夏季養(yǎng)生最適合吃的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季養(yǎng)生最適合吃的水果有哪些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時候是一個非常好的季節(jié)了，我們?nèi)绻胍谙募镜臅r候保健，那么選擇合適的食物來吃是非常重要的了，那么我們吃什么樣的食物是比較好的選擇呢，下面就讓我們大家一起看看夏季的水果都適合吃哪些比較好吧。
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，香蕉是非常好的一種水果了，我們大家在夏季的時候吃香蕉是很有好處的了，不僅對于我們的腸胃健康來說有好處，而且還能夠有效的敗火哦。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。西瓜是夏季的一種時令水果了，我們通過吃西瓜這樣的食物是可以有效的補水的了，而且還能夠起到很不錯的敗火作用，這對于我們的身體健康來說是很有意義的。
楊梅止渴解毒
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。
上面我們就給大家介紹了幾款水果了，這些水果都是我們大家在夏季的時候非常適合吃的了，我們完全可以通過吃這些水果來保健我們的身體健康了，而且還能夠有效的清熱解暑，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的，大家別錯過。
精選閱讀
1、2020春季最適合吃的水果:菠蘿
菠蘿中含有“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除身體的炎癥和水腫,菠蘿中含有糖、鹽類和酶,它們都能適當(dāng)?shù)母纳颇I炎、高血壓患者的病情。
2、2020春季最適合吃的水果:芒果
芒果是熱帶水果,豐富的維生素A高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍,維生素C的含量也超過了橘子、草莓。芒果中的糖、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均是人體所需。芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,且含有人體必需的多種微量元素。
3、2020春季最適合吃的水果:山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,是非常好的養(yǎng)生水果,對于體弱、營養(yǎng)不良和病后患者都有不錯的調(diào)養(yǎng)作用。山竹中可溶性的固形物16.8%,檸檬酸0.63%,含有維生素B1、B2、C4和礦物質(zhì),可降燥、清涼解熱,因此,山竹不僅美味,而且能夠降火。
4、2020春季最適合吃的水果:梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
5、2020春季最適合吃的水果:櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。
2020春季喝什么茶好
1、玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并可以消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
2、陳皮姜茶
功效:解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特別適合厭食、咳嗽者服用。
泡法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。取這些食材,加沸水沖泡,去渣飲用即可。
3、菊花枸杞茶
功效:菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
2020春季吃什么海鮮好
1、鯽魚
鯽魚是2020春季食補的佳品。鯽魚的特點是營養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚,不僅可以增加營養(yǎng),還能有效催乳。
2、牡蠣
牡蠣,又稱為“海里的牛奶”。它是難得的美容圣品。其富含大量蛋白質(zhì)和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥,促進(jìn)皮膚新陳代謝,分解黑色素。
3、帶魚
帶魚富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素,實為老人、兒童、孕產(chǎn)婦的理想滋補食品。尤其適宜氣短乏力、久病體虛、血虛頭暈、食少羸瘦、營養(yǎng)不良以及皮膚干燥者食用。帶魚肉肥刺少、味道鮮美,很適合小孩子和怕魚刺者食用。
4、魷魚
