夏季最適合吃的3款早餐
夏季適合吃菜養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季最適合吃的3款早餐”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
“明月別枝驚鵲，清風(fēng)半夜鳴蟬”,“我心有冰雪，不受暑氣侵”，“殘?jiān)剖障氖?，新雨帶秋嵐”。夏日在詩人的筆下有美麗的明月、樹枝、仙鵲、新雨等，其實(shí)夏日也并非那么的可怕，心有冰雪，便不受暑氣侵。恰恰印證了心靜自然涼。所以夏日不論如何的炎炎，咱還是做早晨最營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，讓這個(gè)夏日更美好。
夏季的早餐要以清淡為主，不宜辛辣或是油炸等。夏日的每一份早餐都是愛心早餐
一、愛心面包片雞蛋+牛奶早餐
早餐是必吃的，很多人因?yàn)樘鞖庋谉峥赡懿幌氤詵|西，早餐也就省略了，不吃早餐容易低血糖更容易增肥，所以我們每天都要堅(jiān)持吃早餐。
愛心面包片雞蛋+牛奶早餐是比較清淡而且又易做營(yíng)養(yǎng)又美味
做法：
按照人數(shù)及含量打幾顆雞蛋，然后加入鹽、味精、雞精、調(diào)和將雞蛋黃和雞蛋清攪拌均勻。
鍋里放入適量的菜籽油，開火等油熱后將攪拌好的雞蛋倒入鍋中，攤成片狀。
雞蛋成形后，一定要將火關(guān)小，小心燒焦，雞蛋片上色后出鍋。
將炒后的雞蛋片夾入面包中。
將溫好的牛奶倒入牛奶杯中。當(dāng)然夏季牛奶也可以不用溫，根據(jù)個(gè)人情況。
二、愛心玉米+雞蛋+綠豆粥
玉米可以延緩衰老，而雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富，綠豆粥清熱解火。這頓早餐很營(yíng)養(yǎng)哦。
做法：
將玉米對(duì)半折開，然后放入鍋中煮熟。
將雞蛋放入煮蛋機(jī)中煮熟即可。
再煮上一點(diǎn)綠豆粥，取綠豆適量，再取大米適量淘盡，綠豆要提前泡洗至外皮掉落，再將綠豆皮清出來。
更節(jié)省時(shí)間的辦法，煮玉米，煮蛋，熬粥可以同時(shí)進(jìn)行，差不多同時(shí)能好。
三、愛心紫菜卷+酸奶
紫菜卷中可以卷上黃瓜條、火腿、豆腐乳，味道絕對(duì)很美。
做法：
準(zhǔn)備好圓形的紫菜。
煮好米飯，米盡量煮的粘一點(diǎn)。
將黃瓜洗凈切成條狀，將火腿也切成條狀。
攤開紫菜，將煮好的米飯均勻的抹在紫菜上，抹適量，將切好的黃瓜條、將腿條放到抹好的米上，再均勻抹上豆腐乳，將其卷起來，然后再用刀切成小圓片。
將切好的紫菜卷放入盤中，再配上一杯酸奶，很美味的哦。
精選閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候我們就要多吃蔬菜來養(yǎng)生才行，通過吃蔬菜就能很好的促進(jìn)我們健康，特別是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，養(yǎng)生的效果還是非常強(qiáng)的，所以在平時(shí)多吃蔬菜還是很有必要的，下面我們看看春季吃什么蔬菜好。
芹菜
春季到來，在這時(shí)候我們最推薦大家去吃的就是芹菜了，我們通過吃芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效，這些問題都是我們常見的，通過吃芹菜就能改善不適，而且在春季的時(shí)候如果要想舒肝散熱，芹菜是首選食材。因?yàn)樗星鍩峤舛镜墓π?，常吃可平肝解熱，還可以有效預(yù)防春困，讓人體神清氣爽，所以在春季的時(shí)候我們就要多吃芹菜。
豌豆尖
在春季的時(shí)候我們還要吃的就是豌豆芽了，這也是非常健康的一種養(yǎng)生是，同時(shí)在春季的時(shí)候豌豆就會(huì)發(fā)芽，于是就有了鮮嫩清香的豌豆尖。豌豆尖的嫩葉中富含維生素C，以及能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。同時(shí)，豌豆尖中含有較豐富的纖維素，正適合春日清理腸胃、清爽排毒，所以在春季的時(shí)候必須要多吃，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)。
薺菜
春季的時(shí)候我們還可以多吃野菜，這對(duì)我們健康也是同樣有很大幫助的，而且在各種的野菜中，最推薦吃的就是薺菜了，薺菜是藥食同源的蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，并含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道健康同時(shí)，又有健胃消食、明目降壓等功效。而且薺菜的吃法也非常多，選擇合適的吃法，能幫助我們促進(jìn)健康，保護(hù)腸胃。
上面推薦的就是幾款食物都是不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候多吃蔬菜對(duì)我們健康是有幫助的，很多人在春季都會(huì)有身體素質(zhì)下降的情況出現(xiàn)，在這時(shí)候我們就更要多吃些蔬菜來養(yǎng)生才行，上面推薦給大家的都是很健康的，可以讓我們健康度過春季。
