夏季想要不生病 這些食物不能少
春季養(yǎng)生不能少。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季想要不生病 這些食物不能少》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，比較容易出現(xiàn)的就是中暑一類的問(wèn)題了，那么我們大家在夏季的時(shí)候就要注重養(yǎng)生了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該如何避免生病的情況呢，一起看看吃什么好吧。
草莓
在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分，這兩種物質(zhì)都是維護(hù)腸道健康的重要成分，被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能快速的促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)食物進(jìn)行分解和消化，這對(duì)于改善便秘發(fā)揮重要的作用。同時(shí)，在草莓中還含有鞣酸，這種酸性物質(zhì)具有一定的吸附性，在腸道中能對(duì)殘?jiān)M(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外，這在一定程度上幫助我們起到了保護(hù)腸胃的神奇作用。
香瓜
香瓜的性味寒、味香，能入心、胃經(jīng)，具有極好的清熱降火、利尿的功效，所以說(shuō)在炎熱的夏季多吃點(diǎn)香瓜是極好的選擇。香瓜中含有豐富的蘋果酸、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且常吃點(diǎn)香瓜對(duì)于心臟、肝臟、腸道等發(fā)揮極好的作用，這是非常好的一種水果了，我們大家在夏季的時(shí)候是很適合吃的了，經(jīng)常吃香瓜可以幫助我們有效的補(bǔ)水防病。
櫻桃
櫻桃中含有大量的膳食纖維，大約在100克的櫻桃中就約含有100毫克左右的膳食纖維，并且都能溶解于水，因此被人體攝取后能有效對(duì)便秘的癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)更能對(duì)腸胃進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。在櫻桃中還含有豐富的鐵元素，進(jìn)入體內(nèi)能快速的被人體所吸收，因此對(duì)于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)血的形式，如果我們身體中的氣血充足了，那么自然身體就能夠健康了哦。
上面我們就給大家介紹了幾款食物了，這些水果都是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很常見(jiàn)的了吧，不僅可以幫助我們補(bǔ)水了，同時(shí)我們還可以通過(guò)吃這些水果來(lái)防病了，能夠起到很不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力的神奇作用，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。
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夏季的溫度高，紫外線強(qiáng)，很多人都會(huì)被紫外線所曬傷，在夏季做好相應(yīng)的防曬工作是必不可少的，那么在夏季防曬吃些什么好呢?這是很多人都比較想要了解的問(wèn)題，接下來(lái)我們就一起詳細(xì)的來(lái)探討一下。
1、高維生素C水果
維生素C在保護(hù)皮膚方面是非常不錯(cuò)的。想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
黃紅色蔬果對(duì)于對(duì)抗紫外線是非常有效的。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
3、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
4、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
6、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)研究表明，有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為，咖啡中所含的綠原酸對(duì)于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。
7、西瓜
西瓜營(yíng)養(yǎng)極其豐富的水果，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
8、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在炎熱的夏季，適量的吃一些堅(jiān)果類的食物，可以起到非常好的防曬作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物，。
上文介紹的這些食物，對(duì)于夏季防曬的是有很多幫助的，大家在夏季可以多吃一些這類食物，不僅可以防曬，而且能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。除了做好飲食上面的防曬工作以外，還要注意避免在烈日下工作。
“暑”和“濕”是夏季最明顯的氣候特點(diǎn)，在炎熱的酷暑中，人的排汗量會(huì)比其他季節(jié)要多很多，且體內(nèi)的熱量也會(huì)消耗得更快，加上氣候因素，很多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠欠佳和困乏等不適的癥狀，此時(shí)，人的身體健康正在發(fā)出預(yù)警。對(duì)此，我們可以借助日常飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，想要健康地度過(guò)這個(gè)夏季，不妨在家中常備以下6種養(yǎng)生食材。
夏季養(yǎng)生最不能少就是屬于綠豆了，綠豆是屬于清儒解毒，主要是由于綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。因此人們夏天可以適當(dāng)?shù)某跃G豆也是會(huì)帶來(lái)非常大的好處的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，綠豆皮富含多酚類物質(zhì)，蓋上蓋煮沸，盡量避免接觸到氧氣，溶出的多酚類物質(zhì)尚未氧化，此時(shí)清熱解毒作用最強(qiáng)，特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發(fā)黃的人飲用。同時(shí)，綠豆的食用方法更是多種多樣，綠豆粥、綠豆糕等都是極佳的。
