適合春季養(yǎng)生不錯(cuò)的幾款粥品
適合春季的養(yǎng)生粥。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《適合春季養(yǎng)生不錯(cuò)的幾款粥品》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
雖說(shuō)春季到來(lái)，氣溫是在不斷的回暖，但是早晚溫差大，而且常常是伴隨著大風(fēng)，所以天氣也是比較的干燥，在干燥的環(huán)境下，我們也是需要很好的注意保養(yǎng)自己的身體，其實(shí)我們這個(gè)時(shí)候是可以喝一些粥品來(lái)很好的調(diào)理和滋補(bǔ)身體。
牛奶杏仁粥
材料：準(zhǔn)備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。
做法
粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效：牛奶和杏仁一起搭配是有很好的健胃和潤(rùn)肺的作用，也是美容的佳品，也是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)和一些礦物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。但是要注意是要少食用。
紅豆百果西米粥
材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意
做法
西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。
功效：紅豆是有很好的解毒消腫的作用，而西米可以很好的溫中和健脾胃，幫助我們消化，制作的時(shí)候搭配上不同的水果，可以補(bǔ)充維生素和各種身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。
豆?jié){薏米粥
材料：豆?jié){1袋，薏米100克
做法
先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效：我們要知道豆?jié){的植物蛋白是可以很好的增強(qiáng)身體的抗病能力，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，這對(duì)于延緩衰老是有很好的作用，我們食用薏米是有幫助排毒和利尿消腫。
這幾款粥品都是有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用，是非常適合我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生食用，大家是可以很好的自己動(dòng)手做一做，而且做法是比較的簡(jiǎn)單，參考上面的做法大家就是可以很好的制作出來(lái)，一定是不會(huì)讓大家失望。
延伸閱讀
春季是特別容易引起身體出現(xiàn)咽喉腫痛的問(wèn)題，或者是嘴巴干裂的問(wèn)題，而且也特別容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，到了春季，大家一定要多喝一些養(yǎng)生的湯品，這樣就可以緩解春季干燥的問(wèn)題，可以很好的預(yù)防春季干燥，下面小編就來(lái)給大家介紹一下適合春季防燥的養(yǎng)生湯品，大家一起來(lái)了解一下吧！
魚腥草里脊絲湯，大家需要準(zhǔn)備75克魚腥草，五十克里脊絲，十克枸杞，五克紹興酒，0.5克胡椒粉，0.5克味精，750克清湯，十克淀粉，十克蛋清，五克的蔥花和五克的姜絲，大家把魚腥草洗干凈，切成小段，只要弄的部分，然后放在鹽水里面浸泡六十分鐘以后去除腥味，里脊絲用蛋清，還有紹興酒精鹽淀粉上漿，水鍋上火燒開，放進(jìn)魚腥草燙一下之后，放進(jìn)涼水里面，肉絲，用開水煮一下?lián)瞥觯瑴伾匣?，放進(jìn)蔥花，姜絲，還有一些調(diào)味料燒開以后加入魚腥草和里脊肉絲稍微煮一下，加入味精調(diào)味就可以了，可以起到很好的滋養(yǎng)肺部和消除食物的作用，是非常鮮美的一道食物。
奶油蘿卜湯，白蘿卜250克，胡蘿卜50克，香菜末3克，面粉25克，黃油25克，豬油15克，雞清湯1000克，牛奶200克，鹽10克，芥末、胡椒粉、檸檬汁、味精各少許。做法：將黃油入鍋燒至二成熱，調(diào)入面粉炒成淡黃色，加入牛奶，攪拌成牛奶面漿；胡蘿卜洗凈切小丁，拌上鹽稍腌一下。白蘿卜洗凈切成小方塊，拌上鹽、胡椒粉和面粉略腌片刻，用豬油煸炒，加雞湯以文火煮約20分鐘。放胡蘿卜丁稍煮，放入牛奶面漿、胡椒粉、芥末、香菜末、檸檬汁、味精即可。功效：養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益氣補(bǔ)血，非常適用春季身體虛弱者食用。
上面給大家介紹的就是適合春季防燥的養(yǎng)生湯品，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解吧，以上給大家介紹的這幾種養(yǎng)生湯品都是非常不錯(cuò)的，味道非常的鮮美又可以起到防噪的作用，大家到了春節(jié)，就可以試著給自己做一下，還是比較簡(jiǎn)單的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
春季到來(lái)，萬(wàn)物都開始復(fù)蘇，黃色的草地也會(huì)慢慢的變成一片綠色，春季人體也會(huì)有回升的癥狀，所以大家要在春季的時(shí)候注意養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家說(shuō)春季養(yǎng)生可以喝粥，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?還有什么需要注意的事項(xiàng)么，下面一起跟著專家來(lái)了解下吧。
春季養(yǎng)生喝山藥粥，山藥粥100克洗凈切片與粳米100克同煮粥食用即可，做法簡(jiǎn)單，材料好購(gòu)買，功效也是滋補(bǔ)的，天然養(yǎng)生專家介紹山藥粥春季經(jīng)常食用補(bǔ)益頗多，因?yàn)槠渲泻兄?、碳水化合物、氨基酸、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。春季養(yǎng)生喝紅棗粥，紅棗50克與粳米100克同煮為粥，紅棗粥有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益、美容護(hù)膚的作用，對(duì)久病體虛、脾胃功能薄弱的人還有調(diào)理的效果。