野菜大家都很熟悉，這是現(xiàn)代人會(huì)經(jīng)常吃的一種食物，而且這對(duì)我們健康是有一定幫助的，可以很好的促進(jìn)我們健康，而野菜往往都是在春季的時(shí)候會(huì)很多見，那么具體在春季的時(shí)候可以選擇吃什么野菜比較好，下面就讓我們一起看看吧。
灰菜
灰菜是春季的時(shí)候我們常見的一種養(yǎng)生野菜，首先灰菜色綠、味美、鮮嫩、口感好。具有清熱、解毒作用，對(duì)我們健康是有很大幫助的。而且灰菜具備的清腸、通便作用是非常強(qiáng)的，能促進(jìn)我們的腸胃健康。而且我們常食灰菜，減肥瘦身效果非常明顯灰菜對(duì)增強(qiáng)體力，抗拒衰老的作用。食用灰灰菜能夠預(yù)防貧血，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年缺鈣者也有一定保健功能，所以在春季到來的時(shí)候，我們就應(yīng)該去多吃些灰菜來養(yǎng)生。
苜蓿菜
這種養(yǎng)生野菜，對(duì)我們監(jiān)控室有很大幫助的，首先其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是苜蓿中含有大量的鐵元素，因而可作為治療貧血的輔助食品，苜蓿中所含的B族維生素成分，可治療惡性貧血，可以幫助我們很好的保護(hù)血管健康，此外苜蓿還含具有止血作用的維生素K，成分之高，駕乎一切蔬菜之上。苜蓿中還含苜蓿素和苜蓿酚等物質(zhì)，有止咳平喘的作用，對(duì)支氣管炎有一定療效，這樣就能解決掉咳嗽痰多的不適情況。另外再加上苜蓿中含有粗纖維，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有助于大便及毒素的排泄，防治大便秘結(jié)和腸癌。而且苜蓿中所含的苜蓿素能抑制腸道收縮，增加血中甲狀腺素的含量，是可以幫我們預(yù)防多種疾病的。
上面介紹的幾款養(yǎng)生野菜，對(duì)我們健康是有很大幫助的，我們是可以通過吃這些野菜來促進(jìn)健康的，這樣自然對(duì)我們健康是有幫助的，能很好的起到很不錯(cuò)的一個(gè)養(yǎng)生效果，上面介紹的幾款野菜大家是不能錯(cuò)過的，我們常吃很不錯(cuò)。
野菜是現(xiàn)在很多人都會(huì)愛吃的食物，這樣的食物對(duì)我們養(yǎng)保健是非常有好處的，可以通過吃野菜來促進(jìn)我們的健康，而且在春季的時(shí)候我們選擇吃野菜是非常好的，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，那么具體吃什么會(huì)比較好，下面就讓我們一起看看吧。
蒲公英：在春季時(shí)候首先推薦大家去吃的就是蒲公英了，這是我們熟悉的一種植物，實(shí)際上蒲公英也是屬于野菜的一種，其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽堿等?？煞乐畏伟⑽赴⑹彻馨┘岸喾N腫瘤，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
莼菜：同時(shí)我們還可以吃的就是莼菜了，這也春季的時(shí)候很適合吃的一種野菜，其主要成分為氨基酸、天門冬素、巖藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如莼菜葉背分泌物應(yīng)對(duì)某些轉(zhuǎn)移性腫瘤有抑制作用?？煞乐挝赴⑶傲邢侔┑榷喾N腫瘤，對(duì)我們預(yù)防疾病是非常有好處的。
魚腥草：魚腥草很多人都吃過，這是比較獨(dú)特的一種野菜食物了，這也被稱為側(cè)耳根。由于魚腥草的主要成分為魚腥草素(癸酰乙酸)。通過實(shí)驗(yàn)將魚腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明顯抑制作用，對(duì)癌細(xì)胞有絲分裂最高抑制率為45.7%，可防治胃癌、賁門癌、肺癌等，而且味道也是比較獨(dú)特的，如果我們有條件的話就可以吃些魚腥草了。
魔芋：在春季的時(shí)候還應(yīng)該去吃的就是魔芋了，這也是野菜的一種，其主要成分為甘聚糖、蛋白質(zhì)、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細(xì)胞的代謝功能，魔芋凝膠進(jìn)入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著于腸壁，能阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治癌腫的作用。這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康自然是有好處的，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
上面給大家推薦的這些食物，對(duì)我們健康是非常有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)喜歡吃野菜，而且在春季的時(shí)候多吃野菜對(duì)我們健康也是會(huì)有好處的，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是我們應(yīng)該多吃的。
