夏季應(yīng)該吃的三種清熱燥濕食物
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季應(yīng)該吃的三種清熱燥濕食物，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季濕氣重，而且很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說中暑啊或者是腸胃疾病等等，你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎，其實有一些適合夏季食用的清熱燥濕的食物就是不錯的選擇呢，來看看這些具體的食物介紹吧，可以更多的了解一些食物對于人體的需求。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。萵筍可以有緩解脾胃不和的作用，可以有清熱解毒去火的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯。
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。吃綠豆可以清熱解毒去火，當(dāng)然也可以有祛濕的效果，是不錯的夏季解暑利尿的食材。
關(guān)于夏季適合的清熱燥濕的食物，你都知道了吧，可以看出的是這樣的食物可以起到很好的清熱解毒的作用，同時也可以有促進代謝的作用，夏季首選的食物類型哦，夏季可以經(jīng)常吃，可以起到很好的清熱燥濕的效果。
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夏季是一個很容易上火的季節(jié)，而且還會出現(xiàn)中暑的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理的嗎。其實一些養(yǎng)生保健的食物是不錯的選擇呢。夏季消暑降脂的食物可以經(jīng)常吃一些，比如說凍豆腐啊陳皮啊等等，來看看這些推薦的消暑降脂的食物吧。
1.凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。凍豆腐可以有清熱解毒的作用，對于降火氣也有好處，同時也可以有排毒降脂的功效呢，是不錯的消暑降脂的食物。
2.陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。吃陳皮的話可以有緩解消化不良的作用，對于保護腸胃有幫助。
3.烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價值，是減肥時的好食物。
關(guān)于適合夏季消暑降脂的食物，你都學(xué)會了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，對于夏季養(yǎng)生來說是不錯的選擇呢，可以有清熱解毒的作用，還可以緩解消化不良的情況哦，同時也可以有清熱解毒降脂的效果，大家可以試試這些食物。
夏季要注意防暑降溫工作，要多喝水，注意一些養(yǎng)生保健的常識，這些都是可以讓夏季安穩(wěn)度過的方法。夏季要合理飲食，吃一些清淡的食物，比如說清熱去火的一些食物，下面就來介紹幾種吧。
1、豌豆
要吃豌豆飯。由于帶殼豌豆形如眼睛，而古人眼疾普遍，人們?yōu)榱讼奂?，以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災(zāi)。每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多。天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。
2、筍
野山筍有很多種類，像烏筍、箭筍都屬于野山筍，人們把筍買來后剝殼拍裂成扁形，再切成4厘米左右的小段，看上去就像腳骨的形狀一樣。夏季的時候可以選擇吃一些筍，這樣可以有促進代謝的作用，同時也可以預(yù)防便秘，對于清熱解毒是不錯的選擇。
3、蒜苗
隨著農(nóng)業(yè)科技的進步，蒜苗一年四季可見，但從某種意義上說，此時才算是蒜苗“正當(dāng)時”，蒜苗的營養(yǎng)價值高，自是毋庸贅言的。吃蒜苗能有效預(yù)防流感、腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病。蒜苗是可以保護心血管疾病的食材類型，可以有預(yù)防血栓的作用，同時也可以起到抗衰的功效，適合夏季清熱去火食用。
關(guān)于夏季適合的一些清熱去火的食材，大家都知道了吧，夏季要注意多吃一些含有維生素和纖維素多的食物，可以促進代謝，減少便秘，同時還可以有預(yù)防疾病的作用，大家可以選擇這些食物夏季食用。
進入到秋季以后，大家最先感覺到的就是燥熱吧，這主要是季節(jié)性的問題，通常在這個時候會出現(xiàn)肺熱、上火等等情況出現(xiàn)。那么進入到秋季以后如何預(yù)防此類情況的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家介紹一下適合秋季食用適合防燥的食物，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況適量的食用哦。
1、橄欖
在中醫(yī)上橄欖具有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的作用，尤其是對于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等情況具有明顯的治療作用，建議在嗓子痛時可以含服一些青橄欖，也可以與鮮蘿卜進行煎服同樣具有很好的治療效果。實際上將橄欖進行蒸餾后的液體稱橄欖露，對治療咽痛、咳嗽、煩躁等情況方面具有很好的效果。
2、薄荷
薄荷的作用可能多數(shù)人都是知道的，它具有疏散外感風(fēng)熱的作用，在《滇南本草》中就有它對風(fēng)熱咳嗽的治療案例，因此建議有風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽的人群可以用薄荷代替茶來飲用，這樣具有很好的治療效果。并且，薄荷中含有薄荷醇，它可以清新口氣，并且含有較多的藥性，在緩解腹痛、膽囊問題，比如痙攣問題，具有很好的作用。另外，薄荷還具有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。不過專家表示，大量食用薄荷會出現(xiàn)失眠的情況，如果是小劑量則可以幫助睡眠。
3、無花果
無花果的食用方法很多，可以生吃也可以做成果干、蜜餞、罐頭等。實際上無論是干鮮無花果都是可以入藥的，如果在延后疼痛的時候吃上幾顆可以起到緩解疼痛的作用，并且恢復(fù)時間很快。如果出現(xiàn)肺熱、聲音嘶啞的情況時，可以用冰糖煎無花果，可以起到去火消啞的作用。另外，無花果中含有的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質(zhì)，可以起到幫助食物的消化，促進食欲的作用。
實際上無花果的好處很多，像其中的脂肪酶、水解酶等物質(zhì)還具有可以降低血脂和分解血脂的功能，在將血壓，預(yù)防冠心病方面效果很好。
除了上文中小編為大家介紹的三種常見的食物外，在秋季里小編還建議大家可以多吃一些竹筍、豆腐，這類食物都是具有清熱、解渴、幫助?；ǖ牡茸饔玫?。實際上這類食物的食用方法很多，除了可以直接食用，還可以做成甜品，都是對大家很有幫助的哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
飲食對于人體的健康來說還是很重要的，食物的類型有很多，也要注意合理的搭配哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比較好呢，一些適合夏季祛暑的食物就是不錯的選擇呢，來看看這些食物的介紹吧，可以有清熱解毒解暑的作用。
1、最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。醋可以有抗菌的作用，對于抗菌消炎有好處，同時也是不錯的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?氨基酸食品)、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲勞的作用，對于夏季清熱解毒有好處。
3、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。多吃一些抗疲勞的食物，蔬菜和水果汁就是不錯的選擇，可以有促進消化調(diào)理腸胃的效果。
關(guān)于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，適合夏季食用，比如說苦味的食物啊，還有新鮮的水果和蔬菜都是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，適合夏季食用、
夏季是一個很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，比如說會出現(xiàn)腸胃不適啊，或者是煩躁中暑等等的問題哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，通過食物來調(diào)理是不錯的選擇呢，很多的食物都有消腫的作用哦，下面就來看看這些具有消腫祛濕的食物吧，適合夏季食用。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。
黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。黃瓜的話可以有很好的去濕氣的作用，補充豐富的水分的同時也可以有提高免疫力的效果，而且還有消腫的效果。
咖啡
咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效?？Х瓤梢杂腥コ[的作用，促進新陳代謝的同時也可以消耗脂肪，對于減肥降脂起到了很好的作用和功效的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材、
吃什么適合夏季消腫的這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物具有很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有消腫去暑，適合夏季食用。夏季可以經(jīng)常吃黃瓜啊，咖啡啊等這些食材對于提高體質(zhì)消腫有一定的好處和作用的哦，大家可以試試。