魷魚不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵,以及鈣硒、碘、錳等微量元素,還含有豐富的DHA、EpA等高度不飽和脂肪酸,加上肉中所含的大量?；撬?可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇,對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效,同時還能補充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
“明月別枝驚鵲，清風(fēng)半夜鳴蟬”,“我心有冰雪，不受暑氣侵”，“殘云收夏暑，新雨帶秋嵐”。夏日在詩人的筆下有美麗的明月、樹枝、仙鵲、新雨等，其實夏日也并非那么的可怕，心有冰雪，便不受暑氣侵。恰恰印證了心靜自然涼。所以夏日不論如何的炎炎，咱還是做早晨最營養(yǎng)美味的早餐，讓這個夏日更美好。
夏季的早餐要以清淡為主，不宜辛辣或是油炸等。夏日的每一份早餐都是愛心早餐
一、愛心面包片雞蛋+牛奶早餐
早餐是必吃的，很多人因為天氣炎熱可能不想吃東西，早餐也就省略了，不吃早餐容易低血糖更容易增肥，所以我們每天都要堅持吃早餐。
愛心面包片雞蛋+牛奶早餐是比較清淡而且又易做營養(yǎng)又美味
做法：
按照人數(shù)及含量打幾顆雞蛋，然后加入鹽、味精、雞精、調(diào)和將雞蛋黃和雞蛋清攪拌均勻。
鍋里放入適量的菜籽油，開火等油熱后將攪拌好的雞蛋倒入鍋中，攤成片狀。
雞蛋成形后，一定要將火關(guān)小，小心燒焦，雞蛋片上色后出鍋。
將炒后的雞蛋片夾入面包中。
將溫好的牛奶倒入牛奶杯中。當(dāng)然夏季牛奶也可以不用溫，根據(jù)個人情況。
二、愛心玉米+雞蛋+綠豆粥
玉米可以延緩衰老，而雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富，綠豆粥清熱解火。這頓早餐很營養(yǎng)哦。
做法：
將玉米對半折開，然后放入鍋中煮熟。
將雞蛋放入煮蛋機中煮熟即可。
再煮上一點綠豆粥，取綠豆適量，再取大米適量淘盡，綠豆要提前泡洗至外皮掉落，再將綠豆皮清出來。
更節(jié)省時間的辦法，煮玉米，煮蛋，熬粥可以同時進(jìn)行，差不多同時能好。
三、愛心紫菜卷+酸奶
紫菜卷中可以卷上黃瓜條、火腿、豆腐乳，味道絕對很美。
做法：
準(zhǔn)備好圓形的紫菜。
煮好米飯，米盡量煮的粘一點。
將黃瓜洗凈切成條狀，將火腿也切成條狀。
攤開紫菜，將煮好的米飯均勻的抹在紫菜上，抹適量，將切好的黃瓜條、將腿條放到抹好的米上，再均勻抹上豆腐乳，將其卷起來，然后再用刀切成小圓片。
將切好的紫菜卷放入盤中，再配上一杯酸奶，很美味的哦。
夏季炎熱，吃一些滋陰去火的食物是很正確的，但是很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，養(yǎng)生要根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)來選擇正確的方式和方法。夏季吃什么蔬菜比較好，下面就來看看適合夏季的養(yǎng)生蔬菜，可以越吃越健康的。
茭白
茭白一年兩生，每年5月到6月、10月到11月，都有新鮮的上市。茭白像竹筍一樣鮮嫩，像蓮藕一樣潔白，自古就是名貴的水生植物，和莼菜、鱸魚一起并稱為江南三大名菜。茭白含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說高纖維素，高鉀元素，還是屬于低糖低脂肪的食材類型，適合夏季食用，可以滋陰潤燥。
黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，經(jīng)常吃黃瓜的話可以有清熱解毒去暑的作用，對于滋陰來說有好處，還能有很好的促進(jìn)食欲的作用，適合夏季食用，可以涼拌食用。
茄子
茄子，又稱落蘇、茄瓜，屬茄科，一年生蔬菜。茄子原產(chǎn)印度，我國普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物，茄子可以是夏季不二的解暑的食材類型，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還能有抗氧化抗衰的效果，適合夏季食用。
夏季養(yǎng)生的一些蔬菜，小編介紹了幾種，這些蔬菜具有很好的清熱解毒去濕氣的作用，對于抗氧化抗衰老來說有一定的好處，同時也可以有去火氣的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生食材可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用。
冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜
1、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
2、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。
3、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之芹菜
中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
4、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,是最適合養(yǎng)肝的蔬菜,而且菠菜利于腸胃,有助于人體排毒,對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
