為大家介紹一些春季養(yǎng)生的法則
春季養(yǎng)生法則。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為大家介紹一些春季養(yǎng)生的法則，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季春暖花開(kāi)，這個(gè)時(shí)候也是非常的適合養(yǎng)生，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)想要養(yǎng)生，但是不知道怎么很好的進(jìn)行養(yǎng)生，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了一些養(yǎng)生的法則，一起來(lái)詳細(xì)看看吧。
法則一——養(yǎng)陽(yáng)
我們都知道春季是氣溫上升，陽(yáng)氣逐漸旺盛的季節(jié)，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也是要注意側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。我們也是要根據(jù)陽(yáng)氣發(fā)生的特點(diǎn)來(lái)選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，我們是可以選擇一些溫性的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二——養(yǎng)陰
對(duì)于陰虛的人群來(lái)說(shuō)一定是不要食用一些過(guò)于甜膩、油炸多脂肪、生冷粗糙食物。在春季很多疾病都是可能復(fù)發(fā)，比如說(shuō)陰虛者以及胃十二指腸潰瘍病的病人，所以我們是可以采取一些蜂蜜療法，來(lái)很好的養(yǎng)陰。將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。
法則三——養(yǎng)肝
春季我們的容易肝陽(yáng)旺盛，這樣是會(huì)使得我們出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是需要我們很好的進(jìn)行養(yǎng)肝了，我們是可以通過(guò)每天食用一些香蕉或者是橘子，也是可以用香蕉皮100克，水煎代茶，經(jīng)常的飲用一些。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
法則四——養(yǎng)脾
春季是我們肝氣旺盛的時(shí)候，而肝氣旺盛也是會(huì)影響到脾，所以春季也是容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，所以我們是盡可能不要吃一些酸性的食物，這樣是會(huì)加重狀況，應(yīng)該是多食用一些蔬菜和野菜。
上面就是小編為大家介紹的一些關(guān)于春季養(yǎng)生的法則了，大家在春季也是要很好的注意這些問(wèn)題，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候也是需要很好的順應(yīng)每個(gè)季節(jié)的變化，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)大家是有不錯(cuò)的幫助。
相關(guān)知識(shí)
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，我們?cè)谏钪斜容^要多注意自己的飲食健康，尤其是在春季的時(shí)候，天氣是非常干燥的，我們必須適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食，在生活中經(jīng)常食用一些養(yǎng)生食譜也是非常的有必要的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些春季養(yǎng)生藥膳。
天麻雪耳魚(yú)頭湯
材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚(yú)頭1個(gè)(約600克)，生姜4片。
做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡;把魚(yú)頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。天麻雪耳魚(yú)頭湯的口感是非常不錯(cuò)的，相信我們?cè)S多的朋友們都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，在春季的時(shí)候食用一些天麻雪耳魚(yú)頭湯，還能夠起到養(yǎng)肝潤(rùn)肺、嫩顏潤(rùn)膚、延年益壽的功效。
桃板栗鴿子湯
材料：核桃5個(gè)，板栗5個(gè)，鴿子(去頭和內(nèi)臟)一只。
做法：將鴿子切成四份，放入開(kāi)水里面煮開(kāi)去掉血水，撈起來(lái)用水沖干凈再和核桃板栗一起放入燉盅內(nèi)，燉約2小時(shí)即可食用。桃板栗鴿子湯非常的適合我們大家在春季食用，對(duì)于幫助我們補(bǔ)肝壯腎的效果是非常不錯(cuò)的，并且在春季經(jīng)常食用一些桃板栗鴿子湯還能夠幫助我們起到生津止渴的作用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生藥膳了，我們可以知道，適合春季養(yǎng)生的藥膳也是非常多的，比如天麻雪耳魚(yú)頭湯和桃板栗鴿子湯都是非常不錯(cuò)的選擇，所以我們大家在春季的時(shí)候，就是可以經(jīng)常做著食用這些養(yǎng)生藥膳的，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。
相信我們大家對(duì)于美味的茶水都是比較喜歡飲用的，當(dāng)然，不同的茶水適合我們大家在不同的季節(jié)飲用的，但是很多的朋友們可能對(duì)于日常生活中適合在秋季飲用的茶水不是非常的了解了，下面我們就來(lái)為大家介紹一些秋季養(yǎng)生茶。
蘿卜茶
材料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次,不拘時(shí)限。蘿卜茶的味道是非常不錯(cuò)的，并且非常的適合我們大家在秋季飲用，秋季適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨}卜茶，對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)肺部健康是非常的有好處的。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
百合花茶
當(dāng)然，百合花茶也是比較適合大家在秋季飲用的，經(jīng)常性的飲用百合花茶，既可以補(bǔ)充稅法，還可以有效的緩解一些疾病的。秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)喉嚨干燥咳嗽癥狀,因此需注重“養(yǎng)陰”。從中醫(yī)角度進(jìn)行養(yǎng)陰,百合花茶是不錯(cuò)的選擇。百合具有降火寧神、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于治療陰虛咳嗽、上火痰多、失眠多夢(mèng)等都有顯著功效。