春季養(yǎng)生喝芝麻粳米粥，芝麻50克炒熟研末與粳米100克煮成粥，在拌入芝麻末同食就行。芝麻粳米粥有很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，還對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有顯著的療效。春季養(yǎng)生喝薺菜粥，粳米100克加水煮沸，在加薺菜100克，同煮作粥就行，薺菜粥含有10多種氨基酸、蔗糖、乳糖、葡萄糖，還有預(yù)防麻診的效果，還助于身體長(zhǎng)高。那春季養(yǎng)生還要注意什么事項(xiàng)呢?天然養(yǎng)生專家說(shuō)春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)生時(shí)候忌服生冷、油膩食品，因?yàn)槟菢訒?huì)妨礙胃腸消化功能，還會(huì)引起感冒、發(fā)熱等病癥。
春季養(yǎng)生喝粥，春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，就介紹這么多，相信大家都看到了，春季養(yǎng)生要注重一些，不要盲目的養(yǎng)生，以上天然養(yǎng)生專家介紹的粥適合春季養(yǎng)生食用，不要再去吃一些滋補(bǔ)功效大的食物了，春季要根據(jù)身體的狀態(tài)來(lái)選擇進(jìn)食。
我們每天都是少不了需要食用各種食物，一方面是可以很好的補(bǔ)充身體能量和營(yíng)養(yǎng)，有利于身體的健康和各項(xiàng)功能的正常，另一方面也是可以很好的滿足自己吃貨的心，今天小編就是為大家介紹一些在春季美味又養(yǎng)生的食譜。
黑木耳炒豬肝
做法:
1、黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。
2、豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。
3、將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。
4、鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：中醫(yī)是講究吃什么補(bǔ)什么，所以食用豬肝可以補(bǔ)肝，黑木耳是有很好的清熱潤(rùn)肺的功效，我們食用這款食物有很好的補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎和明目的功效。
蓮子紅棗糖水
做法：
1、蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。
2、將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。
3、然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。
4、將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。
功效：紅棗是可以很好的補(bǔ)氣血，蓮子是有很好的潤(rùn)燥和安神的作用，所以這些食材搭配在一起是可以很好的補(bǔ)虛和潤(rùn)膚，有很好的抗疲勞和消脂排毒的作用。
枸杞春筍肉絲
做法：將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
功效：枸杞是可以很好的補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血，春筍和肉絲是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體，改善目眩的狀況，這款枸杞春筍肉絲是我們春季非常適合滋補(bǔ)食用。
這幾款食物都是非常適合在春季食用，不僅是非常的美味滋補(bǔ)，也是可以很好的改善身體上的一些不適，大家是可以參考上面的做法自己動(dòng)手制作，相信一定是不會(huì)讓大家失望，一起享受美味的食物。
養(yǎng)生粥作為我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的一個(gè)重要手段，相信我們?cè)S多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)常會(huì)食用一些養(yǎng)生粥的，當(dāng)然，不同的節(jié)氣，我們適合食用的養(yǎng)生粥也是不同的，比如，在春季的時(shí)候，我們就可以適當(dāng)?shù)氖秤妹廊葜嗪忘S芪紅糖粥，下面我們就來(lái)一起看看這些養(yǎng)生粥的做法。
黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，這時(shí)候我們就可以吃到美味的黃芪紅糖粥了，當(dāng)然，黃芪紅糖粥中的一些食材的功效也是非常不錯(cuò)的，紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。其實(shí)黃芪紅糖粥有益氣養(yǎng)顏的功效，對(duì)于緩解顏面蒼白無(wú)華的治療效果也是非常不錯(cuò)的。
美容粥
材料：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。
做法：將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯、適量水以大火煮開，然后我們需要用小火將其煮稠了，將裝調(diào)味品的布袋撈出來(lái)就可以食用了，味道是非常不錯(cuò)的。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日1～2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用，對(duì)改善機(jī)體功能、增加女性面部皮膚滋潤(rùn)都是很有幫助的，另外，春季適當(dāng)?shù)氖秤妹廊葜?，還能夠幫助我們起到非常好的美容養(yǎng)顏的作用。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了美容粥和黃芪紅糖粥的做法，當(dāng)然，這些養(yǎng)生粥都是非常的適合在春季的時(shí)候食用的，所以我們大家就是可以將美容粥和黃芪紅糖粥的做法記住，然后到了春季以后，在日常生活中經(jīng)常做著食用一些也是非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們促進(jìn)身體的健康。
春季養(yǎng)生可以喝粥，下面介紹幾款適合春天喝的保健養(yǎng)生粥及做法：
春季養(yǎng)生粥之豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
春季養(yǎng)生粥之蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
春季養(yǎng)生粥之茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
