(yǎng)也是一種不錯的選擇。
春季到來，要吃一些清淡的食物養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹喝粥是不錯的選擇，在這粥類當(dāng)中養(yǎng)生效果比較多的有韭菜粳米粥、黑芝麻粳米粥、芹菜粳米粥，那他們都是怎么制作的，有哪些功效呢，接下來專家為您一一介紹。
1.芹菜粳米粥：材料有鹽2克、味精1克、粳米100克、芹菜120克，先將芹菜連根洗凈切成2厘米長的段備用，在把粳米清洗干凈與芹菜段一起放入鍋內(nèi)，在加入適當(dāng)?shù)那逅?，文火熬制，等粥爛了以后加入味精、食鹽調(diào)味就可以喝了，此粥具有平肝降壓的功效，春季肝陽易動常常會有頭疼、眩暈、目赤等問題，此粥都可以解決。
2.韭菜粳米粥：材料有新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。將新鮮韭菜洗凈切細(xì)，并且與粳米一起熬制，等熟了以后加粳米為粥出鍋。此粥適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、便秘、陽痿早泄、泄瀉、婦女白帶過多等癥狀，此粥健脾暖胃、補(bǔ)腎壯陽、固精止遺的功效。
3.黑芝麻粳米粥：材料有粳米100克，黑芝麻適量，枸杞適量，將黑芝麻先用小火焙香，然后在輾碎，在把粳米淘洗干凈煮粥，枸杞用溫水泡發(fā)備用。將黑芝麻、粳米放入鍋中大火燒開在轉(zhuǎn)為小火煮半小時，最后放入泡發(fā)的枸杞再煮10分鐘就可以吃了。黑芝麻粳米粥具有補(bǔ)液填精的功效。對老人、病人、產(chǎn)婦最養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生粥就介紹以上三種，相信您都看到了，喝粥進(jìn)行養(yǎng)生的效果非常好，比吃中藥或者是進(jìn)補(bǔ)的藥好多了，因此，在春季的時候要多多了解此類養(yǎng)生的知識，俗話說的好一年之計(jì)在于春，春天都沒有養(yǎng)生好，別的季節(jié)更別說好好的養(yǎng)生了。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候要注意多喝水，注意皮膚的保護(hù)，也要注意多吃一些滋陰潤燥的食物，減少秋燥的一些威脅，吃什么呢，秋季滋陰潤肺的一些養(yǎng)生的粥品不妨試試吧，可以起到保健的作用哦。
南瓜粥
經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
五行益壽養(yǎng)生粥
原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
山楂大棗蓮子粥
山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
山藥栗子粥能補(bǔ)脾胃
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
關(guān)于適合秋季保健滋陰潤燥的一些養(yǎng)生的食療方法，做法也是比較簡單的哦，可以促進(jìn)代謝，養(yǎng)胃助消化，同時也可以起到保健的效果，比如說山藥粥，還有南瓜粥啊，黑芝麻粥等等都是不錯的滋陰養(yǎng)胃的食譜。
春季養(yǎng)生可以喝粥，下面介紹幾款適合春天喝的保健養(yǎng)生粥及做法：
春季養(yǎng)生粥之豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
春季養(yǎng)生粥之茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