5、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之芋頭
芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。芋頭可以有促進(jìn)食欲的作用,還可以有促進(jìn)消化的效果,對于健脾胃來說效果不錯,而且還可以緩解體質(zhì)虛弱的哦,對于促進(jìn)新陳代謝有好處,而且還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。
6、冬至養(yǎng)生最適合吃的蔬菜之豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬至養(yǎng)生食譜
麻油拌菠菜
做料:菠菜1斤,食鹽、麻油適量。
做法:菠菜洗凈,開水焯熟,撈出入盤,加入適量食鹽,淋上麻油即可。
功效:通脈開胸,下氣調(diào)中,止渴潤燥。
羊肉燉蘿卜
做料:白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。
做法:白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用,鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋后五六分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。
功效:益氣補虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。
冬至飲食養(yǎng)生原則
1、食宜多樣
冬至養(yǎng)生一定要注意飲食的均衡性,一定要保證營養(yǎng)的多樣化,身體的滋養(yǎng)需要多種營養(yǎng),所以冬至要養(yǎng)生就一定要保證飲食的多樣化,最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配,最好是適當(dāng)?shù)剡x擇一些高鈣食品。
2、食宜清淡
冬季養(yǎng)生最好是不要吃太多的油膩的食物,特別是老年人消化能力比較弱一些,所以最好是保持飲食的清單,如果吃太多油膩的食物,避免造成消化不良,出現(xiàn)健康狀況,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生要求是老年人最好是“三多三少”,蛋白質(zhì)、維生素、纖維素最好是多多攝入;糖類、脂肪、鹽最好是保證能少則少。
3、食宜溫?zé)崾燔?/p>
冬天的時候老年人脾胃比較虛弱,陽氣比較衰微,脾更是喜歡溫?zé)嵊憛捄?所以吃東西的時候一定要保持溫?zé)?這樣可以保護(hù)我們的脾胃,而且老年人牙口一般都不好,吃東西的時候喜歡糯軟的,討厭冷硬的,所以最好是在吃東西的時候做到遵循養(yǎng)生原則,保證溫?zé)崾燔浀娘嬍硵z入,放棄冷硬的食物。
4、食宜少緩
冬至養(yǎng)生一定要注意保持飲食的適度攝入,最好是讓飲食保持八分飽,不要吃得太飽,太飽的話會給身體的消化系統(tǒng)帶來不利影響,吃東西的時候一定要保證細(xì)嚼慢咽,最好是保證食物被充分地咀嚼,這樣不僅僅對脾胃比較好,而且對身體健康非常有利。
蔬菜是大家不會陌生的，吃蔬菜對我們健康很有好處，而且我們在平時都是應(yīng)該去吃些蔬菜的，這樣可以起到的養(yǎng)生效果不錯，對我們健康來說會有幫助，特別夏季的時候我們可以吃的蔬菜也比較多，那么具體夏季的時候吃哪些蔬菜比較好，一起看看吧。
蘆筍
夏季的時候我們首先可以吃的就是蘆筍了，在這種蔬菜中富含纖維、多種氨基酸和礦物質(zhì)。對我們健康來說很有好處，而且由于蘆筍選購形狀正直、筍尖花苞緊密、表皮鮮亮不萎縮、基部未老化手折即斷的蘆筍，最為柔軟可口、細(xì)嫩鮮美。同時蘆筍吃法也比較多，醬油淋蘆筍、奶油扒蘆筍、荷蘭醬拌蘆筍，都是極好的。
穿心蓮
穿心蓮大家不會陌生，這是非常健康的養(yǎng)生蔬菜，而且由于碧綠的葉片寬闊肥厚，鮮嫩脆爽，非?？煽冢写┬纳忰ミ@一成分，具有抗炎作用、味微苦，適宜夏季清熱敗火。也是配著醬油的鮮甜味兒即可，這樣吃起來味道也不錯，可以起到不錯的養(yǎng)生效果。
西瓜皮
同時在夏季的時候我們還可以去吃些西瓜皮，其實不焯也可以。西瓜皮切條或切絲，自由式地拌上喜愛的醬汁，晶瑩透綠，清熱爽口，盈盈可握，這樣的吃法不錯，對我們健康也會有幫助，特別可以很好的改善我們腸胃不適，大家不要錯過。
秋葵
除了上面推薦的蔬菜，在夏季的時候我們還可以去吃的就是秋葵了，這也是非常健康的養(yǎng)生食材，我們把秋葵的嫩果切開后，斷面是整齊的五角星形，非?？蓯邸Ｍ瑫r對于煮熟的秋葵來說，由于肉質(zhì)柔嫩、潤滑，因富含多糖物質(zhì)而特有黏膩口感，并透著微微的甜。而且我們只要一點兒生抽蘸著，就足以激發(fā)出其獨特的香味，這樣吃秋葵很健康。
上面介紹的蔬菜大家不會陌生，這是大家在夏季的時候可以經(jīng)常去吃的，這樣吃起來對我們健康很有好處，特別可以起到一個不錯的滋補作用，這樣對我們解決夏季常見的不適問題很有幫助，特別可以解決中暑等問題，是大家不能錯過的好選擇。