夏季酷暑天氣，很多人因?yàn)樘珶岬木壒蕸]有了食欲，每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯。其實(shí)，如果夏季不吃飯會(huì)導(dǎo)致人體消瘦，對(duì)人的身體健康危害很大。我們可以建議大家吃一些水果，我們身邊有很多的時(shí)令水果適合夏季吃。
夏季吃什么水果好
炎熱的天氣，讓人們食欲下降、吃不下飯，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)水果再合適不過，比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人們吃的最多的水果，除了西瓜夏天還可以吃什么水果呢?下面給大家推薦幾款夏季時(shí)令水果，大家可別錯(cuò)過了。
1、西瓜：7月的大街小巷到處都可以看到賣西瓜的，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
2、芒果：芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱 ，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
3、荔枝：荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號(hào)稱“南國(guó)四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：荔枝所含豐富的糖份能夠補(bǔ)充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
4、櫻桃番茄：圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
5、香瓜：香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國(guó)各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。
6、油梨：油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
夏季水果什么時(shí)候吃最好
吃水果也要注意時(shí)間，如果不合適的食用水果，會(huì)給人體帶來很多危害。人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做是不科學(xué)的。人吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果馬上吃進(jìn)很多水果，就會(huì)被食物陰滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的魚蝦，飯后吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會(huì)刺激胃壁的粘膜，對(duì)胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素而引起營(yíng)養(yǎng)不良。
以上我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹了夏季最適合吃哪些時(shí)令水果之外，還未大家介紹了吃水果的最佳時(shí)間喝注意事項(xiàng)，這樣可以幫助大家更合理的安排水果的食用，還能避免食用不當(dāng)給身體帶來的危害。其實(shí)，夏季不光可以吃水果來解暑，也可以多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)要注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起上火。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是一個(gè)非常好的季節(jié)了，我們?nèi)绻胍谙募镜臅r(shí)候保健，那么選擇合適的食物來吃是非常重要的了，那么我們吃什么樣的食物是比較好的選擇呢，下面就讓我們大家一起看看夏季的水果都適合吃哪些比較好吧。
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用，香蕉是非常好的一種水果了，我們大家在夏季的時(shí)候吃香蕉是很有好處的了，不僅對(duì)于我們的腸胃健康來說有好處，而且還能夠有效的敗火哦。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。西瓜是夏季的一種時(shí)令水果了，我們通過吃西瓜這樣的食物是可以有效的補(bǔ)水的了，而且還能夠起到很不錯(cuò)的敗火作用，這對(duì)于我們的身體健康來說是很有意義的。
楊梅止渴解毒
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者有良效。
上面我們就給大家介紹了幾款水果了，這些水果都是我們大家在夏季的時(shí)候非常適合吃的了，我們完全可以通過吃這些水果來保健我們的身體健康了，而且還能夠有效的清熱解暑，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的，大家別錯(cuò)過。