陳醋也是不錯(cuò)的選擇，主要陳醋是最開(kāi)胃的，特別是在夏天人們胃口不好，就容易沒(méi)有食欲，這主要是因?yàn)橄募疽壮霈F(xiàn)津液耗傷，暑濕困脾，影響脾胃的運(yùn)化功能。此時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)醋。醋入肝、胃經(jīng)，可以開(kāi)胃，促進(jìn)唾液和胃液分泌。炒菜或拌涼菜時(shí)點(diǎn)幾滴陳醋或米醋，不僅能給改善菜品口感，也有助消化吸收，增進(jìn)食欲。平時(shí)還可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蟄頭等涼拌菜。夏天各種微生物容易生長(zhǎng)繁殖，而醋酸還具有抑菌作用，能對(duì)食物起到很好的保護(hù)作用。
溫馨提醒：除了上文中提到的幾種食材之外，其實(shí)綠豆和陳醋也是一種最好的養(yǎng)生。在餐桌上，我們常能看到大蒜的身影，作為一種配菜，大蒜其實(shí)具有非常好的養(yǎng)生功效，大蒜中含有各種人體所需的微量元素，對(duì)殺菌抑菌十分有益，因此，人們常把蒜泥加入日常菜肴中，這其實(shí)是一種非常健康的吃法。
夏季到來(lái)，在這時(shí)候的高溫讓人非常煩惱，所以大家在夏季的時(shí)候就要注意做好預(yù)防工作才行，夏季的時(shí)候大家還容易出現(xiàn)高溫影響健康，這是大家不清楚的，那么具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果會(huì)比較好，這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們看看吧。
適當(dāng)食用苦味食物
夏季的時(shí)候大家吃些苦味食物是不錯(cuò)的選擇，首先在苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。不過(guò)在夏季的時(shí)候我們食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀，大家對(duì)這一問(wèn)題是需要重視的。
適當(dāng)喝些冷飲
同時(shí)夏季的時(shí)候還會(huì)由于高溫的影響，人體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、食欲減退。這時(shí)，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營(yíng)養(yǎng)保持平衡，有益于健康，不可過(guò)食冷飲和飲料，所以在夏季的時(shí)候大家是可以適量去喝些冷飲的，這樣會(huì)幫助大家起到降溫效果，對(duì)我們降溫有幫助。不過(guò)由于雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。飲料的品種較多，多飲會(huì)影響食欲，嚴(yán)重可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂。
夏季的時(shí)候大家如果可以健康飲食，這樣自然會(huì)對(duì)健康有好處，上面介紹的這些飲食選擇很重要，如果我們能在夏季健康飲食，適量去吃苦味食物，對(duì)冷飲也是同樣需要謹(jǐn)慎去吃的，適量的吃才會(huì)更好的促進(jìn)健康，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季了，在這時(shí)候的氣溫是比較炎熱的了，不過(guò)我們?cè)趧傞_(kāi)始的時(shí)候還不感覺(jué)熱了，但是在過(guò)一段時(shí)間后就感覺(jué)非常的炎熱了，這時(shí)候我們就很容易出現(xiàn)中暑的情況了吧，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么解暑呢，一起看看吧。
隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度，這是我們需要去注意的了，不過(guò)在夏季午睡的時(shí)候也要注意時(shí)間，不能太長(zhǎng)哦，如果我們睡得太久了，那么對(duì)于身體健康也是沒(méi)有好處的哦。
讀書(shū)習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū)，睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書(shū)，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。俗話說(shuō)的好，心靜自然涼，如果我們能夠把自己的心靜下來(lái)，那么自然就可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降溫解暑作用了哦。
夏季的時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其是要注意解暑了，在夏季的時(shí)候天氣炎熱我們很多人都容易出現(xiàn)中暑的情況了，在這時(shí)候我們就要通過(guò)上面的方法來(lái)幫助我們降溫解暑了，對(duì)于身體健康也有好處哦。
初夏的時(shí)候我們需要注意，這時(shí)候比較炎熱，所以我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生一些身體的不適情況，這樣對(duì)我們健康影響自然很大，所以在平時(shí)需要合理方法去調(diào)理，這樣才可以更好的度過(guò)初夏，那么具體初夏的時(shí)候我們吃什么比較健康，一起看看吧。
苦瓜
初夏的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是苦瓜，這是初夏的時(shí)候最適合吃的一種蔬菜，現(xiàn)在有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實(shí)際上從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜，這才是初夏的時(shí)候最佳的蔬菜選擇。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。涼拌，炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)我們是完全可以吃苦瓜來(lái)養(yǎng)生的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
蓮子
初夏的時(shí)候我們還可以去吃的就是蓮子，這也是非常健康的苦味食物，而且《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬(wàn)物華實(shí)。”立夏即夏天的開(kāi)始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)到了茂盛期，中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。心靜自然涼，所以夏天到了，首先養(yǎng)心，說(shuō)到養(yǎng)心，蓮子是最養(yǎng)心的了，對(duì)于我們保護(hù)健康很有意義，同時(shí)蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品，而且對(duì)腸胃可是有非常好幫助，所以初夏的時(shí)候大家就完全可以去吃些蓮子養(yǎng)生。
上面介紹的食物非常不錯(cuò)，在初夏的時(shí)候我們吃這些食物的養(yǎng)生效果很強(qiáng)，可以很好的幫助我們清熱解暑，同時(shí)對(duì)于我們改善初夏容易出現(xiàn)的身體不適問(wèn)題也是會(huì)有好糊，這樣對(duì)我們健康是很有幫助的，所以大家在初夏就要這樣吃才行。