我們上面為大家詳細(xì)的介紹了很多的適合秋季飲用的養(yǎng)生茶了，我們可以知道，適合秋季飲用的養(yǎng)生茶也是比較多的，比如蘿卜茶以及百合花茶都是非常不錯(cuò)的選擇，秋季的時(shí)候，經(jīng)常飲用這些茶水，可以促進(jìn)大家身體的健康。
我們都知道一年之計(jì)在于春，春季我們是需要一個(gè)很清醒的頭腦，但是我們很多的人在春季是會(huì)容易乏力犯困的，這是由于氣溫的身高使我們的人體產(chǎn)生的正常的反應(yīng)，但是我們?yōu)榱朔乐勾豪в绊懙焦ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，我們也是要想一些辦法的。
妙法解春困
如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。
聞自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片、樟腦。
各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎、白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細(xì)面，然后每取藥面3-5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。
另外，使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。
觸用冷水洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
吃多吃蔥姜蒜
我們要保持飲食的清淡，少吃或者是不吃一些油膩的食物，多吃一些富含鉀的食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、瓜子等，能夠很好的幫助我們維持細(xì)胞的水分，使我們更加的有活力，而蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，能夠有效的解除春困。
喝午餐來(lái)杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。午餐時(shí)來(lái)一杯，解春困、促消化、驅(qū)疲勞。
按經(jīng)常用手干洗臉
春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周?；蛘甙椿⒖诓课坏暮瞎妊ā⑹终菩牡膭趯m穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們這些春季解困的方法也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中可以很好的嘗試這些方法，對(duì)我們的效果也是不錯(cuò)的，我們可以不用為影響工作和學(xué)習(xí)而麻煩了，使我們能夠更好的工作和學(xué)習(xí)。
夏季作為一年中最為炎熱的一個(gè)季節(jié)，我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓罆竦墓ぷ鞯模绻蠹也蛔⒁夥罆?，那么?huì)危害大家的皮膚的健康的，那么大家對(duì)于夏季防曬的方法了解多少?其實(shí)夏季防曬的技巧也是非常多的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些夏季防曬小妙招。
涂防曬霜
夏季的時(shí)候，我們大家必須要多注意做好防曬的工作，只有及時(shí)的防曬，那么才可以很好的避免出現(xiàn)一些皮膚病的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼褪欠浅２诲e(cuò)的選擇，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門(mén)前10分鐘開(kāi)始涂，讓其充分吸收后再出門(mén)。另外，每過(guò)2小時(shí)左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。
避免陽(yáng)光暴曬
另外，我們大家在夏季的時(shí)候，想要更好的防曬，還需要注意盡量的避免陽(yáng)光下面暴曬，尤其是在中午的時(shí)候，大家最好不要外出，如果需要外出，那么防曬工作是非常重要的。不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò)，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門(mén)的意思，而是要注意出門(mén)時(shí)間，上午10點(diǎn)之后，下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里，是夏季太陽(yáng)光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段，因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬，不出門(mén)。萬(wàn)一要出門(mén)，記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合夏季的防曬的小技巧了，我們可以知道，夏季防曬的技巧也是非常多的，比如我們大家在夏季的時(shí)候，最好避免陽(yáng)光的暴曬，尤其是中午的時(shí)候不要出門(mén)，另外，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼彩遣诲e(cuò)的防曬方法。
日常生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的有幫助的，馬上就要到了春季了，那么大家對(duì)于春季的一些養(yǎng)生方法了解多少?相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于春季的一些養(yǎng)生方法也是非常的關(guān)注的，下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一些春季養(yǎng)生好方法。
晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，另外，每天早點(diǎn)起床，做一些晨練，不僅可以增強(qiáng)我們身體的抗病能力，還能夠起到非常好的醒神、增氣力的作用，可以有效的促進(jìn)身體的健康。
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。當(dāng)然，我們大家在春季的時(shí)候曬太陽(yáng)也是非常的有講究的，建議大家經(jīng)常出門(mén)走動(dòng)，這樣曬太陽(yáng)的效果會(huì)更好的，盡量不要窩在家里隔著玻璃曬太陽(yáng)。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于春季養(yǎng)生的一些好方法也是有所了解了，我們可以知道，在春季的時(shí)候，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣是非常重要的，在生活中堅(jiān)持早睡早起，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┏烤?，是可以有效的促進(jìn)身體的健康的，另外，我們大家還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)身體的補(bǔ)鈣。
